Πώς να χάσετε βάρος και να μην ξαναπάρετε βάρος;

Μια ερώτηση που απασχολεί πολλές γυναίκες. Εξάλλου, δεν αρκεί να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, είναι σημαντικό να μην τα πάρετε πίσω.

Ακολουθώντας μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, εξουθενώνοντας το σώμα με πολλές προπονήσεις στο γυμναστήριο και, τελικά, ο στόχος επιτυγχάνεται - είπατε αντίο στα μισητά κιλά. Το πιο σημαντικό πράγμα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Η επιλογή μιας δίαιτας για απώλεια βάρους δεν είναι καθόλου δύσκολη· οι αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να επιλεγούν μεμονωμένα, ανάλογα με τις δυνατότητες και τις φιλοδοξίες σας. Αλλά για να διατηρήσετε τη νέα σας σιλουέτα, δώστε προσοχή σε μερικές σημαντικές συμβουλές:

1. Μετρήστε θερμίδες και τρώτε σύμφωνα με το πρόγραμμα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό.

2. Τρώτε σωστά (εάν δεν καταναλώσατε λιπαρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τότε δεν συνιστάται να ξεκινήσετε μετά την απώλεια βάρους, περιορίστε την κατανάλωση αλευριού και γλυκών).

3. Μην ξεχνάτε τον αθλητισμό και ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής (κινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή οι κινήσεις διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες).

4. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ).

5. Μην φοβάστε τις «βλάβες» (μην επιπλήξετε τον εαυτό σας όταν τρώτε κάτι νόστιμο, αλλά τρομερά πλούσιο σε θερμίδες. Απλώς μαζευτείτε, μετρήστε τις θερμίδες και πείστε τον εαυτό σας ότι ήταν ρεπό και την επόμενη ημέρα τρώτε ως συνήθως Δεν συνιστάται να εξαντλήσετε τον εαυτό σας νηστικός, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νέα βλάβη).

Οι ειδικοί κατονόμασαν τις πέντε πιο επιβλαβείς δίαιτες

1. Αγαπήστε τον εαυτό σας και τη νεοανακαλυφθείσα φιγούρα σας. (Ο καλύτερος ελεγκτής βάρους είναι η αυτοεκτίμηση. Ένα ειλικρινές αίσθημα αγάπης για τον εαυτό σας θα σας κάνει να φροντίζετε το σώμα σας).

Και τέλος, σημαντική συμβουλή για τις γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν το ιδανικό τους βάρος - επιστρέψτε στον κανονικό τρόπο ζωής σας σταδιακά, αλλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να βρείτε χρόνο για άσκηση στη συνηθισμένη καθημερινή σας ρουτίνα. Και επίσης δημιουργήστε ένα νέο μενού, το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.

Αν πάλι δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας μετά από δίαιτα, τότε ίσως η καλύτερη διέξοδος από αυτή την κατάσταση θα ήταν να επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο που θα σας δώσει πολλές χρήσιμες συμβουλές.

Πιστέψτε στον εαυτό σας και τη δύναμή σας! Το να χάσετε βάρος και να μην ξαναπάρετε βάρος είναι δυνατό εάν ενεργήσετε σωστά.