Painonpudotuksen jälkeen ei aina ole mahdollista saada ihanteellista vartaloa ilman vikoja. velttous ja laskokset luovat efektin, joka tunnetaan nimellä fat skinny, eli paksu laiha. Jos osaat kiristää vatsasi ihoa synnytyksen tai laihdutuksen jälkeen, niin unelmahahmosi omistajaksi tuleminen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen.
Syitä ihon venymiseen ja roikkumiseen
Ensinnäkin ongelma piilee ihotyypissä ja geneettisissä taipumuksissa. Suurin syy on aineenvaihduntaprosessien hidastuminen. Epidermis ei saa tarvittavaa määrää vitamiineja ja kivennäisaineita, ja verenkierto heikkenee. Seurauksena on taitoksia ja erilaisia painumaa. Erityisesti alavatsan alue on altis tälle.
Löysä iho keisarinleikkauksen jälkeen
Orvaskeden roikkumisen syyt:
- Hidastaa hyaluronihapon tuotantoa, joka on kollageenikuitujen tärkein "rakennus";
- Istuva elämäntapa, joka vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon alavartalossa;
- Äkillinen painonpudotus tai synnytys. Jos iho on ollut jännittyneessä tilassa pitkään, ei ole yllättävää, että kun tämä tekijä poistetaan, se roikkuu. Luonnollisen synnytyksen jälkeen kiristysprosessi kestää harvoin yli kuusi kuukautta, mutta keisarileikkauksen jälkeen vatsa ei välttämättä palaa koskaan alkuperäiseen muotoonsa.
Ei-kirurgiset menetelmät
Non-invasiiviset ihon kiristystekniikat ovat hyviä, koska ne ovat turvallisia ja vailla epämiellyttäviä tuntemuksia: orvaskeden eheys ei vaarannu, koko prosessi tapahtuu yksinomaan sen pinnalla. Näitä menetelmiä ovat:
- Ruokavalio. Tämä tarkoittaa, että et rajoita tiettyjen ruokien nauttimiseen, vaan syö oikein. Jotta keho voisi korjata vaurioituneet kuidut, sen on saatava suuri määrä ravintoaineita. Nämä ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita;
- Harjoitukset. Fitness-valmentajat ja valmentajat aerobicissa, venyttelyssä, muotoilussa jne. ovat kehittäneet satoja komplekseja, joiden tarkoituksena on palauttaa sävy. Tietysti tehokkuus ilmenee yksinomaan yhdessä ravinnon normalisoinnin ja elämänlaadun parantamisen kanssa;
Vatsan harjoitukset - Wraps. Ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat paikallisesti vaikuttamaan orvaskeden heikentyneeseen alueeseen. Menettelyjä on useita: kylmä ja kuuma. Ensimmäinen on tarkoitettu olemassa olevien elastaanikuitujen vahvistamiseen ja toinen ravintoaineiden aineenvaihdunnan parantamiseen;
Vatsakääreet - Hankaus. Sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista päästä eroon venytysmerkeistä. Säännöllisesti suoritettuina ne auttavat tasoittamaan orvaskeden ylempää kerrosta, normalisoivat kehon itsepuhdistusprosessia ja parantavat ihon "hengitystä";
Hankaus - Hieronta. Kuten kääreet, ne nopeuttavat merkittävästi aineenvaihduntaa ja antavat sinun päästä eroon vaikeimmasta rasvatyypistä - ihonalaisesta rasvasta. Vaikutuksen parantamiseksi käytetään erilaisia öljyseoksia, happamia komponentteja, vitamiineja ja muita.
Vatsan hieronta
Ruokavalion ja juomaohjelman valinta
On useita perussääntöjä, joita on noudatettava. Ensinnäkin: syö vain, kun olet nälkäinen. Toinen: katso ruokaasi.
Oikean ravinnon perusta
Ihon uudistumisjärjestelmän käynnistämiseksi kokonaan uudelleen ja kyllästämiseksi sisältä hyödyllisillä aineilla, on tärkeää sisällyttää ruokavalioon seuraavat tuotteet:
- Hedelmät ja tuoreet vihannekset. Pääpaino tulee olla omenoissa (rauta), porkkanoissa (karoteeni) ja herukoissa (antioksidantit);
- Proteiinipitoisia ruokia. Ensinnäkin nämä ovat kotitekoisia munia, kanafilettä, kalkkunaa ja kalanlihaa. Ruoansulatuksen parantamiseksi on tärkeää yhdistää ne vihreiden vihannesten kanssa;
- Monityydyttymättömät rasvahapot. Niitä löytyy valtavia määriä terveellisessä oliiviöljyssä. Voit myös kokeilla pellavansiemen- tai seesamiöljyn juomista aamulla tyhjään vatsaan lisätäksesi monipuolisuutta ruokavalioosi.
- Retinoli on erittäin tärkeä kollageenituotannon uudistamiseksi. Sitä löytyy herkuista (punainen kaviaari, punainen kala, maksa), vihannekset ja marjat (kurpitsa, vadelmat, mansikat, kirsikat) ja eräissä hedelmissä. Margariinia ja voita tarjotaan halvina analogeina, mutta on syytä muistaa, että nämä ovat raskaita rasvoja, jotka voivat auttaa palauttamaan ihon, mutta jotka kerääntyvät suurelta osin kehoon;
- B12-vitamiini on välttämätön solujen uusiutumiselle. Sitä löytyy papuista, papuista, herneistä, katkarapuista, simpukoista ja erilaisista kuivatuista hedelmistä. Saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä pidetään tehokkaina lähteinä.
Jotta ihosi olisi joustava, älä unohda myös juoda. On parasta juoda tavallista hiilihapotonta vettä - se puhdistaa mahalaukun ja suoliston, auttaa poistamaan myrkkyjä ja haitallisia yhdisteitä kehosta. Vaihtoehtoisesti voit käyttää vihreää teetä tai hedelmiä (ilman sokeria).
Lisäksi ota käyttöön sääntö, että aloitat ja lopetat päivä aina lasillisella vettä. Tämä vähentää mahalaukun happamuutta ja auttaa parantamaan ruokavaliosi laatua.
Tehokkaita harjoituksia vatsan muotoiluun
Tehokkain tapa poistaa roikkuu iho vatsasta laihdutuksen jälkeen on suorittaa erityisiä harjoituksia. On tärkeää ymmärtää tämän menetelmän prosessi. Siitä ei tule taikasauvaa, joka aallon avulla poistaa kaikki vetelän kalvon. Sen sijaan urheilun pelaaminen auttaa palauttamaan lihasten sävyn, minkä vuoksi nosto tapahtuu.
Suositellut harjoitukset vatsan muotoiluun videolla:
- Lankku. Yksinkertaisin ja tehokkain. Sinun on asetettava matto lattialle ja makaamaan lepäämään kyynärpäät ja varpaat sen päällä. Sinun on pysyttävä tässä asennossa vähintään 20 sekuntia. Yritä pidentää aikaa joka kerta. Tee 3 lähestymistapaa;
Lankku - Lehdistö. Jos menet kuntosalille, muista pumpata alavartaloasi roikkuessaan. Jos ei, nosta vain vartaloasi ja suorita "taitto". "Fold" on harjoitus, jossa yhdistyvät jalkojen ja ylävartalon samanaikainen nosto. Menestyäksesi sinun on suoritettava vähintään 20 kertaa 3 lähestymistavassa;
Taittotekniikka - Hyppynaru. Tämä on hauska ja erittäin tehokas kardiotreeni. Se nopeuttaa sykettäsi, kohottaa mielialaa, vahvistaa jalkojen lihaksia ja poistaa selluliittia reisistäsi ja sivuistasi. Lisäksi se "pakottaa" vyötärön ja vatsan venyneen linjan kiristymään. Menetelmän etuna on vasta-aiheiden puuttuminen. Toisin kuin vatsat, voit hypätä narulla jopa kuukauden kuluttua raskaudesta;
Hyppynaru - Voimaharjoituksia. Tällaiset kiristysmenetelmät sopivat vain roikkuvalle iholle laihdutuksen jälkeen. Jatkuva kumartuminen ja suuret kuormitukset auttavat kiinteyttämään selän ja jalkojen ihoa, vahvistamaan lihaksia ja antamaan figuurillesi selkeyttä.
Voimaharjoituksia tytöille
Naamiot ja kääreet
Kosmetologia on myös erittäin tärkeä riippuvuuden poistamisessa. Helpoin tapa kiristää vatsan ihoa kotona on naamiot ja kääreet. Hunajaa sisältävät tuotteet ovat osoittautuneet erityisen hyviksi.
Hunajaa käärimiseen
Mutta on edullisempia vaihtoehtoja:
- Merileväkääre. Jokaisessa apteekissa myydään kuivattua merilevää. Käyttääksesi sinun tarvitsee vain laimentaa ne vedellä täyteläisen hapankerman konsistenssiin. Jos tämä menetelmä ei toimi, osta tuoreita rakkolevälevyjä;
- Badyaga ja mumiyo toimivat erittäin ankarasti, mutta nopeasti. Badyaga on sienimäinen levä, joka iholle levitettynä alkaa ärsyttää sitä. Tämän seurauksena ihon pintakerros irtoaa ja keho saa käskyn kiireelliseen uudistumiseen. Loistava tapa torjua venytysmerkkejä ja pieniä poimuja. Mumiyo toimii samalla tavalla, mutta poistamatta piikin kerrosta;
- Kahvikääreet, naamiot ja kuorintaaineet. Kahvi on vahva antioksidantti. Se puhdistaa ihon ja tekee siitä sileän ja samettisen. Käärimiseen on suositeltavaa käyttää vain hienoksi jauhettua poroa. Hankaamiseen karkeaksi jauhetut jyvät ovat parempia. Kypsennysasteella ei ole väliä;
- Savinaamarit. Sinisavi takaa kohottavan vaikutuksen, parantuneen verenkierron vatsan ihossa ja solujen kyllästymisen mineraaleilla. Lisäksi tämä on halvin menetelmä listatuista.
Ennen ja jälkeen kääreitä
Kirurginen ihon kiristys
Orvaskeden roikkumisen ongelmaa ei aina ole mahdollista ratkaista perinteisillä menetelmillä. Monet arvostelut väittävät, että jopa useiden vuosien jälkeen vatsan roikkuvaa ihoa ei voida poistaa millään. Tässä tapauksessa invasiiviset tekniikat tulevat apuun.
Mitä lääketieteellisiä menetelmiä käytetään kehon ihon kiristämiseen:
- Kultalankojen istutus. Tarvitaan suuren määrän kuitujen roikkumiseen tai lihasrepeämiseen;
- "Ompelu" puristin tai lipoabdominoplastia. Harvoin, mutta silti, on kliininen tapaus, jossa vatsalihakset repeytyvät synnytyksen jälkeen. Tämän jälkeen kaikki harjoitukset ovat kiellettyjä ja ainoa tapa palauttaa vatsan tasaisuus on ommella aukko navan alueella;
Tulos lipoabdominoplastian jälkeen - Nosto. Nämä ovat erilaisia keinotekoiseen nostoon tähtääviä operaatioita. Idea on yksinkertainen: tietyt ihoalueet venytetään toisten päälle, mikä johtaa luonnolliseen vaikutukseen. Joskus ylimääräinen orvaskesi leikataan pois;
- Mesoterapia. Tämä tarkoittaa ihon lävistämistä erityisellä telalla ja pienen määrän vaikuttavien aineiden lisäämistä orvaskeden ylemmän kerroksen alle. Erityisesti hyaluronihappo.
Vatsan ihon kiristys mesoterapian avulla
Kuinka kiinteyttää ihoa synnytyksen jälkeen
Vaikein aika kiristää ylimääräistä ihoa on toisen synnytyksen tai keisarinleikkauksen jälkeen. Tässä sinun on käytettävä kaikkia yllä kuvattuja menetelmiä (toimia lukuun ottamatta). Vaikka tarvittaessa lääkärit määräävät invasiivisia interventioita.
Luonnollinen palautumisprosessi
Vinkkejä ylimääräisen ihon nopeaan kiristämiseen raskauden ja synnytyksen jälkeen:
- Yritä nukkua vatsallaan. Tämä rentouttaa jo jännittyneitä kuituja ja auttaa kehoa ohjaamaan kaiken voimansa palauttamaan ne;
- Tee aikataulu menettelyistä ja noudata sitä. Oletetaan, että teet vatsahierontaa kahdesti viikossa, erikoisharjoituksia kolme kertaa (vain lääkärin luvalla) ja kääreitä vielä kaksi kertaa. Samalla ylläpidetään oikeaa elämäntapaa ja hallitaan keittiökulttuuria;
- Käytä synnytyksen jälkeistä sidettä. Tämä on välttämätöntä samasta syystä kuin miksi sinun täytyy nukkua vatsallaan;
- Käytä ammattikosmetiikkaa. Etsi sopiva voide kiinteyttämään ja ravitsemaan ihoa ja levitä sitä iholle joka ilta suihkun ja kuorinnan jälkeen. Ei tarvitse ajatella, että äänekkäät iskulauseet ovat vain ovela markkinointitemppu. Monet tunnetut yritykset (Weleda, Vichy) tarjoavat todella toimivia tuotteita;
- Kävele paljon. Jotta ihosi olisi jälleen elastinen ja figuuri kiinteytynyt, sinun on käveltävä mahdollisimman paljon. Alavartalon jatkuva kuormitus vahvistaa verisuonia, nopeuttaa verenkiertoa ja normalisoi aineenvaihduntaa.
Video: Kuinka kiristää vatsaa synnytyksen jälkeen
Vatsan ihon kiristys laihdutuksen jälkeen
Äkillisen painonpudotuksen jälkeen sekä synnytyksen jälkeen vatsan ihoa on kiristettävä ja palautettava. On tärkeää yhdistää kaikki tunnetut menetelmät ja täydentää niitä säännöllisesti.
Video: Kuinka kiinteyttää ihoa laihdutuksen jälkeen? Mihin ihoni katosi 55 kilon pudottamisen jälkeen?
Ihon tila äkillisen painonpudotuksen jälkeen
Suositukset vatsan ihon kiristämiseen:
- Älä unohda kansanlääkkeitä. Hunajahieronta yhdessä kahvikuorinnan kanssa toimii erittäin tehokkaasti. Monet tytöt sanovat, että vain nämä kaksi menetelmää auttoivat palauttamaan orvaskeden entiseen turgoriin. On parasta tehdä kylmiä kääreitä joka ilta (hunajan, kahvin tai saven kanssa) vuorotellen niitä keskenään;
- Tee harjoituksia kahdesta ryhmästä: kardio ja voima. Ensimmäiset kiristävät ihoa ja toiset lisäävät helpotusta. Yhdessä he selviävät kirjaimellisesti jopa kaikkein vanhimmista ja rumista laskosta vain 6 viikossa;
- Tätä tuotetta saa käyttää vain lääkärin kuulemisen jälkeen. Levitä kuumia kääreitä ongelma-alueelle ja sen ympärille. Ne laajentavat verisuonia ja sallivat hyödyllisten aineiden saavuttaa epidermiksen useita kertoja nopeammin;
- Elä aktiivista elämäntapaa. Vietä mahdollisimman paljon aikaa raittiissa ilmassa, aja pyörällä, hyppää narulla, juokse, jos mahdollista;
- Tarkkaile ruokavaliotasi. Pöydän tulee olla monipuolinen ja hyödyllinen. Yhdistä hedelmät, vihannekset sekä hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat valikossa - ja keho aloittaa nopeasti palautumisprosessin ilman ylimääräisiä kiloja;
- Käy kontrastisuihkussa ja saunassa (fytosauna, infrapunahöyrysauna) vähintään kerran viikossa.
—Luokat
- 1000. +1 vinkki (307)
- Vinkkejä kaikkiin tilanteisiin (104)
- Suuren ruoanlaiton pieniä temppuja (85)
- Huomautus emännälle (121)
- Itsekehitys (84)
- Muistin kehitys (48)
- Elämän vinkkejä (14)
- Ajanhallinta (11)
- Viestintätaidot (9)
- Pikaluku (3)
- Tanssi (83)
- Latina (29)
- Zumba, tanssi painonpudotusta varten (16)
- Tanssielementit (7)
- Klubitanssi (5)
- Go-Go (5)
- Itämainen tanssi (25)
- UKK (83)
- UKK-video (20)
- Hyödyllinen (1)
- LiRu (2)
- Sisustus (6)
- Muistio (27)
- Pienemmät veljemme (662)
- Koirat (35)
- "He elävät kuin kissa ja koira" (25)
- Minun peto (5)
- Kissojen elämästä -1 (156)
- Kissojen elämästä-2 (35)
- Mielenkiintoisia asioita kissoista (64)
- Pennut (18)
- Kissat (kuvat) (234)
- Kissojen omistajille (38)
- Nämä mukavat pienet eläimet (75)
- World Wide Webissä (328)
- MuzCollection (32)
- Kuinka pitkälle on edistytty? (8)
- Haluan tietää kaiken (114)
- Luova (17)
- Myytit ja tosiasiat (37)
- Et voi keksiä sitä tarkoituksella (3)
- Intohimoiset kasvot (44)
- Upeita asioita on lähellä! (14)
- Showbiz (40)
- Kaikki kaikesta (39)
- Elämä on iloa (676)
- Elä helposti (187)
- Rituaalit, ennustaminen, merkit (132)
- Lomat, perinteet (101)
- Money Magic (73)
- Mies ja nainen (49)
- Simonon (36)
- Numerologia, horoskooppi (28)
- sielulle (25)
- Feng Shui (17)
- Esoteriikka (4)
- Kädentaidot (1)
- Pyhät paikat (5)
- Uskon ABC (108)
- Terveys (821)
- Auta itseäsi (374)
- Itsehieronta kaikkien sääntöjen mukaan (81)
- Sairaudet (71)
- Qigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
- Akupainanta, vyöhyketerapia (44)
- Eikö vanhuus ole iloa? (27)
- Näönkorjaus (9)
- Perinteinen lääketiede (9)
- Itämainen lääketiede (7)
- Elä terveenä (136)
- Perinteinen lääketiede (46)
- Kehon puhdistus (42)
- Viimeinen savuke (24)
- Israel (146)
- Kaupungit (33)
- Luvattu maa (11)
- Hyödyllistä tietoa (5)
- Izravideo (21)
- Valokuvaraportteja (11)
- Jooga (213)
- Joogakompleksit (126)
- Jooga ratkaisee ongelmia (43)
- Harjoitukset (30)
- Asanat (9)
- Jooga sormille (mudrat) (7)
- Vinkkejä (2)
- Kauneus ilman taikuutta (1235)
- Voimistelu kasvoille, harjoitukset (257)
- Ylelliset hiukset (135)
- Hierontatekniikat (97)
- Japanilainen kauneus, aasialaiset tekniikat (86)
- Nuoruuden salaisuudet (61)
- Alkuperäinen manikyyri (22)
- Polku hehkuvaan ihoon (117)
- Kosmetiikkalaukku (56)
- Virheetön meikki (105)
- Ongelmia (46)
- Taito olla kaunis (37)
- Tyyli (139)
- Hoito (285)
- Ruoanlaitto (782)
- Leivonta (97)
- lisukkeet (18)
- Ensimmäinen kurssi (13)
- Kansallinen keittiö (9)
- Jälkiruoka (56)
- Välipaloja (119)
- Taikinatuotteet (84)
- Tarjoiltu ruoka (51)
- Liha (117)
- On kiire (31)
- Juomat (76)
- Vihannekset ja hedelmät (115)
- Reseptit (25)
- Kala, äyriäiset (34)
- Salaatit (62)
- Kastikkeet (8)
- Ehdot (16)
- Hyödyllisiä sivustoja (11)
- Valokuvat (8)
- Valokuvaeditorit (3)
- Ruoka (7)
- Hyödyllisiä linkkejä (7)
- Ohjelmat (11)
- Elämän läpi, nauraen. (137)
- Videovitsit (33)
- Valokuvavitsit (3)
- Lelut (24)
- Rugrats. (29)
- Hankalia juttuja (31)
- Aivan mahtavaa! (17)
- Neulanainen (211)
- Neulominen (22)
- Käsityöt (11)
- Korjaus (3)
- Tee itse (81)
- Luo mukavuutta (37)
- Ompelu (72)
- Runous ja proosa (250)
- Sanoitukset (154)
- Sananlaskut (68)
- Aforismit, lainaukset (23)
- Proosa (4)
- Mainoslauseet (1)
- Täydellinen kroppa (642)
- Bodyflex, oxysize (120)
- Pilates (41)
- Aerobic (25)
- Kallanetiikka (22)
- Milena. Fitness (18)
- Kuntosali (17)
- Kehonmuutos (5)
- Anatomia (1)
- Vinkkejä (69)
- Kuntoiluohjelma (89)
- Venyttely (41)
- Harjoitukset (240)
- Valokuvamaailma (63)
- Taiteilijat (5)
- Luonto (5)
- Valokuvat (16)
- Valokuvaajat ja heidän teoksensa (31)
- Kukat (8)
- Photoshop (5)
- Haastetaanpa ylipaino (563)
- Diettien ansassa (66)
- Ravitsemuksen lait (121)
- Syö elääksesi. (76)
- Terveet elämäntavat (16)
- Tuotteet (73)
- Painonpudotus älykkäällä tavalla (130)
- Tie ihanteelliseen (106)
—Video
—Musiikki
—Hae päiväkirjan perusteella
—Tilaus sähköpostilla
—Säännölliset lukijat
Perjantai 23. kesäkuuta 2017 16:22 + lainatakseni kirjaa
Vatsa on luultavasti naishahmon ongelmallisin alue, koska noin 90% kaikista naisista valittaa sen epäesteettistä ulkonäköä.
Lisäksi tällainen ahdistus ilmenee jopa normaalipainoisilla tytöillä.
Istuva elämäntapa, fyysisen aktiivisuuden puute, äskettäinen raskaus - kaikki tämä voi aiheuttaa valituksia vatsan ulkonäöstä. Mutta ylimääräisen rasvan poistaminen sieltä ja vyötärölle tyttömäinen hoikka on erittäin vaikeaa.
Tarvitaan integroitu lähestymistapa: tasapainoinen vähäkalorinen ruokavalio, oikein valitut fyysiset harjoitukset, kosmetiikka sekä hieronta painonpudotukseen ja vatsan ihon kiristämiseen. Tämä on viimeinen kohta, josta puhumme tänään.
Hieronnan suhteen ei kannata suhtautua skeptisesti, sillä se ei ole vain miellyttävä toimenpide, joka voi kiinteyttää lihaksia ja parantaa hyvinvointia.
Jotkut uskovat, että istunnon aikana ihon alla makaavat rasvatiilet "rikkoutuvat". Ihoon ja ihonalaiseen rasvakudokseen suunnattu mekaaninen toiminta, joka on vatsan itsehieronta painonpudotusta varten, voi suuresti nopeuttaa kauniin ja sävyisen vatsapuristeen muodostumista.
Tämä on erityisen tärkeää selluliittia tai roikkuvaa ihoa äkillisen painonpudotuksen jälkeen. Se on tärkeää myös synnytyksen jälkeen, koska vatsan alueen iho joutui raskauden aikana eniten venytykseen.
Hieronnan vaikutuksesta lihassäikeiden kimmoisuus, niiden supistumistoiminta ja iho-lihas sävy lisääntyvät.
Jotkut uskovat sen istunnon aikana vatsan hieronta Ihon alla makaavat rasvatiilet "rikkoutuvat". Itse asiassa vaikutus on erilainen. Hieronta vaikuttaa rasvakudokseen epäsuorasti yleisvaikutuksen kautta aineenvaihduntaan. Hieronta parantaa ihon verenkiertoa ja siten sen ravintoa sekä lisää aineenvaihduntaprosesseja kehossa, lisää rasvan vapautumista rasvavarastoista (rasvan kerääntymispaikoista) hieronta edistää ihossa esiintyvien rasvojen "polttamista". ylimäärä rasvakudoksessa.
Hieronnan ansiosta ihosta tulee joustavampi, kiinteämpi, sileämpi ja sen kestävyys mekaanisia ja lämpötilavaikutuksia vastaan kasvaa.
Pääsääntöisesti hieronnan aikana käytetään erilaisia voiteita ja öljyjä. Niitä tarvitaan parempaan liukumiseen. Näiden rahastojen valinta riippuu mieltymyksistäsi.
Useimmiten käytetään erityistä hierontaöljyä tai mineraaliöljyä (Johnson Baby jne.). Se on melko nestemäinen ja muodostaa vartalolle liukkaan kalvon, joten öljymäärä on annosteltava huolellisesti: pitkäaikaisessa käytössä se kuivattaa ihoa. Sen etu on vain sen suhteellinen halpa, koska... se valmistetaan öljytuotteista.
Oliiviöljyä käytetään laajalti myös hieronnassa. Sen tiheys on suurempi kuin mineraaliöljyllä ja se imeytyy helposti. Oliiviöljyllä hierottaessa vartalo lämpenee hyvin. Öljyllä on erittäin mieto haju.
He käyttävät myös talkkia, vauvanjauhetta tai ei lainkaan liukuaineita.
Vatsan hieronta suoritetaan aikaisintaan 1,5 tuntia syömisen jälkeen. Suolen ja virtsarakon pitäisi olla vapaat :).
Hierontatekniikka on melko yksinkertainen ja helppo suorittaa itse.Vatsan itsehieronta painonpudotusta varten tulisi tehdä seisoma-asennossa, jännittäen vatsalihaksia mahdollisimman paljon - hierotaanhan vain rasvakudosta eikä sisäelimiä.
Aloita silittämällä vatsaa: tämä tulee tehdä molemmilla käsillä (toinen käsi päällekkäin), myötäpäivään, mikä määräytyy suoliston kulkureitin mukaan. Tällaiset pyöreät liikkeet auttavat parantamaan suolen motiliteettia.
Ota seuraavaksi yksi rasvapoimu, vedä sitä hieman ja pyöritä sitä sitten sormiesi välissä ikään kuin "vaivaasit taikinaa". Tee sama muiden samanlaisten laskosten kanssa ongelma-alueilla. Kuinka tämä tehdään, näytetään videossa
Sitten vinojen vatsalihasten voimakas silittäminen suoritetaan alakylkiluista lantion luihin. Seuraava vaihe - suoran vatsalihaksen hierominen kämmenten kämmenpinnoilla molempiin suuntiin - lievittää jännitystä tällä alueella.
YHTEISÖ IHMISILLE, JOISSA ON KIINTOJA:
Suositellut kiinnostuksen kohteet:
- jasmiiniöljy
- kuusen öljy
- sypressiöljyä
- manteliöljy
- neilikka öljyä
- aromaterapia
- kaikki kylpylään
- aromikynttilöitä
- aromit
- aromiöljyt
- kuorinta
- kotikääreitä
- poreammeet
- kosmeettisia työkaluja
- naamarit
- kylpylä-ohjelmat
- eteeriset öljyt
- kääreitä
- kylpy
- salonki
- kerma
- kylpylä taloja
- kylpylähoidot
- käsikylpylä
- kuorinta
- kääri
- ihon puhdistus
- Vichy suihku
- kylpylähoito
- vaikutelmien suihku
- motivaattoreita kuntoiluun
- toiminnallinen harjoittelu
- kuinka laihtua nopeasti
- kardiotreeni
- kromoterapia
- kevyt hoito
- värikäsittely
- muumio
- mesoterapia
- Selluliitin vastainen ohjelma kotona
- vesihoidot
- selluliittia estävä kosmetiikka
- selluliittia ehkäisevät toimenpiteet
- selluliitti
- voimistelu joka päivä
- lämmitellä
- koulutuslaitteet
- kuntoilua ja seksiä
- aamuharjoitukset
- tähtikunto
- kaunis perse
- ampiainen vyötärö
- express kunto
- kylpylätarvikkeet
- painonpudotus
- mesodisoluutio
- ihonalaisia injektioita
- pressoterapia
- injektiot
- elektromyostimulaatio
- lymfaattinen poisto
- kavitaatio
- hahmojen mallinnus
- hahmon korjaus
- nuorentaminen
- ikääntymistä estävä lääke
- ikääntymistä estävät voiteet
- uima-allas
- naamarit
- luonnonkosmetiikkaa
- käsien iho
- käsien hieronta
- käsivoide
- harjoitukset
- kunto
- aerobic
- painonpudotus
- painonnousu
- kehonrakennus
- tanssia
- jooga
- koripallo
- Lentopallo
- jalkapallo
- tennis
- Tan
- sulkapallo
- ryhmätunnit
- laturi
Valitut kiinnostuksen kohteet:
- Antiselluliittihieronta
- vesihieronta
- kasvojen hieronta
- lasten jalkojen hieronta
- hieronta
- bambutikkuja
- kerma
- öljy
- antistressi
- itsehieronta
- koti hierontalaite
Lataa ja rajaa kuva
Ihmisten on helpompi tunnistaa sinut, jos lataat aidon kuvan itsestäsi. Voit ladata kuvan JPG-, GIF- tai PNG-muodossa.
Jos sinulla on ongelmia lataamisessa, yritä valita pienempi kuvakoko.
Hieronta
Hieronnan klassinen käsitys on mekaaninen isku käyttämällä erityisiä tekniikoita kehon pintaan tai erilliseen elimeen. Hierontaa käytetään laajasti lääketieteen eri aloilla ja kehon yleisessä vahvistamisessa. Hyödyllinen kaiken ikäisille ihmisille. Nimityksessä huomioidaan ikä ja työ...
Seinä
- Viestit
- Vatsan hieronta ihon kiinteyttämiseen ja painonpudotukseen
Rakastan matkustamista, kokeilla uusia asioita, rakastan kylpylöitä ja hyvinvointia ja kaikkea siihen liittyvää. Rakastan myös ruoanlaittoa ja kommunikointia mielenkiintoisten ihmisten kanssa :))
Rakastan matkustamista, kokeilla uusia asioita, rakastan kylpylää ja hyvinvointia ja kaikkea, mitä...
Vakuuttaaksesi naisen, sinun on oltava hänen kanssaan samaa mieltä. ja osta sormus!
Vahvista liittyminen suljettuun yhteisöön
Yhteyspyyntö lähetetty
Kiitos mielenkiinnostasi!
Lähetä hälytys
- bambutikkuja
- kerma
- öljy
- antistressi
- itsehieronta
- koti hierontalaite
- Antiselluliittihieronta
- vesihieronta
- hieronta
- kasvojen hieronta
- lasten jalkojen hieronta
Näytä kaikki →
Eh, kesä, shortsit, topit,
Ja heidän vatsansa työntyvät ulos
Talvella syöty...
Mistä minä puhun? Kyllä, vatsoistamme tietysti. Ei luultavasti ole tyttöä, joka katsoessaan itseään peilistä yrittäessään tiukkaa mekkoa tai uimapukua, ei automaattisesti vetäisi hieman (ja joskus ei tarpeeksi voimakkaasti) kehon ulkonevaa osaa - vatsaansa.
Sellainen minäkin olen. Päätin kokeilla kevyttä aurinkomekkoa, katsoin sitä ja päätin ryhtyä pikaisesti toimenpiteisiin tämän "vian" korjaamiseksi.
"Kuinka siitä pääsee eroon?" - ajattelin katsoen itseäni peilistä. Ensinnäkin tietysti sinun on aloitettava vatsalihasten pumppaus, kaikki tietävät tämän, mutta vatsan rasvasta eroon pääsemiseksi on muitakin menetelmiä, ja ne ovat erittäin, erittäin miellyttäviä. Puhun nyt vatsan hieronnasta.
Vatsahieronnan edut
Vatsahieronta ei ole vain erittäin miellyttävä toimenpide, se on myös valtava hyöty koko keholle. Hän auttaa stimuloimaan ongelma-alueita, joita ei ole niin helppo vahvistaa ja kiristää, kiinteyttää lihaksia. Tietysti salonissa annan sinulle yksinkertaisesti upean vatsahieronnan, kaikkien sääntöjen mukaan, erilaisilla tekniikoilla.
Entä jos taloudellisia mahdollisuuksia ei ole? Entä jos haluat näyttää hyvältä etkä kuluta rahaa käymiseen kalliissa kampanjoissa? Pidä tietysti huolta itsestäsi kotona. Menettelyt, kuten hunajahieronta painonpudotukseen tai yksinkertaisesti vatsan hieronta, ovat ihanteellisia tähän.
Mistä vatsan hieronta alkaa?
Ensinnäkin tietysti ihon puhdistaminen ja valmistelu. Käy suihkussa ja hiero vatsasi kuumaksi pehmeäharjaisella harjalla tai erityisellä hierontakäsineellä avaamaan huokoset.
Nyt alat lämmittää ihoa - tee hierovia liikkeitä kuivalla harjalla myötäpäivään sydämen suuntaan. Tämän toimenpiteen tulisi kestää noin 5 minuuttia. Älä anna ihon punastua liikaa, sen tulee muuttua hyvin vaaleanpunaiseksi - tämä tarkoittaa, että valmistelu on ohi.
TJotkut kuivatoimenpiteet ovat itsessään erinomainen tapa estää appelsiininkuoren ilmaantumista ja roikkuu iho vatsassa. Hierontaan valmistautuminen on suositeltavaa suorittaa kontrastihuuhteluilla.
Vatsan hierontatekniikka
Ihosi on jo lämmitetty ja valmis, on aika aloittaa päämenettely - vatsan hieronta. Käsien tulee olla lämpimiä ja erittäin pehmeitä. Varmista, että sinulla on aina hierontavoide tai öljy käsillä – ne eivät ainoastaan auta sinua suorittamaan hierontaa mahdollisimman tehokkaasti, vaan antavat myös paljon positiivisia tunteita (olet varma, että tiedät aromaterapian edut).
Aloita hieronta aina hieromalla. Voitele kätesi öljyllä (kerma) ja tee hankausliikkeitä sydämen suuntaan. Liikkeiden tulee olla lempeitä, ilman voimaa. Kädet ovat hieronnan tärkein ominaisuus. Tee nyrkki ja anna rystysten työntyä ulos. Aja ne nyt ihosi yli, tuntuu että työ on alkanut!
Seuraava liikkeesi on "rauta". Purista vatsan iho peukalon ja etusormen väliin ja aloita silittäminen. Luo aaltoja koko vatsan alueelle puristetuilla sormilla. Voi olla, Aluksi tunteet näyttävät sinusta hieman tuskallisilta, mutta muutaman minuutin kuluttua ne menevät ohijättäen keveyden ja miellyttävän lämmön.
Yritä nyt nipistää itseäsi kevyesti. Aloita puristamalla ihoa kevyesti myötäpäivään ja lisää pitoa joka kerta. Jos huomaat, että iho on muuttunut punaiseksi, on aika siirtyä seuraaviin liikkeisiin, esimerkiksi pilkkomiseen.
Leikkausliikkeet suoritetaan seuraavasti: tartu ihonpalaseen yhdellä kädellä ja "leikkaa" sitä pitkin toisella, ikään kuin haluat leikata ylimääräisen pois.
Tee kevyet puristavat liikkeet vatsan alueella ja vapauta välittömästi. Kädet liikkuvat edelleen samaan myötäpäivään.
Aseta kämmenet reunat ja tee kevyitä liikkeitä "leikkaamalla" liikkeet nivusalueella ja tee sitten useita värähteleviä liikkeitä hierovalla alueella.
muista se Kaikkien näiden manipulaatioiden aikana vatsasi tulee olla täysin rento. Vatsan hieronta tulee lopettaa silittäviä liikkeitä liikuttamalla käsiäsi ympyrässä, jotta iho rauhoittuu.
Ja lopuksi haluaisin lisätä, että yhdistämällä fyysinen aktiivisuus (erityisesti vatsalihasten vahvistamiseen tähtäävät harjoitukset) ja hieronnan, voit saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen hyvin lyhyessä ajassa.
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish 