Terapeutisk selvmassage

Terapeutisk selvmassage

Massage er en af ​​de ældste og mest effektive metoder til behandling og forebyggelse af sygdomme. En af massagetyperne er selvmassage, som udføres af patienten selv og har en række fordele i forhold til klassisk massage.

Fordele ved selvmassage

Selvmassage er et sæt mekaniske doserede effekter på forskellige dele af den menneskelige krop. Dens ubestridelige fordele er:

1. En aktiv position i kampen mod sygdommen. En person tager en aktiv position i kampen mod sygdommen, hvilket er en vigtig faktor i genopretning.
2. Mulighed for brug under alle forhold. Selvmassage kan udføres derhjemme, på arbejdet, i bilen eller under vandreture.
3. Evnen til at vælge en behagelig position og de mest effektive manipulationer i det ønskede område.
4. Mulighed for at dosere indflydelseskraften ud fra dit velbefindende.
5. Evnen til at udføre det på et passende tidspunkt, kombinere det med andre medicinske procedurer - at tage mineralvand, gymnastik, fysioterapi osv.

Indikationer for selvmassage

Selvmassage er en effektiv metode til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme, herunder tarme. Det er indiceret for:

1. Kronisk enterocolitis og colitis;
2. Mavesår i maven og tolvfingertarmen i remission.

Kontraindikationer for selvmassage

Selvmassage kan dog ikke udføres for visse sygdomme og tilstande, såsom:

1. Alle sygdomme i mave-tarmkanalen i det akutte stadium og under eksacerbation;
2. Sygdomme i mave og tarme med tendens til blødning;
3. Akutte inflammatoriske sygdomme i abdominale organer (pancreatitis, cholecystitis, peritonitis osv.);
4. Ondartede tumorer af ethvert sted;
5. Koldbrand;
6. Vaskulær trombose under dens forekomst;
7. Aneurisme i hjertet, blodkar;
8. Osteomyelitis;
9. Cirkulationssvigt og lungehjertesvigt af 3. grad;
10. Akutte sygdomme, der opstår med feber;
11. Akutte og subakutte inflammatoriske processer i de kvindelige kønsorganer;
12. Purulente processer af enhver lokalisering;
13. Pustulære hudlæsioner;
14. Alvorlig træthed;
15. Alkoholforgiftning;
16. Graviditet;
17. Postpartum og post-abort periode.

Mål med selvmassage

Selvmassage er rettet mod at forbedre kroppens tilstand og har følgende opgaver:

1. Acceleration af blodcirkulationen. Mekaniske effekter på hud og muskler fører til udvidelse af kapillærer og forbedret blodforsyning til væv, hvilket hjælper med at accelerere stofskiftet.

2. Eliminering af venøs stagnation. Selvmassage forbedrer udstrømningen af ​​venøst ​​blod og forhindrer dets stagnation, hvilket er særligt vigtigt for sygdomme i venerne og lymfekarrene.

3. Hjælp med at reducere smerte. Massage mindsker smerter ved at forbedre blodcirkulationen, reducere muskelspændinger og øge produktionen af ​​endorfiner – kroppens naturlige smertestillende midler.

4. Normalisering af tarmfunktioner. Selvmassage hjælper med at forbedre tarmens motilitet, hvilket forbedrer dens funktion og hjælper med at eliminere forstoppelse og dysbiose.

5. Hjælper med at forbedre nervesystemets funktionelle tilstand. Massage virker beroligende på nervesystemet, reducerer stressniveauet og forbedrer humøret.

Selvmassage teknik

Teknikken til selvmassage kan være forskellig afhængigt af indflydelsesområdet og behandlingens mål. For eksempel, for at forbedre blodcirkulationen i lemmerne, kan du bruge massagebørster, for at forbedre tarmfunktionen - mavemassage, for at lindre muskelspændinger og forbedre humøret - massage af nakke og skulderbælte.

En af de enkleste måder at selvmassage på er håndflademassage. For at gøre dette skal du bøje dine albuer og stramt knytte dine hænder til knytnæver. Brug derefter din anden hånd til at massere huden og musklerne i dine håndflader i en cirkulær bevægelse i 1-2 minutter.

Det er vigtigt at huske, at når du udfører selvmassage, skal du overvåge dit velbefindende og ikke overskride den tilladte belastning. Hvis din helbredstilstand forværres, bør du straks stoppe massagen og konsultere en læge.

konklusioner

Terapeutisk selvmassage er en effektiv og overkommelig metode til behandling og forebyggelse af sygdomme, som kan udføres under alle forhold og uden deltagelse af en specialist. Før du starter selvmassage, skal du dog konsultere en læge og sikre dig, at der ikke er kontraindikationer.