Massage zur Straffung der Bauchhaut (Deutsch)

Es ist nicht immer möglich, nach dem Abnehmen einen idealen Körper ohne Makel zu bekommen. Schlaffheit und Falten erzeugen einen Effekt, der als „Fat Skinny“, also „dick dünn“ bekannt ist. Wenn Sie wissen, wie Sie die Haut am Bauch nach der Geburt oder beim Abnehmen straffen können, ist es so einfach, Besitzer Ihrer Traumfigur zu werden, wie Birnen zu schälen.

Ursachen für Dehnung und schlaffe Haut

Das Problem liegt zunächst im Hauttyp und in der genetischen Veranlagung. Der Hauptgrund ist die Verlangsamung der Stoffwechselprozesse. Die Epidermis erhält nicht die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen und die Durchblutung ist beeinträchtigt. Dadurch entstehen Falten und verschiedene Durchhänger. Besonders anfällig dafür ist der Bereich im Unterbauch.

Lose Haut nach Kaiserschnitt

Ursachen für schlaffe Epidermis:

Verlangsamung der Produktion von Hyaluronsäure, dem Hauptbaustoff für Kollagenfasern;
Ein sitzender Lebensstil, der sich negativ auf die Durchblutung des Unterkörpers auswirkt;
Plötzlicher Gewichtsverlust oder Geburt. Wenn sich die Haut über längere Zeit in einem angespannten Zustand befand, ist es nicht verwunderlich, dass sie nach Beseitigung dieses Faktors schlaff wird. Nach einer natürlichen Geburt dauert der Straffungsprozess selten länger als sechs Monate, aber nach einem Kaiserschnitt kann es sein, dass der Bauch nie wieder seine ursprüngliche Form annimmt.

Nicht-chirurgische Methoden

Nicht-invasive Techniken zur Hautstraffung sind gut, weil sie sicher und frei von unangenehmen Empfindungen sind: Die Integrität der Epidermis wird nicht beeinträchtigt, der gesamte Prozess findet ausschließlich an ihrer Oberfläche statt. Zu diesen Methoden gehören:

Diät. Das bedeutet, sich nicht auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu beschränken, sondern sich richtig zu ernähren. Damit der Körper beschädigte Fasern reparieren kann, muss er eine große Menge an Nährstoffen erhalten. Dabei handelt es sich um komplexe Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe;
Übungen. Fitnesstrainer und Trainer für Aerobic, Stretching, Formgebung usw. haben Hunderte von Komplexen entwickelt, die darauf abzielen, den Tonus wiederherzustellen. Die Wirksamkeit zeigt sich natürlich ausschließlich in Kombination mit einer Normalisierung der Ernährung und einer Verbesserung der Lebensqualität;

Bauchübungen
Wraps. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, geschwächte Bereiche der Epidermis lokal zu beeinflussen. Es gibt verschiedene Arten von Verfahren: kalt und heiß. Das erste zielt auf die Stärkung vorhandener Elasthanfasern ab, das zweite auf die Verbesserung des Nährstoffstoffwechsels;

Bauchwickel
Schrubben. Es gilt als eine der wirksamsten Methoden, Dehnungsstreifen loszuwerden. Bei regelmäßiger Anwendung tragen sie dazu bei, die obere Schicht der Epidermis zu glätten, den Selbstreinigungsprozess des Körpers zu normalisieren und die „Atmung“ der Haut zu verbessern.

Schrubben
Massage. Wie Wickel beschleunigen sie den Stoffwechsel erheblich und ermöglichen es Ihnen, die schwierigste Art von Fett loszuwerden – das Unterhautfett. Zur Verbesserung der Wirkung werden verschiedene Ölmischungen, saure Komponenten, Vitamine und andere verwendet.

Bauchmassage

Auswahl des Diät- und Trinkregimes

Es gibt mehrere Grundregeln, die befolgt werden müssen. Erstens: Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Zweitens: Achten Sie auf Ihr Essen.

Die Grundlage der richtigen Ernährung

Um das Hautregenerationssystem vollständig neu zu starten und von innen mit nützlichen Substanzen zu sättigen, ist es wichtig, folgende Produkte in die Ernährung aufzunehmen:

Obst und frisches Gemüse. Der Schwerpunkt sollte auf Äpfeln (Eisen), Karotten (Carotin) und Johannisbeeren (Antioxidantien) liegen;
Proteinreiche Lebensmittel. Dies sind in erster Linie hausgemachte Eier, Hähnchenfilet, Truthahn und Fischfleisch. Um die Verdaulichkeit zu verbessern, ist es wichtig, sie mit grünem Gemüse zu kombinieren;
Polyungesättigten Fettsäuren. Sie kommen in großen Mengen in gesundem Olivenöl vor. Um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie auch versuchen, morgens auf nüchternen Magen Lein- oder Sesamöl zu trinken;
Um die Kollagenproduktion zu erneuern, ist Retinol sehr wichtig. Es kommt in Delikatessen (roter Kaviar, roter Fisch, Leber), Gemüse und Beeren (Kürbis, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen) und einigen Früchten vor. Margarine und Butter werden als billige Analoga angeboten, aber es ist zu bedenken, dass es sich dabei um schwere Fette handelt, die zur Wiederherstellung der Haut beitragen können, sich aber größtenteils im Körper ablagern;
Vitamin B12 ist für die Zellerneuerung unerlässlich. Es kommt in Bohnen, Bohnen, Erbsen, Garnelen, Muscheln und verschiedenen Trockenfrüchten vor. Walnüsse und Pinienkerne gelten als kraftvolle Quellen.

Um Ihre Haut elastisch zu machen, vergessen Sie auch nicht das Trinken. Trinken Sie am besten klares stilles Wasser – es reinigt Magen und Darm und hilft, Giftstoffe und schädliche Verbindungen aus dem Körper zu entfernen. Alternativ können Sie auch Grüntee oder Früchtetees (ohne Zucker) verwenden.

Führen Sie außerdem die Regel ein, den Tag immer mit einem Glas Wasser zu beginnen und zu beenden. Dadurch wird die Magensäure reduziert und die Qualität Ihrer Ernährung verbessert.

Effektive Übungen zur Bauchstraffung

Der effektivste Weg, schlaffe Haut am Bauch nach dem Abnehmen zu entfernen, sind spezielle Übungen. Es ist wichtig, den Prozess dieser Methode zu verstehen. Es wird kein Zauberstab, der mit einer Welle die gesamte schlaffe Membran beseitigt. Stattdessen hilft Sport dabei, den Muskeltonus wiederherzustellen, wodurch es zu einer Hebung kommt.

Empfohlene Übungen zur Bauchstraffung mit Video:

Planke. Das einfachste und effektivste. Sie müssen einen Teppich auf den Boden legen, sich hinlegen und Ihre Ellbogen und Zehen darauf abstützen. Sie müssen mindestens 20 Sekunden in dieser Position bleiben. Versuchen Sie, die Zeit jedes Mal zu verlängern. Machen Sie 3 Ansätze;

Planke
Drücken Sie. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, achten Sie darauf, Ihren Unterkörper im Hängen aufzupumpen. Wenn nicht, heben Sie einfach Ihren Oberkörper an und führen Sie eine „Faltung“ durch. „Fold“ ist eine Übung, die das gleichzeitige Anheben der Beine und des Oberkörpers kombiniert. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie mindestens 20 Mal in drei Ansätzen vorgehen;

Falttechnik
Sprungseil. Dies ist ein unterhaltsames und sehr kraftvolles Cardio-Training. Es beschleunigt Ihre Herzfrequenz, hebt Ihre Stimmung, stärkt Ihre Beinmuskulatur und beseitigt Cellulite an Ihren Oberschenkeln und Seiten. Darüber hinaus „zwingt“ es die Straffung der gedehnten Linie von Taille und Bauch. Der Vorteil der Methode ist das Fehlen von Kontraindikationen. Im Gegensatz zu Bauchmuskeln können Sie sogar einen Monat nach der Schwangerschaft Seilspringen.

Sprungseil
Kraftübungen. Solche Straffungsmethoden eignen sich nur für schlaffe Haut nach einer Gewichtsabnahme. Ständiges Bücken und hohe Belastungen tragen dazu bei, die Haut an Rücken und Beinen zu straffen, die Muskulatur zu stärken und die Figur zu definieren.

Kraftübungen für Mädchen

Masken und Wickel

Auch die Kosmetik ist äußerst wichtig, um ein Durchhängen zu verhindern. Der einfachste Weg, die Bauchhaut zu Hause zu straffen, sind Masken und Packungen. Besonders bewährt haben sich honighaltige Produkte.

Honig zum Einpacken

Aber es gibt günstigere Optionen:

Algenwickel. Jede Apotheke verkauft getrocknete Algen. Zur Verwendung müssen Sie sie lediglich mit Wasser verdünnen, bis die Konsistenz einer reichhaltigen Sauerrahm erreicht ist. Wenn diese Methode nicht funktioniert, kaufen Sie frische Seetangblätter;
Badyaga und Mumiyo agieren äußerst hart, aber schnell. Badyaga ist eine schwammartige Alge, die, wenn sie auf die Epidermis aufgetragen wird, diese zu reizen beginnt. Dadurch löst sich die oberste Hautschicht und der Körper erhält den Befehl zur dringenden Regeneration. Eine tolle Möglichkeit, Dehnungsstreifen und kleine Fältchen zu bekämpfen. Mumiyo funktioniert ähnlich, jedoch ohne Entfernung der Dornschicht;
Kaffeepackungen, Masken und Peelings. Kaffee ist ein starkes Antioxidans. Es reinigt die Haut und macht sie glatt und samtig. Zum Einwickeln empfiehlt es sich, nur fein gemahlenen Boden zu verwenden. Zum Schrubben sind grob gemahlene Körner vorzuziehen. Der Gargrad spielt keine Rolle;
Tonmasken. Blaue Tonerde garantiert einen Lifting-Effekt, eine verbesserte Durchblutung der Bauchhaut und eine Sättigung der Zellen mit Mineralien. Darüber hinaus ist dies die günstigste aller aufgeführten Methoden.

Vor und nach den Wickeln

Chirurgische Hautstraffung

Mit herkömmlichen Methoden ist es nicht immer möglich, das Problem der schlaffen Epidermis zu lösen. In vielen Rezensionen wird behauptet, dass sich schlaffe Haut am Bauch auch nach mehreren Jahren mit nichts entfernen lässt. In diesem Fall helfen invasive Techniken.

Welche medizinischen Methoden werden zur Straffung der Körperhaut eingesetzt:

Implantation von Goldfäden. Notwendig bei Erschlaffung großer Muskelfasern oder Muskelrissen;
„Nähen“ der Presse bzw Lipoabdominoplastik. Selten, aber immer noch, kommt es zu einem klinischen Fall, bei dem die Bauchmuskulatur nach der Geburt gerissen ist. Danach ist jede körperliche Betätigung verboten und die einzige Möglichkeit, die Ebenheit des Bauches wiederherzustellen, besteht darin, die Lücke im Nabelbereich zu schließen;

Ergebnis nach Lipoabdominoplastik
Heben. Hierbei handelt es sich um verschiedene Operationen zur künstlichen Anhebung. Die Idee ist einfach: Bestimmte Hautpartien werden über andere gedehnt, wodurch ein natürlicher Effekt entsteht. Manchmal wird überschüssige Epidermis herausgeschnitten;
Mesotherapie. Dabei wird die Haut mit einem speziellen Roller durchstochen und eine kleine Menge Wirkstoffe unter die obere Schicht der Epidermis eingebracht. Insbesondere Hyaluronsäure.

Hautstraffung am Bauch mittels Mesotherapie

So straffen Sie Ihre Haut nach der Geburt

Der schwierigste Zeitpunkt, überschüssige Haut zu straffen, ist nach der zweiten Geburt oder einem Kaiserschnitt. Hier müssen Sie alle oben beschriebenen Methoden verwenden (außer der Operation). Allerdings verschreiben Ärzte bei Bedarf invasive Eingriffe.

Natürlicher Genesungsprozess

Tipps zur schnellen Straffung überschüssiger Haut nach Schwangerschaft und Geburt:

Versuchen Sie, auf dem Bauch zu schlafen. Dies entspannt die bereits angespannten Fasern und hilft dem Körper, seine ganze Kraft darauf zu verwenden, sie wiederherzustellen;
Erstellen Sie einen Verfahrensplan und befolgen Sie ihn. Nehmen wir an, Sie machen zweimal pro Woche eine Bauchmassage, dreimal spezielle Übungen (nur nach ärztlicher Genehmigung) und zwei weitere Male Wickel. Gleichzeitig wird ein korrekter Lebensstil gepflegt und die Küchenkultur kontrolliert;
Tragen Sie einen postpartalen Verband. Dies ist aus demselben Grund notwendig, aus dem Sie auf dem Bauch schlafen müssen.
Verwenden Sie professionelle Kosmetik. Finden Sie eine geeignete Creme zur Straffung und Pflege der Haut und tragen Sie diese jeden Abend nach dem Duschen und Peeling auf die Haut auf. Es besteht kein Grund zu der Annahme, dass laute Slogans nur ein raffinierter Marketingtrick sind. Viele namhafte Unternehmen (Weleda, Vichy) bieten wirklich funktionierende Produkte an;
Viel laufen. Um Ihre Haut wieder elastisch und Ihre Figur straffer zu machen, müssen Sie so viel wie möglich laufen. Ständige Belastungen des Unterkörpers stärken die Blutgefäße, beschleunigen die Durchblutung und normalisieren den Stoffwechsel.

Video: So straffen Sie Ihren Bauch nach der Geburt

Straffung der Bauchhaut nach Gewichtsverlust

Nach einem plötzlichen Gewichtsverlust sowie nach dem Geburtsvorgang muss die Bauchhaut gestrafft und wiederhergestellt werden. Wichtig ist, alle bekannten Methoden zu kombinieren und regelmäßig zu ergänzen.

Video: Wie strafft man die Haut nach dem Abnehmen? Wo ist meine Haut geblieben, nachdem ich 55 kg abgenommen habe?

Hautzustand nach plötzlichem Gewichtsverlust

Empfehlungen zur Bauchhautstraffung:

Vernachlässigen Sie Volksheilmittel nicht. Die Honigmassage zusammen mit dem Kaffeepeeling wirkt sehr effektiv. Viele Mädchen sagen, dass nur diese beiden Methoden dazu beigetragen haben, den früheren Turgor der Epidermis wiederherzustellen. Am besten machen Sie jeden Abend kalte Packungen (mit Honig, Kaffee oder Tonerde) und wechseln diese ab;
Machen Sie Übungen aus zwei Gruppen: Cardio und Kraft. Die ersten straffen die Haut, die zweiten verstärken die Linderung. Zusammen können sie buchstäblich selbst die ältesten und unansehnlichsten Falten in nur 6 Wochen bewältigen;
Dieser Artikel darf nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden. Tragen Sie heiße Wickel auf und um den Problembereich auf. Sie erweitern die Blutgefäße und ermöglichen, dass nützliche Substanzen die Epidermis um ein Vielfaches schneller erreichen.
Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft, fahren Sie Fahrrad, springen Sie Seil, laufen Sie, wenn möglich;
Achten Sie auf Ihre Ernährung. Der Tisch sollte abwechslungsreich und nützlich sein. Kombinieren Sie Obst, Gemüse sowie Kohlenhydrate, Proteine und Fette im Speiseplan – und der Körper beginnt schnell mit dem Erholungsprozess, ohne zusätzliche Pfunde zuzunehmen;
Nehmen Sie mindestens einmal pro Woche eine Wechseldusche und besuchen Sie die Sauna (Phytosauna, Infrarot-Dampfbad).

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Freitag, 23. Juni 2017, 16:22 Uhr + Buch zitieren

Der Bauch ist wohl der problematischste Bereich der weiblichen Figur, denn etwa 90 % aller Frauen klagen über sein unästhetisches Aussehen.
Darüber hinaus treten solche Ängste auch bei normalgewichtigen Mädchen auf.

Eine sitzende Lebensweise, mangelnde körperliche Aktivität, eine kürzliche Schwangerschaft – all dies kann zu Beschwerden über das Aussehen Ihres Magens führen. Aber überschüssiges Fett von dort zu entfernen und der Taille eine mädchenhafte Schlankheit zu verleihen, ist sehr schwierig.

Erforderlich ist ein ganzheitlicher Ansatz: eine ausgewogene kalorienarme Ernährung, richtig ausgewählte körperliche Übungen, Kosmetika sowie Massagen zur Gewichtsreduktion und Straffung der Bauchhaut. Über diesen letzten Punkt werden wir heute sprechen.

Sie sollten der Massage nicht skeptisch gegenüberstehen, denn sie ist nicht nur eine angenehme Prozedur, die Ihre Muskulatur stärken und Ihr Wohlbefinden verbessern kann.
Manche Menschen glauben, dass während der Sitzung die unter der Haut liegenden Fettblöcke „zerbrochen“ werden. Eine mechanische Wirkung auf die Haut und das Unterhautfettgewebe, also eine Selbstmassage des Bauches zur Gewichtsreduktion, kann den Prozess der Bildung einer schönen und straffen Bauchmuskulatur erheblich beschleunigen.
Dies ist besonders wichtig bei Cellulite oder schlaffer Haut nach plötzlichem Gewichtsverlust. Dies ist auch nach der Geburt wichtig, da die Haut im Bauchbereich während der Schwangerschaft der stärksten Dehnung ausgesetzt war.

Unter dem Einfluss der Massage nehmen die Elastizität der Muskelfasern, ihre kontraktile Funktion und der Haut-Muskel-Tonus zu.

Manche glauben das während einer Sitzung Bauchmassage Die unter der Haut liegenden Fettblöcke sind „zerbrochen“. Tatsächlich ist der Effekt ein anderer. Durch eine allgemeine Wirkung auf den Stoffwechsel wirkt sich die Massage indirekt auf das Fettgewebe aus. Durch die Verbesserung der Blutversorgung der Haut und damit der Verbesserung ihrer Ernährung sowie durch die Steigerung der Stoffwechselprozesse im Körper und die Erhöhung der Fettfreisetzung aus Fettdepots (Orte, an denen sich Fett ansammelt) fördert die Massage die „Verbrennung“ der darin enthaltenen Fette Überschuss an Fettgewebe.

Durch die Massage wird die Haut elastischer, fester, glatter und ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber mechanischen und Temperatureinflüssen erhöht.

Bei der Massage werden in der Regel verschiedene Cremes und Öle verwendet. Sie werden für ein besseres Gleiten benötigt. Die Wahl dieser Fonds hängt von Ihren Vorlieben ab.
Am häufigsten wird spezielles Massageöl oder Mineralöl (Johnson Baby usw.) verwendet. Es ist ziemlich flüssig und bildet einen rutschigen Film auf dem Körper, daher muss die Ölmenge sorgfältig dosiert werden: Bei längerer Anwendung führt es zu trockener Haut. Sein Vorteil liegt nur in seiner relativen Billigkeit, denn... es wird aus Erdölprodukten hergestellt.

Olivenöl wird auch häufig zur Massage verwendet. Es hat eine höhere Dichte als Mineralöl und zieht leicht ein. Bei der Massage mit Olivenöl wird der Körper gut erwärmt. Das Öl hat einen sehr leichten Geruch.

Sie verwenden auch Talkum, Babypuder oder verzichten ganz auf Gleitmittel.

Die Bauchmassage wird frühestens 1,5 Stunden nach dem Essen durchgeführt. Der Darm und die Blase sollten frei sein :).

Die Massagetechnik ist recht einfach und lässt sich leicht selbst durchführen. Die Selbstmassage des Bauches zur Gewichtsreduktion sollte im Stehen und unter möglichst starker Anspannung der Bauchmuskulatur erfolgen – schließlich wird nur Fettgewebe massiert und nicht innere Organe.

Beginnen Sie mit dem Streicheln des Bauches: Dies sollte mit beiden Händen (eine Hand über der anderen) erfolgen, eine Bewegung im Uhrzeigersinn, die sich nach dem Verlauf des Darmtrakts richtet. Solche kreisenden Bewegungen tragen zur Verbesserung der Darmmotilität bei.
Nehmen Sie als nächstes eine Fettfalte, ziehen Sie leicht daran und rollen Sie sie dann zwischen Ihren Fingern, als ob Sie „Teig kneten“ würden. Machen Sie dasselbe mit anderen ähnlichen Falten in Problembereichen. Wie das geht, zeigt das Video

Anschließend erfolgt eine kräftige Streichung der schrägen Bauchmuskeln von den unteren Rippen bis zu den Beckenknochen. Der nächste Schritt – das Reiben des Musculus rectus abdominis mit den Handflächenflächen in beide Richtungen – löst Verspannungen in diesem Bereich.

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Bauchmassage zur Hautstraffung und Gewichtsreduktion

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Äh, Sommer, Shorts, Tanktops,

Und ihre Bäuche ragen heraus

Über den Winter gegessen...

Wovon rede ich? Ja, natürlich über unsere Bäuche. Es gibt wahrscheinlich kein Mädchen, das beim Anprobieren eines engen Kleides oder Badeanzugs im Spiegel nicht automatisch den hervorstehenden Teil ihres Körpers – ihren Bauch – leicht (und manchmal nicht stark genug) zurückziehen würde.

So bin ich auch. Ich beschloss, ein leichtes Sommerkleid anzuprobieren, schaute es mir an und beschloss, dringend Maßnahmen zur Behebung dieses „Mängels“ zu ergreifen.

„Wie wird man es los?“ - dachte ich und sah mich im Spiegel an. Zuallererst müssen Sie natürlich anfangen, Ihre Bauchmuskeln aufzupumpen, das weiß jeder, aber es gibt auch andere Methoden, um Bauchfett loszuwerden, und die sind sehr, sehr angenehm. Ich spreche jetzt von einer Bauchmassage.

Vorteile der Bauchmassage

Die Bauchmassage ist nicht nur eine sehr angenehme Prozedur, sie ist auch eine große Wohltat für den ganzen Körper. Er Hilft, Problembereiche zu stimulieren, die nicht so leicht zu stärken und zu straffen sind, und stärkt die Muskeln. Selbstverständlich gebe ich Ihnen im Salon eine einfach traumhafte Bauchmassage nach allen Regeln und mit verschiedenen Techniken.

Was ist, wenn es keine finanzielle Möglichkeit gibt? Was ist, wenn Sie gut aussehen und kein Geld für teure Eingriffe in Salons ausgeben möchten? Passen Sie natürlich zu Hause auf sich auf. Ideal hierfür sind Eingriffe wie eine Honigmassage zur Gewichtsreduktion oder einfach eine Bauchmassage.

Wo beginnt die Bauchmassage?

Zunächst natürlich mit der Reinigung und Vorbereitung der Haut. Duschen Sie und massieren Sie Ihren Bauch heiß mit einer Bürste mit weichen Borsten oder einem speziellen Massagehandschuh, um die Poren zu öffnen.

Nun beginnen Sie mit der Erwärmung der Haut – führen Sie mit einer trockenen Bürste massierende Bewegungen im Uhrzeigersinn in Richtung Herz aus. Dieser Vorgang sollte etwa 5 Minuten dauern. Achten Sie darauf, dass die Haut nicht übermäßig rot wird, sie sollte gut rosa werden – dies bedeutet, dass die Vorbereitung beendet ist.

TEinige Trockenverfahren an sich sind eine hervorragende Möglichkeit, das Auftreten von Orangenhaut zu verhindern und schlaffe Haut am Bauch. Es empfiehlt sich, die Vorbereitung auf die Massage durch den Einsatz von Kontrastduschen abzurunden.

Technik der Bauchmassage

Ihre Haut ist bereits aufgewärmt und vorbereitet, es ist Zeit, mit der Hauptbehandlung zu beginnen – der Bauchmassage. Ihre Hände sollten warm und sehr weich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie immer Massagecreme oder -öl zur Hand haben – Sie werden Ihnen nicht nur dabei helfen, eine Massage so effektiv wie möglich durchzuführen, sondern werden Ihnen auch viele positive Emotionen vermitteln (ich bin sicher, Sie kennen die Vorteile der Aromatherapie).

Beginnen Sie Ihre Massage immer mit Reiben. Schmieren Sie Ihre Hände mit Öl (Creme) und führen Sie Reibbewegungen in Richtung Herz aus. Bewegungen sollten sanft sein, ohne Gewaltanwendung. Ihre Hände sind das Hauptmerkmal der Massage. Machen Sie eine Faust und lassen Sie die Knöchel herausragen. Lassen Sie sie nun über Ihre Haut gleiten, Sie haben das Gefühl, dass die Arbeit begonnen hat!

Ihre nächste Bewegung wird ein „Eisen“ sein. Drücken Sie die Bauchhaut zwischen Daumen und Zeigefinger zusammen und beginnen Sie mit dem Bügeln. Mit zusammengedrückten Fingern Wellen entlang des gesamten Bauches erzeugen. Vielleicht, Zuerst werden Ihnen die Empfindungen etwas schmerzhaft vorkommen, aber nach ein paar Minuten vergehen sie, hinterlässt Leichtigkeit und angenehme Wärme.

Versuchen Sie nun, sich leicht zu kneifen. Beginnen Sie damit, die Haut ganz leicht im Uhrzeigersinn zu kneifen und verstärken Sie dabei jedes Mal den Griff. Wenn Sie feststellen, dass sich die Haut gerötet hat, ist es an der Zeit, mit den nächsten Bewegungen fortzufahren, zum Beispiel dem Hacken.

Hackbewegungen werden wie folgt ausgeführt: Nehmen Sie mit einer Hand ein Stück Haut und „hacken“ Sie es mit der anderen, als ob Sie überschüssiges Material abschneiden möchten.

Führen Sie sanfte Druckbewegungen im Bauchbereich aus und lassen Sie sie sofort wieder los. Die Zeiger bewegen sich weiterhin im gleichen Uhrzeigersinn.

Platzieren Sie Ihre Handflächen mit Kanten und führen Sie leichte Bewegungen aus, „Abschneidebewegungen“ in der Leistengegend und führen Sie dann mehrere oszillierende Bewegungen im massierten Bereich aus.

erinnere dich daran Bei all diesen Manipulationen sollte Ihr Magen völlig entspannt sein. Sie müssen die Bauchmassage mit streichenden Bewegungen beenden und Ihre Hände im Kreis bewegen, damit sich die Haut beruhigt.

Abschließend möchte ich noch hinzufügen, dass man durch die Kombination von körperlicher Aktivität (insbesondere Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln) und Massage in kürzester Zeit eine maximale Wirkung erzielen kann.

Massage zur Straffung der Bauchhaut (Deutsch)

Massage zur Straffung der Bauchhaut