Масаж для підтяжки шкіри живота

Не завжди після зниження ваги вдається отримати ідеальне тіло без вад. В'ялість і складки створюють ефект, відомий, як fat skinny, тобто товста худорлявість. Якщо знати, як підтягнути шкіру на животі після пологів чи схуднення, то стати володаркою постаті мрії простіше простого.

Причини розтягування та в'ялості шкіри

Насамперед, проблема криється в типі шкіри та генетичних схильностях. Головною причиною є уповільнення процесів обміну речовин. Епідерміс не отримує потрібної кількості вітамінів та мінералів, порушується кровообіг. В результаті з'являються складки та різні провисання. Особливо до цього схильна ділянка внизу живота.

В'ялість шкіри після кесаревого розтину

Причини в'ялості епідермісу:

1. Уповільнення виробництва гіалуронової кислоти, яка є основним «будівельним» матеріалом для колагенових волокон;
2. Сидячий спосіб життя, що негативно позначається на кровообігу в нижній частині тіла;
3. Різке схуднення чи пологи. Якщо тривалий час шкіра перебувала у натягнутому стані, то не дивно, що усунення цього чинника вона обвисне. Після природних пологів процес підтяжки рідко займає понад півроку, але після кесаревого розтину животик може так і не повернутися у вихідну форму.

Безопераційні методи

Неінвазивні методики підтяжки шкіри гарні безпекою та відсутністю неприємних відчуттів: цілісність епідермісу не порушується, весь процес проходить виключно на його поверхні. До таких методів належать:

1. Дієта. Мається на увазі не обмежувати себе в споживанні певних продуктів, а правильно харчуватися. Для того щоб організм міг відновлювати пошкоджені волокна, йому потрібно отримувати велику кількість корисних речовин. Це складні вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали;
2. Вправи. Фітнес-тренерами та коучами з аеробіки, стретчингу, шейпінгу тощо, д., розроблено сотні комплексів, спрямованих на повернення тонусу. Звичайно, ефективність виявиться виключно в комплексі з нормалізацією харчування та покращенням якості життя;
   
   
   
   Вправи для живота
3. Обгортання. Сприяють прискоренню обміну речовин та допомагають локально впливати на ослаблені ділянки епідермісу. Існує кілька видів процедури: холодний та гарячий. Перший спрямований на зміцнення існуючих еластанових волокон, а другий на покращення обміну корисних речовин;
   
   
   
   Обгортання для живота
4. Скрабування. Вважається одним із найрезультативніших способів позбавлення від розтяжок. При регулярному виконанні допомагають розгладити верхній шар епідермісу, нормалізувати процес самоочищення організму, покращити дихання шкіри;
   
   
   
   Скрабування
5. Масаж. Як і обгортання, значно прискорюють обмін речовин і дозволяють позбутися найскладнішого типу жиру – підшкірного. Для покращення ефекту застосовуються різні масляні суміші, кислотні компоненти, вітаміни та інші.
   
   
   
   Масаж живота

Підбір режиму харчування та пиття

Існує кілька фундаментальних правил, яких потрібно дотримуватись. Перше: є лише тоді, коли голодні. Друге: стежити за своєю їжею.

Основа правильного харчування

Щоб повністю перезапустити систему регенерації шкіри, наситити її зсередини корисними речовинами, важливо ввести до раціону наступні продукти:

1. Фрукти та свіжі овочі. Основний упор потрібно робити на яблука (залізо), моркву (каротин) та смородину (антиоксиданти);
2. Продукти насичені білками. Насамперед, це домашні яйця, філе курки, індичатина, м'ясо риби. Для покращення засвоюваності важливо комбінувати їх із зеленими овочами;
3. Полінасичені жирні кислоти. Вони у великій кількості містяться в корисній оливковій олії. Щоб внести різноманітність до раціону, також можна спробувати вранці натще пити лляну олію або кунжутну;
4. Для відновлення виробництва колагену дуже важливий ретинол. Він міститься в делікатесах (червона ікра, червона риба, печінка), овочах та ягодах (гарбуз, малина, полуниця, вишня), та в деяких фруктах. Як дешеві аналоги пропонуються маргарин і вершкове масло, але варто пам'ятати, що це важкі жири, які, можливо, допоможуть відновити шкіру, але значною мірою відкладуться на тілі;
5. Головним за оновлення клітин є вітамін В12. Він міститься у квасолі, бобах, гороху, креветках, мідіях та різних сухофруктах. Потужним джерелом вважаються волоські та кедрові горіхи.

Щоб зробити шкіру пружною, також не забувайте про пиття. Найкраще пити просту негазовану воду – вона очищає шлунок та кишечник, допомагає вивести з організму токсини та шкідливі сполуки. Як альтернативу можна використовувати зелений чай або фруктові відвари (без цукру).

Крім цього, введіть правило завжди починати і закінчувати день склянкою води. Це знизить кислотність шлунка та допоможе покращити якість харчування.

Ефективні вправи для підтяжки живота

Найефективніший спосіб прибрати обвислу шкіру на животі після схуднення - це виконувати спеціальні вправи. Важливо розуміти процес цього методу. Він не стане чарівною паличкою, яка за помахом усуне всю в'ялу оболонку. Натомість, заняття спортом допоможуть повернути тонус м'язам, за рахунок яких і відбудеться ліфтинг.

Рекомендовані вправи для підтяжки живота з відео:

1. Планка. Найпростіше та ефективніше. Потрібно постелити на підлозі килимок і лягти, спершись на нього ліктями та шкарпетками ніг. У такому положенні потрібно пробути щонайменше 20 секунд. Щоразу намагайтеся продовжувати час. Зробити 3 підходи;
   
   
   
   Планка
2. Прес. Якщо ходите до тренажерного залу, то обов'язково прокачайте нижню частину тіла у висі. Якщо ж ні – просто піднімайте торс і виконуйте «складочку». «Складочка» – вправа, яка поєднує одночасне піднесення ніг і верхньої частини тіла. Для успіху потрібно зробити не менше 20 разів по 3 підходи;
   
   
   
   Техніка виконання складки
3. Стрибки на скакалці. Це веселе і дуже потужне кардіонавантаження. Вона прискорює серцебиття, піднімає настрій, зміцнює м'язи ніг та усуває целюліт на стегнах та боках. Крім цього, «примушує» підтягнути розтягнуту лінію талії та живота. Перевагою методу є протипоказань. На відміну від преса, стрибати на скакалці можна навіть через місяць після вагітності;
   
   
   
   Стрибки на скакалці
4. Силові вправи. Такі методи підтягування підійдуть тільки при в'ялості шкіри після схуднення. Постійні нахили, високі навантаження допоможуть підтягнути шкіру на спині та ногах, зміцнять м'язи та нададуть стану рельєфності.
   
   
   
   Силові вправи для дівчат

Маски та обгортання

Косметологія також вкрай важлива усунення в'ялості. Найлегший спосіб підтяжки шкіри живота в домашніх умовах – це маски та обгортання. Особливо добре зарекомендували себе медовмісні засоби.

Мед для обгортання

Але є й доступніші варіанти:

1. Обгортання водоростями. У кожній аптеці продаються засушені водорості. Для їх використання просто потрібно розбавити з водою до консистенції жирної сметани. Якщо цей спосіб не підходить - купіть листи свіжої ламінарії;
2. Вкрай жорстко, зате швидко, впливає бадяга і муміє. Бадяга – це така губкоподібна водорість, яка при нанесенні на епідерміс починає його дратувати. В результаті верхній шар шкіри облазить, а організм отримує команду термінову регенерацію. Відмінний спосіб боротьби з розтяжками та невеликими складками. Аналогічно працює і мумійо, але без зняття шиповидного шару;
3. Кавові обгортання, маски та скраби. Кава – сильний антиоксидант. Він очищає шкіру і робить її гладкою та бархатистою. Для обгортання рекомендується використовувати виключно гущу дрібного помелу. Для скрабування ж більш переважні мелені зерна. Рівень прожарювання ролі не грає;
4. Глиняні маски. Блакитна глина гарантує ліфтинг ефект, покращення кровообігу в шкірі живота та насичення клітин мінералами. Крім того, це найдешевший спосіб із усіх перерахованих.

До та після обгортань

Хірургічна підтяжка шкіри

Не завжди народними методами можна вирішити проблему обвислого епідермісу. Багато відгуків стверджують, що навіть через кілька років в'ялу шкіру на животі не можна прибрати нічим. У такому разі на допомогу приходять інвазивні методики дії.

Які медичні засоби використовуються для підтяжки шкіри тіла:

1. Вживлення золотих ниток. Необхідно при провисанні великої кількості волокон чи розривах м'язів;
2. «Зашивання» преса або ліпоабдомінопластика. Рідко, але все ж таки, зустрічається, клінічний випадок, коли після пологів розриваються м'язи преса. Після цього заборонені будь-які вправи і єдиний спосіб повернути животу площину - зашити прогалину в області пупка;
   
   
   
   Результат після ліпоабдомінопластики
3. Ліфтінг. Це різні операції, створені задля штучну підтяжку. Суть проста: певні ділянки шкіри натягуються інші, з допомогою чого виходить природний ефект. Іноді зайвий епідерміс вирізується;
4. Мезотерапія. Це проколювання шкіри спеціальним роликом та введення під верхній шар епідермісу невеликої кількості активних речовин. Зокрема, гіалуронової кислоти.
   
   
   
   Підтяжка шкіри на животі за допомогою мезотерапії

Як підтягнути шкіру після пологів

Найскладніше підтягнути зайву шкіру після других пологів або кесарева. Тут потрібно використовувати всі описані вище методи (крім операції). Хоча, за потреби, лікарями призначається інвазивний вплив.

Природний процес відновлення

Поради, як швидко підтягнути зайву шкіру після вагітності та пологів:

1. Намагайтеся спати на животі. Це розслабить і так натягнуті волокна і допоможе організму спрямувати всі сили з їхньої відновлення;
2. Зробіть графік процедур та дотримуйтесь його. Допустимо, двічі на тиждень робиться масаж живота, три рази спеціальні вправи (тільки після дозволу лікаря) та ще два рази – обгортання. Разом з цим ведеться правильний спосіб життя і контролюється культура кухні;
3. Носіть післяпологовий бандаж. Це потрібно з тієї ж причини, навіщо спати на животі;
4. Використовуйте професійну косметику. Знайдіть відповідний крем для підтяжки та харчування шкіри і щовечора після душу та скрабу, наносите його на шкіру. Не треба думати, що гучні слогани – лише хитрий маркетинговий хід. Багато відомих компаній (Веледа, Віші) пропонують дійсно робочі продукти;
5. Багато гуляйте. Щоб шкіра знову стала пружною, а фігура підтягнутою – треба якнайбільше ходити. Постійні навантаження на нижню частину тіла зміцнюють судини, прискорюють кровотік та нормалізують обмін речовин.

Відео: Як підтягнути живіт після пологів

Підтяжка шкіри живота після схуднення

Після різкого схуднення, як і після пологового процесу, шкіра живота потребує підтяжки та відновлення. Важливо комбінувати між собою всі відомі способи та регулярно доповнювати їх.

Відео: Як підтягнути шкіру після схуднення? Куди поділася моя шкіра після схуднення на 55 кг?

Стан шкіри після різкого схуднення

Рекомендації щодо підтяжки шкіри живота:

1. Не нехтуйте народними засобами. Дуже ефективно працює медовий масаж разом із кавовим скрабом. Багато дівчат кажуть, що лише два ці методи допомогли повернути епідермісу колишній тургор. Найкраще – щовечора робити холодні обгортання (на медовій, кавовій чи глиняній основі), чергуючи їх між собою;
2. Робіть вправи з двох груп: кардіо та силові. Перші підтягують шкіру, а другі допомагають наростити рельєф. Разом вони здатні буквально за 6 тижнів впоратися навіть із застарілими і негарними складками;
3. Цей пункт допускається до застосування лише після консультації з лікарем. На проблемну зону та біля неї наносите гарячі обгортання. Вони розширять судини і дозволять корисним речовинам у кілька разів швидше діставатися епідермісу;
4. Ведіть активний спосіб життя. Якнайбільше часу проводите на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, стрибайте на скакалці, по можливості – бігайте;
5. Слідкуйте за раціоном. Стіл має бути різноманітним та корисним. Комбінуйте в меню фрукти, овочі, а також вуглеводи білки та жири – і тіло швидко розпочне процес відновлення без відкладення зайвих кілограмів;
6. Приймайте контрастний душ і хоча б 1 раз на тиждень відвідуйте сауну (фітосауну, інфрачервону парильню).

—Рубрики

1. 1000 . +1 порада (307)
2. Поради на всі випадки життя (104)
3. Маленькі хитрощі великої кулінарії (85)
4. Господині на замітку (121)
5. Саморозвиток (84)
6. Розвиток пам'яті (48)
7. Життєві поради (14)
8. Тайм-менеджмент (11)
9. Майстерність спілкування (9)
10. Скорочення (3)
11. Танці (83)
12. Латина (29)
13. Zumba, танці для схуднення (16)
14. Танцювальні елементи (7)
15. Клубні танці (5)
16. Go-Go (5)
17. Східний танець (25)
18. FAQ (83)
19. FAQ-відео (20)
20. Корисне (1)
21. ЛіРу (2)
22. Оформлення (6)
23. Пам'ятка (27)
24. Брати наші менші (662)
25. Собаки (35)
26. "Живуть - як кішка з собакою" (25)
27. Звірина моє (5)
28. З життя котів -1 (156)
29. З життя котів-2 (35)
30. Цікаве про кішок (64)
31. Кошенята (18)
32. Кішки (картинки) (234)
33. Власникам кішок (38)
34. Ці славні звірятка (75)
35. У мережах всесвітнього павутиння (328)
36. МузКолекція (32)
37. До чого дійшов прогрес. (8)
38. Хочу все знати (114)
39. Креатив (17)
40. Міфи та факти (37)
41. Навмисне не придумаєш (3)
42. Пристрасті-мордасті (44)
43. Дивовижне поруч! (14)
44. Шоубіз (40)
45. Всім про все (39)
46. Життя на радість (676)
47. Живи легко (187)
48. Ритуали, ворожіння, прикмети (132)
49. Свята, традиції (101)
50. Грошова магія (73)
51. Чоловік та жінка (49)
52. Симорон (36)
53. Нумерологія, гороскоп (28)
54. Для душі (25)
55. Фен-шуй (17)
56. Езотерика (4)
57. Хіромантія (1)
58. Святині (5)
59. Азбука Віри (108)
60. Здоров'я (821)
61. Допоможи собі сам (374)
62. Самомасаж за всіма правилами (81)
63. Хвороби (71)
64. Цігун, Тайцзі Цюань, Тайчі (66)
65. Точковий масаж, рефлексологія (44)
66. Старість не в радість? (27)
67. Корекція зору (9)
68. Традиційна медицина (9)
69. Східна медицина (7)
70. Жити здорово (136)
71. Народна медицина (46)
72. Очищення організму (42)
73. Остання сигарета (24)
74. Ізраїль (146)
75. Міста (33)
76. Земля обітована (11)
77. Корисна інформація (5)
78. Ізравідео (21)
79. Фоторепортажі (11)
80. Йога (213)
81. Комплекси йоги (126)
82. Йога вирішує проблеми (43)
83. Вправи (30)
84. Асани (9)
85. Йога для пальців (мудрі) (7)
86. Поради (2)
87. Краса без чаклунства (1235)
88. Гімнастика для особи, вправи (257)
89. Розкішне волосся (135)
90. Масажні техніки (97)
91. Краса японською, азіатські техніки (86)
92. Секрети молодості (61)
93. Оригінальний манікюр (22)
94. Шлях до сяючої шкіри (117)
95. Косметичка (56)
96. Бездоганний макіяж (105)
97. Проблеми (46)
98. Мистецтво бути красивою (37)
99. Стиль (139)
100. Догляд (285)
101. Кулінарія (782)
102. Випічка (97)
103. Гарніри (18)
104. Перше блюдо (13)
105. Національна кухня (9)
106. Десерт (56)
107. Закуски (119)
108. Вироби із тіста (84)
109. Їсти подано (51)
110. М'ясо (117)
111. Нашвидкуруч (31)
112. Напої (76)
113. Овочі та Фрукти (115)
114. Рецепти (25)
115. Риба, морепродукти (34)
116. Салати (62)
117. Соуси (8)
118. Терміни (16)
119. Корисні сайти (11)
120. Фото (8)
121. Фоторедактори (3)
122. Харчування (7)
123. Корисні посилання (7)
124. Програми (11)
125. По життю, сміючись. (137)
126. Відеоприколи (33)
127. Фотоприколи (3)
128. Іграшки (24)
129. Ох вже ці дітки. (29)
130. Приколюшечки (31)
131. Просто чудово! (17)
132. Рукоділка (211)
133. В'язання (22)
134. Рукоділля (11)
135. Ремонт (3)
136. Зроби сам (81)
137. Створюємо затишок (37)
138. Шиття (72)
139. Вірші та проза (250)
140. Лірика (154)
141. Притчі (68)
142. Афоризми, цитати (23)
143. Проза (4)
144. Крилаті вирази (1)
145. Ідеальне тіло (642)
146. Бодіфлекс, оксисайз (120)
147. Пілатес (41)
148. Аеробіка (25)
149. Калланетика (22)
150. Мілена. Фітнес (18)
151. Тренажерний зал (17)
152. Бодітрансформінг (5)
153. Анатомія (1)
154. Поради (69)
155. Фітнес-програма (89)
156. Стретчінг (41)
157. Вправи (240)
158. Фотосвіт (63)
159. Художники (5)
160. Природа (5)
161. Фото (16)
162. Фотографи та їх роботи (31)
163. Квіти (8)
164. Фотошоп (5)
165. Кинемо виклик зайвій вазі (563)
166. У пастці дієт (66)
167. Закони харчування (121)
168. Є щоб жити. (76)
169. ЗОЖ (16)
170. Продукти (73)
171. Худнемо по-розумному (130)
172. Шлях до ідеалу (106)

—Відео

—Музика

—Пошук по щоденнику

—Передплата e-mail

—Постійні читачі

П'ятниця, 23 червня 2017 р. 16:22 + в цитатник

Живіт – це, мабуть, найпроблемніше місце жіночої фігури, бо на його неестетичний зовнішній вигляд скаржиться близько 90% усіх жінок.
Причому такий занепокоєння з'являється навіть у дівчат з нормальною вагою.

Сидячий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень, недавня вагітність – все це може спричинити претензії до зовнішнього вигляду свого живота. А ось прибрати звідти зайвий жир і надати своїй талії дівочу стрункість дуже непросто.

Необхідний комплексний підхід: збалансоване низькокалорійне харчування, правильно підібрані фізичні вправи, косметичні засоби, масаж для схуднення та підтяжки шкіри живота. Саме про останній момент ми сьогодні й поговоримо.

Не варто скептично ставитися до масажу, адже це не тільки приємна процедура, здатна привести м'язи в тонус і поліпшити ваше самопочуття.
Дехто вважає, що під час сеансу «розбиваються» цеглини жиру, що залягають під шкірою. Механічне вплив, спрямоване на шкіру і підшкірну жирову клітковину, яким і є самомасаж живота для схуднення, здатне багаторазово прискорити процес формування прекрасного і підтягнутого черевного преса.
Це особливо важливо в тому випадку, коли є целюліт або обвисла шкіра після різкого схуднення. А також актуально після пологів, тому що шкіра в ділянці живота піддавалася найбільшому розтягуванню під час вагітності.

Під впливом масажу підвищується еластичність м'язових волокон, їх скорочувальна функція підвищується шкірно-м'язовий тонус.

Дехто вважає, що під час сеансу масажу живота «розбиваються» цеглини жиру, що залягають під шкірою. Насправді ефект полягає у іншому. Масаж діє жирову тканину опосередковано, через загальний вплив обмін речовин. Покращуючи кровопостачання шкіри і, отже, покращуючи її харчування, а також підвищуючи обмінні процеси в організмі, посилюючи виділення жиру з жирових депо (місць, де жир накопичується), масаж сприяє «згоранню» жирів, що перебувають у надмірній кількості жирової тканини.

Завдяки масажу шкіра стає більш еластичною, пружною, гладкою, підвищується її опірність до механічних та температурних впливів.

Як правило, при проведенні процедури масажу використовують різні креми та олії. Вони потрібні для кращого ковзання. Вибір цих коштів залежить від ваших уподобань.
Найчастіше застосовують спеціальну олію для масажу або мінеральну олію («Джонсон Бебі» тощо). Воно досить рідке, утворює на тілі слизьку плівку, тому треба обережно дозувати кількість олії: при тривалому застосуванні вона спричиняє сухість шкіри. Його перевага полягає лише у його відносній дешевизні, т.к. воно виготовляється з продуктів нафтопереробки.

Також широко застосовується для масажу оливкова олія. Воно має більшу щільність, ніж мінеральне масло, добре вбирається. При масажі з оливковою олією тіло добре розігрівається. Олія має дуже слабкий запах.

Також для ковзання використовують тальк, дитячу присипку або зовсім не використовують засобів для посилення ковзання.

Масаж живота здійснюється не раніше ніж через 1,5 години після їди. Кишечник і сечовий міхур мають бути вільними :).

Масажна техніка задоволена проста і її легко виконати самостійно. Виконувати самомасаж живота для схуднення потрібно в положенні стоячи, максимально напружуючи м'язи черевного преса – адже масажуватимете ви лише жирову тканину, а не внутрішні органи.

Починайте з погладжувань живота: робити це потрібно обома руками (одна кисть зверху інший), рухи за годинниковою стрілкою, що обумовлено ходом кишечника. Такі кругові рухи допомагають покращити перистальтику кишечника.
Далі візьміть одну жирову складку, злегка відтягніть, потім прокатайте її між пальцями, як би "міся тісто". Те саме проробіть з іншими такими ж складками на проблемних місцях. Як це зробити і показано у відео

Потім проводять енергійне погладжування косих м'язів живота від нижніх ребер до тазових кісток. Наступний етап - розтирання прямого м'яза живота долонями долонь в обох напрямках - зніме напругу в цій зоні.

СПІЛЬНИЦТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:

Рекомендовані інтереси:

1. жасминова олія
2. ялицеве ​​масло
3. олія кипарису
4. мигдальне масло
5. гвоздична олія
6. аромотерапія
7. все для spa
8. ароматичні свічки
9. аромати
10. аромаолії
11. скраби
12. обгортання будинку
13. спа-ванни
14. косметичні засоби
15. маски
16. spa-програми
17. ефірні масла
18. обгортання
19. ванна
20. салон
21. крему
22. спа-будинку
23. спа процедури
24. спа для рук
25. пілінг
26. обгортання
27. очищення шкіри
28. душ віші
29. спа-догляд
30. душ вражень
31. мотиватори до фітнесу
32. функціональне тренування
33. як швидко схуднути
34. кардіо-тренування
35. хромотерапія
36. лікування світлом
37. лікування кольором
38. муміє
39. мезотерапія
40. антицелюлітна програма будинку
41. водні процедури
42. антицелюлітна косметика
43. антицелюлітні процедури
44. целюліт
45. гімнастика щодня
46. розминка
47. тренажер
48. фітнес та секс
49. ранкові тренування
50. зірковий фітнес
51. гарна попа
52. осина талія
53. експрес фітнес
54. спа-аксесуари
55. зниження ваги
56. мезодисолюція
57. підшкірні ін'єкції
58. пресотерапія
59. ін'єкції
60. електроміостимуляція
61. лімфодренаж
62. кавітація
63. моделювання фігури
64. корекція фігури
65. омолодження
66. антивікова медицина
67. антивікові креми
68. басейн
69. маски
70. натуральна косметика
71. шкіра рук
72. масаж рук
73. крем для рук
74. вправи
75. фітнес
76. аеробіка
77. схуднення
78. набір маси
79. бодібілдинг
80. танці
81. йога
82. баскетбол
83. волейбол
84. Футбол
85. теніс
86. засмага
87. бадмінтон
88. групові заняття
89. зарядка

Вибрані інтереси:

1. антицелюлітний масаж
2. гідромасаж
3. масаж обличчя
4. масаж дитячих ніжок
5. масаж
6. бамбукові палички
7. крем
8. масло
9. антистрес
10. самомасаж
11. домашній масажер

Завантажити та обрізати зображення

Буде простіше дізнаватися про Вас, якщо Ви завантажите свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення у форматі JPG, GIF або PNG.

Якщо у Вас виникають проблеми із завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.

Масаж

Механічна дія за допомогою спеціального набору прийомів на поверхню тіла або на окремий орган – класичне розуміння масажу. Масаж широко застосовується в різних галузях медицини та для загального зміцнення організму. Корисний людям будь-якого віку. При призначенні враховується вік та робота.

Стіна

1. Пости
2. Масаж живота для підтяжки шкіри та схуднення

Люблю подорожувати, пробувати все нове, обожнюю спа та велнес та все, що з цим пов'язано. Ще люблю готувати та спілкуватися з цікавими людьми :))

Люблю подорожувати, пробувати все нове, обожнюю спа та велнес і все, що з е...

Щоб переконати жінку, треба з нею погодитись. та купити колечко!

Підтвердьте вступ до закритої спільноти

Заявку на підключення надіслано

Дякую за цікавість!

Надіслати попередження

1. бамбукові палички
2. крем
3. масло
4. антистрес
5. самомасаж
6. домашній масажер
7. антицелюлітний масаж
8. гідромасаж
9. масаж
10. масаж обличчя
11. масаж дитячих ніжок

Показати все→

Ех, літо, шорти, топіки,

І стирчать животики

За зиму наїдені…

Про що я? Та про животиків наших, звісно. Напевно, немає дівчини, яка б дивлячись на себе в дзеркало під час примірки сукні в обтяжку або купальника автоматично не втягувала б злегка (а іноді й не досить сильно) частину свого тіла, що випирає, - живіт.

Ось і я така сама. Вирішила приміряти легкий сарафан, подивилася, і вирішила терміново вжити заходів щодо виправлення цього «дефекту».

«Як його позбутися?» - думала я, дивлячись на себе в дзеркало. Насамперед, звичайно, потрібно почати качати прес, про це знають усі, але є й інші методи позбавлення живота, причому дуже і дуже приємні. Я зараз говорю про масаж для живота.

Користь масажу живота

Масаж для живота – це не просто приємна процедура, це ще й величезна користь для всього організму. Він допомагає стимулювати проблемні зони, які не так просто зміцнити та підтягнути, привести до тонусу м'язи.. Звичайно, в салоні вам зроблю просто шикарний масаж живота, за всіма правилами, із застосуванням різних пристроїв технік.

А якщо немає фінансових можливостей? Як бути, якщо хочеться і добре виглядати і при цьому не витрачати гроші на відвідування дорогих процедур в салонах? Зрозуміло, зайнятися собою в домашніх умовах. Для цього ідеально підійдуть такі процедури, як медовий масаж для схуднення або масаж живота.

З чого починається масаж живота?

Насамперед, звичайно, з очищення, підготовки шкіри. Прийміть душ, і гарячіший, потріть животик щіткою з м'якою щетинкою або спеціальною масажною рукавичкою, щоб пори розкрилися.

Тепер приступаєте до розігріву шкіри – виконуєте масажні рухи сухою щіточкою за годинниковою стрілкою у напрямку серця. На цю процедуру у вас має піти приблизно 5 хвилин. Не допускайте зайвої почервоніння шкіри, вона повинна стати добре рожевою - це означає, що підготовка закінчилася.

ТЯкі сухі процедури самі по собі є чудовим способом профілактики появи апельсинової кірки та обвисання шкіри на животі. Закінчити підготовку до масажу бажано застосуванням контрастних обливань.

Техніка масажу живота

Ваша шкіра вже розігріта та підготовлена, саме час приступати до основної процедури – масажу живота. Ваші руки мають бути розігрітими та дуже м'якими. Подбайте про те, щоб у вас завжди був крем для масажу або олія - Вони не тільки допоможуть провести масаж максимально ефективно, але і подарують масу позитивних емоцій (про користь ароматерапії ви знаєте, я впевнена).

Починайте масаж завжди з розтирань. Змастіть руки маслом (кремом) і виконуйте рух у напрямку серця. Рухи мають бути м'якими, без застосування сили. Ваші руки є основним атрибутом масажу. Стисніть їх у кулак, нехай випирають кісточки пальців. А тепер проведіть ними по шкірі, ви відчуваєте, робота почалася!

Наступним вашим рухом буде «праска». Затисніть між великим і вказівним пальцем шкіру живота і починайте прасування. Уздовж всього живота стиснутими пальцями створюйте хвилі. Можливо, спочатку відчуття здадуться вам дещо болючими, але вже через пару хвилин вони пройдутьзалишивши легкість і приємне тепло.

Тепер спробуйте трохи пощипати себе. Почніть з дуже легких щипків шкіри в напрямку за годинниковою стрілкою і збільшуйте з кожним разом захоплення. Побачили, що шкіра почервоніла, настав час переходити до наступних рухів, наприклад, що рубають.

Рублячі рухи виконуються так: однією рукою захопіть шматочок шкіри, а іншою «рубайте» по ній, ніби хочете зрізати зайве.

Виконуйте несильні натискання в області живота і відразу відпускайте. Руки рухаються так само, за годинниковою стрілкою.

Поставте долоні рубом і виконайте легкі рухи, що «відсікають» рухи в пахвинній ділянці, а потім зробіть кілька коливальних рухів в зоні, що масажується.

Пам'ятайте, що під час усіх цих маніпуляцій, ваш живіт має бути повністю розслаблений. Закінчити масаж живота потрібно обов'язково рухами, що погладжують, рухаючи руками по колу, щоб шкіра заспокоїлася.

Ну і насамкінець, хочу додати, що при поєднанні фізичних навантажень (зокрема, вправи для зміцнення преса) та масажу, ви зможете досягти максимального ефекту в дуже короткий термін.