Karın cildini sıkılaştırmak için masaj

Kilo verdikten sonra kusursuz, kusursuz bir vücuda sahip olmak her zaman mümkün olmuyor. Sarkıklık ve kıvrımlar şişman sıska yani kalın sıska olarak bilinen bir etki yaratır. Doğum yaptıktan veya kilo verdikten sonra karnınızdaki cildi nasıl sıkılaştıracağınızı biliyorsanız, o zaman hayalinizdeki figüre sahip olmak armut kabuğunu soymak kadar kolaydır.

Cildin gerilmesi ve sarkmasının nedenleri

Her şeyden önce sorun cilt tipinde ve genetik yatkınlıklarda yatmaktadır. Ana sebep metabolik süreçlerdeki yavaşlamadır. Epidermis gerekli miktarda vitamin ve mineral almaz ve kan dolaşımı bozulur. Bunun sonucunda kıvrımlar ve çeşitli sarkmalar ortaya çıkar. Alt karın bölgesi buna özellikle duyarlıdır.

Sezaryen sonrası gevşek cilt

Epidermisin sarkmasının nedenleri:

1. Kollajen liflerinin ana "yapı" malzemesi olan hyaluronik asit üretiminin yavaşlatılması;
2. Alt vücutta kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyen hareketsiz bir yaşam tarzı;
3. Ani kilo kaybı veya doğum. Cilt uzun süre gergin bir durumdaysa bu faktör ortadan kaldırıldığında sarkması şaşırtıcı değildir. Doğal doğumdan sonra sıkılaştırma süreci nadiren altı aydan fazla sürer, ancak sezaryen sonrası karın asla orijinal şekline dönmeyebilir.

Ameliyatsız yöntemler

Non-invaziv cilt sıkılaştırma teknikleri iyidir çünkü güvenlidirler ve rahatsız edici hislerden uzaktırlar: epidermisin bütünlüğü bozulmaz, tüm süreç yalnızca yüzeyinde gerçekleşir. Bu yöntemler şunları içerir:

1. Diyet. Bu, kendinizi belirli yiyecekleri tüketmekle sınırlamak değil, doğru beslenmek anlamına gelir. Vücudun hasarlı lifleri onarabilmesi için büyük miktarda besin alması gerekir. Bunlar karmaşık karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve minerallerdir;
2. Egzersizler. Aerobik, esneme, şekillendirme vb. branşlardaki fitness eğitmenleri ve antrenörleri, tonu geri kazanmayı amaçlayan yüzlerce kompleks geliştirmiştir. Elbette etkinlik, yalnızca beslenmenin normalleştirilmesi ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesiyle birlikte kendini gösterecektir;
   
   
   
   Karın egzersizleri
3. sarar. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar ve epidermisin zayıflamış bölgelerini lokal olarak etkilemeye yardımcı olurlar. Birkaç prosedür türü vardır: soğuk ve sıcak. Birincisi mevcut elastan liflerini güçlendirmeyi, ikincisi ise besinlerin metabolizmasını iyileştirmeyi amaçlıyor;
   
   
   
   Göbek sarar
4. Fırçalama. Çatlaklardan kurtulmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Düzenli olarak uygulandığında epidermisin üst katmanını yumuşatmaya, vücudun kendi kendini temizleme sürecini normalleştirmeye ve cildin "nefes almasını" iyileştirmeye yardımcı olurlar;
   
   
   
   Fırçalama
5. Masaj. Sargılar gibi, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırırlar ve en zor yağ türü olan deri altı yağlarından kurtulmanıza izin verirler. Etkiyi arttırmak için çeşitli yağ karışımları, asidik bileşenler, vitaminler ve diğerleri kullanılır.
   
   
   
   Karın masajı

Diyet ve içme rejimi seçimi

Uyulması gereken birkaç temel kural vardır. Birincisi: Sadece aç olduğunuzda yiyin. İkincisi: Yemeğinize dikkat edin.

Doğru beslenmenin temeli

Cilt yenilenme sistemini tamamen yeniden başlatmak ve onu içeriden faydalı maddelerle doyurmak için aşağıdaki ürünleri diyete dahil etmek önemlidir:

1. Meyveler ve taze sebzeler. Ana vurgu elma (demir), havuç (karoten) ve kuş üzümü (antioksidanlar) üzerinde olmalıdır;
2. Protein açısından zengin besinler. Öncelikle bunlar ev yapımı yumurta, tavuk fileto, hindi ve balık etidir. Sindirilebilirliği artırmak için bunları yeşil sebzelerle birleştirmek önemlidir;
3. Çoklu doymamış yağ asitleri. Sağlıklı zeytinyağında büyük miktarlarda bulunurlar. Diyetinize çeşitlilik katmak için sabahları aç karnına keten tohumu veya susam yağı içmeyi de deneyebilirsiniz;
4. Kollajen üretimini yenilemek için retinol çok önemlidir. Lezzetlerde (kırmızı havyar, kırmızı balık, karaciğer), sebzelerde ve meyvelerde (kabak, ahududu, çilek, kiraz) ve bazı meyvelerde bulunur. Margarin ve tereyağı ucuz analoglar olarak sunulmaktadır, ancak bunların cildin yenilenmesine yardımcı olabilecek, ancak büyük ölçüde vücutta birikecek ağır yağlardır;
5. B12 vitamini hücre yenilenmesi için gereklidir. Fasulye, fasulye, bezelye, karides, midye ve çeşitli kuru meyvelerde bulunur. Ceviz ve çam fıstığı güçlü kaynaklar olarak kabul edilir.

Cildinizi elastik hale getirmek için su içmeyi de unutmayın. Sade durgun su içmek en iyisidir - mideyi ve bağırsakları temizler, toksinlerin ve zararlı bileşiklerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Alternatif olarak yeşil çay veya meyve çaylarını (şekersiz) kullanabilirsiniz.

Ayrıca güne her zaman bir bardak su ile başlama ve bitirme kuralını da getirin. Bu, mide asitliğini azaltacak ve diyetinizin kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır.

Karın germe için etkili egzersizler

Kilo verdikten sonra midenizdeki sarkan deriyi ortadan kaldırmanın en etkili yolu özel egzersizler yapmaktır. Bu yöntemin sürecini anlamak önemlidir. Bir dalgayla tüm gevşek zarı ortadan kaldıracak sihirli bir değnek olmayacak. Bunun yerine spor yapmak, kaldırma işleminin gerçekleşeceği kas tonusunun yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Videolu karın germe için önerilen egzersizler:

1. Tahta. En basit ve en etkili. Yere bir halı serip uzanmanız, dirseklerinizi ve ayak parmaklarınızı üzerine koymanız gerekir. En az 20 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. Her seferinde süreyi uzatmaya çalışın. 3 yaklaşım yapın;
   
   
   
   Tahta
2. Basmak. Spor salonuna giderseniz, asılıyken alt vücudunuzu pompaladığınızdan emin olun. Değilse, gövdenizi kaldırın ve bir "katlama" yapın. "Katlama", bacakların ve üst gövdenin aynı anda kaldırılmasını birleştiren bir egzersizdir. Başarılı olmak için 3 yaklaşımda en az 20 kez yapmanız gerekir;
   
   
   
   Katlama tekniği
3. IP atlama. Bu eğlenceli ve çok güçlü bir kardiyo egzersizidir. Kalp atış hızınızı hızlandırır, ruh halinizi iyileştirir, bacak kaslarınızı güçlendirir ve uyluk ve yanlarınızdaki selüliti ortadan kaldırır. Ayrıca gergin bel ve karın bölgesini de gerginleşmeye “zorlar”. Yöntemin avantajı kontrendikasyonların olmamasıdır. Karın kaslarının aksine hamilelikten bir ay sonra bile ip atlayabilirsiniz;
   
   
   
   IP atlama
4. Güç egzersizleri. Bu tür sıkılaştırma yöntemleri yalnızca kilo verdikten sonra cildin sarkması için uygundur. Sürekli eğilmek ve ağır yükler sırtınızdaki ve bacaklarınızdaki derinin sıkılaşmasına, kaslarınızın güçlenmesine ve vücut şeklinizin belirginleşmesine yardımcı olacaktır.
   
   
   
   Kızlar için kuvvet egzersizleri

Maskeler ve sargılar

Sarkmanın giderilmesinde kozmetoloji de son derece önemlidir. Evde karın derisini sıkılaştırmanın en kolay yolu maske ve bandaj kullanmaktır. Bal içeren ürünlerin özellikle iyi olduğu kanıtlanmıştır.

Sarmak için bal

Ancak daha uygun fiyatlı seçenekler var:

1. Deniz yosunu sargısı. Her eczane kurutulmuş deniz yosunu satıyor. Kullanmak için, onları zengin ekşi krema kıvamına gelinceye kadar suyla seyreltmeniz yeterlidir. Bu yöntem işe yaramazsa, taze yosun çarşafları satın alın;
2. Badyaga ve mumiyo son derece sert ama hızlı davranıyorlar. Badyaga, epidermise uygulandığında onu tahriş etmeye başlayan sünger benzeri bir algdir. Bunun sonucunda derinin üst tabakası soyulur ve vücut acil yenilenme emri alır. Çatlaklarla ve küçük kıvrımlarla mücadele etmenin harika bir yolu. Mumiyo da benzer şekilde çalışır ancak dikenli tabakayı kaldırmadan;
3. Kahve ambalajları, maskeler ve peelingler. Kahve güçlü bir antioksidandır. Cildi temizler, pürüzsüz ve kadifemsi hale getirir. Sarma için sadece ince öğütülmüş zeminlerin kullanılması tavsiye edilir. Fırçalama için kaba öğütülmüş taneler daha çok tercih edilir. Pişme düzeyi önemli değil;
4. Kil maskeleri. Mavi kil, kaldırma etkisini, karın derisindeki kan dolaşımını iyileştirmeyi ve hücrelerin minerallerle doygunluğunu garanti eder. Ayrıca, bu listelenenlerin en ucuz yöntemidir.

Sarma öncesi ve sonrası

Cerrahi cilt sıkılaştırma

Epidermis sarkması sorununu geleneksel yöntemlerle çözmek her zaman mümkün olmuyor. Birçok inceleme, birkaç yıl sonra bile karın bölgesindeki sarkan derinin hiçbir şeyle giderilemeyeceğini iddia ediyor. Bu durumda invaziv teknikler kurtarmaya gelir.

Vücudun cildini sıkılaştırmak için hangi tıbbi yöntemler kullanılır:

1. Altın ipliklerin implantasyonu. Çok sayıda lifin sarkması veya kas yırtıkları için gereklidir;
2. Presin “dikilmesi” veya lipoabdominoplasti. Nadiren ama yine de doğumdan sonra karın kaslarının yırtıldığı klinik bir durum vardır. Bundan sonra her türlü egzersiz yasaktır ve midenin düzlüğünü geri kazanmanın tek yolu göbek bölgesindeki boşluğu dikmektir;
   
   
   
   Lipoabdominoplasti sonrası sonuç
3. Kaldırma. Bunlar yapay kaldırmaya yönelik çeşitli operasyonlardır. Fikir basit: Cildin belirli bölgeleri diğerlerinin üzerine çekilerek doğal bir etki elde edilir. Bazen fazla epidermis kesilir;
4. Mezoterapi. Bu, özel bir rulo ile cildin delinmesi ve az miktarda aktif maddenin epidermisin üst tabakası altına verilmesidir. Özellikle hyaluronik asit.
   
   
   
   Mezoterapi ile karın derisinin sıkılaştırılması

Doğumdan sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Fazla deriyi sıkılaştırmanın en zor zamanı ikinci doğum veya sezaryen sonrasıdır. Burada yukarıda açıklanan tüm yöntemleri kullanmanız gerekir (işlem hariç). Her ne kadar gerekirse doktorlar invazif müdahaleler önermektedir.

Doğal iyileşme süreci

Hamilelik ve doğumdan sonra fazla derinin hızla nasıl sıkılaştırılacağına dair ipuçları:

1. Yüzüstü uyumaya çalışın. Bu, zaten gergin olan lifleri gevşetecek ve vücudun tüm gücünü onları geri kazanmaya yönlendirmesine yardımcı olacaktır;
2. Bir prosedür programı yapın ve ona uyun. Diyelim ki haftada iki kez karın masajı, üç kez özel egzersizler (doktorun izniyle) ve iki kez daha sarma yapıyorsunuz. Aynı zamanda doğru bir yaşam tarzı sürdürülür ve mutfak kültürü kontrol edilir;
3. Doğum sonrası bandaj giyin. Bu, yüzüstü uyumaya ihtiyaç duymanızla aynı nedenden dolayı gereklidir;
4. Profesyonel kozmetik kullanın. Cildi sıkılaştırıp beslemek için uygun bir krem ​​bulun ve her akşam duş ve kese sonrasında cildinize uygulayın. Yüksek sesli sloganların sadece kurnaz bir pazarlama taktiği olduğunu düşünmenize gerek yok. Pek çok tanınmış şirket (Weleda, Vichy) gerçekten işe yarayan ürünler sunuyor;
5. Çok yürüyün. Cildinizi tekrar elastik hale getirmek ve figürünüzü tonlamak için mümkün olduğunca yürümeniz gerekir. Alt gövdedeki sürekli yükler kan damarlarını güçlendirir, kan akışını hızlandırır ve metabolizmayı normalleştirir.

Video: Doğumdan sonra midenizi nasıl sıkarsınız?

Kilo kaybı sonrası karın derisinin sıkılaşması

Ani kilo kayıplarından sonra olduğu gibi doğum sürecinden sonra da karın derisinin sıkılaştırılması ve onarılması gerekir. Bilinen tüm yöntemleri birleştirmek ve bunları düzenli olarak tamamlamak önemlidir.

Video: Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırırsınız? 55 kilo verdikten sonra cildim nereye gitti?

Ani kilo kaybından sonra cilt durumu

Karın derisinin sıkılaştırılması için öneriler:

1. Halk ilaçlarını ihmal etmeyin. Bal masajı ve kahve peelingi çok etkili bir şekilde çalışır. Pek çok kız, yalnızca bu iki yöntemin epidermisi eski turgoruna döndürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Her akşam (bal, kahve veya kil ile) birbirleriyle dönüşümlü olarak soğuk sargılar yapmak en iyisidir;
2. İki gruptan egzersiz yapın: kardiyo ve güç. Birincisi cildi sıkılaştırır, ikincisi ise rahatlamanın artmasına yardımcı olur. Birlikte, en eski ve en çirkin kıvrımları bile sadece 6 haftada tam anlamıyla halledebilirler;
3. Bu maddenin yalnızca bir doktora danıştıktan sonra kullanılmasına izin verilir. Sorunlu bölgeye ve çevresine sıcak sargı uygulayın. Kan damarlarını genişletecekler ve faydalı maddelerin epidermise birkaç kat daha hızlı ulaşmasını sağlayacaklar;
4. Aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Mümkün olduğunca temiz havada vakit geçirin, bisiklete binin, ip atlayın, mümkünse koşun;
5. Diyetine dikkat et. Tablo çeşitli ve kullanışlı olmalıdır. Menüde meyveleri, sebzeleri, ayrıca karbonhidratları, proteinleri ve yağları birleştirin; vücut fazla kilo almadan hızlı bir şekilde iyileşme sürecine başlayacaktır;
6. Kontrastlı bir duş alın ve haftada en az bir kez saunayı (bitki saunası, kızılötesi buhar odası) ziyaret edin.

—Kategoriler

1. 1000. +1 ipucu (307)
2. Tüm durumlar için ipuçları (104)
3. Büyük yemek pişirmenin küçük püf noktaları (85)
4. Hostese not (121)
5. Kişisel gelişim (84)
6. Hafıza geliştirme (48)
7. Hayat ipuçları (14)
8. Zaman yönetimi (11)
9. İletişim Becerileri (9)
10. Hızlı okuma (3)
11. Dans (83)
12. Latin (29)
13. Zumba, kilo vermek için dans ediyor (16)
14. Dans elemanları (7)
15. Kulüp dansı (5)
16. Devam Et (5)
17. Oryantal dans (25)
18. SSS (83)
19. SSS videosu (20)
20. Faydalı (1)
21. LiRu (2)
22. Dekorasyon (6)
23. Not (27)
24. Küçük kardeşlerimiz (662)
25. Köpekler (35)
26. “Kedi ve köpek gibi yaşıyorlar” (25)
27. Benim canavarım (5)
28. Kedilerin Hayatından -1 (156)
29. Kedilerin Hayatından-2 (35)
30. Kediler hakkında ilginç şeyler (64)
31. Yavru kediler (18)
32. Kediler (resimler) (234)
33. Kedi sahipleri için (38)
34. Bu sevimli küçük hayvanlar (75)
35. Dünya Çapında Ağda (328)
36. Muz Koleksiyonu (32)
37. İlerleme ne kadar ilerledi? (8)
38. Her şeyi bilmek istiyorum (114)
39. Yaratıcı (17)
40. Mitler ve gerçekler (37)
41. Bunu bilerek telafi edemezsiniz (3)
42. Tutku yüzleri (44)
43. Şaşırtıcı şeyler yakında! (14)
44. Gösteri dünyası (40)
45. Her şey hakkında her şey (39)
46. Hayat bir keyiftir (676)
47. Kolay yaşa (187)
48. Ritüeller, falcılık, işaretler (132)
49. Tatiller, gelenekler (101)
50. Para Büyüsü (73)
51. Erkek ve Kadın (49)
52. Simoron (36)
53. Numeroloji, burç (28)
54. Ruh için (25)
55. Feng Shui (17)
56. Ezoterik (4)
57. El falı (1)
58. Tapınaklar (5)
59. İnancın ABC'si (108)
60. Sağlık (821)
61. Kendine yardım et (374)
62. Tüm kurallara göre kendi kendine masaj (81)
63. Hastalıklar (71)
64. Çigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
65. Akupunktur, refleksoloji (44)
66. Yaşlılık bir mutluluk değil mi? (27)
67. Görüş düzeltme (9)
68. Geleneksel tıp (9)
69. Doğu tıbbı (7)
70. Sağlıklı yaşa (136)
71. Geleneksel tıp (46)
72. Vücudu temizlemek (42)
73. Son sigara (24)
74. İsrail (146)
75. Şehirler (33)
76. Vaat Edilen Topraklar (11)
77. Yararlı bilgiler (5)
78. İzravideo (21)
79. Fotoğraf raporları (11)
80. Yoga (213)
81. Yoga kompleksleri (126)
82. Yoga sorunları çözer (43)
83. Egzersizler (30)
84. Asanalar (9)
85. Parmaklar için yoga (mudralar) (7)
86. İpuçları (2)
87. Sihirsiz güzellik (1235)
88. Yüz için jimnastik, egzersizler (257)
89. Lüks saçlar (135)
90. Masaj teknikleri (97)
91. Japon güzelliği, Asya teknikleri (86)
92. Gençliğin Sırları (61)
93. Orijinal manikür (22)
94. Parlayan cilde giden yol (117)
95. Kozmetik çantası (56)
96. Kusursuz Makyaj (105)
97. Sorunlar (46)
98. Güzel olma sanatı (37)
99. Stil (139)
100. Bakım (285)
101. Yemek Pişirme (782)
102. Pişirme (97)
103. Garnitürler (18)
104. İlk kurs (13)
105. Ulusal mutfak (9)
106. Tatlı (56)
107. Atıştırmalıklar (119)
108. Hamur ürünleri (84)
109. Servis edilen yiyecekler (51)
110. Et (117)
111. acelem var (31)
112. İçecekler (76)
113. Sebze ve Meyveler (115)
114. Yemek tarifleri (25)
115. Balık, deniz ürünleri (34)
116. Salatalar (62)
117. Soslar (8)
118. Şartlar (16)
119. Yararlı siteler (11)
120. Fotoğraflar (8)
121. Fotoğraf editörleri (3)
122. Gıda (7)
123. Yararlı bağlantılar (7)
124. Programlar (11)
125. Hayat boyunca gülüyorum. (137)
126. Video şakaları (33)
127. Fotoğraf şakaları (3)
128. Oyuncaklar (24)
129. Tebrikler. (29)
130. Zor şeyler (31)
131. Harika! (17)
132. İğne Kadını (211)
133. Örgü (22)
134. El Sanatları (11)
135. Onarım (3)
136. Kendin Yap (81)
137. Konfor yaratın (37)
138. Dikiş (72)
139. Şiir ve düzyazı (250)
140. Şarkı sözleri (154)
141. Atasözleri (68)
142. Aforizmalar, alıntılar (23)
143. Düzyazı (4)
144. Sloganlar (1)
145. Mükemmel vücut (642)
146. Bodyflex, beden (120)
147. pilates (41)
148. Aerobik (25)
149. Kallanetik (22)
150. Milena. Fitness (18)
151. Spor Salonu (17)
152. Vücut Dönüştürücü (5)
153. Anatomi (1)
154. İpuçları (69)
155. Fitness programı (89)
156. Esneme (41)
157. Egzersizler (240)
158. Fotoğraf dünyası (63)
159. Sanatçılar (5)
160. Doğa (5)
161. Fotoğraflar (16)
162. Fotoğrafçılar ve eserleri (31)
163. Çiçekler (8)
164. Photoshop (5)
165. Fazla kilolara meydan okuyalım (563)
166. Diyetlerin tuzağına düşmüş (66)
167. Beslenme kanunları (121)
168. Yaşamak için yiyin. (76)
169. Sağlıklı yaşam tarzı (16)
170. Ürünler (73)
171. Akıllı yoldan kilo vermek (130)
172. İdeale giden yol (106)

—Video

—Müzik

—Günlüğe göre ara

—E-postayla abonelik

—Düzenli okuyucular

23 Haziran 2017 Cuma 16:22 + Kitaptan Alıntıya

Mide muhtemelen kadın figürünün en problemli bölgesidir, çünkü tüm kadınların yaklaşık %90'ı estetik olmayan görünümünden şikayetçidir.
Üstelik bu tür kaygı normal kilolu kızlarda bile ortaya çıkıyor.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, fiziksel aktivite eksikliği, yakın zamanda hamilelik - tüm bunlar midenizin görünümüyle ilgili şikayetlere neden olabilir. Ancak fazla yağları oradan alıp belinize kızsı bir incelik kazandırmak çok zordur.

Entegre bir yaklaşım gereklidir: dengeli, düşük kalorili bir diyet, uygun şekilde seçilmiş fiziksel egzersizler, kozmetiklerin yanı sıra kilo kaybı ve karın derisinin sıkılaştırılması için masaj. Bugün konuşacağımız konu da bu son noktadır.

Masaj konusunda şüpheci olmamalısınız çünkü bu sadece kaslarınızı güçlendiren ve sağlığınızı geliştiren hoş bir işlem değildir.
Bazı insanlar seans sırasında derinin altındaki yağ bloklarının “kırıldığına” inanıyor. Kilo kaybı için karnın kendi kendine masajı olan deri ve deri altı yağ dokusunu hedef alan mekanik bir hareket, güzel ve tonlanmış bir karın baskısı oluşturma sürecini büyük ölçüde hızlandırabilir.
Bu özellikle selülit olduğunda veya ani kilo kaybından sonra ciltte sarkma olduğunda önemlidir. Doğumdan sonra da önemlidir, çünkü karın bölgesindeki cilt hamilelik sırasında en büyük gerilmeye maruz kalmıştır.

Masajın etkisi altında kas liflerinin esnekliği, kasılma fonksiyonu ve cilt kas tonusu artar.

Bazıları bir oturum sırasında buna inanıyor karın masajı Derinin altında bulunan yağ blokları “kırılmıştır”. Aslında etkisi farklıdır. Masaj, metabolizma üzerindeki genel etki yoluyla yağ dokusunu dolaylı olarak etkiler. Masaj, cilde kan akışını iyileştirerek ve dolayısıyla beslenmesini iyileştirerek, vücuttaki metabolik süreçleri artırarak, yağ depolarından (yağların biriktiği yerler) yağ salınımını artırarak, ciltte bulunan yağların "yanmasını" teşvik eder. yağ dokusunda fazlalık.

Masaj sayesinde cilt daha elastik, sıkı, pürüzsüz hale gelir, mekanik ve sıcaklık etkilerine karşı direnci artar.

Masaj işlemi sırasında kural olarak çeşitli kremler ve yağlar kullanılır. Daha iyi kayma için bunlara ihtiyaç vardır. Bu fonların seçimi tercihlerinize bağlıdır.
Çoğu zaman özel masaj yağı veya mineral yağ (Johnson Baby vb.) Kullanılır. Oldukça sıvıdır ve vücutta kaygan bir film oluşturur, bu nedenle yağ miktarını dikkatli bir şekilde dozlamanız gerekir: uzun süreli kullanımda cildin kurumasına neden olur. Avantajı sadece göreceli ucuzluğunda yatıyor, çünkü... petrol ürünlerinden üretilir.

Zeytinyağı masaj için de yaygın olarak kullanılmaktadır. Mineral yağa göre daha yüksek yoğunluğa sahiptir ve kolayca emilir. Zeytinyağı ile masaj yapıldığında vücut iyi ısınır. Yağın çok hafif bir kokusu vardır.

Ayrıca talk, bebek pudrası kullanıyorlar veya hiç kayganlaştırıcı madde kullanmıyorlar.

Karın masajı yemekten en geç 1,5 saat sonra yapılır. Bağırsaklar ve mesane serbest olmalı :).

Masaj tekniği oldukça basit ve kendi başınıza gerçekleştirmeniz kolaydır.Kilo kaybı için karın bölgesine kendi kendine masaj, ayakta durma pozisyonunda yapılmalı, karın kasları mümkün olduğu kadar gerilmelidir - sonuçta sadece yağ dokusuna masaj yapacaksınız ve iç organlar değil.

Karnınızı okşayarak başlayın: Bu, bağırsak yolunun gidişatına göre belirlenen saat yönünde bir hareketle iki elinizle (bir el diğerinin üstünde) yapılmalıdır. Bu tür dairesel hareketler bağırsak hareketliliğini artırmaya yardımcı olur.
Daha sonra bir kat yağ alın, hafifçe çekin ve sanki "hamur yoğuruyormuş gibi" parmaklarınız arasında yuvarlayın. Sorunlu bölgelerdeki diğer benzer kıvrımlarla da aynısını yapın. Bunun nasıl yapılacağı videoda gösterilmiştir

Daha sonra alt kaburgalardan pelvik kemiklere kadar eğik karın kaslarının kuvvetli vuruşları gerçekleştirilir. Bir sonraki aşama - rektus abdominis kasını avuç içlerinin palmar yüzeyleriyle her iki yönde ovalamak - bu bölgedeki gerginliği azaltacaktır.

İLGİLERİ OLAN İNSANLAR İÇİN TOPLULUK:

Önerilen İlgi Alanları:

1. yasemin yağı
2. köknar yağı
3. selvi yağı
4. badem yağı
5. karanfil yağı
6. aromaterapi
7. spa için her şey
8. aromalı mumlar
9. aromalar
10. aroma yağları
11. önlük
12. ev sarar
13. kaplıca banyoları
14. kozmetik araçları
15. maskeler
16. spa programları
17. uçucu yağlar
18. sarar
19. banyo
20. salon
21. krem
22. kaplıca evleri
23. kaplıca tedavileri
24. el spa
25. cilt temizleme
26. dürüm
27. cilt temizliği
28. Vichy duşu
29. kaplıca bakımı
30. izlenim yağmuru
31. fitness için motive edici faktörler
32. işlevsel çalışma
33. hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir
34. kardiyo egzersizi
35. renk terapisi
36. ışık tedavisi
37. renk tedavisi
38. mumiyo
39. mezoterapi
40. evde selülit önleyici program
41. su tedavileri
42. selülit önleyici kozmetikler
43. selülit önleyici prosedürler
44. selülit
45. her gün jimnastik
46. ısınmak
47. eğitim aparatı
48. spor ve seks
49. sabah egzersizleri
50. yıldız spor
51. güzel göt
52. eşek arısı bel
53. ekspres fitness
54. spa aksesuarları
55. kilo kaybı
56. orta çözünme
57. deri altı enjeksiyonlar
58. pressoterapi
59. enjeksiyonlar
60. elektromiyostimülasyon
61. lenfatik drenaj
62. kavitasyon
63. Şekil modelleme
64. şekil düzeltme
65. gençleştirme
66. yaşlanma karşıtı ilaç
67. yaşlanma karşıtı kremler
68. havuz
69. maskeler
70. doğal kozmetik
71. el derisi
72. el masajı
73. el kremi
74. egzersizler
75. Fitness
76. aerobik
77. kilo kaybı
78. kilo almak
79. vücut geliştirme
80. dans
81. yoga
82. Basketbol
83. voleybol
84. Futbol
85. tenis
86. ten rengi
87. badminton
88. grup dersleri
89. şarj cihazı

Seçilen ilgi alanları:

1. Selülit önleyici masaj
2. hidromasaj
3. yüz masajı
4. çocuk ayaklarının masajı
5. masaj
6. bambu çubukları
7. krem
8. yağ
9. antistres
10. kendi kendine masaj
11. ev masajı

Resmi yükleyin ve kırpın

Gerçek bir fotoğrafınızı yüklerseniz insanların sizi tanıması daha kolay olacaktır. Resmi JPG, GIF veya PNG formatında yükleyebilirsiniz.

Yüklemede sorun yaşıyorsanız daha küçük bir resim boyutu seçmeyi deneyin.

Masaj

Vücudun yüzeyine veya ayrı bir organa özel bir takım tekniklerle uygulanan mekanik etki, klasik masaj anlayışıdır. Masaj, tıbbın çeşitli alanlarında ve vücudun genel olarak güçlendirilmesi amacıyla yaygın olarak kullanılmaktadır. Her yaştan insan için faydalıdır. Atama yapılırken yaş ve iş dikkate alınır...

Duvar

1. Gönderiler
2. Cilt sıkılaştırma ve kilo kaybı için karın masajı

Seyahat etmeyi, yeni şeyler denemeyi seviyorum, spa'ları, sağlıklı yaşamı ve bunlarla bağlantılı her şeyi seviyorum. Ayrıca yemek yapmayı ve ilginç insanlarla iletişim kurmayı da seviyorum :))

Seyahat etmeyi, yeni şeyler denemeyi seviyorum, spayı, sağlıklı yaşamı ve beraberinde gelen her şeyi seviyorum...

Bir kadını ikna etmek için onunla aynı fikirde olmanız gerekir. ve bir yüzük al!

Kapalı topluluğa katılmayı onaylayın

Bağlantı isteği gönderildi

İlginiz için teşekkürler!

Uyarı gönder

1. bambu çubukları
2. krem
3. yağ
4. antistres
5. kendi kendine masaj
6. ev masajı
7. Selülit önleyici masaj
8. hidromasaj
9. masaj
10. yüz masajı
11. çocuk ayaklarının masajı

Tümünü göster→

Eh, yaz, şortlar, atletler,

Ve karınları dışarı çıkıyor

Kışın yenir...

Neden bahsediyorum? Evet, elbette karınlarımız hakkında. Muhtemelen, dar bir elbise veya mayo denerken aynada kendine baktığında, vücudunun çıkıntılı kısmını - midesini - otomatik olarak hafifçe (ve bazen yeterince güçlü bir şekilde değil) geri çekmeyecek bir kız yoktur.

Ben de böyleyim. Hafif bir sundress denemeye karar verdim, ona baktım ve bu "kusur" u düzeltmek için acilen önlemler almaya karar verdim.

“Bundan nasıl kurtuluruz?” - Aynada kendime bakarak düşündüm. Öncelikle elbette karın kaslarınızı şişirmeye başlamanız gerekiyor, bunu herkes biliyor ama göbek yağlarından kurtulmanın başka yöntemleri de var ve bunlar çok ama çok hoş. Şimdi karın masajından bahsediyorum.

Karın masajının faydaları

Karın masajı sadece çok hoş bir işlem değil, aynı zamanda tüm vücut için de büyük bir faydadır. O Güçlendirilmesi ve sıkılaştırılması o kadar kolay olmayan sorunlu bölgeleri uyarmaya, kasları tonlandırmaya yardımcı olur. Elbette salonda size tüm kurallara göre, çeşitli teknikler kullanarak sade, muhteşem bir karın masajı yapacağım.

Ya finansal fırsat yoksa? Ya harika görünmek ve salonlardaki pahalı prosedürleri ziyaret etmek için para harcamak istemiyorsanız? Tabii ki evde kendinize iyi bakın. Kilo kaybı için bal masajı veya sadece karın masajı gibi prosedürler bunun için idealdir.

Karın masajı nerede başlar?

Her şeyden önce elbette cildin temizlenmesi ve hazırlanmasıyla. Duş alın ve gözenekleri açmak için karnınızı sıcak bir şekilde yumuşak kıllı bir fırça veya özel bir masaj eldiveni ile ovalayın.

Artık cildinizi ısıtmaya başlıyorsunuz - kuru bir fırça ile saat yönünde kalp yönünde masaj hareketleri gerçekleştirin. Bu işlem yaklaşık 5 dakika sürecektir, cildin aşırı kırmızı olmasına izin vermeyin, iyice pembeye dönmesi gerekir - bu, hazırlığın bittiği anlamına gelir.

TBazı kuru prosedürler portakal kabuğu görünümünü önlemenin mükemmel bir yoludur. ve karın bölgesinde deri sarkması. Kontrastlı duşlar kullanılarak masaj hazırlığının tamamlanması tavsiye edilir.

Karın masajı tekniği

Cildiniz zaten ısındı ve hazırlandı, ana prosedüre - karın masajına başlamanın zamanı geldi. Elleriniz sıcak ve çok yumuşak olmalı. Elinizde her zaman masaj kremi veya yağı olduğundan emin olun. - sadece masajı olabildiğince etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size birçok olumlu duygu da verecektir (aromaterapinin faydalarını biliyorsunuzdur eminim).

Masajınıza daima sürtünerek başlayın. Ellerinizi yağ (krem) ile yağlayın ve kalp yönünde sürtünme hareketleri yapın. Hareketler kuvvet kullanılmadan yumuşak olmalıdır. Elleriniz masajın ana özelliğidir. Bir yumruk yapın ve parmak eklemlerinizin dışarı çıkmasına izin verin. Şimdi onları cildinizin üzerinde gezdirin, işin başladığını hissedin!

Bir sonraki hareketiniz “demir” olacak. Karın derisini başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıştırın ve ütülemeye başlayın. Kıstırılmış parmaklarla tüm karın boyunca dalgalar oluşturun. Belki, İlk başta duygular size biraz acı verici görünecek, ancak birkaç dakika sonra geçeceklerhafiflik ve hoş bir sıcaklık bırakıyor.

Şimdi kendinizi hafifçe çimdiklemeyi deneyin. Cildi saat yönünde çok hafif bir şekilde sıkıştırarak başlayın ve her seferinde tutuşunuzu artırın. Cildinizin kırmızıya döndüğünü görürseniz, örneğin doğrama gibi bir sonraki hareketlere geçme zamanı gelmiştir.

Doğrama hareketleri şu şekilde gerçekleştirilir: Bir elinizle bir deri parçasını tutun ve sanki fazlalığı kesmek istiyormuş gibi diğer elinizle "doğrayın".

Karın bölgesinde hafif baskı hareketleri yapın ve hemen bırakın. İbreler saat yönünde aynı şekilde hareket eder.

Avuç içlerinizi kenarlara yerleştirin ve kasık bölgesinde hafif hareketler, "kesme" hareketleri yapın ve ardından masaj yapılan alanda birkaç salınım hareketi yapın.

bunu hatırla Tüm bu manipülasyonlar sırasında mideniz tamamen gevşetilmelidir.. Karın masajını, cildin sakinleşmesi için ellerinizi daire şeklinde hareket ettirerek okşama hareketleriyle bitirmelisiniz.

Son olarak şunu da eklemek isterim ki, fiziksel aktivite (özellikle karın kaslarını güçlendirecek egzersizler) ile masajı birleştirerek çok kısa sürede maksimum etkiyi elde edebilirsiniz.