Tự xoa bóp trị liệu

Tự xoa bóp trị liệu

Massage là một trong những phương pháp cổ xưa và hiệu quả nhất để điều trị và ngăn ngừa bệnh tật. Một trong những kiểu massage là tự xoa bóp, do chính bệnh nhân thực hiện và có một số ưu điểm so với massage cổ điển.

Lợi ích của việc tự xoa bóp

Tự xoa bóp là một tập hợp các tác động cơ học được định lượng lên các bộ phận khác nhau của cơ thể con người. Ưu điểm không thể phủ nhận của nó là:

1. Một vị trí tích cực trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này. Một người đóng vai trò tích cực trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này, đây là một yếu tố quan trọng để phục hồi.
2. Khả năng sử dụng trong mọi điều kiện. Tự xoa bóp có thể được thực hiện tại nhà, tại nơi làm việc, trong ô tô hoặc khi đi bộ đường dài.
3. Khả năng chọn một vị trí thoải mái và các thao tác hiệu quả nhất trong khu vực mong muốn.
4. Khả năng định lượng lực ảnh hưởng dựa trên sức khỏe của bạn.
5. Khả năng thực hiện nó vào thời điểm thuận tiện, kết hợp với các thủ tục y tế khác - uống nước khoáng, thể dục dụng cụ, vật lý trị liệu, v.v.

Chỉ định tự xoa bóp

Tự xoa bóp là một phương pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả các bệnh khác nhau, trong đó có đường ruột. Nó được chỉ định cho:

1. Viêm ruột mãn tính và viêm đại tràng;
2. Loét dạ dày tá tràng thuyên giảm.

Chống chỉ định tự xoa bóp

Tuy nhiên, không thể tự xoa bóp đối với một số bệnh và tình trạng nhất định, chẳng hạn như:

1. Tất cả các bệnh về đường tiêu hóa ở giai đoạn cấp tính và trong đợt trầm trọng;
2. Các bệnh về dạ dày và ruột có xu hướng chảy máu;
3. Các bệnh viêm cấp tính của các cơ quan bụng (viêm tụy, viêm túi mật, viêm phúc mạc, v.v.);
4. Khối u ác tính ở bất kỳ vị trí nào;
5. hoại thư;
6. Huyết khối mạch máu trong thời gian xuất hiện của nó;
7. Phình động mạch tim, mạch máu;
8. Viêm xương tủy;
9. Suy tuần hoàn và suy tim phổi độ 3;
10. Bệnh cấp tính kèm theo sốt;
11. quá trình viêm cấp tính và bán cấp ở cơ quan sinh dục nữ;
12. Các quá trình có mủ của bất kỳ nội địa hóa nào;
13. Tổn thương da mủ;
14. Mệt mỏi trầm trọng;
15. Ngộ độc rượu;
16. Thai kỳ;
17. Thời kỳ sau sinh và sau phá thai.

Mục đích của việc tự xoa bóp

Tự xoa bóp nhằm mục đích cải thiện tình trạng của cơ thể và có các nhiệm vụ sau:

1. Tăng tốc lưu thông máu. Tác động cơ học lên da và cơ dẫn đến sự giãn nở của các mao mạch và cải thiện việc cung cấp máu cho các mô, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

2. Loại bỏ ứ đọng tĩnh mạch. Tự xoa bóp giúp cải thiện dòng chảy của máu tĩnh mạch và ngăn ngừa sự ứ đọng của nó, điều này đặc biệt quan trọng đối với các bệnh về tĩnh mạch và mạch bạch huyết.

3. Giúp giảm đau. Massage làm giảm đau bằng cách cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ và tăng sản xuất endorphin - thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.

4. Bình thường hóa chức năng đường ruột. Tự xoa bóp giúp cải thiện nhu động ruột, giúp cải thiện chức năng của nó và giúp loại bỏ táo bón và rối loạn sinh lý.

5. Giúp cải thiện trạng thái chức năng của hệ thần kinh. Massage có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật tự xoa bóp

Kỹ thuật tự xoa bóp có thể khác nhau tùy thuộc vào vùng ảnh hưởng và mục tiêu điều trị. Ví dụ, để cải thiện lưu thông máu ở các chi, bạn có thể sử dụng bàn chải massage, cải thiện chức năng đường ruột - xoa bóp bụng, giảm căng cơ và cải thiện tâm trạng - xoa bóp vùng cổ và vai.

Một trong những cách tự massage đơn giản nhất là massage lòng bàn tay. Để thực hiện, bạn cần uốn cong khuỷu tay và nắm chặt tay thành nắm đấm. Sau đó, dùng tay kia xoa bóp da và cơ của lòng bàn tay theo chuyển động tròn trong 1-2 phút.

Điều quan trọng cần nhớ là khi thực hiện tự xoa bóp, bạn phải theo dõi sức khỏe của mình và không vượt quá tải trọng cho phép. Nếu tình trạng sức khỏe xấu đi, bạn nên ngừng massage ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

kết luận

Tự xoa bóp trị liệu là một phương pháp điều trị và phòng ngừa bệnh hiệu quả và giá cả phải chăng, có thể được thực hiện trong mọi điều kiện và không cần sự tham gia của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tự xoa bóp, bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và đảm bảo không có chống chỉ định.