Massagem para apertar a pele do abdômen

Nem sempre é possível conseguir um corpo ideal e sem falhas após perder peso. Flacidez e dobras criam um efeito conhecido como fat skinny, ou seja, skinny grosso. Se você sabe como esticar a pele da barriga após o parto ou perder peso, tornar-se dona da figura dos seus sonhos é tão fácil quanto descascar peras.

Causas de estiramento e flacidez da pele

Em primeiro lugar, o problema está no tipo de pele e nas predisposições genéticas. O principal motivo é a desaceleração dos processos metabólicos. A epiderme não recebe a quantidade necessária de vitaminas e minerais e a circulação sanguínea fica prejudicada. Como resultado, aparecem dobras e várias flacidez. A área na parte inferior do abdômen é especialmente suscetível a isso.

Pele solta após cesariana

Causas da flacidez da epiderme:

1. Retardar a produção de ácido hialurônico, principal material de “construção” das fibras de colágeno;
2. Um estilo de vida sedentário, que afeta negativamente a circulação sanguínea na parte inferior do corpo;
3. Perda repentina de peso ou parto. Se a pele está tensa há muito tempo, não é de surpreender que, quando esse fator for eliminado, ela fique flácida. Após um parto natural, o processo de contração raramente leva mais de seis meses, mas após uma cesariana, a barriga pode nunca mais retornar ao seu formato original.

Métodos não cirúrgicos

As técnicas não invasivas de tensionamento da pele são boas porque são seguras e isentas de sensações desagradáveis: a integridade da epiderme não fica comprometida, todo o processo ocorre exclusivamente em sua superfície. Esses métodos incluem:

1. Dieta. Isso significa não se limitar a consumir determinados alimentos, mas sim alimentar-se bem. Para que o corpo repare as fibras danificadas, ele precisa receber uma grande quantidade de nutrientes. São carboidratos complexos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais;
2. Exercícios. Instrutores de fitness e treinadores de aeróbica, alongamento, modelagem, etc., desenvolveram centenas de complexos destinados a restaurar o tônus. É claro que a eficácia se manifestará exclusivamente em combinação com a normalização da nutrição e a melhoria da qualidade de vida;
   
   
   
   Exercícios abdominais
3. Envoltórios. Eles ajudam a acelerar o metabolismo e ajudam a influenciar localmente as áreas enfraquecidas da epiderme. Existem vários tipos de procedimento: frio e quente. O primeiro visa fortalecer as fibras de elastano existentes e o segundo - melhorar o metabolismo dos nutrientes;
   
   
   
   Envoltórios de barriga
4. Esfregar. É considerada uma das formas mais eficazes de se livrar das estrias. Quando realizados regularmente, ajudam a suavizar a camada superior da epiderme, normalizam o processo de autolimpeza do corpo e melhoram a “respiração” da pele;
   
   
   
   Esfregar
5. Massagem. Assim como os wraps, eles aceleram significativamente o metabolismo e permitem que você se livre do tipo de gordura mais difícil - a gordura subcutânea. Para melhorar o efeito, são utilizadas diversas misturas de óleos, componentes ácidos, vitaminas e outros.
   
   
   
   Massagem abdominal

Seleção de dieta e regime de bebida

Existem várias regras fundamentais que devem ser seguidas. Primeiro: coma apenas quando estiver com fome. Segundo: observe sua comida.

A base da nutrição adequada

Para reiniciar completamente o sistema de regeneração da pele e saturá-la por dentro com substâncias úteis, é importante introduzir na dieta os seguintes produtos:

1. Frutas e legumes frescos. A ênfase principal deve ser dada às maçãs (ferro), cenouras (caroteno) e groselhas (antioxidantes);
2. Alimentos ricos em proteínas. Em primeiro lugar, são ovos caseiros, filé de frango, peru e carne de peixe. Para melhorar a digestibilidade é importante combiná-los com vegetais verdes;
3. Ácidos graxos poliinsaturados. Eles são encontrados em grandes quantidades no azeite saudável. Para adicionar variedade à sua dieta, você também pode tentar beber óleo de linhaça ou gergelim pela manhã com o estômago vazio;
4. Para renovar a produção de colágeno, o retinol é muito importante. Pode ser encontrada em iguarias (caviar vermelho, peixe vermelho, fígado), vegetais e frutas vermelhas (abóbora, framboesa, morango, cereja) e algumas frutas. Margarina e manteiga são oferecidas como análogos baratos, mas vale lembrar que são gorduras pesadas que podem ajudar a restaurar a pele, mas ficarão em grande parte depositadas no corpo;
5. A vitamina B12 é essencial para a renovação celular. Pode ser encontrada em feijão, feijão, ervilha, camarão, mexilhão e diversas frutas secas. Nozes e pinhões são considerados fontes poderosas.

Para deixar sua pele elástica, não se esqueça de beber. É melhor beber água pura - ela limpa o estômago e os intestinos, ajuda a remover toxinas e compostos nocivos do corpo. Alternativamente, você pode usar chá verde ou infusões de frutas (sem açúcar).

Além disso, introduza a regra de sempre começar e terminar o dia com um copo d'água. Isso reduzirá a acidez estomacal e ajudará a melhorar a qualidade de sua dieta.

Exercícios eficazes para abdominoplastia

A maneira mais eficaz de remover a flacidez da pele do estômago após perder peso é realizar exercícios especiais. É importante compreender o processo deste método. Não se tornará uma varinha mágica que, com um aceno, eliminará toda a membrana flácida. Em vez disso, praticar esportes ajudará a restaurar o tônus ​​​​muscular, devido ao qual ocorrerá o levantamento.

Exercícios recomendados para abdominoplastia com vídeo:

1. Prancha. O mais simples e eficaz. Você precisa colocar um tapete no chão e deitar-se, apoiando os cotovelos e os dedos dos pés nele. Você precisa ficar nesta posição por pelo menos 20 segundos. Tente estender o tempo de cada vez. Faça 3 abordagens;
   
   
   
   Prancha
2. Imprensa. Se você for à academia, certifique-se de estimular a parte inferior do corpo enquanto está pendurado. Caso contrário, simplesmente levante o tronco e faça uma “dobra”. “Fold” é um exercício que combina elevação simultânea das pernas e da parte superior do corpo. Para ter sucesso, você precisa fazer pelo menos 20 vezes em 3 abordagens;
   
   
   
   Técnica de dobra
3. Pular corda. Este é um treino cardiovascular divertido e muito poderoso. Acelera a frequência cardíaca, melhora o humor, fortalece os músculos das pernas e elimina a celulite nas coxas e nas laterais. Além disso, “força” a linha esticada da cintura e do abdômen a se contrair. A vantagem do método é a ausência de contraindicações. Ao contrário dos abdominais, você pode pular corda mesmo um mês após a gravidez;
   
   
   
   Pular corda
4. Exercícios de força. Esses métodos de aperto são adequados apenas para flacidez da pele após perda de peso. Curvar-se constantemente e cargas elevadas ajudam a esticar a pele das costas e das pernas, fortalecer os músculos e dar definição à sua figura.
   
   
   
   Exercícios de força para meninas

Máscaras e envoltórios

A cosmetologia também é extremamente importante para eliminar a flacidez. A maneira mais fácil de esticar a pele abdominal em casa é com máscaras e bandagens. Os produtos que contêm mel provaram ser especialmente bons.

Mel para embrulhar

Mas existem opções mais acessíveis:

1. Envoltório de algas marinhas. Toda farmácia vende algas secas. Para usar, basta diluí-los em água até obter a consistência de um creme de leite rico. Se esse método não funcionar, compre folhas de algas frescas;
2. Badyaga e Mumiyo agem de forma extremamente dura, mas rápida. Badyaga é uma alga esponjosa que, quando aplicada na epiderme, começa a irritá-la. Como resultado, a camada superior da pele se desprende e o corpo recebe um comando para regeneração urgente. Uma ótima maneira de combater estrias e pequenas dobras. Mumiyo funciona de forma semelhante, mas sem remover a camada espinhosa;
3. Wraps de café, máscaras e esfoliantes. O café é um forte antioxidante. Limpa a pele e torna-a macia e aveludada. Para embrulhar, recomenda-se utilizar apenas pó finamente moído. Para esfregar, os grãos moídos grosseiramente são mais preferíveis. O nível de cozimento não importa;
4. Máscaras de argila. A argila azul garante efeito lifting, melhora a circulação sanguínea na pele do abdômen e saturação das células com minerais. Além disso, este é o método mais barato de todos os listados.

Antes e depois dos envoltórios

Endurecimento cirúrgico da pele

Nem sempre é possível resolver o problema da flacidez da epiderme com métodos tradicionais. Muitas análises afirmam que mesmo depois de vários anos, a flacidez da pele do abdômen não pode ser removida com nada. Nesse caso, técnicas invasivas vêm em socorro.

Quais métodos médicos são usados ​​para esticar a pele do corpo:

1. Implantação de fios de ouro. Necessário para flacidez de grande número de fibras ou rupturas musculares;
2. “Costurando” a prensa ou lipoabdominoplastia. Raramente, mas ainda assim, há um caso clínico em que os músculos abdominais são rompidos após o parto. Depois disso, qualquer exercício é proibido e a única forma de restaurar o nivelamento do estômago é costurar a fenda na região do umbigo;
   
   
   
   Resultado após lipoabdominoplastia
3. Elevação. São diversas operações destinadas ao levantamento artificial. A ideia é simples: certas áreas da pele são esticadas sobre outras, resultando num efeito natural. Às vezes, o excesso de epiderme é eliminado;
4. Mesoterapia. Trata-se de perfurar a pele com um rolo especial e introduzir uma pequena quantidade de substâncias ativas sob a camada superior da epiderme. Em particular, ácido hialurônico.
   
   
   
   Endurecimento da pele do abdômen usando mesoterapia

Como apertar a pele após o parto

O momento mais difícil para esticar o excesso de pele é após o segundo parto ou cesariana. Aqui você precisa usar todos os métodos descritos acima (exceto a operação). Embora, se necessário, os médicos prescrevam intervenções invasivas.

Processo de recuperação natural

Dicas sobre como apertar rapidamente o excesso de pele após a gravidez e o parto:

1. Tente dormir de bruços. Isso relaxará as fibras já tensas e ajudará o corpo a direcionar todas as suas forças para restaurá-las;
2. Faça um cronograma de procedimentos e siga-o. Digamos que você faça massagem abdominal duas vezes por semana, exercícios especiais três vezes (somente após autorização do médico) e bandagens mais duas vezes. Ao mesmo tempo, mantém-se um estilo de vida correto e controla-se a cultura da cozinha;
3. Use um curativo pós-parto. Isso é necessário pelo mesmo motivo pelo qual você precisa dormir de bruços;
4. Use cosméticos profissionais. Encontre um creme adequado para fortalecer e nutrir a pele e aplique-o na pele todas as noites após o banho e a esfoliação. Não há necessidade de pensar que slogans barulhentos são apenas uma estratégia de marketing astuta. Muitas empresas conhecidas (Weleda, Vichy) oferecem produtos que realmente funcionam;
5. Caminhar muito. Para deixar a pele elástica novamente e o corpo tonificado, você precisa caminhar o máximo possível. Cargas constantes na parte inferior do corpo fortalecem os vasos sanguíneos, aceleram o fluxo sanguíneo e normalizam o metabolismo.

Vídeo: Como contrair a barriga após o parto

Endurecimento da pele abdominal após perda de peso

Após a perda repentina de peso, bem como após o parto, a pele do abdômen precisa ser esticada e restaurada. É importante combinar todos os métodos conhecidos e complementá-los regularmente.

Vídeo: Como apertar a pele depois de perder peso? Para onde foi minha pele depois de perder 55 kg?

Condição da pele após perda repentina de peso

Recomendações para endurecimento da pele abdominal:

1. Não negligencie os remédios populares. A massagem com mel juntamente com a esfoliação com café funciona de forma muito eficaz. Muitas meninas dizem que apenas esses dois métodos ajudaram a restaurar o turgor anterior da epiderme. O melhor é fazer bandagens frias todas as noites (com mel, café ou argila), alternando entre si;
2. Faça exercícios de dois grupos: cardio e força. Os primeiros apertam a pele e os segundos ajudam a aumentar o relevo. Juntos, eles podem literalmente lidar com as dobras mais antigas e feias em apenas 6 semanas;
3. Este item só pode ser usado após consulta com um médico. Aplique bandagens quentes na área problemática e ao redor dela. Eles dilatarão os vasos sanguíneos e permitirão que substâncias benéficas cheguem à epiderme várias vezes mais rápido;
4. Leve um estilo de vida ativo. Passe o máximo de tempo possível ao ar livre, ande de bicicleta, pule corda, corra se possível;
5. Cuidado com sua dieta. A tabela deve ser variada e útil. Combine frutas, vegetais, além de carboidratos, proteínas e gorduras no cardápio - e o corpo iniciará rapidamente o processo de recuperação sem ganhar quilos extras;
6. Tome um banho de contraste e visite a sauna (fitosauna, banho turco infravermelho) pelo menos uma vez por semana.

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Sexta-feira, 23 de junho de 2017 16h22 + para citar o livro

A barriga é provavelmente a zona mais problemática da figura feminina, pois cerca de 90% de todas as mulheres queixam-se do seu aspecto inestético.
Além disso, essa ansiedade aparece mesmo em meninas com peso normal.

Sedentarismo, falta de atividade física, gravidez recente - tudo isso pode causar queixas na aparência do estômago. Mas tirar o excesso de gordura daí e dar à cintura uma magreza de menina é muito difícil.

É necessária uma abordagem integrada: uma dieta hipocalórica equilibrada, exercícios físicos devidamente selecionados, cosméticos, bem como massagens para perda de peso e endurecimento da pele abdominal. É sobre este último ponto que falaremos hoje.

Não seja cético em relação à massagem, pois não é apenas um procedimento agradável que pode tonificar os músculos e melhorar o seu bem-estar.
Algumas pessoas acreditam que durante a sessão os tijolos de gordura que ficam sob a pele ficam “quebrados”. Uma ação mecânica voltada à pele e ao tecido adiposo subcutâneo, que é a automassagem do abdômen para emagrecer, pode acelerar muito o processo de formação de uma barriga bonita e tonificada.
Isto é especialmente importante quando há celulite ou flacidez da pele após perda repentina de peso. Também é importante após o parto, pois a pele da região abdominal foi submetida ao maior estiramento durante a gravidez.

Sob a influência da massagem, a elasticidade das fibras musculares, sua função contrátil e o tônus ​​​​muscular da pele aumentam.

Alguns acreditam que durante uma sessão massagem abdominal Os tijolos de gordura que ficam sob a pele estão “quebrados”. Na verdade, o efeito é diferente. A massagem afeta indiretamente o tecido adiposo, através de um efeito geral no metabolismo. Ao melhorar o fornecimento de sangue à pele e, portanto, melhorar a sua nutrição, bem como aumentar os processos metabólicos do corpo, aumentando a libertação de gordura dos depósitos de gordura (locais onde a gordura se acumula), a massagem promove a “queima” das gorduras encontradas em excesso de tecido adiposo.

Graças à massagem, a pele torna-se mais elástica, firme, lisa e aumenta a sua resistência às influências mecânicas e térmicas.

Via de regra, vários cremes e óleos são utilizados durante o procedimento de massagem. Eles são necessários para um melhor deslizamento. A escolha desses fundos depende das suas preferências.
Na maioria das vezes, é usado óleo de massagem especial ou óleo mineral (Johnson Baby, etc.). É bastante líquido e forma uma película escorregadia no corpo, por isso é preciso dosar com cuidado a quantidade de óleo: com o uso prolongado causa ressecamento da pele. Sua vantagem reside apenas no seu relativo baixo custo, porque... é produzido a partir de produtos petrolíferos.

O azeite também é amplamente utilizado para massagens. Possui densidade superior à do óleo mineral e é facilmente absorvido. Quando massageado com azeite, o corpo aquece bem. O óleo tem um odor muito leve.

Eles também usam talco, talco para bebês ou nenhum agente deslizante.

A massagem abdominal é realizada no máximo 1,5 horas após a refeição. Os intestinos e a bexiga devem estar livres :).

A técnica de massagem é bastante simples e fácil de realizar por conta própria. A automassagem do abdômen para emagrecer deve ser feita em pé, tensionando ao máximo a musculatura abdominal - afinal, você estará massageando apenas o tecido adiposo , e não órgãos internos.

Comece acariciando o abdômen: isso deve ser feito com as duas mãos (uma mão em cima da outra), num movimento no sentido horário, que é determinado pelo curso do trato intestinal. Esses movimentos circulares ajudam a melhorar a motilidade intestinal.
Em seguida, pegue uma dobra de gordura, puxe levemente e depois role entre os dedos, como se estivesse “amassando massa”. Faça o mesmo com outras dobras semelhantes em áreas problemáticas. Como fazer isso é mostrado no vídeo

Em seguida, são realizados movimentos vigorosos dos músculos abdominais oblíquos, desde as costelas inferiores até os ossos pélvicos. A próxima etapa - esfregar o músculo reto abdominal com as superfícies palmares das palmas em ambas as direções - aliviará a tensão nessa área.

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Eh, verão, shorts, regatas,

E suas barrigas estão de fora

Comido durante o inverno...

Do que estou falando? Sim, sobre nossas barrigas, é claro. Provavelmente não existe nenhuma garota que, olhando-se no espelho enquanto experimenta um vestido ou maiô justo, não retraia automaticamente ligeiramente (e às vezes não com força suficiente) a parte saliente de seu corpo - a barriga.

É assim que eu sou também. Resolvi experimentar um vestido leve de verão, olhei para ele e resolvi tomar medidas urgentes para corrigir esse “defeito”.

“Como se livrar disso?” - pensei, me olhando no espelho. Em primeiro lugar, claro, você precisa começar a fortalecer o abdômen, todo mundo sabe disso, mas existem outros métodos para se livrar da gordura da barriga e são muito, muito agradáveis. Estou falando de massagem abdominal agora.

Benefícios da massagem abdominal

A massagem abdominal não é apenas um procedimento muito agradável, é também um grande benefício para todo o corpo. Ele ajuda a estimular áreas problemáticas que não são tão fáceis de fortalecer e contrair, tonificar os músculos. Claro que no salão farei uma massagem abdominal simplesmente linda, de acordo com todas as regras, utilizando diversas técnicas.

E se não houver oportunidade financeira? E se você quiser ter uma ótima aparência e não gastar dinheiro visitando procedimentos caros em salões de beleza? Claro, cuide-se em casa. Procedimentos como uma massagem com mel para emagrecer ou simplesmente uma massagem abdominal são ideais para isso.

Onde começa a massagem abdominal?

Em primeiro lugar, claro, com a limpeza e preparação da pele. Tome um banho e esfregue bem a barriga com uma escova de cerdas macias ou uma luva de massagem especial para abrir os poros.

Agora você começa a aquecer a pele - faça movimentos de massagem com uma escova seca no sentido horário em direção ao coração. Este procedimento deve demorar cerca de 5 minutos. Não deixe a pele ficar excessivamente vermelha, ela deve ficar bem rosada - isso significa que o preparo acabou.

TAlguns procedimentos de secagem por si só são uma excelente forma de prevenir o aparecimento de casca de laranja e flacidez da pele no abdômen. É aconselhável completar a preparação da massagem com duchas contrastantes.

Técnica de massagem abdominal

Com a pele já aquecida e preparada, é hora de iniciar o procedimento principal - massagem abdominal. Suas mãos devem estar quentes e muito macias. Certifique-se de ter sempre creme ou óleo de massagem à mão – eles não só irão ajudá-lo a realizar uma massagem da forma mais eficaz possível, mas também lhe proporcionarão muitas emoções positivas (você conhece os benefícios da aromaterapia, tenho certeza).

Sempre comece sua massagem esfregando. Lubrifique as mãos com óleo (creme) e faça movimentos de fricção na direção do coração. Os movimentos devem ser suaves, sem uso de força. Suas mãos são o principal atributo da massagem. Feche o punho e deixe os nós dos dedos para fora. Agora passe-os na pele, você sente que o trabalho começou!

Seu próximo movimento será um “ferro”. Aperte a pele do abdômen entre o polegar e o indicador e comece a passar. Crie ondas ao longo de todo o abdômen com os dedos comprimidos. Talvez, No início, as sensações parecerão um tanto dolorosas para você, mas depois de alguns minutos elas passarão, deixando leveza e calor agradável.

Agora tente se beliscar levemente. Comece beliscando levemente a pele no sentido horário e aumentando a aderência a cada vez. Se você perceber que a pele ficou vermelha, é hora de passar para os próximos movimentos, por exemplo, cortar.

Os movimentos de corte são feitos assim: pegue um pedaço de pele com uma das mãos e “corte” com a outra, como se quisesse cortar o excesso.

Execute movimentos suaves de pressão na região abdominal e solte imediatamente. Os ponteiros ainda se movem no mesmo sentido horário.

Coloque as palmas das mãos nas bordas e faça movimentos leves, “cortando” movimentos na região da virilha, e a seguir faça vários movimentos oscilatórios na região massageada.

lembre-se disso Durante todas essas manipulações, seu estômago deve estar completamente relaxado. Deve-se finalizar a massagem abdominal com movimentos suaves, movendo as mãos em círculo para que a pele se acalme.

E por último, gostaria de acrescentar que combinando atividade física (em particular, exercícios para fortalecer o abdômen) e massagem, você pode obter o efeito máximo em muito pouco tempo.