お腹の皮膚を引き締めるマッサージ

体重を減らした後、欠陥のない理想的な体を手に入れることが常に可能であるとは限りません。たるみやひだは、ファットスキニー、つまり太く痩せた状態として知られる効果を生み出します。出産後や減量後にお腹の皮膚を引き締める方法を知っていれば、梨の殻をむくのと同じくらい簡単に、夢の体型の所有者になることができます。

皮膚の伸びやたるみの原因

まず第一に、問題は肌のタイプと遺伝的素因にあります。主な理由は代謝プロセスの減速です。表皮に必要な量のビタミンやミネラルが届けられず、血液循環が悪くなります。その結果、シワやさまざまなたるみが現れます。下腹部の領域は特にこの影響を受けやすいです。

帝王切開後のたるんだ皮膚

表皮のたるみの原因：

1. コラーゲン線維の主な「構築」材料であるヒアルロン酸の生成を遅らせます。
2. 座りっぱなしのライフスタイルは下半身の血液循環に悪影響を及ぼします。
3. 突然の体重減少や​​出産。皮膚が長時間緊張状態にある場合、この要因が排除されると、皮膚がたるんでしまうのは不思議ではありません。自然分娩の場合、引き締まるプロセスに 6 か月以上かかることはほとんどありませんが、帝王切開後はおなかが元の形に戻らないことがあります。

非外科的方法

非侵襲的な皮膚引き締め技術は、安全で不快な感覚がないため優れています。表皮の完全性は損なわれず、プロセス全体が表皮の表面のみで行われます。これらの方法には次のものが含まれます。

1. ダイエット。これは、特定の食品の摂取に限定するのではなく、正しく食べることを意味します。身体が損傷した繊維を修復するには、大量の栄養素を受け取る必要があります。これらは複合炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルです。
2. 演習。エアロビクス、ストレッチ、シェイプアップなどのフィットネストレーナーやコーチは、調子を回復することを目的とした何百もの複合体を開発してきました。もちろん、その有効性は、栄養の正常化と生活の質の向上との組み合わせによってのみ現れます。
   
   
   
   腹筋運動
3. ラップ。これらは代謝を促進し、表皮の弱った領域に局所的に影響を与えるのに役立ちます。手順にはコールドとホットのいくつかの種類があります。 1つ目は既存のエラスタン繊維を強化することを目的とし、2つ目は栄養素の代謝を改善することを目的としています。
   
   
   
   ベリーラップ
4. スクラブ。ストレッチマークを取り除く最も効果的な方法の1つと考えられています。定期的に行うと、表皮の上層が滑らかになり、体の自浄作用が正常化され、皮膚の「呼吸」が改善されます。
   
   
   
   スクラブ
5. マッサージ。ラップと同様に、代謝を大幅に促進し、最も困難な種類の脂肪である皮下脂肪を取り除くことができます。効果を高めるために、さまざまな混合油、酸性成分、ビタミンなどが使用されます。
   
   
   
   お腹のマッサージ

食事と飲酒の選択

従う必要のある基本的なルールがいくつかあります。 1つ目は、お腹が空いたときにだけ食べることです。 2つ目：食べ物に気を付けましょう。

適切な栄養の基礎

皮膚の再生システムを完全に再起動し、内側から有用な物質で満たすためには、次の製品を食事に導入することが重要です。

1. 果物と新鮮な野菜。主にリンゴ（鉄分）、ニンジン（カロテン）、スグリ（抗酸化物質）に重点を置く必要があります。
2. タンパク質が豊富な食品。まずは自家製卵、鶏の切り身、七面鳥、魚肉です。消化率を高めるには、緑色の野菜と組み合わせることが重要です。
3. 多価不飽和脂肪酸。これらは健康的なオリーブオイルに大量に含まれています。食事に変化を加えるために、朝の空腹時に亜麻仁油やごま油を飲んでみるのもいいでしょう。
4. コラーゲンの生成を再開するには、レチノールが非常に重要です。珍味（赤キャビア、赤魚、レバー）、野菜やベリー類（カボチャ、ラズベリー、イチゴ、サクランボ）、一部の果物に含まれています。マーガリンやバターは安価な類似品として提供されていますが、これらは皮膚の修復に役立つ可能性がある重い脂肪であることを覚えておく価値がありますが、大部分は体に沈着します。
5. ビタミンB12は細胞の再生に不可欠です。豆、豆、エンドウ豆、エビ、ムール貝、さまざまなドライフルーツに含まれています。クルミと松の実は強力な供給源と考えられています。

肌の弾力を保つために、飲み物も忘れずに。普通の水を飲むのが最善です。それは胃と腸を浄化し、体から毒素や有害な化合物を除去するのに役立ちます。あるいは、緑茶やフルーツの注入（砂糖なし）を使用することもできます。

さらに、一日の始まりと終わりには必ずコップ一杯の水を飲むというルールを導入しましょう。これにより胃の酸性度が下がり、食事の質の向上に役立ちます。

お腹の引き締めに効果的なエクササイズ

体重を減らした後にお腹の皮膚のたるみを取り除く最も効果的な方法は、特別なエクササイズを行うことです。この方法のプロセスを理解することが重要です。波打つだけでたるんだ膜をすべて取り除く魔法の杖にはなりません。代わりに、スポーツをすることで筋肉の緊張が回復し、リフティングが起こります。

お腹を引き締めるための推奨エクササイズとビデオ:

1. 板。最もシンプルで最も効果的です。床に敷物を敷いて横になり、その上に肘とつま先を置きます。少なくとも 20 秒間はこの位置に留まる必要があります。毎回時間を延長してみてください。 3つのアプローチを実行します。
   
   
   
   板
2. プレス。ジムに行く場合は、ぶら下がりながら下半身をパンプアップするようにしてください。そうでない場合は、胴体を上げて「折り曲げ」を行ってください。 「フォールド」は、脚と上半身を同時に持ち上げる運動を組み合わせたエクササイズです。成功するには、3 つのアプローチを少なくとも 20 回行う必要があります。
   
   
   
   折り技法
3. 縄跳び。これは楽しくて非常に強力な有酸素運動です。心拍数を上げ、気分を高揚させ、脚の筋肉を強化し、太ももや脇腹のセルライトを除去します。さらに、ウエストと腹部の伸びたラインを「強制」して引き締めます。この方法の利点は、禁忌がないことです。腹筋とは異なり、縄跳びは妊娠後 1 か月でも可能です。
   
   
   
   縄跳び
4. 筋力トレーニング。このような引き締め方法は、体重を減らした後の皮膚のたるみにのみ適しています。継続的に前かがみになり、高い負荷をかけると、背中と脚の皮膚が引き締まり、筋肉が強化され、体型が明確になります。
   
   
   
   女の子のための筋力トレーニング

マスクとラップ

たるみを解消するには美容も非常に重要です。自宅で腹部の皮膚を引き締める最も簡単な方法は、マスクとラップを使用することです。蜂蜜を含む製品は特に優れていることが証明されています。

ラッピング用蜂蜜

ただし、より手頃な価格のオプションがあります。

1. 海苔巻き。どの薬局にも乾燥海苔が売っています。使用するには、濃厚なサワークリームの粘度になるまで水で薄めるだけです。この方法がうまくいかない場合は、新しい昆布シートを購入してください。
2. バディアガとムミヨは非常に厳しく、しかし迅速に行動します。バディアガはスポンジ状の藻類で、表皮に塗布されると皮膚を刺激し始めます。その結果、皮膚の最上層が剥がれ、体は緊急の再生命令を受けます。ストレッチマークや小さなシワに対処する素晴らしい方法です。 Mumiyo も同様に機能しますが、有棘層は除去されません。
3. コーヒーラップ、マスク、スクラブ。コーヒーには強力な抗酸化物質があります。肌を浄化し、滑らかでビロードのような肌にします。ラッピングには、細かく砕いた粉のみを使用することをお勧めします。スクラブする場合には、粗く粉砕された粒子がより好ましい。焼き加減のレベルは関係ありません。
4. 粘土マスク。ブルークレイはリフトアップ効果、腹部の皮膚の血液循環の改善、ミネラルによる細胞の飽和を保証します。さらに、これはリストされているすべての方法の中で最も安価な方法です。

ラップの前後

外科的皮膚引き締め

従来の方法では、表皮のたるみの問題を解決できるとは限りません。多くのレビューでは、数年経っても腹部の皮膚のたるみは何をしても取り除くことができないと主張しています。この場合、侵襲的技術が役に立ちます。

体の皮膚を引き締めるために使用される医療方法は次のとおりです。

1. 金糸の埋め込み。多数の繊維や筋肉の断裂をたるませるのに必要です。
2. 印刷機を「縫い合わせる」か、 脂肪腹部形成術。まれではありますが、出産後に腹筋が裂ける臨床例があります。この後はいかなる運動も禁止され、お腹を平らに戻す唯一の方法はへその部分の隙間を縫合することです。
   
   
   
   腹部脂肪形成術後の結果
3. リフティング。これらは人工的に持ち上げることを目的としたさまざまな手術です。アイデアはシンプルです。皮膚の特定の領域が他の領域の上に引き伸ばされ、自然な効果が得られます。場合によっては、余分な表皮が切り取られることもあります。
4. メソセラピー。これは、特別なローラーで皮膚に穴を開け、表皮の上層の下に少量の活性物質を導入することです。特にヒアルロン酸。
   
   
   
   メソセラピーによる腹部の皮膚引き締め

産後の肌を引き締める方法

余分な皮膚を引き締めるのが最も難しいのは、2人目の出産後または帝王切開後です。ここでは、上記で説明したすべての方法 (操作を除く) を使用する必要があります。ただし、必要に応じて、医師は侵襲的介入を処方します。

自然回復プロセス

妊娠や出産後に余分な皮膚を素早く引き締める方法のヒント:

1. うつ伏せで寝るようにしてください。これにより、すでに緊張している繊維が緩み、体がすべての力を発揮して繊維を回復するのに役立ちます。
2. 手順のスケジュールを立て、それに従ってください。腹部マッサージを週に 2 回、特別なエクササイズを 3 回（医師の許可を得た場合のみ）、ラップをさらに 2 回行ったとします。同時に、正しいライフスタイルが維持され、キッチン文化がコントロールされます。
3. 産後包帯を着用してください。これはうつ伏せで寝る必要があるのと同じ理由で必要です。
4. プロ仕様の化粧品を使用してください。肌を引き締めて栄養を与えるのに適したクリームを見つけて、毎晩シャワーを浴びたりスクラブしたりした後に肌に塗ります。大声で叫ぶスローガンが単なる狡猾なマーケティング戦略であると考える必要はありません。多くの有名な企業 (ヴェレダ、ヴィシー) が真に機能する製品を提供しています。
5. たくさん歩きましょう。肌に弾力を取り戻し、体型を引き締めるためには、できるだけ歩く必要があります。下半身への一定の負荷により血管が強化され、血流が促進され、代謝が正常化されます。

動画：産後にお腹を引き締める方法

減量後の腹部皮膚の引き締め

急激な体重減少後や出産後は、腹部の皮膚を引き締めて復元する必要があります。既知の方法をすべて組み合わせて定期的に補足することが重要です。

ビデオ: 体重を減らした後に肌を引き締めるにはどうすればよいですか? 55kg痩せた私の肌はどこへ行ったのでしょうか？

急激な体重減少後の皮膚の状態

腹部の皮膚を引き締めるための推奨事項:

1. 民間療法を無視しないでください。はちみつマッサージとコーヒースクラブは非常に効果的です。多くの女の子は、これら 2 つの方法だけが表皮を元の膨らみに戻すのに役立ったと言います。コールドラップ（蜂蜜、コーヒー、または粘土を使用）を毎晩交互に行うのが最善です。
2. 有酸素運動と筋力トレーニングの 2 つのグループからエクササイズを行います。最初のものは皮膚を引き締め、2つ目は皮膚の緩和を促進します。これらを組み合わせると、最も古くて見苦しい折り目であっても、わずか 6 週間で文字通り対処できます。
3. 本品は医師と相談の上、ご使用ください。問題のある領域とその周囲にホットラップを貼ります。それらは血管を拡張し、有益な物質が数倍早く表皮に到達できるようにします。
4. アクティブなライフスタイルを送りましょう。新鮮な空気の中でできるだけ多くの時間を過ごし、可能であれば自転車に乗ったり、縄跳びをしたり、走ったりしてください。
5. 食生活に気をつけてください。テーブルは多様で使いやすいものでなければなりません。果物、野菜、炭水化物、タンパク質、脂肪をメニューに組み合わせれば、体は余分な体重を増やすことなくすぐに回復プロセスを開始します。
6. コントラストシャワーを浴び、少なくとも週に 1 回はサウナ (フィトサウナ、赤外線スチーム ルーム) に行きます。

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2017年6月23日(金) 16:22 +引用本へ

すべての女性の約90％がその見た目の美しさについて不満を抱いているため、胃はおそらく女性の体型で最も問題のある領域です。
さらに、そのような不安は標準体重の女の子にも現れます。

座りがちなライフスタイル、身体活動の不足、最近の妊娠-これらすべてが胃の外観に関する苦情を引き起こす可能性があります。しかし、そこから余分な脂肪を取り除き、女の子らしい細いウエストを実現するのは非常に困難です。

バランスのとれた低カロリーの食事、適切に選択された運動、化粧品、そして減量と腹部の皮膚の引き締めのためのマッサージなど、総合的なアプローチが必要です。今日お話しするのはこの最後の点です。

マッサージは筋肉を引き締めて健康状態を改善するだけでなく、心地よい施術であるだけではないので、マッサージについて懐疑的になる必要はありません。
一部の人々は、セッション中に皮膚の下にある脂肪のレンガが「壊れた」と信じています。皮膚と皮下脂肪組織を対象とした機械的作用、つまり減量のための腹部のセルフマッサージは、美しく引き締まった腹部プレスを形成するプロセスを大幅にスピードアップできます。
これは、セルライトがある場合や、急激な体重減少後の皮膚のたるみがある場合に特に重要です。妊娠中は腹部の皮膚が最も伸びるため、出産後も重要です。

マッサージの影響下で、筋線維の弾力性、収縮機能、皮膚筋の緊張が増加します。

セッション中に次のように信じている人もいます 腹部マッサージ 皮膚の下にある脂肪のレンガが「壊れている」のです。実は効果も違います。マッサージは、代謝に対する一般的な効果を通じて、間接的に脂肪組織に影響を与えます。マッサージは、皮膚への血液供給を改善して皮膚の栄養を改善し、体内の代謝プロセスを増加させ、脂肪貯蔵所（脂肪が蓄積する場所）からの脂肪の放出を促進することで、皮膚にある脂肪の「燃焼」を促進します。脂肪組織の過剰。

マッサージのおかげで、皮膚はより弾力性があり、引き締まり、滑らかになり、機械的および温度の影響に対する耐性が高まります。

原則として、マッサージ手順中にはさまざまなクリームやオイルが使用されます。より良い滑走のために必要です。これらのファンドの選択はあなたの好みによって異なります。
ほとんどの場合、専用のマッサージオイルまたはミネラルオイル（ジョンソンベビーなど）が使用されます。非常に液体で、体に滑りやすい膜を形成するため、オイルの量に注意する必要があります。長時間使用すると肌の乾燥を引き起こします。その利点は、その相対的な安さだけです。石油製品から作られています。

オリーブオイルはマッサージにもよく使われます。鉱物油よりも密度が高く、吸収されやすいです。オリーブオイルでマッサージすると体がよく温まります。オイルには非常にわずかな臭いがあります。

また、タルク、ベビーパウダーも使用しており、滑剤も一切使用していません。

腹部マッサージは食後1.5時間以内に行われます。腸と膀胱は空いているはずです:)。

マッサージテクニックは非常にシンプルで、自分で簡単に実行できます. 減量のための腹部のセルフマッサージは、立った姿勢で腹部の筋肉をできるだけ緊張させて行う必要があります - 結局のところ、あなたは脂肪組織をマッサージしているだけです、内臓ではありません。

腹部を撫でることから始めます。これは両手で（片方の手をもう片方の手を重ねて）時計回りに行う必要があり、これは腸管の経路によって決まります。このような円運動は腸の運動性を改善するのに役立ちます。
次に、脂肪を 1 つに折り、少し引っ張り、指の間で「生地をこねる」ように転がします。問題のある領域の他の同様の折り目でも同じことを行います。これを行う方法はビデオで示されています

次に、肋骨下部から骨盤まで腹斜筋を激しくストロークします。次の段階では、腹直筋を手のひらの手のひら表面で両方向にこすることで、この領域の緊張を和らげます。

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えー、夏、ショートパンツ、タンクトップ、

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冬の間食べられる...

私は何を話しているのでしょうか？はい、もちろんお腹のことです。タイトなドレスや水着を試着するときに鏡に映る自分を見て、体の突き出た部分であるお腹を自動的にわずかに（場合によってはあまり強くなく）引っ込めない女の子はおそらくいないでしょう。

私もそうです。私は軽いサンドレスを試着して様子を見て、この「欠陥」を修正するための措置を緊急に講じることにしました。

「どうすればそれを取り除くことができますか？」 -鏡に映った自分を見て思いました。もちろん、まず第一に、腹筋を鍛え始める必要があります。これについては誰もが知っていますが、お腹の脂肪を取り除く方法は他にもあり、それらは非常に快適です。今回はお腹のマッサージについてお話します。

腹部マッサージの効果

腹部マッサージはとても気持ちの良い施術であるだけでなく、体全体にも大きな効果をもたらします。彼 強化したり締めたりするのが容易ではない問題のある領域を刺激し、筋肉の調子を整えます。。もちろん、サロンでは、すべてのルールに従って、さまざまなテクニックを使用して、シンプルでゴージャスな腹部マッサージを提供します。

経済的な機会がない場合はどうなりますか?サロンでの高価な施術にお金をかけずに見栄えを良くしたい場合はどうすればよいでしょうか?もちろんご自宅でもお気をつけて。これには、減量のためのハチミツマッサージや単に腹部マッサージなどの手順が最適です。

お腹のマッサージはどこから始まりますか？

もちろん、まず第一に、肌を清潔にして整えます。シャワーを浴びて、柔らかい毛のブラシや特別なマッサージグローブで熱いおなかをこすり、毛穴を開きます。

次に、皮膚を温め始めます - 乾いたブラシで心臓の方向に時計回りにマッサージ動作を実行します。所要時間は5分ほどで、肌が赤くなりすぎないように注意し、ピンク色になったら準備は完了です。

Tいくつかの乾燥手順自体は、オレンジの皮の出現を防ぐ優れた方法です そして腹部の皮膚のたるみ。対照的な潅水でマッサージの準備を完了することをお勧めします。

腹部マッサージテクニック

肌はすでに温められて準備が整っているので、メインの手順である腹部マッサージを開始します。手は暖かくてとても柔らかいはずです。 マッサージクリームやオイルを常備し​​ておきましょう – マッサージをできるだけ効果的に行うのに役立つだけでなく、ポジティブな感情もたくさん与えてくれます (アロマセラピーの利点についてはご存知だと思います)。

マッサージは必ずこすることから始めてください。手をオイル（クリーム）で潤滑し、心臓の方向にこする動きを行います。動きは力を入れずに穏やかに行う必要があります。マッサージの主な特徴は手です。拳を作り、関節を突き出します。肌の上でそれをなじませると、作業が始まったように感じます。

次の動きは「アイアン」です。腹部の皮膚を親指と人差し指でつまみ、アイロンをかけ始めます。指をつまんで腹部全体に沿って波を描きます。多分、 最初は少し痛みを感じるかもしれませんが、数分後には消えます。軽さと心地よい暖かさを残します。

今度は自分自身を軽くつまんでみてください。まずは時計回りに皮膚を軽くつまみ、そのたびにグリップ力を強めてください。肌が赤くなったら、みじん切りなどの次の動作に進みます。

みじん切りの動きは次のように実行されます。片手で皮膚の一部をつかみ、もう一方の手で余分な部分を切り落とすかのように、皮膚に沿って「切り刻み」ます。

腹部を優しく押す動きを実行し、すぐに放します。針は依然として同じ時計回りに動きます。

手のひらをエッジで置き、軽い動きを実行して、鼠径部を「切る」動きをしてから、マッサージする領域を数回振動させます。

覚えておいてください、それを これらすべての操作中、胃は完全にリラックスしている必要があります。腹部のマッサージは、肌が落ち着くように手を円を描くように動かして撫でる動きで終了する必要があります。

最後に、身体活動 (特に腹筋を鍛える運動) とマッサージを組み合わせることで、非常に短時間で最大の効果が得られることを付け加えておきます。