치료적 셀프 마사지

치료적 자가 마사지

마사지는 질병을 치료하고 예방하는 가장 오래되고 효과적인 방법 중 하나입니다. 마사지 유형 중 하나는 셀프 마사지로, 환자가 직접 수행하며 기존 마사지에 비해 여러 가지 장점이 있습니다.

셀프 마사지의 장점

셀프 마사지는 인체의 다양한 부위에 기계적 투여 효과를 적용하는 것입니다. 부인할 수 없는 장점은 다음과 같습니다.

1. 질병과의 싸움에서 적극적인 위치. 사람은 질병과의 싸움에서 적극적인 자세를 취하며 이는 회복의 중요한 요소입니다.
2. 어떤 조건에서도 사용 가능. 셀프 마사지는 집, 직장, 차 안, 하이킹 중에 할 수 있습니다.
3. 원하는 영역에서 편안한 자세와 가장 효과적인 조작을 선택할 수 있는 능력.
4. 귀하의 웰빙에 따라 영향력을 행사할 가능성.
5. 미네랄 워터, 체조, 물리 치료 등 다른 의료 절차와 결합하여 편리한 시간에 수행할 수 있는 능력.

셀프 마사지에 대한 적응증

셀프 마사지는 장을 포함한 다양한 질병의 치료 및 예방에 효과적인 방법입니다. 다음과 같은 경우에 표시됩니다.

1. 만성 장염 및 대장염;
2. 위와 십이지장의 소화성 궤양이 완화되었습니다.

셀프 마사지에 대한 금기 사항

그러나 다음과 같은 특정 질병 및 상태에는 셀프 마사지를 수행할 수 없습니다.

1. 급성기 및 악화기의 모든 위장관 질환;
2. 출혈 경향이 있는 위와 장의 질병;
3. 복부 기관의 급성 염증성 질환(췌장염, 담낭염, 복막염 등);
4. 모든 위치의 악성 종양;
5. 회저;
6. 발생 중 혈관 혈전증;
7. 심장 동맥류, 혈관;
8. 골수염;
9. 3도 순환 부전 및 폐심부전;
10. 발열을 동반하는 급성 질환;
11. 여성 생식기 기관의 급성 및 아급성 염증 과정;
12. 모든 현지화의 화농성 프로세스
13. 농포성 피부 병변;
14. 심한 피로;
15. 알코올 중독;
16. 임신;
17. 산후 및 낙태 후 기간.

셀프 마사지의 목적

셀프 마사지는 신체 상태를 개선하는 것을 목표로 하며 다음과 같은 임무를 수행합니다.

1. 혈액 순환 촉진. 피부와 근육에 기계적 효과를 가하면 모세혈관이 확장되고 조직으로의 혈액 공급이 개선되어 신진대사가 촉진됩니다.

2. 정맥 정체 제거. 셀프 마사지는 정맥혈의 유출을 개선하고 정체를 예방합니다. 이는 정맥 및 림프관 질환에 특히 중요합니다.

3. 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 감소시키며 신체의 천연 진통제인 엔돌핀 생성을 증가시켜 통증을 줄여줍니다.

4. 장 기능의 정상화. 셀프 마사지는 장의 운동성을 향상시켜 기능을 향상시키고 변비와 세균불균형을 제거하는 데 도움이 됩니다.

5. 신경계의 기능적 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 마사지는 신경계를 진정시키는 효과가 있으며 스트레스 수준을 줄이고 기분을 개선합니다.

셀프 마사지 기술

셀프 마사지 기술은 영향을 받는 부위와 치료 목표에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 팔다리의 혈액 순환을 개선하기 위해 마사지 브러시를 사용하고, 장 기능을 개선하기 위해(복부 마사지), 근육 긴장을 완화하고 기분을 개선하기 위해(목과 어깨 거들 마사지) 할 수 있습니다.

셀프 마사지의 가장 간단한 방법 중 하나는 손바닥 마사지입니다. 이렇게하려면 팔꿈치를 구부리고 손을 주먹으로 꽉 쥐어야합니다. 그런 다음 다른 손을 사용하여 손바닥의 피부와 근육을 원을 그리듯 1~2분 동안 마사지합니다.

셀프 마사지를 수행할 때는 웰빙을 모니터링하고 허용 부하를 초과하지 않아야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 건강상태가 악화되는 경우에는 즉시 마사지를 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다.

결론

치료적 자가 마사지는 질병을 치료하고 예방하는 효과적이고 저렴한 방법으로 어떤 조건에서도 전문가의 참여 없이 수행할 수 있습니다. 그러나 셀프 마사지를 시작하기 전에 의사와 상담하여 금기 사항이 없는지 확인해야 합니다.