Terapevtik Öz-özünə masaj

Terapevtik öz-özünə masaj

Masaj xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün ən qədim və təsirli üsullardan biridir. Masaj növlərindən biri özünü masajdır ki, bu da xəstənin özü tərəfindən həyata keçirilir və klassik masajdan bir sıra üstünlüklərə malikdir.

Öz-özünə masajın faydaları

Öz-özünə masaj insan bədəninin müxtəlif hissələrinə mexaniki dozalı təsirlər toplusudur. Onun danılmaz üstünlükləri bunlardır:

1. Xəstəliyə qarşı mübarizədə aktiv mövqe. Bir şəxs sağalmanın vacib amili olan xəstəliyə qarşı mübarizədə fəal mövqe tutur.
2. İstənilən şəraitdə istifadə etmək imkanı. Öz-özünə masaj evdə, işdə, avtomobildə və ya gəzinti zamanı edilə bilər.
3. İstədiyiniz sahədə rahat bir mövqe və ən təsirli manipulyasiya seçmək imkanı.
4. Sağlamlığınıza əsaslanaraq təsir gücünün dozasını təyin etmək imkanı.
5. Onu digər tibbi prosedurlarla birləşdirərək əlverişli vaxtda həyata keçirmək imkanı - mineral su qəbulu, gimnastika, fizioterapiya və s.

Öz-özünə masaj üçün göstərişlər

Öz-özünə masaj müxtəlif xəstəliklərin, o cümlədən bağırsaqların müalicəsi və qarşısının alınmasının effektiv üsuludur. Bunun üçün göstərilir:

1. Xroniki enterokolit və kolit;
2. Remissiyada mədə və onikibarmaq bağırsağın peptik xorası.

Öz-özünə masaj üçün əks göstərişlər

Bununla belə, öz-özünə masaj müəyyən xəstəliklər və şərtlər üçün həyata keçirilə bilməz, məsələn:

1. Kəskin mərhələdə və kəskinləşmə zamanı mədə-bağırsaq traktının bütün xəstəlikləri;
2. qanaxma meyli olan mədə və bağırsaq xəstəlikləri;
3. qarın boşluğunun orqanlarının kəskin iltihabi xəstəlikləri (pankreatit, xolesistit, peritonit və s.);
4. hər hansı bir yerin bədxassəli şişləri;
5. qanqrena;
6. Onun meydana gəlməsi zamanı damar trombozu;
7. Ürəyin, qan damarlarının anevrizması;
8. osteomielit;
9. 3-cü dərəcəli qan dövranı çatışmazlığı və ağciyər ürək çatışmazlığı;
10. qızdırma ilə meydana gələn kəskin xəstəliklər;
11. qadın cinsiyyət orqanlarında kəskin və subakut iltihabi proseslər;
12. Hər hansı bir lokalizasiyanın irinli prosesləri;
13. Püstüler dəri lezyonları;
14. Şiddətli yorğunluq;
15. Alkoqol intoksikasiyası;
16. Hamiləlik;
17. Doğuşdan sonrakı və abortdan sonrakı dövr.

Öz-özünə masajın məqsədləri

Öz-özünə masaj bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir və aşağıdakı vəzifələri yerinə yetirir:

1. Qan dövranının sürətləndirilməsi. Dəri və əzələlərə mexaniki təsirlər kapilyarların genişlənməsinə və toxumalara qan tədarükünün yaxşılaşmasına səbəb olur ki, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.

2. Venöz durğunluğun aradan qaldırılması. Öz-özünə masaj venoz qanın çıxışını yaxşılaşdırır və damarların və limfa damarlarının xəstəlikləri üçün xüsusilə vacib olan durğunluğunun qarşısını alır.

3. Ağrını azaltmağa kömək edin. Masaj qan dövranını yaxşılaşdırmaq, əzələ gərginliyini azaltmaq və bədənin təbii analjezikləri olan endorfinlərin istehsalını artırmaqla ağrıları azaldır.

4. Bağırsaq funksiyalarının normallaşdırılması. Öz-özünə masaj bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da onun fəaliyyətini yaxşılaşdırır və qəbizlik və disbiyozun aradan qaldırılmasına kömək edir.

5. Sinir sisteminin funksional vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Masaj sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, stress səviyyəsini azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Öz-özünə masaj texnikası

Öz-özünə masaj texnikası təsir sahəsindən və müalicənin məqsədlərindən asılı olaraq fərqli ola bilər. Məsələn, ətraflarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün masaj fırçalarından, bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün - qarın masajından, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün - boyun və çiyin qurşağının masajından istifadə edə bilərsiniz.

Özünü masaj etməyin ən sadə üsullarından biri xurma masajıdır. Bunu etmək üçün dirsəklərinizi əymək və əllərinizi yumruqlara sıx bir şəkildə sıxmaq lazımdır. Sonra digər əlinizlə ovuclarınızın dərisini və əzələlərini dairəvi hərəkətlərlə 1-2 dəqiqə masaj edin.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, özünü masaj edərkən rifahınızı izləməli və icazə verilən yükü aşmamalısınız. Sağlamlığınız pisləşirsə, masajı dərhal dayandırmalı və həkimə müraciət etməlisiniz.

nəticələr

Terapevtik özünü masaj, istənilən şəraitdə və bir mütəxəssisin iştirakı olmadan həyata keçirilə bilən xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün təsirli və əlverişli bir üsuldur. Ancaq özünü masaj etməyə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməli və heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olmalısınız.