Terapeuttinen itsehieronta

Terapeuttinen itsehieronta

Hieronta on yksi vanhimmista ja tehokkaimmista menetelmistä sairauksien hoidossa ja ehkäisyssä. Yksi hieronnan tyypeistä on itsehieronta, jonka potilas suorittaa itse ja jolla on monia etuja klassiseen hierontaan verrattuna.

Itsehieronnan edut

Itsehieronta on joukko mekaanisia annosteltuja vaikutuksia ihmiskehon eri osiin. Sen kiistattomat edut ovat:

1. Aktiivinen asema taudin torjunnassa. Henkilö ottaa aktiivisen aseman taudin torjunnassa, mikä on tärkeä tekijä toipumisessa.
2. Mahdollisuus käyttää kaikissa olosuhteissa. Itsehierontaa voi tehdä kotona, töissä, autossa tai vaeltaessa.
3. Mahdollisuus valita mukava asento ja tehokkaimmat manipulaatiot halutulla alueella.
4. Mahdollisuus annostella vaikutusvoimaa hyvinvointisi perusteella.
5. Mahdollisuus suorittaa se sopivaan aikaan yhdistämällä se muihin lääketieteellisiin toimenpiteisiin - kivennäisveden ottaminen, voimistelu, fysioterapia jne.

Indikaatioita itsehierontaan

Itsehieronta on tehokas tapa hoitaa ja ehkäistä erilaisia ​​sairauksia, mukaan lukien suolisto. Se on tarkoitettu:

1. Krooninen enterokoliitti ja paksusuolentulehdus;
2. Maha- ja pohjukaissuolihaava remissiossa.

Vasta-aiheet itsehieronnalle

Itsehierontaa ei kuitenkaan voida suorittaa tiettyjen sairauksien ja tilojen, kuten:

1. Kaikki maha-suolikanavan sairaudet akuutissa vaiheessa ja pahenemisen aikana;
2. mahalaukun ja suoliston sairaudet, joilla on taipumus verenvuotoon;
3. Vatsan elinten akuutit tulehdukselliset sairaudet (haimatulehdus, kolekystiitti, peritoniitti jne.);
4. Pahanlaatuiset kasvaimet missä tahansa paikassa;
5. Kuolio;
6. Verisuonitukos sen esiintymisen aikana;
7. Sydämen aneurysma, verisuonet;
8. osteomyeliitti;
9. Verenkierron vajaatoiminta ja keuhkoissa sydämen vajaatoiminta 3. asteen;
10. Akuutit sairaudet, joihin liittyy kuumetta;
11. Akuutit ja subakuutit tulehdusprosessit naisten sukupuolielimissä;
12. minkä tahansa lokalisoinnin märkivä prosessi;
13. pustulaariset ihovauriot;
14. Vaikea väsymys;
15. Alkoholimyrkytys;
16. Raskaus;
17. Synnytyksen ja abortin jälkeinen aika.

Itsehieronnan tavoitteet

Itsehieronta on tarkoitettu kehon kunnon parantamiseen ja sillä on seuraavat tehtävät:

1. Verenkierron kiihtyminen. Mekaaniset vaikutukset ihoon ja lihaksiin johtavat kapillaarien laajenemiseen ja kudosten parantuneeseen verenkiertoon, mikä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

2. Laskimopysähdyksen poistaminen. Itsehieronta parantaa laskimoveren ulosvirtausta ja estää sen pysähtymistä, mikä on erityisen tärkeää suoni- ja imusuonten sairauksille.

3. Auta vähentämään kipua. Hieronta vähentää kipua parantamalla verenkiertoa, vähentämällä lihasjännitystä ja lisäämällä endorfiinien tuotantoa – elimistön luonnollisia kipulääkkeitä.

4. Suoliston toiminnan normalisointi. Itsehieronta auttaa parantamaan suoliston motiliteettia, mikä parantaa sen toimintaa ja auttaa poistamaan ummetusta ja dysbioosia.

5. Auttaa parantamaan hermoston toiminnallista tilaa. Hieronnalla on rauhoittava vaikutus hermostoon, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Itsehierontatekniikka

Itsehieronnan tekniikka voi olla erilainen riippuen vaikutusalueesta ja hoidon tavoitteista. Esimerkiksi raajojen verenkierron parantamiseksi voit käyttää hierontaharjoja, suoliston toiminnan parantamiseen - vatsan hieronta, lihasjännityksen lievittämiseen ja mielialan parantamiseen - niska- ja hartiavyön hierontaa.

Yksi yksinkertaisimmista tavoista itsehierontaa on kämmenhieronta. Tätä varten sinun on taivutettava kyynärpääsi ja puristettava kätesi tiukasti nyrkkiin. Hiero sitten toisella kädelläsi käsien ihoa ja lihaksia pyörivin liikkein 1-2 minuuttia.

On tärkeää muistaa, että kun suoritat itsehierontaa, sinun on seurattava hyvinvointiasi eikä saa ylittää sallittua kuormitusta. Jos terveydentilasi huononee, lopeta hieronta välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

johtopäätöksiä

Terapeuttinen itsehieronta on tehokas ja edullinen menetelmä sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn, joka voidaan suorittaa kaikissa olosuhteissa ja ilman asiantuntijan osallistumista. Ennen kuin aloitat itsehieronnan, sinun on kuitenkin otettava yhteyttä lääkäriin ja varmistettava, ettei vasta-aiheita ole.