Massage til opstramning af mavens hud

Det er ikke altid muligt at få en ideel krop uden fejl efter vægttab. Flabbiness og folder skaber en effekt kendt som fat skinny, dvs. tyk skinny. Hvis du ved, hvordan du strammer huden på maven efter fødslen eller vægttab, så er det lige så nemt at blive ejer af din drømmefigur som at beskyde pærer.

Årsager til stræk og slap hud

Først og fremmest ligger problemet i hudtype og genetiske dispositioner. Hovedårsagen er opbremsningen i metaboliske processer. Epidermis modtager ikke den nødvendige mængde vitaminer og mineraler, og blodcirkulationen er nedsat. Som et resultat opstår folder og forskellige sagging. Området i den nedre del af maven er særligt modtageligt for dette.

Løs hud efter kejsersnit

Årsager til hængende epidermis:

1. Bremse produktionen af ​​hyaluronsyre, som er det vigtigste "bygge" materiale til kollagenfibre;
2. En stillesiddende livsstil, som negativt påvirker blodcirkulationen i underkroppen;
3. Pludselig vægttab eller fødsel. Hvis huden har været i en spændt tilstand i lang tid, så er det ikke overraskende, at når denne faktor er elimineret, vil den synke. Efter en naturlig fødsel tager opstramningsprocessen sjældent mere end seks måneder, men efter et kejsersnit vender maven måske aldrig tilbage til sin oprindelige form.

Ikke-kirurgiske metoder

Ikke-invasive hudopstramningsteknikker er gode, fordi de er sikre og fri for ubehagelige fornemmelser: epidermis integritet kompromitteres ikke, hele processen foregår udelukkende på overfladen. Disse metoder omfatter:

1. Kost. Det betyder ikke at begrænse dig selv til at indtage visse fødevarer, men at spise rigtigt. For at kroppen kan reparere beskadigede fibre, skal den modtage en stor mængde næringsstoffer. Disse er komplekse kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler;
2. Øvelser. Fitnesstrænere og trænere inden for aerobic, stretching, formning osv., har udviklet hundredvis af komplekser, der har til formål at genoprette tonen. Selvfølgelig vil effektivitet udelukkende manifestere sig i kombination med normalisering af ernæring og forbedring af livskvaliteten;
   
   
   
   Maveøvelser
3. Omslag. De hjælper med at fremskynde stofskiftet og hjælper med at lokalt påvirke svækkede områder af epidermis. Der er flere typer procedure: kold og varm. Den første er rettet mod at styrke eksisterende elastanfibre, og den anden på at forbedre metabolismen af ​​næringsstoffer;
   
   
   
   Mave omslutter
4. Skrubning. Det betragtes som en af ​​de mest effektive måder at slippe af med strækmærker. Når de udføres regelmæssigt, hjælper de med at udjævne det øverste lag af epidermis, normalisere kroppens selvrensende proces og forbedre "vejrtrækningen" af huden;
   
   
   
   Skrubning
5. Massage. Ligesom wraps fremskynder de stofskiftet betydeligt og giver dig mulighed for at slippe af med den sværeste type fedt - subkutant fedt. For at forbedre effekten bruges forskellige olieblandinger, sure komponenter, vitaminer og andre.
   
   
   
   Mavemassage

Valg af kost og drikkeregime

Der er flere grundlæggende regler, der skal følges. For det første: spis kun, når du er sulten. For det andet: pas på din mad.

Grundlaget for korrekt ernæring

For fuldstændigt at genstarte hudregenereringssystemet og mætte det indefra med nyttige stoffer, er det vigtigt at introducere følgende produkter i kosten:

1. Frugt og friske grøntsager. Hovedvægten bør være på æbler (jern), gulerødder (caroten) og ribs (antioxidanter);
2. Proteinrige fødevarer. Først og fremmest er det hjemmelavede æg, kyllingefilet, kalkun og fiskekød. For at forbedre fordøjeligheden er det vigtigt at kombinere dem med grønne grøntsager;
3. Flerumættede fedtsyrer. De findes i enorme mængder i sund olivenolie. For at tilføje variation til din kost, kan du også prøve at drikke hørfrø eller sesamolie om morgenen på tom mave;
4. For at forny kollagenproduktionen er retinol meget vigtigt. Det findes i delikatesser (rød kaviar, rød fisk, lever), grøntsager og bær (græskar, hindbær, jordbær, kirsebær) og nogle frugter. Margarine og smør tilbydes som billige analoger, men det er værd at huske på, at disse er tunge fedtstoffer, der kan hjælpe med at genoprette huden, men som stort set vil blive aflejret på kroppen;
5. Vitamin B12 er afgørende for cellefornyelse. Det findes i bønner, bønner, ærter, rejer, muslinger og forskellige tørrede frugter. Valnødder og pinjekerner betragtes som stærke kilder.

For at gøre din hud elastisk, glem heller ikke at drikke. Det er bedst at drikke almindeligt stille vand - det renser maven og tarmene, hjælper med at fjerne toksiner og skadelige forbindelser fra kroppen. Alternativt kan du bruge grøn te eller frugtinfusioner (uden sukker).

Indfør desuden reglen om altid at starte og slutte dagen med et glas vand. Dette vil reducere mavesyreindholdet og hjælpe med at forbedre kvaliteten af ​​din kost.

Effektive øvelser til maveplastik

Den mest effektive måde at fjerne slap hud på maven efter vægttab er at udføre specielle øvelser. Det er vigtigt at forstå processen med denne metode. Det bliver ikke en tryllestav, der med en bølge vil fjerne al den slap membran. I stedet vil sport hjælpe med at genoprette muskeltonus, på grund af hvilket løft vil forekomme.

Anbefalede øvelser til maveplastik med video:

1. Planke. Den enkleste og mest effektive. Du skal lægge et tæppe på gulvet og lægge dig ned og hvile dine albuer og tæer på det. Du skal forblive i denne position i mindst 20 sekunder. Prøv at forlænge tiden hver gang. Gør 3 tilgange;
   
   
   
   Planke
2. Trykke. Hvis du går i fitnesscenteret, skal du sørge for at pumpe underkroppen op, mens du hænger. Hvis ikke, så skal du blot hæve din torso og udføre en "fold". "Fold" er en øvelse, der kombinerer samtidige løft af ben og overkrop. For at lykkes skal du gøre mindst 20 gange i 3 tilgange;
   
   
   
   Foldeteknik
3. Sjippetov. Dette er en sjov og meget kraftfuld cardio træning. Det øger din puls, løfter dit humør, styrker dine benmuskler og fjerner cellulite på dine lår og sider. Derudover "tvinger" den den strakte linie i taljen og maven til at stramme. Fordelen ved metoden er fraværet af kontraindikationer. I modsætning til mavemuskler kan du hoppe i reb selv en måned efter graviditeten;
   
   
   
   Sjippetov
4. Styrkeøvelser. Sådanne opstramningsmetoder er kun egnede til slap hud efter vægttab. Konstant bøjning og høje belastninger vil hjælpe med at stramme huden på din ryg og ben, styrke dine muskler og give din figur definition.
   
   
   
   Styrkeøvelser for piger

Masker og omslag

Kosmetologi er også ekstremt vigtig for at eliminere sagging. Den nemmeste måde at stramme mavehuden på derhjemme er med masker og indpakninger. Honningholdige produkter har vist sig særligt gode.

Honning til indpakning

Men der er mere overkommelige muligheder:

1. Tang wrap. Alle apoteker sælger tørret tang. For at bruge, skal du bare fortynde dem med vand til konsistensen af ​​rig creme fraiche. Hvis denne metode ikke virker, så køb friske tangplader;
2. Badyaga og mumiyo handler ekstremt hårdt, men hurtigt. Badyaga er en svampelignende alge, der, når den påføres epidermis, begynder at irritere den. Som følge heraf skaller det øverste hudlag af, og kroppen modtager en kommando om akut regenerering. En fantastisk måde at bekæmpe strækmærker og små folder på. Mumiyo virker på samme måde, men uden at fjerne ryglaget;
3. Kaffe wraps, masker og scrubs. Kaffe er en stærk antioxidant. Den renser huden og gør den glat og fløjlsblød. Til indpakning anbefales det kun at bruge fint formalet jord. Til skrubning er groft malede korn mere at foretrække. Graden af ​​færdighed betyder ikke noget;
4. Ler masker. Blåt ler garanterer en løftende effekt, forbedret blodcirkulation i mavens hud og mætning af celler med mineraler. Derudover er dette den billigste metode af alle anførte.

Før og efter wraps

Kirurgisk hudopstramning

Det er ikke altid muligt at løse problemet med sagging epidermis ved hjælp af traditionelle metoder. Mange anmeldelser hævder, at selv efter flere år kan slap hud på maven ikke fjernes med noget. I dette tilfælde kommer invasive teknikker til undsætning.

Hvilke medicinske metoder bruges til at stramme kroppens hud:

1. Implantation af guldtråde. Nødvendig til at hænge et stort antal fibre eller muskelrevner;
2. "Syd op" tryk eller lipoabdominoplastik. Sjældent, men alligevel, er der et klinisk tilfælde, hvor mavemusklerne er revet i stykker efter fødslen. Efter dette er enhver øvelse forbudt, og den eneste måde at genoprette mavens fladhed er at sy hullet i navleområdet;
   
   
   
   Resultat efter lipoabdominoplastik
3. At løfte. Det er forskellige operationer rettet mod kunstige løft. Ideen er enkel: visse områder af huden strækkes over andre, hvilket resulterer i en naturlig effekt. Nogle gange skæres overskydende epidermis ud;
4. Mesoterapi. Dette er at gennembore huden med en speciel rulle og indføre en lille mængde aktive stoffer under det øverste lag af epidermis. Især hyaluronsyre.
   
   
   
   Hudopstramning på maven ved hjælp af mesoterapi

Sådan strammer du din hud op efter fødslen

Det sværeste tidspunkt at stramme overskydende hud er efter den anden fødsel eller kejsersnit. Her skal du bruge alle metoderne beskrevet ovenfor (undtagen operationen). Selvom lægerne om nødvendigt ordinerer invasive indgreb.

Naturlig genopretningsproces

Tips til, hvordan du hurtigt opstrammer overskydende hud efter graviditet og fødsel:

1. Prøv at sove på maven. Dette vil slappe af de allerede spændte fibre og hjælpe kroppen med at styre al sin styrke for at genoprette dem;
2. Lav en tidsplan over procedurer og følg den. Lad os sige, at du laver mavemassage to gange om ugen, specialøvelser tre gange (kun efter lægens tilladelse) og wraps to gange mere. Samtidig opretholdes en korrekt livsstil, og køkkenkulturen styres;
3. Bær en postpartum bandage. Dette er nødvendigt af samme grund som hvorfor du skal sove på maven;
4. Brug professionel kosmetik. Find en passende creme til at opstramme og pleje huden og påfør den på huden hver aften efter brusebad og skrubning. Der er ingen grund til at tro, at højlydte slogans bare er et snedigt marketingtrick. Mange kendte virksomheder (Weleda, Vichy) tilbyder virkelig fungerende produkter;
5. Gå meget. For at gøre din hud elastisk igen og din figur tonet, skal du gå så meget som muligt. Konstante belastninger på underkroppen styrker blodkarrene, fremskynder blodgennemstrømningen og normaliserer stofskiftet.

Video: Sådan strammer du maven efter fødslen

Mavehud opstramning efter vægttab

Efter pludseligt vægttab, såvel som efter fødselsprocessen, skal huden i maven strammes og genoprettes. Det er vigtigt at kombinere alle kendte metoder og regelmæssigt supplere dem.

Video: Hvordan strammer du din hud op efter vægttab? Hvor blev min hud af efter at have tabt 55 kg?

Hudtilstand efter pludseligt vægttab

Anbefalinger til opstramning af mavehuden:

1. Forsøm ikke folkemedicin. Honningmassage sammen med kaffescrub virker meget effektivt. Mange piger siger, at kun disse to metoder hjalp med at genoprette epidermis til dens tidligere turgor. Det er bedst at lave kolde wraps hver aften (med honning, kaffe eller ler), veksle dem med hinanden;
2. Lav øvelser fra to grupper: cardio og styrke. De første strammer huden op, og de andre hjælper med at øge lindring. Sammen kan de bogstaveligt talt klare selv de mest gamle og grimme folder på kun 6 uger;
3. Denne genstand må kun bruges efter samråd med en læge. Påfør varme omslag til og omkring problemområdet. De vil udvide blodkarrene og tillade gavnlige stoffer at nå epidermis flere gange hurtigere;
4. Før en aktiv livsstil. Brug så meget tid som muligt i den friske luft, kør på cykel, hoppe i reb, løb hvis det er muligt;
5. Pas på din kost. Bordet skal være varieret og brugbart. Kombiner frugter, grøntsager samt kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i menuen – og kroppen vil hurtigt begynde restitutionsprocessen uden at tage ekstra kilo på;
6. Tag et kontrastbruser og besøg saunaen (fytosauna, infrarødt dampbad) mindst en gang om ugen.

—Kategorier

1. 1000. +1 tip (307)
2. Tips til alle lejligheder (104)
3. Små tricks til stor madlavning (85)
4. Bemærkning til værtinden (121)
5. Selvudvikling (84)
6. Hukommelsesudvikling (48)
7. Livstips (14)
8. Tidsstyring (11)
9. Kommunikationsevner (9)
10. Hurtiglæsning (3)
11. Dans (83)
12. Latina (29)
13. Zumba, dans for vægttab (16)
14. Danseelementer (7)
15. Klubdans (5)
16. Go-Go (5)
17. Orientalsk dans (25)
18. Ofte stillede spørgsmål (83)
19. FAQ-video (20)
20. Nyttigt (1)
21. LiRu (2)
22. Dekoration (6)
23. Memo (27)
24. Vores mindre brødre (662)
25. Hunde (35)
26. "De lever som en kat og en hund" (25)
27. Mit udyr (5)
28. Fra kattes liv -1 (156)
29. Fra livet af katte-2 (35)
30. Interessante ting om katte (64)
31. Killinger (18)
32. Katte (billeder) (234)
33. Til katteejere (38)
34. Disse dejlige små dyr (75)
35. På World Wide Web (328)
36. MuzCollection (32)
37. Hvor langt er fremskridtet kommet? (8)
38. Jeg vil vide alt (114)
39. Kreativ (17)
40. Myter og fakta (37)
41. Du kan ikke finde på det med vilje (3)
42. Passion-ansigter (44)
43. Fantastiske ting er i nærheden! (14)
44. Showbiz (40)
45. Alt om alt (39)
46. Livet er en glæde (676)
47. Lev let (187)
48. Ritualer, spådom, tegn (132)
49. Helligdage, traditioner (101)
50. Money Magic (73)
51. Mand og kvinde (49)
52. Simonon (36)
53. Numerologi, horoskop (28)
54. For sjælen (25)
55. Feng Shui (17)
56. Esoterik (4)
57. Håndfladebehandling (1)
58. Helligdomme (5)
59. ABC of Faith (108)
60. Sundhed (821)
61. Hjælp dig selv (374)
62. Selvmassage efter alle regler (81)
63. Sygdomme (71)
64. Qigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
65. Akupressur, zoneterapi (44)
66. Er alderdom ikke en glæde? (27)
67. Synskorrektion (9)
68. Traditionel medicin (9)
69. Orientalsk medicin (7)
70. Lev sundt (136)
71. Traditionel medicin (46)
72. Rensning af kroppen (42)
73. Sidste cigaret (24)
74. Israel (146)
75. Byer (33)
76. Forjættede land (11)
77. Nyttig information (5)
78. Izravideo (21)
79. Fotoreportager (11)
80. Yoga (213)
81. Yogakomplekser (126)
82. Yoga løser problemer (43)
83. Øvelser (30)
84. Asanas (9)
85. Yoga for fingre (mudras) (7)
86. Tips (2)
87. Skønhed uden magi (1235)
88. Gymnastik for ansigtet, øvelser (257)
89. Luksuriøst hår (135)
90. Massageteknikker (97)
91. Japansk skønhed, asiatiske teknikker (86)
92. Ungdommens hemmeligheder (61)
93. Original manicure (22)
94. Vejen til glødende hud (117)
95. Kosmetiktaske (56)
96. Fejlfri makeup (105)
97. Problemer (46)
98. Kunsten at være smuk (37)
99. Stil (139)
100. Pleje (285)
101. Madlavning (782)
102. Bagning (97)
103. tilbehør (18)
104. Første kursus (13)
105. Nationalt køkken (9)
106. Dessert (56)
107. Snacks (119)
108. Dejprodukter (84)
109. Mad serveret (51)
110. Kød (117)
111. I en fart (31)
112. Drikkevarer (76)
113. Grøntsager og frugter (115)
114. Opskrifter (25)
115. Fisk, skaldyr (34)
116. Salater (62)
117. Saucer (8)
118. Vilkår (16)
119. Nyttige websteder (11)
120. Billeder (8)
121. Fotoredaktører (3)
122. Mad (7)
123. Nyttige links (7)
124. Programmer (11)
125. Gennem livet, griner. (137)
126. Video vittigheder (33)
127. Fotovittigheder (3)
128. Legetøj (24)
129. Rugrats. (29)
130. Vanskelige ting (31)
131. Bare fantastisk! (17)
132. Needlewoman (211)
133. Strikning (22)
134. Håndværk (11)
135. Reparation (3)
136. DIY (81)
137. Skab komfort (37)
138. Syning (72)
139. Poesi og prosa (250)
140. Sangtekster (154)
141. Ordsprog (68)
142. Aforismer, citater (23)
143. Prosa (4)
144. Fangstsætninger (1)
145. Perfekt krop (642)
146. Bodyflex, oxysize (120)
147. Pilates (41)
148. Aerobic (25)
149. Callanetics (22)
150. Milena. Fitness (18)
151. Gym (17)
152. Kropstransformering (5)
153. Anatomi (1)
154. Tips (69)
155. Fitnessprogram (89)
156. Udstrækning (41)
157. Øvelser (240)
158. Fotoverden (63)
159. Kunstnere (5)
160. Natur (5)
161. Billeder (16)
162. Fotografer og deres værker (31)
163. Blomster (8)
164. Photoshop (5)
165. Lad os udfordre overvægt (563)
166. Fanget af diæter (66)
167. Ernæringslovene (121)
168. Spis for at leve. (76)
169. Sund livsstil (16)
170. Produkter (73)
171. Vægttab på den smarte måde (130)
172. Vejen til det ideelle (106)

—Video

—musik

—Søg efter dagbog

—Abonnement via e-mail

—Faste læsere

Fredag ​​den 23. juni 2017 16:22 + for at citere bog

Maven er sandsynligvis det mest problematiske område af den kvindelige figur, fordi omkring 90% af alle kvinder klager over dets uæstetiske udseende.
Desuden opstår en sådan angst selv hos piger med normal vægt.

En stillesiddende livsstil, mangel på fysisk aktivitet, nylig graviditet - alt dette kan forårsage klager over udseendet af din mave. Men at fjerne overskydende fedt derfra og give din talje en pigeagtig slankhed er meget svært.

En integreret tilgang er påkrævet: en afbalanceret diæt med lavt kalorieindhold, korrekt udvalgte fysiske øvelser, kosmetik samt massage til vægttab og opstramning af mavehuden. Det er dette sidste punkt, vi vil tale om i dag.

Du skal ikke være skeptisk over for massage, for det er ikke kun en behagelig procedure, der kan tone dine muskler og forbedre dit velvære.
Nogle mennesker tror, ​​at under sessionen er de fedtsten, der ligger under huden, "brudt". En mekanisk handling rettet mod huden og subkutant fedtvæv, som er selvmassage af maven til vægttab, kan i høj grad fremskynde processen med at danne en smuk og tonet mavepresse.
Dette er især vigtigt, når der er cellulite eller slap hud efter pludseligt vægttab. Det er også vigtigt efter fødslen, da huden i maveområdet blev udsat for den største strækning under graviditeten.

Under påvirkning af massage øges muskelfibrenes elasticitet, deres kontraktile funktion og hud-muskeltonus.

Nogle tror, ​​at under en session mavemassage De fedtsten, der ligger under huden, er "knust". Faktisk er effekten anderledes. Massage påvirker fedtvævet indirekte gennem en generel effekt på stofskiftet. Ved at forbedre blodtilførslen til huden og derfor forbedre dens ernæring, samt øge metaboliske processer i kroppen, øge frigivelsen af ​​fedt fra fedtdepoter (steder, hvor fedt ophobes), fremmer massage "forbrændingen" af fedtstoffer, der findes i overskud i fedtvæv.

Takket være massage bliver huden mere elastisk, fast, glat, og dens modstandsdygtighed over for mekaniske påvirkninger og temperaturpåvirkninger øges.

Som regel bruges forskellige cremer og olier under massageproceduren. De er nødvendige for bedre glidning. Valget af disse midler afhænger af dine præferencer.
Oftest anvendes speciel massageolie eller mineralolie (Johnson Baby mv.). Det er ret flydende og danner en glat hinde på kroppen, så du skal omhyggeligt dosere mængden af ​​olie: ved længere tids brug forårsager det tør hud. Dens fordel ligger kun i dens relative billighed, fordi... det er fremstillet af olieprodukter.

Olivenolie er også meget brugt til massage. Den har en højere densitet end mineralolie og absorberes let. Når den masseres med olivenolie, varmer kroppen godt op. Olien har en meget svag lugt.

De bruger også talkum, babypudder eller slet ingen glidemidler.

Mavemassage udføres tidligst 1,5 time efter spisning. Tarmene og blæren skal være fri :).

Massageteknikken er ret enkel og nem at udføre på egen hånd.Selvmassage af maven til vægttab bør foretages i stående stilling, spænd mavemusklerne så meget som muligt - du vil trods alt kun massere fedtvæv og ikke indre organer.

Start med at stryge over maven: dette skal gøres med begge hænder (den ene hånd oven på den anden), en bevægelse med uret, som bestemmes af forløbet af tarmkanalen. Sådanne cirkulære bevægelser hjælper med at forbedre tarmmotiliteten.
Tag derefter en fold fedtstof, træk lidt i det, rul det derefter mellem fingrene, som om du "ælter dejen". Gør det samme med andre lignende folder i problemområder. Hvordan man gør dette er vist i videoen

Derefter udføres kraftig strøg af de skrå mavemuskler fra de nedre ribben til bækkenbenet. Det næste trin - gnidning af rectus abdominis-musklen med håndfladernes håndflader i begge retninger - vil lindre spændinger i dette område.

FÆLLESSKAB FOR MENNESKER MED INTERESSER:

Anbefalede interesser:

1. jasminolie
2. granolie
3. cypres olie
4. mandelolie
5. nelliker olie
6. aromaterapi
7. alt til spa
8. aromalys
9. aromaer
10. aroma olier
11. scrubs
12. hjem wraps
13. spa-bade
14. kosmetiske værktøjer
15. masker
16. spa-programmer
17. essentielle olier
18. wraps
19. bad
20. salon
21. fløde
22. spa huse
23. spa-behandlinger
24. hånd spa
25. skrælning
26. indpakning
27. udrensning af huden
28. Vichy bruser
29. spa pleje
30. byge af indtryk
31. motivatorer for fitness
32. funktionel træning
33. hvordan man taber sig hurtigt
34. cardio træning
35. kromoterapi
36. lysbehandling
37. farvebehandling
38. mumiyo
39. mesoterapi
40. anti-cellulite program derhjemme
41. vandbehandlinger
42. kosmetik mod cellulite
43. anti-cellulite procedurer
44. cellulite
45. gymnastik hver dag
46. opvarmning
47. træningsapparater
48. fitness og sex
49. morgen træning
50. stjerne fitness
51. smuk røv
52. hvepsetalje
53. ekspres fitness
54. spa tilbehør
55. vægttab
56. meso-opløsning
57. subkutane injektioner
58. pressoterapi
59. injektioner
60. elektromyostimulering
61. lymfedrænage
62. kavitation
63. figurmodellering
64. figur korrektion
65. foryngelse
66. anti-aging medicin
67. anti-aging cremer
68. pool
69. masker
70. naturlig kosmetik
71. hånd hud
72. håndmassage
73. håndcreme
74. øvelser
75. fitness
76. aerobic
77. vægttab
78. vægtøgning
79. kropsbygning
80. dans
81. yoga
82. basketball
83. volleyball
84. fodbold
85. tennis
86. Tan
87. badminton
88. gruppeklasser
89. oplader

Udvalgte interesser:

1. Anticellulite massage
2. hydromassage
3. ansigtsmassage
4. massage af børns fødder
5. massage
6. bambusstænger
7. fløde
8. olie
9. antistress
10. selvmassage
11. hjemme massager

Upload og beskær billede

Det vil være nemmere for folk at genkende dig, hvis du uploader et rigtigt billede af dig selv. Du kan uploade billedet i JPG-, GIF- eller PNG-format.

Hvis du har problemer med at indlæse, kan du prøve at vælge en mindre billedstørrelse.

Massage

Mekanisk påvirkning ved hjælp af et særligt sæt teknikker på overfladen af ​​kroppen eller på et separat organ er den klassiske forståelse af massage. Massage er meget udbredt inden for forskellige medicinske områder og til generel styrkelse af kroppen. Nyttigt for folk i alle aldre. Ved ansættelse tages der hensyn til alder og arbejde...

Væg

1. Indlæg
2. Mavemassage til hudopstramning og vægttab

Jeg elsker at rejse, prøve nye ting, jeg elsker spa og wellness og alt, der er forbundet med det. Jeg elsker også at lave mad og kommunikere med interessante mennesker :))

Jeg elsker at rejse, prøve nye ting, jeg elsker spa og wellness og alt hvad der følger med...

For at overbevise en kvinde skal du være enig med hende. og køb en ring!

Bekræft tilmelding til det lukkede fællesskab

Forbindelsesanmodning sendt

Tak for din interesse!

Send advarsel

1. bambusstænger
2. fløde
3. olie
4. antistress
5. selvmassage
6. hjemme massager
7. Anticellulite massage
8. hydromassage
9. massage
10. ansigtsmassage
11. massage af børns fødder

Vis alle→

Øh, sommer, shorts, tank toppe,

Og deres maver stikker ud

Spises vinteren over...

Hvad taler jeg om? Ja, selvfølgelig om vores maver. Der er formentlig ingen pige, der, når hun ser sig selv i spejlet, mens hun prøvede en stram kjole eller badedragt, ikke automatisk ville trække den fremspringende del af sin krop lidt (og nogle gange ikke kraftigt nok) tilbage - sin mave.

Sådan er jeg også. Jeg besluttede mig for at prøve en lys solkjole, så på den og besluttede mig for hurtigt at tage skridt til at rette op på denne "defekt".

"Hvordan slipper man af med det?" - tænkte jeg og kiggede på mig selv i spejlet. Først og fremmest skal du selvfølgelig begynde at pumpe dine mavemuskler op, alle ved om dette, men der er andre metoder til at slippe af med mavefedt, og de er meget, meget behagelige. Jeg taler om mavemassage nu.

Fordele ved mavemassage

Mavemassage er ikke bare en meget behagelig procedure, den er også en kæmpe fordel for hele kroppen. Han hjælper med at stimulere problemområder, der ikke er så lette at styrke og stramme, tone muskler. Selvfølgelig vil jeg i salonen give dig en simpelthen smuk mavemassage, i henhold til alle regler, ved hjælp af forskellige teknikker.

Hvad hvis der ikke er nogen økonomisk mulighed? Hvad hvis du vil se godt ud og ikke bruge penge på at besøge dyre procedurer i saloner? Pas selvfølgelig på dig selv derhjemme. Procedurer såsom en honningmassage til vægttab eller blot en mavemassage er ideelle til dette.

Hvor begynder mavemassage?

Først og fremmest selvfølgelig med rensning og klargøring af huden. Tag et brusebad og gnid din mave varm med en børste med bløde børster eller en speciel massagehandske for at åbne porerne.

Nu begynder du at varme huden op - udfør masserende bevægelser med en tør børste med uret i retning af hjertet. Denne procedure bør tage dig omkring 5 minutter Lad ikke huden blive alt for rød, den skal blive godt lyserød - det betyder, at forberedelsen er slut.

TNogle tørre procedurer i sig selv er en glimrende måde at forhindre udseendet af appelsinskal og slap hud på maven. Det er tilrådeligt at fuldføre forberedelsen til massagen ved at bruge kontrasterende douches.

Mavemassage teknik

Din hud er allerede opvarmet og forberedt, det er tid til at begynde hovedproceduren - mavemassage. Dine hænder skal være varme og meget bløde. Sørg for altid at have massagecreme eller olie ved hånden – de vil ikke kun hjælpe dig med at udføre en massage så effektivt som muligt, men vil også give dig en masse positive følelser (du kender til fordelene ved aromaterapi, det er jeg sikker på).

Start altid din massage med gnidning. Smør dine hænder med olie (creme) og udfør gnidningsbevægelser i hjertets retning. Bevægelser skal være blide, uden brug af magt. Dine hænder er massagens hovedegenskab. Lav en knytnæve og lad dine knoer stikke ud. Kør dem nu over din hud, du føler, at arbejdet er begyndt!

Din næste bevægelse vil være et "jern". Klem huden på maven mellem tommel- og pegefinger og begynd at stryge. Lav bølger langs hele maven med klemte fingre. Måske, I starten vil fornemmelserne virke noget smertefulde for dig, men efter et par minutter vil de gå over, hvilket efterlader lethed og behagelig varme.

Prøv nu at knibe dig selv let. Start med at knibe huden meget let i urets retning og øg dit greb hver gang. Hvis du ser, at huden er blevet rød, er det tid til at gå videre til de næste bevægelser, for eksempel at hakke.

Hakkebevægelser udføres sådan: Tag fat i et stykke hud med den ene hånd, og "hak" langs det med den anden, som om du vil skære overskydende af.

Udfør blide trykbevægelser i maveområdet og slip straks. Viserne bevæger sig stadig i samme retning med uret.

Placer dine håndflader med kanter og udfør lette bevægelser, "afskære" bevægelser i lyskeområdet, og lav derefter flere oscillerende bevægelser i det masserede område.

huske på, at Under alle disse manipulationer skal din mave være helt afslappet. Du skal afslutte mavemassagen med strøgbevægelser, idet du bevæger hænderne i en cirkel, så huden falder til ro.

Og til sidst vil jeg tilføje, at ved at kombinere fysisk aktivitet (især øvelser til at styrke mavemusklerne) og massage, kan du opnå maksimal effekt på meget kort tid.