Terapötik Kendi Kendine Masaj

Terapötik kendi kendine masaj

Masaj, hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde en eski ve etkili yöntemlerden biridir. Masaj türlerinden biri de hastanın kendisi tarafından yapılan ve klasik masaja göre birçok avantajı olan kendi kendine masajdır.

Kendi kendine masajın faydaları

Kendi kendine masaj, insan vücudunun çeşitli bölgelerine uygulanan bir dizi mekanik doz etkisidir. Onun yadsınamaz avantajları şunlardır:

1. Hastalıkla mücadelede aktif konum. Kişi, iyileşmede önemli bir faktör olan hastalıkla mücadelede aktif rol alır.
2. Her koşulda kullanım imkanı. Kendi kendine masaj evde, işte, arabada veya yürüyüş sırasında yapılabilir.
3. Rahat bir pozisyon seçme yeteneği ve istenilen alanda en etkili manipülasyonlar.
4. Refahınıza göre etki gücünü dozlama imkanı.
5. Bunu uygun bir zamanda gerçekleştirme yeteneği, diğer tıbbi prosedürlerle birleştirme - maden suyu, jimnastik, fizyoterapi vb.

Kendi kendine masaj için endikasyonlar

Kendi kendine masaj, bağırsaklar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde etkili bir yöntemdir. Şunlar için endikedir:

1. Kronik enterokolit ve kolit;
2. Remisyonda mide ve duodenumun peptik ülseri.

Kendi kendine masaj için kontrendikasyonlar

Ancak bazı hastalıklar ve durumlar için kendi kendine masaj yapılamaz:

1. Akut dönemde ve alevlenme sırasında gastrointestinal sistemin tüm hastalıkları;
2. Kanamaya eğilimli mide ve bağırsak hastalıkları;
3. Karın organlarının akut inflamatuar hastalıkları (pankreatit, kolesistit, peritonit, vb.);
4. Herhangi bir yerdeki malign tümörler;
5. Kangren;
6. Oluşumu sırasında damar trombozu;
7. Kalbin anevrizması, kan damarları;
8. Osteomiyelit;
9. 3. derece dolaşım yetmezliği ve pulmoner kalp yetmezliği;
10. Ateşle birlikte ortaya çıkan akut hastalıklar;
11. Kadın genital organlarında akut ve subakut inflamatuar süreçler;
12. Herhangi bir yerelleştirmenin cerahatli süreçleri;
13. Püstüler cilt lezyonları;
14. Şiddetli yorgunluk;
15. Alkol sarhoşluğu;
16. Gebelik;
17. Doğum sonrası ve kürtaj sonrası dönem.

Kendi kendine masajın amaçları

Kendi kendine masaj vücudun durumunu iyileştirmeyi amaçlar ve aşağıdaki görevlere sahiptir:

1. Kan dolaşımının hızlanması. Cilt ve kaslar üzerindeki mekanik etkiler kılcal damarların genişlemesine ve dokulara kan akışının artmasına neden olur, bu da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

2. Venöz durgunluğun ortadan kaldırılması. Kendi kendine masaj, venöz kanın çıkışını iyileştirir ve özellikle damar ve lenfatik damar hastalıkları için önemli olan durgunluğunu önler.

3. Acıyı azaltmaya yardımcı olun. Masaj, kan dolaşımını iyileştirerek, kas gerginliğini azaltarak ve vücudun doğal analjezikleri olan endorfin üretimini artırarak ağrıyı azaltır.

4. Bağırsak fonksiyonlarının normalleşmesi. Kendi kendine masaj, bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da işleyişini iyileştirir ve kabızlık ve disbiyozun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

5. Sinir sisteminin işlevsel durumunun iyileştirilmesine yardımcı olmak. Masajın sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır, stres düzeyini azaltır ve ruh halini iyileştirir.

Kendi kendine masaj tekniği

Kendi kendine masaj tekniği, etki alanına ve tedavinin hedeflerine bağlı olarak farklı olabilir. Örneğin, uzuvlarda kan dolaşımını iyileştirmek için masaj fırçalarını, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için - karın masajı, kas gerginliğini hafifletmek ve ruh halini iyileştirmek için - boyun ve omuz kuşağının masajını kullanabilirsiniz.

Kendi kendine masaj yapmanın en basit yollarından biri avuç içi masajıdır. Bunu yapmak için dirseklerinizi bükmeniz ve ellerinizi sıkıca yumruk şeklinde sıkmanız gerekir. Daha sonra diğer elinizi kullanarak avuçlarınızın derisine ve kaslarına dairesel hareketlerle 1-2 dakika masaj yapın.

Kendi kendine masaj yaparken sağlığınızı izlemeniz ve izin verilen yükü aşmamanız gerektiğini unutmamak önemlidir. Sağlık durumunuz kötüleşirse masajı derhal durdurmalı ve bir doktora başvurmalısınız.

sonuçlar

Terapötik kendi kendine masaj, her koşulda ve bir uzmanın katılımı olmadan gerçekleştirilebilen, hastalıkları tedavi etmenin ve önlemenin etkili ve uygun fiyatlı bir yöntemidir. Ancak kendi kendine masaj yapmaya başlamadan önce bir doktora danışmalı ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız.