Masszázs a has bőrének feszesítésére

Fogyás után nem mindig lehet hibátlan, ideális testet kialakítani. A petyhüdtség és a redők olyan hatást keltenek, mint a fat skinny, azaz a vastag sovány. Ha tudja, hogyan kell megfeszíteni a bőrt a hasán szülés vagy fogyás után, akkor álmai alakja tulajdonosává válni olyan egyszerű, mint a körte pucolása.

A bőr megnyúlásának és megereszkedésének okai

Mindenekelőtt a probléma a bőrtípusban és a genetikai hajlamokban rejlik. Ennek fő oka az anyagcsere-folyamatok lelassulása. Az epidermisz nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, és károsodik a vérkeringés. Ennek eredményeként redők és különféle megereszkedések jelennek meg. Az alhasi terület különösen érzékeny erre.

Császármetszés után laza bőr

Az epidermisz megereszkedésének okai:

1. A hialuronsav termelésének lelassítása, amely a kollagénrostok fő „építőanyaga”;
2. ülő életmód, amely negatívan befolyásolja a vérkeringést az alsó testben;
3. Hirtelen fogyás vagy szülés. Ha a bőr sokáig feszült állapotban van, akkor nem meglepő, hogy ha ez a tényező megszűnik, megereszkedik. A természetes szülés után a feszesítési folyamat ritkán tart hat hónapnál tovább, de a császármetszés után előfordulhat, hogy a pocak soha nem tér vissza eredeti alakjába.

Nem sebészeti módszerek

A non-invazív bőrfeszesítő technikák azért jók, mert biztonságosak és mentesek a kellemetlen érzésektől: a hám épsége nem sérül, a teljes folyamat kizárólag a felületén zajlik. Ezek a módszerek a következők:

1. Diéta. Ez azt jelenti, hogy ne korlátozzuk magunkat bizonyos ételek fogyasztására, hanem a helyes táplálkozásra. Ahhoz, hogy a szervezet helyreállítsa a sérült rostokat, nagy mennyiségű tápanyagot kell kapnia. Ezek összetett szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok;
2. Feladatok. A fitnesz edzők és edzők aerobik, nyújtás, alakformálás stb. területén több száz komplexet fejlesztettek ki a tónus helyreállítására. Természetesen a hatékonyság kizárólag a táplálkozás normalizálásával és az életminőség javításával együtt nyilvánul meg;
   
   
   
   Hasi gyakorlatok
3. Pakolások. Segítenek felgyorsítani az anyagcserét és helyileg befolyásolni az epidermisz legyengült területeit. Többféle eljárás létezik: hideg és meleg. Az első célja a meglévő elasztánrostok megerősítése, a második pedig a tápanyagok anyagcseréjének javítása;
   
   
   
   Haspakolások
4. Súrolás. Ez az egyik leghatékonyabb módja a striák megszabadulásának. Rendszeresen végrehajtva segítik az epidermisz felső rétegének kisimítását, normalizálják a szervezet öntisztulási folyamatát és javítják a bőr „légzését”;
   
   
   
   Súrolás
5. Masszázs. A pakolásokhoz hasonlóan jelentősen felgyorsítják az anyagcserét, és lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a legnehezebb zsírfajtától - a bőr alatti zsírtól. A hatás javítása érdekében különféle olajkeverékeket, savas komponenseket, vitaminokat és másokat használnak.
   
   
   
   Hasi masszázs

Az étrend és az ivási rendszer kiválasztása

Számos alapvető szabályt kell betartani. Először is: csak akkor egyél, ha éhes vagy. Másodszor: vigyázz az ételedre.

A helyes táplálkozás alapja

A bőr regenerációs rendszerének teljes újraindításához és belülről hasznos anyagokkal való telítéséhez fontos, hogy a következő termékeket vezesse be az étrendbe:

1. Gyümölcsök és friss zöldségek. A fő hangsúlyt az almára (vas), a sárgarépára (karotin) és a ribizlire (antioxidánsok) kell helyezni;
2. Fehérjében gazdag ételek. Először is ezek házi tojás, csirkefilé, pulyka és halhús. Az emészthetőség javítása érdekében fontos kombinálni őket zöld zöldségekkel;
3. Többszörösen telítetlen zsírsavak. Hatalmas mennyiségben megtalálhatók az egészséges olívaolajban. Ha változatosabbá szeretné tenni étrendjét, megpróbálhatja reggelente éhgyomorra itatni a lenmag- vagy szezámolajat;
4. A kollagéntermelés megújításához a retinol nagyon fontos. Megtalálható a finomságokban (vörös kaviár, vörös hal, máj), zöldségekben és bogyókban (tök, málna, eper, cseresznye), valamint egyes gyümölcsökben. A margarint és a vajat olcsó analógokként kínálják, de érdemes megjegyezni, hogy ezek nehéz zsírok, amelyek segíthetnek a bőr helyreállításában, de nagyrészt a szervezetben rakódnak le;
5. A B12-vitamin nélkülözhetetlen a sejtek megújulásához. Megtalálható a babban, babban, borsóban, garnélarákban, kagylóban és különféle szárított gyümölcsökben. A dió és a fenyőmag erős forrásnak számít.

Annak érdekében, hogy bőre rugalmas legyen, ne felejtsen el inni. A legjobb sima szénsavmentes vizet inni - tisztítja a gyomrot és a beleket, segít eltávolítani a méreganyagokat és a káros vegyületeket a szervezetből. Alternatív megoldásként használhat zöld teát vagy gyümölcsforrázatot (cukor nélkül).

Ezenkívül vezesse be azt a szabályt, hogy a napot mindig egy pohár vízzel kezdje és fejezze be. Ez csökkenti a gyomor savasságát és javítja az étrend minőségét.

Hatékony gyakorlatok hasplasztika

A leghatékonyabb módja annak, hogy fogyás után távolítsa el a megereszkedett bőrt a gyomorban, ha speciális gyakorlatokat végez. Fontos megérteni ennek a módszernek a folyamatát. Nem lesz belőle varázspálca, amely egy hullámmal eltünteti az összes petyhüdt membránt. Ehelyett a sportolás segít helyreállítani az izomtónust, aminek következtében az emelés megtörténik.

Ajánlott gyakorlatok hasplasztika videóval:

1. Deszka. A legegyszerűbb és leghatékonyabb. Le kell fektetni egy szőnyeget a padlóra, és le kell feküdnie, könyökét és lábujjait rá kell támasztania. Ebben a helyzetben legalább 20 másodpercig kell maradnia. Próbálja meg minden alkalommal meghosszabbítani az időt. Végezzen 3 megközelítést;
   
   
   
   Deszka
2. nyomja meg. Ha edzőterembe mész, lógás közben feltétlenül pumpálja fel az alsótestét. Ha nem, akkor egyszerűen emelje fel a törzsét, és hajtsa végre a „hajtást”. A „fold” egy gyakorlat, amely egyesíti a lábak és a felsőtest egyidejű emelését. A siker érdekében legalább 20-szor kell megtennie 3 megközelítést;
   
   
   
   Hajtogatás technika
3. Ugrókötél. Ez egy szórakoztató és nagyon erős kardió edzés. Felgyorsítja a pulzusszámot, javítja a hangulatot, erősíti a lábizmokat és megszünteti a narancsbőrt a combokon és az oldalakon. Ráadásul feszesítésre „kényszeríti” a derék és a has feszített vonalát. A módszer előnye az ellenjavallatok hiánya. Ellentétben a hasizmokkal, még egy hónappal a terhesség után is ugrókötelezhet;
   
   
   
   Ugrókötél
4. Erősítő gyakorlatok. Az ilyen feszesítő módszerek csak a fogyás után megereszkedett bőrre alkalmasak. Az állandó hajlítás és a nagy terhelés segít feszesebbé tenni a hát és a lábak bőrét, erősíti az izmokat, és határozottságot ad az alakodnak.
   
   
   
   Erősítő gyakorlatok lányoknak

Maszkok és pakolások

A kozmetika rendkívül fontos a megereszkedettség megszüntetésében is. A hasi bőr feszesítésének legegyszerűbb módja otthon a maszkokkal, pakolásokkal. A méztartalmú termékek különösen jónak bizonyultak.

Méz a csomagoláshoz

De vannak megfizethetőbb lehetőségek is:

1. Hínár pakolás. Minden gyógyszertár árul szárított hínárt. Használatához csak vízzel kell hígítania gazdag tejföl konzisztenciájára. Ha ez a módszer nem működik, vásároljon friss moszatlapot;
2. Badyaga és mumiyo rendkívül keményen, de gyorsan cselekszenek. A Badyaga egy szivacsszerű alga, amely az epidermiszre alkalmazva irritálni kezdi azt. Ennek eredményeként a bőr felső rétege leválik, és a szervezet sürgős regenerációra vonatkozó parancsot kap. Kiváló módszer a striák és a kis redők leküzdésére. A Mumiyo hasonlóan működik, de a tüskés réteg eltávolítása nélkül;
3. Kávépakolások, maszkok és bőrradírok. A kávé erős antioxidáns. Tisztítja a bőrt, simává és bársonyossá varázsolja. Csomagoláshoz csak finomra őrölt őrlemény használata javasolt. Súroláshoz előnyösebb a durvára őrölt szemek. A készségi szint nem számít;
4. Agyag maszkok. A kék agyag lifting hatást, javított vérkeringést a hasi bőrben és a sejtek ásványi anyagokkal való telítettségét garantálja. Ráadásul ez a legolcsóbb módszer a felsoroltak közül.

Pakolások előtt és után

Sebészeti bőrfeszesítés

Az epidermisz megereszkedésének problémáját nem mindig lehet hagyományos módszerekkel megoldani. Sok vélemény azt állítja, hogy a megereszkedett hasi bőrt még több év elteltével sem lehet eltávolítani semmivel. Ebben az esetben az invazív technikák segítenek.

Milyen orvosi módszereket alkalmaznak a test bőrének feszesítésére:

1. Aranyszálak beültetése. Szükséges nagyszámú rost megereszkedéséhez vagy izomszakadáshoz;
2. „Felvarrás” a prés ill lipoabdominoplasztika. Ritkán, de mégis előfordul olyan klinikai eset, amikor a szülés után elszakadnak a hasizmok. Ezt követően minden gyakorlat tilos, és a gyomor laposságának helyreállításának egyetlen módja a köldök területén lévő rés felvarrása;
   
   
   
   Eredmény lipoabdominoplasztika után
3. Emelés. Ezek különböző műveletek, amelyek mesterséges emelést céloznak. Az ötlet egyszerű: a bőr bizonyos területeit a többire feszítik, ami természetes hatást eredményez. Néha a felesleges epidermiszt kivágják;
4. Mezoterápia. Ez egy speciális hengerrel átszúrja a bőrt, és kis mennyiségű hatóanyagot visz be az epidermisz felső rétegébe. Különösen a hialuronsav.
   
   
   
   Bőrfeszesítés a hason mezoterápia segítségével

Hogyan feszítsd meg bőröd szülés után

A bőrfelesleg feszesítésének legnehezebb időszaka a második szülés vagy császármetszés után van. Itt az összes fent leírt módszert kell használnia (kivéve a műveletet). Bár szükség esetén az orvosok invazív beavatkozásokat írnak elő.

Természetes gyógyulási folyamat

Tippek a felesleges bőr gyors feszesítéséhez terhesség és szülés után:

1. Próbálj meg hason aludni. Ez ellazítja az amúgy is megfeszült rostokat, és segít a szervezetnek minden erejét ezek helyreállítására irányítani;
2. Készítsen egy ütemtervet az eljárásokról, és kövesse azt. Tegyük fel, hogy hetente kétszer végez hasi masszázst, háromszor speciális gyakorlatokat (csak az orvos engedélye után) és még kétszer pakolást. Ugyanakkor a helyes életmód fenntartása és a konyhakultúra ellenőrzése;
3. Viseljen szülés utáni kötést. Ez ugyanazon okból szükséges, mint amiért hason kell aludnia;
4. Használjon professzionális kozmetikumokat. Keressen megfelelő krémet a bőr feszesítésére és táplálására, és vigye fel a bőrre minden este zuhanyozás és dörzsölés után. Nem kell azt gondolni, hogy a hangos szlogenek csak egy ravasz marketingfogás. Számos ismert cég (Weleda, Vichy) kínál igazán működő termékeket;
5. Sétálj sokat. Ahhoz, hogy bőre újra rugalmas legyen, és alakja tónusú legyen, a lehető legtöbbet kell sétálnia. Az alsó test állandó terhelése erősíti az ereket, felgyorsítja a véráramlást és normalizálja az anyagcserét.

Videó: Hogyan húzzuk meg a gyomrot szülés után

A hasi bőr feszesítése fogyás után

Hirtelen fogyás után, valamint a szülés után a has bőrének feszesítésére és helyreállítására van szükség. Fontos az összes ismert módszer kombinálása és rendszeres kiegészítése.

Videó: Hogyan feszesítsd a bőrödet fogyás után? Hová tűnt a bőröm 55 kg fogyás után?

A bőr állapota hirtelen fogyás után

Javaslatok a hasi bőr feszesítésére:

1. Ne hagyja figyelmen kívül a népi jogorvoslatokat. A mézes masszázs a kávéradírral együtt nagyon hatékonyan hat. Sok lány azt mondja, hogy csak ez a két módszer segített visszaállítani az epidermisz korábbi turgorát. A legjobb, ha minden este hideg pakolást készítünk (mézzel, kávéval vagy agyaggal), váltogatva őket;
2. Végezzen gyakorlatokat két csoportból: kardio és erő. Az elsők feszesítik a bőrt, a másodikok pedig a megkönnyebbülés fokozását. Együtt a szó szoros értelmében megbirkóznak a legöregebb és legrosszabb redőkkel is mindössze 6 hét alatt;
3. Ezt a terméket csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad használni. Vigyen fel forró pakolásokat a problémás területre és környékére. Kitágítják az ereket, és lehetővé teszik a hasznos anyagok többszörös gyorsabb elérését az epidermiszbe;
4. Vezessen aktív életmódot. Töltsön minél több időt a friss levegőn, biciklizz, ugrókötelezz, lehetőleg fuss;
5. Ügyeljen a diétára. A táblázat legyen változatos és hasznos. Keverje össze a gyümölcsöket, zöldségeket, valamint a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat az étlapon - és a szervezet gyorsan megkezdi a helyreállítási folyamatot anélkül, hogy plusz kilókat hízna fel;
6. Hetente legalább egyszer vegyen egy kontrasztzuhanyt és látogasson el a szaunába (fitosauna, infravörös gőzfürdő).

—Kategóriák

1. 1000. +1 tipp (307)
2. Tippek minden alkalomra (104)
3. A nagy főzés apró trükkjei (85)
4. Megjegyzés a háziasszonynak (121)
5. Önfejlesztés (84)
6. Memóriafejlesztés (48)
7. Életre vonatkozó tippek (14)
8. Időgazdálkodás (11)
9. Kommunikációs készségek (9)
10. Gyorsolvasás (3)
11. Tánc (83)
12. Latina (29)
13. Zumba, tánc a fogyásért (16)
14. Táncelemek (7)
15. Klubtánc (5)
16. Go-Go (5)
17. Keleti tánc (25)
18. GYIK (83)
19. GYIK videó (20)
20. Hasznos (1)
21. LiRu (2)
22. Dekoráció (6)
23. Emlékeztető (27)
24. Kisebb testvéreink (662)
25. Kutyák (35)
26. „Úgy élnek, mint egy macska és egy kutya” (25)
27. Az én állatom (5)
28. A macskák életéből -1 (156)
29. A macskák életéből-2 (35)
30. Érdekességek a macskákról (64)
31. Cicák (18)
32. Macskák (képek) (234)
33. Macskatulajdonosoknak (38)
34. Ezek a kedves kis állatok (75)
35. A világhálón (328)
36. MuzCollection (32)
37. Meddig jutott a haladás? (8)
38. Mindent tudni akarok (114)
39. Kreatív (17)
40. Mítoszok és tények (37)
41. Szándékosan nem pótolhatod (3)
42. Szenvedélyes arcok (44)
43. Csodálatos dolgok vannak a közelben! (14)
44. Showbiz (40)
45. Minden mindenről (39)
46. Az élet öröm (676)
47. Élj könnyedén (187)
48. Rituálék, jóslás, jelek (132)
49. Ünnepek, hagyományok (101)
50. Pénzvarázs (73)
51. Férfi és nő (49)
52. Simonon (36)
53. Számmisztika, horoszkóp (28)
54. A lélekért (25)
55. Feng Shui (17)
56. Ezoterika (4)
57. Tenyérjóslás (1)
58. Szentélyek (5)
59. A hit ABC-je (108)
60. Egészség (821)
61. Segíts magadon (374)
62. Önmasszázs minden szabály szerint (81)
63. Betegségek (71)
64. Qigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
65. Akupresszúra, reflexológia (44)
66. Az öregség nem öröm? (27)
67. Látáskorrekció (9)
68. Hagyományos orvoslás (9)
69. keleti gyógyászat (7)
70. Élj egészségesen (136)
71. Hagyományos orvoslás (46)
72. A test tisztítása (42)
73. Utolsó cigaretta (24)
74. Izrael (146)
75. Városok (33)
76. Ígéret földje (11)
77. Hasznos információk (5)
78. Izravideo (21)
79. Fotóriportok (11)
80. Jóga (213)
81. Jóga komplexumok (126)
82. A jóga megoldja a problémákat (43)
83. Gyakorlatok (30)
84. ászanák (9)
85. Jóga az ujjakhoz (mudrák) (7)
86. Tippek (2)
87. Szépség varázslat nélkül (1235)
88. Arctorna, gyakorlatok (257)
89. Luxus haj (135)
90. Masszázs technikák (97)
91. Japán szépség, ázsiai technikák (86)
92. A fiatalság titkai (61)
93. Eredeti manikűr (22)
94. Út a ragyogó bőrhöz (117)
95. Kozmetikai táska (56)
96. Hibátlan smink (105)
97. Problémák (46)
98. A szépnek lenni művészete (37)
99. Stílus (139)
100. Gondozás (285)
101. Főzés (782)
102. Sütés (97)
103. Köretek (18)
104. Első tanfolyam (13)
105. Nemzeti konyha (9)
106. Desszert (56)
107. Snackek (119)
108. Tésztatermékek (84)
109. Felszolgált ételek (51)
110. Hús (117)
111. Sietve (31)
112. Italok (76)
113. Zöldségek és gyümölcsök (115)
114. Receptek (25)
115. Hal, tenger gyümölcsei (34)
116. Saláták (62)
117. szószok (8)
118. Feltételek (16)
119. Hasznos oldalak (11)
120. Fotók (8)
121. Fényképszerkesztők (3)
122. Élelmiszer (7)
123. Hasznos linkek (7)
124. Programok (11)
125. Életen át, nevetve. (137)
126. Videó viccek (33)
127. Fotós viccek (3)
128. Játékok (24)
129. Rugrats. (29)
130. Trükkös dolgok (31)
131. Szuper! (17)
132. Needlewoman (211)
133. Kötés (22)
134. Kézműves termékek (11)
135. Javítás (3)
136. DIY (81)
137. Teremtsen kényelmet (37)
138. Varrás (72)
139. Vers és próza (250)
140. Dalszöveg (154)
141. Példabeszédek (68)
142. Aforizmák, idézetek (23)
143. Próza (4)
144. Figyelmeztető kifejezések (1)
145. Tökéletes test (642)
146. Bodyflex, oxysize (120)
147. Pilates (41)
148. Aerobik (25)
149. Kallanetika (22)
150. Milena. Fitness (18)
151. Edzőterem (17)
152. Testátalakító (5)
153. Anatómia (1)
154. Tippek (69)
155. Fitneszprogram (89)
156. Nyújtás (41)
157. Gyakorlatok (240)
158. Fotóvilág (63)
159. Művészek (5)
160. Természet (5)
161. Fotók (16)
162. Fotósok és munkáik (31)
163. Virágok (8)
164. Photoshop (5)
165. Kihívjuk a túlsúlyt (563)
166. A diéták csapdájában (66)
167. A táplálkozás törvényei (121)
168. Egyél, hogy élj. (76)
169. Egészséges életmód (16)
170. Termékek (73)
171. Fogyás okosan (130)
172. Út az ideálishoz (106)

—Videó

—Zene

—Keresés napló alapján

—Előfizetés e-mailben

—Rendszeres olvasók

2017. június 23. péntek 16:22 + könyvet idézve

A gyomor valószínűleg a női alak legproblémásabb területe, mivel az összes nő körülbelül 90% -a panaszkodik az esztétikus megjelenésére.
Sőt, az ilyen szorongás még a normál súlyú lányoknál is megjelenik.

Mozgásszegény életmód, fizikai aktivitás hiánya, közelmúltbeli terhesség – mindez panaszokat okozhat a gyomor megjelenésével kapcsolatban. De eltávolítani onnan a felesleges zsírt, és lányos karcsút adni a derekadnak, nagyon nehéz.

Integrált megközelítésre van szükség: kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend, megfelelően kiválasztott fizikai gyakorlatok, kozmetikumok, valamint masszázs a fogyáshoz és a hasi bőr feszesítéséhez. Erről az utolsó pontról fogunk ma beszélni.

Nem szabad szkeptikusnak lenni a masszázzsal kapcsolatban, mert ez nem csak egy kellemes eljárás, amely tonizálhatja az izmait és javíthatja a közérzetet.
Vannak, akik úgy vélik, hogy az ülés során a bőr alatt heverő zsírkockák „eltörnek”. A bőrt és a bőr alatti zsírszövetet megcélzó mechanikus hatás, amely a has önmasszírozása a fogyás érdekében, nagyban felgyorsíthatja a szép és tónusos hasprés kialakulását.
Ez különösen akkor fontos, ha narancsbőr áll fenn, vagy hirtelen fogyás után megereszkedett a bőr. Szülés után is fontos, hiszen a terhesség alatt a hasi területen volt a legnagyobb megnyúlás.

A masszázs hatására megnő az izomrostok rugalmassága, összehúzódási funkciója, bőr-izomtónusa.

Egyesek úgy vélik, hogy munkamenet közben hasi masszázs A bőr alatt heverő zsírtéglák „eltörtek”. Valójában a hatás más. A masszázs közvetetten, az anyagcserére gyakorolt ​​általános hatáson keresztül hat a zsírszövetre. A bőr vérellátásának javításával és ezáltal táplálkozásának javításával, valamint a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok fokozásával, a zsírraktárakból (zsírfelhalmozódási helyekről) való zsírleválasztás fokozásával a masszázs elősegíti a bőrben található zsírok „elégetését”. felesleg a zsírszövetben.

A masszázsnak köszönhetően a bőr rugalmasabbá, feszesebbé, simábbá válik, növekszik a mechanikai és hőmérsékleti hatásokkal szembeni ellenálló képessége.

A masszázs során általában különféle krémeket és olajokat használnak. Szükség van rájuk a jobb siklás érdekében. Ezen alapok kiválasztása az Ön preferenciáitól függ.
Leggyakrabban speciális masszázsolajat vagy ásványi olajat (Johnson Baby stb.) használnak. Meglehetősen folyékony és csúszós filmréteget képez a testen, ezért gondosan kell adagolni az olaj mennyiségét: hosszan tartó használat esetén száraz bőrt okoz. Előnye csak a viszonylagos olcsóságában rejlik, mert... kőolajtermékekből állítják elő.

Az olívaolajat széles körben használják masszázsra is. Sűrűsége nagyobb, mint az ásványolajé, és könnyen felszívódik. Olívaolajjal masszírozva a test jól felmelegszik. Az olajnak nagyon enyhe szaga van.

Talkumot, babaport is használnak, vagy egyáltalán nem használnak siklószert.

A hasi masszázst legkorábban 1,5 órával étkezés után végezzük. A belek és a hólyag legyen szabad :).

A masszázstechnika meglehetősen egyszerű és könnyen elvégezhető önállóan.A has önmasszírozása a fogyás érdekében álló helyzetben történjen, a hasizmokat lehetőleg megfeszítve - elvégre csak zsírszövetet fog masszírozni. , és nem a belső szervek.

Kezdje a has simogatásával: ezt mindkét kézzel (egyik kezével a másikra) kell végezni, az óramutató járásával megegyező irányú mozgással, amelyet a bélrendszer lefolyása határoz meg. Az ilyen körkörös mozgások javítják a bélmozgást.
Ezután vegyen egy ráncot a zsírból, húzza meg kissé, majd görgesse meg az ujjai között, mintha „tésztát gyúrna”. Tegye ugyanezt más hasonló hajtásokkal is a problémás területeken. Ennek módja a videóban látható

Ezután a ferde hasizmok erőteljes simogatását hajtják végre az alsó bordáktól a medencecsontokig. A következő szakasz - az egyenes hasizom dörzsölése a tenyér tenyérfelületeivel mindkét irányban - enyhíti a feszültséget ezen a területen.

KÖZÖSSÉG AZ ÉRDEKLŐDŐK SZÁMÁRA:

Ajánlott érdeklődési körök:

1. jázmin olaj
2. fenyő olaj
3. ciprusolaj
4. mandulaolaj
5. szegfűszeg olaj
6. aromaterápia
7. mindent a gyógyfürdőért
8. aromás gyertyák
9. aromák
10. aroma olajok
11. cserjések
12. otthoni pakolások
13. gyógyfürdők
14. kozmetikai eszközök
15. maszkok
16. gyógyfürdői programok
17. illóolajok
18. pakolások
19. fürdőkád
20. szalon
21. krém
22. fürdőházak
23. spa kezelések
24. kézi fürdő
25. hámlás
26. betakar
27. bőrtisztítás
28. Vichy zuhany
29. gyógyfürdő gondozás
30. benyomások zápora
31. motivátorok a fitneszhez
32. funkcionális edzés
33. hogyan lehet gyorsan fogyni
34. kardió edzés
35. kromoterápia
36. fénykezelés
37. színkezelés
38. mumiyo
39. mezoterápia
40. anticellulit program otthon
41. vízi eljárások
42. anticellulit kozmetikumok
43. cellulit elleni eljárások
44. narancsbőr
45. torna minden nap
46. bemelegít
47. edzőberendezések
48. fitnesz és szex
49. reggeli edzések
50. csillag fitnesz
51. gyönyörű szamár
52. darázs derék
53. expressz fitnesz
54. spa kiegészítők
55. fogyás
56. mezooldódás
57. szubkután injekciók
58. pressoterápia
59. injekciók
60. elektromiostimuláció
61. nyirokelvezetés
62. kavitáció
63. alakmodellezés
64. ábra korrekciója
65. megfiatalodás
66. öregedésgátló gyógyszer
67. öregedésgátló krémek
68. medence
69. maszkok
70. natúrkozmetikum
71. kézbőr
72. kézmasszázs
73. kézkrém
74. feladatok
75. fitnesz
76. aerobic
77. fogyás
78. hízás
79. testépítés
80. tánc
81. jóga
82. kosárlabda
83. röplabda
84. futball
85. tenisz
86. Cser
87. tollaslabda
88. csoportos foglalkozások
89. töltő

Kiválasztott érdeklődési körök:

1. Anticellulit masszázs
2. hidromasszázs
3. arcmasszázs
4. gyermekek lábának masszázsa
5. masszázs
6. bambusz rudak
7. krém
8. olaj
9. stressz elleni
10. önmasszázs
11. otthoni masszírozó

Kép feltöltése és kivágása

Az emberek könnyebben felismernek majd, ha valódi fényképet töltesz fel magadról. A képet JPG, GIF vagy PNG formátumban töltheti fel.

Ha problémái vannak a betöltéssel, próbáljon meg kisebb képméretet választani.

Masszázs

A masszázs klasszikus felfogása a testfelületre vagy egy külön szervre speciális technikakészlettel végzett mechanikai hatás. A masszázst széles körben alkalmazzák az orvostudomány különböző területein és a test általános erősítésére. Bármilyen korosztály számára hasznos. A kinevezésnél figyelembe veszik az életkort és a munkát...

Fal

1. Hozzászólások
2. Hasi masszázs bőrfeszesítéshez és fogyáshoz

Szeretek utazni, új dolgokat kipróbálni, szeretem a gyógyfürdőket és a wellnesst és mindent, ami ehhez kapcsolódik. Én is szeretek főzni és érdekes emberekkel kommunikálni :))

Szeretek utazni, új dolgokat kipróbálni, szeretem a gyógyfürdőt és a wellnesst és mindent, ami ezzel jár...

Egy nő meggyőzéséhez egyet kell értened vele. és vegyél egy gyűrűt!

Erősítse meg csatlakozását a zárt közösséghez

Csatlakozási kérelem elküldve

Köszönjük az érdeklődést!

Figyelmeztetés küldése

1. bambusz rudak
2. krém
3. olaj
4. stressz elleni
5. önmasszázs
6. otthoni masszírozó
7. Anticellulit masszázs
8. hidromasszázs
9. masszázs
10. arcmasszázs
11. gyermekek lábának masszázsa

Összes megjelenítése →

Eh, nyár, rövidnadrág, alsónadrág,

És kilóg a pocakjuk

Télen evett...

miről beszélek? Igen, természetesen a pocakunkról. Valószínűleg nincs olyan lány, aki egy szűk ruha vagy fürdőruha felpróbálása közben a tükörben nézegetve ne húzná vissza automatikusan kissé (és néha nem elég erősen) a kiálló testrészt - a gyomrát.

Én is így vagyok ezzel. Úgy döntöttem, hogy felpróbálok egy könnyű napruhát, megnéztem, és úgy döntöttem, hogy sürgősen intézkedem ennek a „hibának” a kijavítására.

– Hogyan lehet megszabadulni tőle? - gondoltam a tükörbe nézve. Először persze el kell kezdeni felpumpálni a hasizmokat, ezt mindenki tud, de vannak más módszerek is a hasi zsír eltávolítására, és ezek nagyon-nagyon kellemesek. Most a hasi masszázsról beszélek.

A hasi masszázs előnyei

A hasmasszázs nem csak egy nagyon kellemes eljárás, hanem az egész szervezet számára is óriási előnyökkel jár. Ő segít stimulálni a problémás területeket, amelyeket nem olyan könnyű erősíteni és feszesíteni, tonizálja az izmokat. Természetesen a szalonban egy egyszerűen pompás hasi masszázst végzek, minden szabály szerint, különféle technikákkal.

Mi van, ha nincs anyagi lehetőség? Mi a teendő, ha nagyszerűen akar kinézni, és nem költ pénzt drága szalonok látogatására? Természetesen otthon is vigyázzon magára. Ideálisak az olyan eljárások, mint a fogyókúrás mézes masszázs vagy egyszerűen a hasi masszázs.

Hol kezdődik a hasi masszázs?

Először is természetesen a bőr tisztításával, előkészítésével. Zuhanyozzon le, és puha sörtéjű kefével vagy speciális masszázskesztyűvel dörzsölje forrón a hasát, hogy kinyissa a pórusokat.

Most elkezdi felmelegíteni a bőrt - végezzen masszírozó mozdulatokat száraz kefével az óramutató járásával megegyező irányban a szív irányába. Ez az eljárás körülbelül 5 percet vesz igénybe, ne hagyja, hogy a bőr túlzottan kivörösödjön, jól rózsaszínűvé kell válnia - ez azt jelenti, hogy a felkészülés véget ért.

TNéhány száraz eljárás önmagában is kiváló módja annak, hogy megakadályozzuk a narancsbőr megjelenését és megereszkedett bőr a hason. A masszázsra való felkészülést célszerű kontrasztos tusolókkal befejezni.

Hasi masszázs technika

A bőr már felmelegedett és felkészült, ideje elkezdeni a fő eljárást - a hasi masszázst. A kezed legyen meleg és nagyon puha. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél masszázskrém vagy olaj – nemcsak abban segítenek, hogy a lehető leghatékonyabban végezd el a masszázst, hanem sok pozitív érzelmet is keltenek (biztos tudom az aromaterápia előnyeiről).

A masszázst mindig dörzsöléssel kezdje. Kenje be a kezét olajjal (krémmel), és végezzen dörzsölő mozdulatokat a szív irányába. A mozdulatok legyenek gyengédek, erő alkalmazása nélkül. A kezed a masszázs fő tulajdonsága. Ökölj ökölbe, és hagyd, hogy kilógjanak az ujjaid. Most futtasd át őket a bőrödön, úgy érzed, elkezdődött a munka!

A következő mozdulata egy „vas” lesz. Csípje be a has bőrét a hüvelyk- és mutatóujja közé, és kezdje el a vasalást. Hozzon létre hullámokat az egész has mentén, becsípett ujjakkal. Talán, Eleinte az érzések kissé fájdalmasnak tűnnek számodra, de néhány perc múlva elmúlnak, könnyedséget és kellemes meleget hagyva maga után.

Most próbálja meg finoman megcsípni magát. Kezdje azzal, hogy nagyon finoman csípje meg a bőrt az óramutató járásával megegyező irányban, és minden alkalommal növelje a fogást. Ha azt látja, hogy a bőr kipirosodott, ideje folytatni a következő mozdulatokat, például a darabolást.

Az aprító mozdulatokat a következőképpen hajtják végre: az egyik kezével fogjon meg egy bőrdarabot, a másikkal pedig „vágja” végig, mintha le akarná vágni a felesleget.

Végezzen gyengéd nyomó mozdulatokat a has területén, és azonnal engedje el. A kezek ugyanúgy mozognak, az óramutató járásával megegyezően.

Tegye a tenyerét élekkel és végezzen könnyű mozdulatokat, „levágjon” mozdulatokat az ágyék területén, majd végezzen több lengő mozdulatot a masszírozott területen.

Emlékezz arra Mindezen manipulációk során a gyomrának teljesen ellazulnia kell. A hasi masszázst simogató mozdulatokkal kell befejezni, a kezét körben mozgatva, hogy a bőr megnyugodjon.

És végül szeretném hozzátenni, hogy a fizikai aktivitás (különösen a hasizmokat erősítő gyakorlatok) és a masszázs kombinálásával nagyon rövid idő alatt maximális hatást érhet el.