Μασάζ για σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς

Δεν είναι πάντα δυνατό να αποκτήσετε ένα ιδανικό σώμα χωρίς ελαττώματα μετά την απώλεια βάρους. Το πλαδαρό και οι πτυχώσεις δημιουργούν ένα εφέ γνωστό ως παχύ κοκαλιάρικο, δηλαδή παχύ κοκαλιάρικο. Εάν ξέρετε πώς να σφίξετε το δέρμα στο στομάχι σας μετά τον τοκετό ή την απώλεια βάρους, τότε το να γίνετε ιδιοκτήτης της φιγούρας των ονείρων σας είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών.

Αιτίες τεντώματος και χαλάρωσης του δέρματος

Πρώτα από όλα, το πρόβλημα έγκειται στον τύπο δέρματος και τις γενετικές προδιαθέσεις. Ο κύριος λόγος είναι η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών. Η επιδερμίδα δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων και η κυκλοφορία του αίματος είναι εξασθενημένη. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται πτυχώσεις και διάφορα χαλάρωση. Η περιοχή στο κάτω μέρος της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε αυτό.

Χαλαρό δέρμα μετά από καισαρική τομή

Αιτίες χαλάρωσης της επιδερμίδας:

1. Επιβράδυνση της παραγωγής υαλουρονικού οξέος, το οποίο είναι το κύριο «δομικό» υλικό για τις ίνες κολλαγόνου.
2. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ο οποίος επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.
3. Ξαφνική απώλεια βάρους ή τοκετός. Εάν το δέρμα βρίσκεται σε τεταμένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν εξαλειφθεί αυτός ο παράγοντας, θα κρεμάσει. Μετά από έναν φυσικό τοκετό, η διαδικασία σύσφιξης σπάνια διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες, αλλά μετά από καισαρική τομή, η κοιλιά μπορεί να μην επιστρέψει ποτέ στο αρχικό της σχήμα.

Μη χειρουργικές μέθοδοι

Οι μη επεμβατικές τεχνικές σύσφιξης του δέρματος είναι καλές γιατί είναι ασφαλείς και απαλλαγμένες από δυσάρεστες αισθήσεις: η ακεραιότητα της επιδερμίδας δεν διακυβεύεται, όλη η διαδικασία λαμβάνει χώρα αποκλειστικά στην επιφάνειά της. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν:

1. Διατροφή. Αυτό σημαίνει να μην περιορίζεστε στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, αλλά να τρώτε σωστά. Για να επανορθώσει το σώμα τις κατεστραμμένες ίνες, χρειάζεται να λάβει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Πρόκειται για σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.
2. Γυμνάσια. Προπονητές γυμναστικής και προπονητές αερόμπικ, διατάσεις, διαμόρφωση κ.λπ., έχουν αναπτύξει εκατοντάδες συγκροτήματα που στοχεύουν στην αποκατάσταση του τόνου. Φυσικά, η αποτελεσματικότητα θα εκδηλωθεί αποκλειστικά σε συνδυασμό με την ομαλοποίηση της διατροφής και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
   
   
   
   Ασκήσεις κοιλιακών
3. Αναδιπλώνεται. Βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και βοηθούν στον τοπικό επηρεασμό των εξασθενημένων περιοχών της επιδερμίδας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαδικασίας: κρύος και ζεστός. Το πρώτο στοχεύει στην ενίσχυση των υπαρχουσών ινών ελαστάνης και το δεύτερο στη βελτίωση του μεταβολισμού των θρεπτικών συστατικών.
   
   
   
   Περιτυλίγματα κοιλιάς
4. Τρίψιμο. Θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες. Όταν εκτελούνται τακτικά, βοηθούν στην εξομάλυνση του ανώτερου στρώματος της επιδερμίδας, στην ομαλοποίηση της διαδικασίας αυτοκαθαρισμού του σώματος και στη βελτίωση της «αναπνοής» του δέρματος.
   
   
   
   Τρίψιμο
5. Μασάζ. Όπως τα περιτυλίγματα, επιταχύνουν σημαντικά τον μεταβολισμό και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τον πιο δύσκολο τύπο λίπους - το υποδόριο λίπος. Για τη βελτίωση του αποτελέσματος, χρησιμοποιούνται διάφορα μείγματα λαδιών, όξινα συστατικά, βιταμίνες και άλλα.
   
   
   
   Μασάζ στην κοιλιά

Επιλογή δίαιτας και καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ

Υπάρχουν αρκετοί θεμελιώδεις κανόνες που πρέπει να τηρούνται. Πρώτον: τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Δεύτερον: πρόσεχε το φαγητό σου.

Η βάση της σωστής διατροφής

Για να επανεκκινήσετε πλήρως το σύστημα αναγέννησης του δέρματος και να το κορέσετε από το εσωτερικό με χρήσιμες ουσίες, είναι σημαντικό να εισαγάγετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή:

1. Φρούτα και φρέσκα λαχανικά. Η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στα μήλα (σίδηρος), στα καρότα (καροτίνη) και στα φραγκοστάφυλα (αντιοξειδωτικά).
2. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι σπιτικά αυγά, φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλα και κρέας ψαριού. Για να βελτιωθεί η πεπτικότητα, είναι σημαντικό να τα συνδυάσετε με πράσινα λαχανικά.
3. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Βρίσκονται σε τεράστιες ποσότητες στο υγιεινό ελαιόλαδο. Για να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε λιναρόσπορο ή σησαμέλαιο το πρωί με άδειο στομάχι.
4. Για την ανανέωση της παραγωγής κολλαγόνου, η ρετινόλη είναι πολύ σημαντική. Βρίσκεται σε λιχουδιές (κόκκινο χαβιάρι, κόκκινο ψάρι, συκώτι), λαχανικά και μούρα (κολοκύθα, σμέουρα, φράουλες, κεράσια) και σε ορισμένα φρούτα. Η μαργαρίνη και το βούτυρο προσφέρονται ως φθηνά ανάλογα, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι πρόκειται για βαριά λίπη που μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του δέρματος, αλλά θα εναποτεθούν σε μεγάλο βαθμό στο σώμα.
5. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων. Βρίσκεται στα φασόλια, στα φασόλια, στον αρακά, στις γαρίδες, στα μύδια και σε διάφορα αποξηραμένα φρούτα. Τα καρύδια και τα κουκουνάρια θεωρούνται ισχυρές πηγές.

Για να κάνετε το δέρμα σας ελαστικό, μην ξεχνάτε επίσης να πίνετε. Είναι καλύτερο να πίνετε σκέτο νερό - καθαρίζει το στομάχι και τα έντερα, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των επιβλαβών ενώσεων από το σώμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινο τσάι ή αφεψήματα φρούτων (χωρίς ζάχαρη).

Επιπλέον, εισαγάγετε τον κανόνα να ξεκινάτε και να τελειώνετε πάντα τη μέρα με ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα μειώσει την οξύτητα του στομάχου και θα βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής σας.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιοπλαστική

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε το χαλαρό δέρμα στο στομάχι σας μετά την απώλεια βάρους είναι να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαδικασία αυτής της μεθόδου. Δεν θα γίνει ένα μαγικό ραβδί που με ένα κύμα θα εξαφανίσει όλη την πλαδαρή μεμβράνη. Αντίθετα, η ενασχόληση με τον αθλητισμό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου, λόγω του οποίου θα συμβεί ανύψωση.

Προτεινόμενες ασκήσεις για κοιλιοπλαστική με βίντεο:

1. Σανίδα. Το πιο απλό και αποτελεσματικό. Πρέπει να απλώσετε ένα χαλί στο πάτωμα και να ξαπλώσετε, ακουμπώντας τους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας πάνω του. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να παρατείνετε το χρόνο κάθε φορά. Κάντε 3 προσεγγίσεις.
   
   
   
   Σανίδα
2. Τύπος. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, φροντίστε να ανεβάζετε το κάτω μέρος του σώματός σας ενώ κρέμεστε. Αν όχι, τότε απλά σηκώστε τον κορμό σας και εκτελέστε ένα «δίπλωμα». Το "Fold" είναι μια άσκηση που συνδυάζει την ταυτόχρονη ανύψωση των ποδιών και του άνω μέρους του σώματος. Για να πετύχετε, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 20 φορές σε 3 προσεγγίσεις.
   
   
   
   Τεχνική αναδίπλωσης
3. Σχοινάκι. Αυτή είναι μια διασκεδαστική και πολύ δυνατή προπόνηση καρδιο. Επιταχύνει τον καρδιακό σου ρυθμό, ανεβάζει τη διάθεσή σου, δυναμώνει τους μύες των ποδιών σου και εξαφανίζει την κυτταρίτιδα στους μηρούς και στα πλάγια. Επιπλέον, «αναγκάζει» την τεντωμένη γραμμή της μέσης και της κοιλιάς να σφίξει. Το πλεονέκτημα της μεθόδου είναι η απουσία αντενδείξεων. Σε αντίθεση με τους κοιλιακούς, μπορείτε να πηδήξετε σχοινί ακόμα και ένα μήνα μετά την εγκυμοσύνη.
   
   
   
   Σχοινάκι
4. Ασκήσεις ενδυνάμωσης. Τέτοιες μέθοδοι σύσφιξης είναι κατάλληλες μόνο για χαλάρωση του δέρματος μετά την απώλεια βάρους. Το συνεχές σκύψιμο και τα υψηλά φορτία θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το δέρμα στην πλάτη και τα πόδια σας, να ενισχύσετε τους μυς σας και να δώσετε τον ορισμό της σιλουέτας σας.
   
   
   
   Ασκήσεις ενδυνάμωσης για κορίτσια

Μάσκες και περιτυλίγματα

Η κοσμετολογία είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για την εξάλειψη της χαλάρωσης. Ο ευκολότερος τρόπος για να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς στο σπίτι είναι με μάσκες και περιτυλίγματα. Τα προϊόντα που περιέχουν μέλι έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα καλά.

Μέλι για τύλιγμα

Αλλά υπάρχουν πιο προσιτές επιλογές:

1. Περιτύλιγμα με φύκια. Κάθε φαρμακείο πουλάει αποξηραμένα φύκια. Για να τα χρησιμοποιήσετε, απλά πρέπει να τα αραιώσετε με νερό μέχρι τη συνοχή της πλούσιας ξινής κρέμας. Εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, τότε αγοράστε φρέσκα φύλλα φύκια.
2. Ο Badyaga και ο mumiyo ενεργούν εξαιρετικά σκληρά, αλλά γρήγορα. Το Badyaga είναι ένα φύκι που μοιάζει με σφουγγάρι που, όταν εφαρμόζεται στην επιδερμίδα, αρχίζει να την ερεθίζει. Ως αποτέλεσμα, το ανώτερο στρώμα του δέρματος ξεφλουδίζει και το σώμα λαμβάνει εντολή για επείγουσα αναγέννηση. Ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση των ραγάδων και των μικρών πτυχών. Το Mumiyo λειτουργεί παρόμοια, αλλά χωρίς να αφαιρεί το ακανθώδες στρώμα.
3. Περιτυλίγματα καφέ, μάσκες και scrub. Ο καφές είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Καθαρίζει την επιδερμίδα και την κάνει λεία και βελούδινη. Για το τύλιγμα, συνιστάται η χρήση μόνο λεπτοαλεσμένων αλεσμάτων. Για το τρίψιμο προτιμώνται οι χοντροαλεσμένοι κόκκοι. Το επίπεδο ετοιμότητας δεν έχει σημασία.
4. Μάσκες από πηλό. Η μπλε άργιλος εγγυάται αποτέλεσμα ανύψωσης, βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα της κοιλιάς και κορεσμό των κυττάρων με μέταλλα. Επιπλέον, αυτή είναι η φθηνότερη μέθοδος από όλες τις αναφερόμενες.

Πριν και μετά τα τυλίγματα

Χειρουργική σύσφιξη δέρματος

Δεν είναι πάντα δυνατό να λυθεί το πρόβλημα της χαλάρωσης της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους. Πολλές κριτικές υποστηρίζουν ότι ακόμη και μετά από αρκετά χρόνια, το χαλαρό δέρμα στην κοιλιά δεν μπορεί να αφαιρεθεί με τίποτα. Σε αυτή την περίπτωση, επεμβατικές τεχνικές έρχονται στη διάσωση.

Ποιες ιατρικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται για τη σύσφιξη του δέρματος του σώματος:

1. Εμφύτευση χρυσών κλωστών. Απαραίτητο για χαλάρωση μεγάλου αριθμού ινών ή μυϊκών ρήξεων.
2. «Ράψιμο» της πρέσας ή λιποκοιλοπλαστική. Σπάνια, αλλά και πάλι, υπάρχει κλινική περίπτωση να σχιστούν οι κοιλιακοί μύες μετά τον τοκετό. Μετά από αυτό, οποιαδήποτε άσκηση απαγορεύεται και ο μόνος τρόπος για να αποκατασταθεί η επιπεδότητα του στομάχου είναι να ράψετε το κενό στην περιοχή του ομφαλού.
   
   
   
   Αποτέλεσμα μετά από λιποκοιλιακή πλαστική
3. Αρση. Πρόκειται για διάφορες επεμβάσεις που στοχεύουν στην τεχνητή ανύψωση. Η ιδέα είναι απλή: ορισμένες περιοχές του δέρματος τεντώνονται πάνω από άλλες, με αποτέλεσμα ένα φυσικό αποτέλεσμα. Μερικές φορές, η περίσσεια επιδερμίδα κόβεται.
4. Μεσοθεραπεία. Αυτό τρυπάει το δέρμα με έναν ειδικό κύλινδρο και εισάγει μια μικρή ποσότητα δραστικών ουσιών κάτω από το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας. Συγκεκριμένα, το υαλουρονικό οξύ.
   
   
   
   Σύσφιξη δέρματος στην κοιλιά με χρήση μεσοθεραπείας

Πώς να σφίξετε το δέρμα σας μετά τον τοκετό

Η πιο δύσκολη στιγμή για να συσφίξετε το υπερβολικό δέρμα είναι μετά τη δεύτερη γέννα ή καισαρική τομή. Εδώ πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλες τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω (εκτός από τη λειτουργία). Αν και, εάν είναι απαραίτητο, οι γιατροί συνταγογραφούν επεμβατικές παρεμβάσεις.

Φυσική διαδικασία αποκατάστασης

Συμβουλές για το πώς να σφίξετε γρήγορα το υπερβολικό δέρμα μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό:

1. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με το στομάχι σας. Αυτό θα χαλαρώσει τις ήδη τεντωμένες ίνες και θα βοηθήσει το σώμα να κατευθύνει όλη του τη δύναμη για να τις αποκαταστήσει.
2. Κάντε ένα πρόγραμμα διαδικασιών και ακολουθήστε το. Ας υποθέσουμε ότι κάνετε μασάζ στην κοιλιά δύο φορές την εβδομάδα, ειδικές ασκήσεις τρεις φορές (μόνο μετά από άδεια του γιατρού) και αναδιπλώστε άλλες δύο φορές. Ταυτόχρονα, διατηρείται ένας σωστός τρόπος ζωής και ελέγχεται η κουλτούρα της κουζίνας.
3. Φορέστε επίδεσμο μετά τον τοκετό. Αυτό είναι απαραίτητο για τον ίδιο λόγο με τον οποίο πρέπει να κοιμάστε με το στομάχι σας.
4. Χρησιμοποιήστε επαγγελματικά καλλυντικά. Βρείτε μια κατάλληλη κρέμα για σύσφιξη και θρέψη της επιδερμίδας και απλώστε την στο δέρμα κάθε βράδυ μετά το ντους και το τρίψιμο. Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι τα δυνατά συνθήματα είναι απλώς ένα πονηρό τέχνασμα μάρκετινγκ. Πολλές γνωστές εταιρείες (Weleda, Vichy) προσφέρουν πραγματικά λειτουργικά προϊόντα.
5. Περπατήστε πολύ. Για να κάνετε το δέρμα σας ξανά ελαστικό και τη σιλουέτα σας τονισμένη, πρέπει να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα συνεχή φορτία στο κάτω μέρος του σώματος ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνουν τη ροή του αίματος και ομαλοποιούν το μεταβολισμό.

Βίντεο: Πώς να σφίξετε το στομάχι σας μετά τον τοκετό

Σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς μετά την απώλεια βάρους

Μετά από ξαφνική απώλεια βάρους, καθώς και μετά τη διαδικασία του τοκετού, το δέρμα της κοιλιάς χρειάζεται σύσφιξη και αποκατάσταση. Είναι σημαντικό να συνδυάζετε όλες τις γνωστές μεθόδους και να τις συμπληρώνετε τακτικά.

Βίντεο: Πώς να σφίξετε το δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους; Πού πήγε το δέρμα μου αφού έχασα 55 κιλά;

Δερματική κατάσταση μετά από ξαφνική απώλεια βάρους

Συστάσεις για σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς:

1. Μην παραμελείτε τις λαϊκές θεραπείες. Το μασάζ με μέλι μαζί με το scrub καφέ λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά. Πολλά κορίτσια λένε ότι μόνο αυτές οι δύο μέθοδοι βοήθησαν να αποκατασταθεί η επιδερμίδα στην προηγούμενη ώθησή της. Είναι καλύτερο να κάνετε κρύα περιτυλίγματα κάθε βράδυ (με μέλι, καφέ ή πηλό), εναλλάσσοντάς τα μεταξύ τους.
2. Κάντε ασκήσεις από δύο ομάδες: καρδιο και δύναμη. Τα πρώτα συσφίγγουν το δέρμα και τα δεύτερα βοηθούν στην αύξηση της ανακούφισης. Μαζί μπορούν κυριολεκτικά να αντιμετωπίσουν ακόμα και τις πιο παλιές και αντιαισθητικές πτυχές σε μόλις 6 εβδομάδες.
3. Αυτό το προϊόν επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό. Εφαρμόστε ζεστά περιτυλίγματα πάνω και γύρω από την προβληματική περιοχή. Θα διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και θα επιτρέψουν στις ευεργετικές ουσίες να φτάσουν στην επιδερμίδα αρκετές φορές πιο γρήγορα.
4. Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, κάντε ποδήλατο, σχοινάκι, τρέξτε αν είναι δυνατόν.
5. Προσέξτε τη διατροφή σας. Ο πίνακας πρέπει να είναι ποικίλος και χρήσιμος. Συνδυάστε φρούτα, λαχανικά, καθώς και υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη στο μενού - και το σώμα θα ξεκινήσει γρήγορα τη διαδικασία αποκατάστασης χωρίς να βάλει περιττά κιλά.
6. Κάντε ένα ντους αντίθεσης και επισκεφθείτε τη σάουνα (φυτοσάουνα, ατμόλουτρο υπερύθρων) τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

—Κατηγορίες

1. 1000. +1 συμβουλή (307)
2. Συμβουλές για όλες τις περιπτώσεις (104)
3. Μικρά κόλπα μεγάλης μαγειρικής (85)
4. Σημείωμα για την οικοδέσποινα (121)
5. Αυτο-ανάπτυξη (84)
6. Ανάπτυξη μνήμης (48)
7. Συμβουλές ζωής (14)
8. Διαχείριση χρόνου (11)
9. Επικοινωνιακές Δεξιότητες (9)
10. Ταχεία ανάγνωση (3)
11. Χορός (83)
12. Latina (29)
13. Zumba, χορός για απώλεια βάρους (16)
14. Χορευτικά στοιχεία (7)
15. Χορός συλλόγου (5)
16. Go-Go (5)
17. Ανατολίτικος χορός (25)
18. Συχνές ερωτήσεις (83)
19. Συχνές ερωτήσεις βίντεο (20)
20. Χρήσιμο (1)
21. LiRu (2)
22. Διακόσμηση (6)
23. Σημείωμα (27)
24. Τα μικρότερα αδέρφια μας (662)
25. Σκύλοι (35)
26. «Ζουν σαν γάτα και σκύλος» (25)
27. Το θηρίο μου (5)
28. Από τη ζωή των γατών -1 (156)
29. Από τη ζωή των γατών-2 (35)
30. Ενδιαφέροντα πράγματα για τις γάτες (64)
31. Γατάκια (18)
32. Γάτες (εικόνες) (234)
33. Για ιδιοκτήτες γατών (38)
34. Αυτά τα ωραία ζωάκια (75)
35. Στον Παγκόσμιο Ιστό (328)
36. MuzCollection (32)
37. Πόσο μακριά έχει φτάσει η πρόοδος; (8)
38. Θέλω να μάθω τα πάντα (114)
39. Δημιουργικό (17)
40. Μύθοι και γεγονότα (37)
41. Δεν μπορείς να το φτιάξεις επίτηδες (3)
42. Πρόσωπα με πάθος (44)
43. Καταπληκτικά πράγματα είναι κοντά! (14)
44. Showbiz (40)
45. Τα πάντα για τα πάντα (39)
46. Η ζωή είναι χαρά (676)
47. Ζήστε εύκολα (187)
48. Τελετουργίες, μαντεία, σημάδια (132)
49. Διακοπές, παραδόσεις (101)
50. Money Magic (73)
51. Άνδρας και Γυναίκα (49)
52. Simoron (36)
53. Αριθμολογία, ωροσκόπιο (28)
54. Για την ψυχή (25)
55. Φενγκ Σούι (17)
56. Εσωτερικά (4)
57. Χειρομαντεία (1)
58. Ιερά (5)
59. ABC of Faith (108)
60. Υγεία (821)
61. Βοηθήστε τον εαυτό σας (374)
62. Αυτομασάζ σύμφωνα με όλους τους κανόνες (81)
63. Ασθένειες (71)
64. Qigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
65. Βελονισμός, Ρεφλεξολογία (44)
66. Τα γηρατειά δεν είναι χαρά; (27)
67. Διόρθωση όρασης (9)
68. Παραδοσιακή ιατρική (9)
69. Ανατολική ιατρική (7)
70. Ζήστε υγιείς (136)
71. Παραδοσιακή ιατρική (46)
72. Καθαρισμός σώματος (42)
73. Τελευταίο τσιγάρο (24)
74. Ισραήλ (146)
75. Πόλεις (33)
76. Γη της Επαγγελίας (11)
77. Χρήσιμες πληροφορίες (5)
78. Izravideo (21)
79. Φωτορεπορτάζ (11)
80. Γιόγκα (213)
81. Συγκροτήματα γιόγκα (126)
82. Η γιόγκα λύνει προβλήματα (43)
83. Ασκήσεις (30)
84. Asanas (9)
85. Γιόγκα για τα δάχτυλα (μούτρα) (7)
86. Συμβουλές (2)
87. Ομορφιά χωρίς μαγεία (1235)
88. Γυμναστική για το πρόσωπο, ασκήσεις (257)
89. Πολυτελή μαλλιά (135)
90. Τεχνικές μασάζ (97)
91. Ιαπωνική ομορφιά, ασιατικές τεχνικές (86)
92. Τα μυστικά της νεότητας (61)
93. Πρωτότυπο μανικιούρ (22)
94. Ο δρόμος προς το λαμπερό δέρμα (117)
95. Τσάντα καλλυντικών (56)
96. Άψογο μακιγιάζ (105)
97. Προβλήματα (46)
98. Η τέχνη του να είσαι όμορφος (37)
99. Στυλ (139)
100. Φροντίδα (285)
101. Μαγειρική (782)
102. Ψήσιμο (97)
103. Συνοδευτικά (18)
104. Πρώτο μάθημα (13)
105. Εθνική κουζίνα (9)
106. Επιδόρπιο (56)
107. Σνακ (119)
108. Προϊόντα ζύμης (84)
109. Σερβίρεται φαγητό (51)
110. Κρέας (117)
111. Σε μια βιασύνη (31)
112. Ποτά (76)
113. Λαχανικά και Φρούτα (115)
114. Συνταγές (25)
115. Ψάρια, θαλασσινά (34)
116. Σαλάτες (62)
117. Σάλτσες (8)
118. Όροι (16)
119. Χρήσιμοι ιστότοποι (11)
120. Φωτογραφίες (8)
121. Επεξεργαστές φωτογραφιών (3)
122. Φαγητό (7)
123. Χρήσιμοι σύνδεσμοι (7)
124. Προγράμματα (11)
125. Μέσα από τη ζωή, γέλιο. (137)
126. Βίντεο ανέκδοτα (33)
127. Φωτογραφικά αστεία (3)
128. Παιχνίδια (24)
129. Rugrats. (29)
130. Δύσκολα πράγματα (31)
131. Τέλεια! (17)
132. Needlewoman (211)
133. Πλέξιμο (22)
134. Χειροτεχνίες (11)
135. Επισκευή (3)
136. DIY (81)
137. Δημιουργήστε άνεση (37)
138. Ράψιμο (72)
139. Ποίηση και πεζογραφία (250)
140. Στίχοι (154)
141. Παροιμίες (68)
142. Αφορισμοί, αποσπάσματα (23)
143. Πεζογραφία (4)
144. Συνοπτικές φράσεις (1)
145. Τέλειο σώμα (642)
146. Bodyflex, oxysize (120)
147. Pilates (41)
148. Αερόμπικ (25)
149. Callanetics (22)
150. Μιλένα. Fitness (18)
151. Γυμναστήριο (17)
152. Μεταμόρφωση σώματος (5)
153. Ανατομία (1)
154. Συμβουλές (69)
155. Πρόγραμμα γυμναστικής (89)
156. Διατάσεις (41)
157. Ασκήσεις (240)
158. Κόσμος φωτογραφιών (63)
159. Καλλιτέχνες (5)
160. Φύση (5)
161. Φωτογραφίες (16)
162. Οι φωτογράφοι και τα έργα τους (31)
163. Λουλούδια (8)
164. Photoshop (5)
165. Ας αμφισβητήσουμε το υπερβολικό βάρος (563)
166. Παγιδευμένοι από δίαιτες (66)
167. Νόμοι της διατροφής (121)
168. Φάτε για να ζήσετε. (76)
169. Υγιεινός τρόπος ζωής (16)
170. Προϊόντα (73)
171. Χάστε βάρος με έξυπνο τρόπο (130)
172. Ο δρόμος προς το ιδανικό (106)

—βίντεο

—ΜΟΥΣΙΚΗ

—Αναζήτηση με ημερολόγιο

—Συνδρομή μέσω email

—Τακτικοί αναγνώστες

Παρασκευή, 23 Ιουνίου 2017 16:22 + προς προσφορά βιβλίου

Το στομάχι είναι ίσως η πιο προβληματική περιοχή της γυναικείας σιλουέτας, επειδή περίπου το 90% όλων των γυναικών παραπονούνται για την αντιαισθητική εμφάνισή του.
Επιπλέον, τέτοιο άγχος εμφανίζεται ακόμη και σε κορίτσια με φυσιολογικό βάρος.

Καθιστικός τρόπος ζωής, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, πρόσφατη εγκυμοσύνη - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν παράπονα για την εμφάνιση του στομάχου σας. Αλλά το να αφαιρέσετε το περιττό λίπος από εκεί και να δώσετε στη μέση σας μια κοριτσίστικη λεπτότητα είναι πολύ δύσκολο.

Απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, σωστά επιλεγμένες σωματικές ασκήσεις, καλλυντικά, καθώς και μασάζ για απώλεια βάρους και σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς. Αυτό είναι το τελευταίο σημείο για το οποίο θα μιλήσουμε σήμερα.

Δεν πρέπει να είστε δύσπιστοι σχετικά με το μασάζ, γιατί δεν είναι μόνο μια ευχάριστη διαδικασία που μπορεί να τονώσει τους μυς σας και να βελτιώσει την ευεξία σας.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, τα τούβλα του λίπους που βρίσκονται κάτω από το δέρμα είναι «σπασμένα». Μια μηχανική δράση που στοχεύει στο δέρμα και τον υποδόριο λιπώδη ιστό, που είναι το αυτομασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους, μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία σχηματισμού μιας όμορφης και τονισμένης κοιλιακής πρέσας.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν υπάρχει κυτταρίτιδα ή χαλάρωση του δέρματος μετά από ξαφνική απώλεια βάρους. Είναι επίσης σημαντικό μετά τον τοκετό, καθώς το δέρμα στην περιοχή της κοιλιάς υπέστη το μεγαλύτερο τέντωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπό την επίδραση του μασάζ, αυξάνεται η ελαστικότητα των μυϊκών ινών, η συσταλτική τους λειτουργία και ο τόνος του δέρματος και των μυών.

Κάποιοι πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ στην κοιλιά Τα τούβλα του λίπους που βρίσκονται κάτω από το δέρμα είναι «σπασμένα». Στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα είναι διαφορετικό. Το μασάζ επηρεάζει τον λιπώδη ιστό έμμεσα, μέσω μιας γενικής επίδρασης στον μεταβολισμό. Βελτιώνοντας την παροχή αίματος στο δέρμα και, επομένως, βελτιώνοντας τη διατροφή του, καθώς και αυξάνοντας τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, αυξάνοντας την απελευθέρωση λίπους από τις αποθήκες λίπους (μέρη όπου συσσωρεύεται λίπος), το μασάζ προάγει την «καύση» των λιπών που βρίσκονται στο περίσσεια στον λιπώδη ιστό.

Χάρη στο μασάζ, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, σφριγηλό, λείο και η αντοχή του στις μηχανικές και θερμοκρασιακές επιδράσεις αυξάνεται.

Κατά κανόνα, κατά τη διαδικασία μασάζ χρησιμοποιούνται διάφορες κρέμες και έλαια. Χρειάζονται για καλύτερη ολίσθηση. Η επιλογή αυτών των κεφαλαίων εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας.
Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται ειδικό λάδι μασάζ ή ορυκτέλαιο (Johnson Baby κ.λπ.). Είναι αρκετά υγρό και σχηματίζει μια ολισθηρή μεμβράνη στο σώμα, επομένως πρέπει να δοσολογήσετε προσεκτικά την ποσότητα του λαδιού: με παρατεταμένη χρήση προκαλεί ξηροδερμία. Το πλεονέκτημά του έγκειται μόνο στη σχετική φθηνότητα του, γιατί... παράγεται από προϊόντα πετρελαίου.

Το ελαιόλαδο χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για μασάζ. Έχει μεγαλύτερη πυκνότητα από το ορυκτέλαιο και απορροφάται εύκολα. Όταν κάνετε μασάζ με ελαιόλαδο, το σώμα ζεσταίνεται καλά. Το λάδι έχει πολύ ελαφριά μυρωδιά.

Χρησιμοποιούν επίσης ταλκ, βρεφική πούδρα ή καθόλου παράγοντες ολίσθησης.

Το κοιλιακό μασάζ πραγματοποιείται όχι νωρίτερα από 1,5 ώρα μετά το φαγητό. Τα έντερα και η ουροδόχος κύστη πρέπει να είναι ελεύθερα :).

Η τεχνική μασάζ είναι αρκετά απλή και εύκολη στην εκτέλεση μόνος σας.Το αυτομασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται σε όρθια θέση, τεντώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τους κοιλιακούς μύες - στο κάτω κάτω, θα κάνετε μασάζ μόνο στον λιπώδη ιστό , και όχι εσωτερικά όργανα.

Ξεκινήστε χαϊδεύοντας την κοιλιά: αυτό πρέπει να γίνει και με τα δύο χέρια (το ένα χέρι πάνω στο άλλο), μια κίνηση δεξιόστροφα, η οποία καθορίζεται από την πορεία του εντερικού σωλήνα. Τέτοιες κυκλικές κινήσεις βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής κινητικότητας.
Στη συνέχεια, πάρτε μια πτυχή λίπους, τραβήξτε το ελαφρά και μετά κυλήστε το ανάμεσα στα δάχτυλά σας, σαν να «ζυμώνετε τη ζύμη». Κάντε το ίδιο με άλλες παρόμοιες πτυχές σε προβληματικές περιοχές. Πώς να το κάνετε αυτό φαίνεται στο βίντεο

Στη συνέχεια πραγματοποιείται έντονο χτύπημα των λοξών κοιλιακών μυών από τις κάτω πλευρές προς τα οστά της λεκάνης. Το επόμενο στάδιο - τρίψιμο του ορθού κοιλιακού μυός με τις παλαμιαίες επιφάνειες των παλάμων και προς τις δύο κατευθύνσεις - θα ανακουφίσει την ένταση σε αυτή την περιοχή.

ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ:

Προτεινόμενα ενδιαφέροντα:

1. λάδι γιασεμιού
2. λάδι ελάτου
3. λάδι κυπαρισσιού
4. αμυγδαλέλαιο
5. λάδι γαρύφαλλου
6. αρωματοθεραπεία
7. τα πάντα για σπα
8. αρωματικά κεριά
9. αρώματα
10. αρωματικά έλαια
11. τρίβει
12. περιτυλίγματα σπιτιού
13. λουτρά υδρομασάζ
14. καλλυντικά εργαλεία
15. μάσκες
16. προγράμματα σπα
17. αιθέρια έλαια
18. αναδιπλώνεται
19. λούτρο
20. σαλόνι
21. κρέμα
22. σπιτάκια σπα
23. θεραπείες σπα
24. σπα χεριών
25. ξεφλούδισμα
26. κάλυμμα
27. καθαρισμός δέρματος
28. Ντους Vichy
29. περιποίηση σπα
30. βροχή εντυπώσεων
31. κίνητρα για φυσική κατάσταση
32. λειτουργική προπόνηση
33. πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
34. προπόνηση καρδιο
35. χρωματοθεραπεία
36. ελαφριά θεραπεία
37. επεξεργασία χρώματος
38. mumiyo
39. μεσοθεραπεία
40. πρόγραμμα κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι
41. διαδικασίες νερού
42. καλλυντικά κατά της κυτταρίτιδας
43. διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας
44. κυτταρίτιδα
45. γυμναστική κάθε μέρα
46. ζέσταμα
47. εκπαιδευτικό εξοπλισμό
48. φυσική κατάσταση και σεξ
49. πρωινές προπονήσεις
50. γυμναστήριο αστέρων
51. όμορφος κώλος
52. σφήκα μέση
53. express fitness
54. αξεσουάρ σπα
55. απώλεια βάρους
56. μεσοδιάλυση
57. υποδόριες ενέσεις
58. πρεσοθεραπεία
59. ενέσεις
60. ηλεκτρομυοδιέγερση
61. λεμφική παροχέτευση
62. ΣΠΗΛΑΙΩΣΗ
63. μοντελοποίηση φιγούρων
64. διόρθωση σχήματος
65. ξανάνιωμα
66. αντιγηραντικό φάρμακο
67. αντιγηραντικές κρέμες
68. πισίνα
69. μάσκες
70. φυσικό καλλυντικό
71. δέρμα χεριών
72. μασάζ χεριών
73. κρέμα χειρός
74. γυμνάσια
75. καταλληλότητα
76. είδος γυμναστικής
77. απώλεια βάρους
78. αύξηση βάρους
79. body-building
80. χορός
81. γιόγκα
82. μπάσκετ
83. βόλεϊ
84. ποδόσφαιρο
85. τένις
86. Βυρσοδέψω
87. παιγνίδι όμοιο με τέννις
88. ομαδικά μαθήματα
89. Φορτιστής

Επιλεγμένα ενδιαφέροντα:

1. Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
2. υδρομασάζ
3. μασάζ προσώπου
4. μασάζ παιδικών ποδιών
5. μασάζ
6. μπαστούνια μπαμπού
7. κρέμα
8. λάδι
9. κατά του άγχους
10. αυτο-μασάζ
11. σπιτικό μασάζ

Μεταφόρτωση και περικοπή εικόνας

Θα είναι πιο εύκολο για τους ανθρώπους να σας αναγνωρίσουν εάν ανεβάσετε μια πραγματική φωτογραφία σας. Μπορείτε να ανεβάσετε την εικόνα σε μορφή JPG, GIF ή PNG.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη φόρτωση, δοκιμάστε να επιλέξετε μικρότερο μέγεθος εικόνας.

Μασάζ

Η μηχανική κρούση χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σύνολο τεχνικών στην επιφάνεια του σώματος ή σε ένα ξεχωριστό όργανο είναι η κλασική κατανόηση του μασάζ. Το μασάζ χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορους τομείς της ιατρικής και για τη γενική ενδυνάμωση του σώματος. Χρήσιμο για άτομα κάθε ηλικίας. Κατά το διορισμό λαμβάνονται υπόψη η ηλικία και η εργασία...

Τείχος

1. Αναρτήσεις
2. Μασάζ στην κοιλιά για σύσφιξη δέρματος και απώλεια βάρους

Μου αρέσει να ταξιδεύω, να δοκιμάζω νέα πράγματα, λατρεύω τα σπα και την ευεξία και ό,τι σχετίζεται με αυτό. Μου αρέσει επίσης να μαγειρεύω και να επικοινωνώ με ενδιαφέροντες ανθρώπους :))

Μου αρέσει να ταξιδεύω, να δοκιμάζω νέα πράγματα, λατρεύω το σπα και την ευεξία και όλα όσα συνοδεύουν...

Για να πείσεις μια γυναίκα, πρέπει να συμφωνήσεις μαζί της. και αγόρασε ένα δαχτυλίδι!

Επιβεβαιώστε τη συμμετοχή σας στην κλειστή κοινότητα

Το αίτημα σύνδεσης στάλθηκε

Σας ευχαριστούμε για το ενδιαφέρον σας!

Αποστολή ειδοποίησης

1. μπαστούνια μπαμπού
2. κρέμα
3. λάδι
4. κατά του άγχους
5. αυτο-μασάζ
6. σπιτικό μασάζ
7. Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
8. υδρομασάζ
9. μασάζ
10. μασάζ προσώπου
11. μασάζ παιδικών ποδιών

Εμφάνιση όλων→

Ε, καλοκαίρι, σορτς, φανελάκια,

Και οι κοιλιές τους προεξέχουν

Τρώγεται τον χειμώνα...

Για τι μιλάω; Ναι, για τις κοιλιές μας, φυσικά. Πιθανότατα δεν υπάρχει κορίτσι που κοιτάζοντας τον εαυτό της στον καθρέφτη ενώ δοκιμάζει ένα στενό φόρεμα ή μαγιό, δεν θα τραβούσε αυτόματα ελαφρώς (και μερικές φορές όχι αρκετά έντονα) το μέρος του σώματός της που προεξέχει - το στομάχι της.

Έτσι είμαι και εγώ. Αποφάσισα να δοκιμάσω ένα ελαφρύ sundress, το κοίταξα και αποφάσισα να λάβω επειγόντως μέτρα για να διορθώσω αυτό το "ελάττωμα".

«Πώς να το ξεφορτωθώ;» - Σκέφτηκα κοιτώντας τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, πρέπει να αρχίσετε να ανεβάζετε τους κοιλιακούς σας, όλοι το γνωρίζουν αυτό, αλλά υπάρχουν και άλλες μέθοδοι για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς, και είναι πολύ, πολύ ευχάριστες. Μιλάω για μασάζ στην κοιλιά τώρα.

Τα οφέλη του μασάζ στην κοιλιά

Το μασάζ στην κοιλιά δεν είναι απλώς μια πολύ ευχάριστη διαδικασία, είναι επίσης ένα τεράστιο όφελος για ολόκληρο το σώμα. Αυτός βοηθά στην τόνωση των προβληματικών περιοχών που δεν είναι τόσο εύκολο να δυναμώσουν και να σφίξουν, τονώνοντας τους μύες. Φυσικά, στο κομμωτήριο θα σας κάνω ένα απλά υπέροχο μασάζ στην κοιλιά, σύμφωνα με όλους τους κανόνες, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές.

Τι γίνεται αν δεν υπάρχει οικονομική ευκαιρία; Τι γίνεται αν θέλετε να φαίνεστε υπέροχα και να μην ξοδεύετε χρήματα για να επισκεφτείτε ακριβές διαδικασίες σε σαλόνια; Φυσικά, φροντίστε τον εαυτό σας στο σπίτι. Διαδικασίες όπως ένα μασάζ με μέλι για απώλεια βάρους ή απλά ένα μασάζ στην κοιλιά είναι ιδανικές για αυτό.

Πού ξεκινάει το μασάζ στην κοιλιά;

Πρώτα από όλα, φυσικά, με τον καθαρισμό και την προετοιμασία του δέρματος. Κάντε ένα ντους και τρίψτε την κοιλιά σας ζεστή με μια βούρτσα με απαλές τρίχες ή ένα ειδικό γάντι μασάζ για να ανοίξουν οι πόροι.

Τώρα αρχίζετε να ζεσταίνετε το δέρμα - κάντε κινήσεις μασάζ με μια στεγνή βούρτσα δεξιόστροφα προς την κατεύθυνση της καρδιάς. Αυτή η διαδικασία θα σας πάρει περίπου 5 λεπτά Μην αφήσετε το δέρμα να γίνει υπερβολικά κόκκινο, πρέπει να γίνει καλά ροζ - αυτό σημαίνει ότι η προετοιμασία έχει τελειώσει.

ΤΜερικές στεγνές διαδικασίες από μόνες τους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποτρέψετε την εμφάνιση φλοιού πορτοκαλιού και χαλάρωση του δέρματος στην κοιλιά. Συνιστάται να ολοκληρώσετε την προετοιμασία για το μασάζ χρησιμοποιώντας ντους με αντίθεση.

Τεχνική μασάζ στην κοιλιά

Το δέρμα σας έχει ήδη ζεσταθεί και προετοιμαστεί, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την κύρια διαδικασία - μασάζ στην κοιλιά. Τα χέρια σας πρέπει να είναι ζεστά και πολύ απαλά. Φροντίστε να έχετε πάντα στο χέρι σας κρέμα ή λάδι μασάζ – όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα μασάζ όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, αλλά θα σας δώσουν επίσης πολλά θετικά συναισθήματα (ξέρετε για τα οφέλη της αρωματοθεραπείας, είμαι σίγουρος).

Πάντα να ξεκινάτε το μασάζ σας με τρίψιμο. Λιπάνετε τα χέρια σας με λάδι (κρέμα) και κάντε κινήσεις τριβής προς την κατεύθυνση της καρδιάς. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές, χωρίς τη χρήση βίας. Τα χέρια σας είναι το κύριο χαρακτηριστικό του μασάζ. Κάντε μια γροθιά και αφήστε τις αρθρώσεις σας να βγουν έξω. Τώρα περάστε τα πάνω από το δέρμα σας, νιώθετε ότι η δουλειά έχει ξεκινήσει!

Η επόμενη κίνηση σας θα είναι ένα «σίδερο». Τσιμπήστε το δέρμα της κοιλιάς μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας και ξεκινήστε το σιδέρωμα. Δημιουργήστε κυματισμούς σε όλη την κοιλιά με τσιμπημένα δάχτυλα. Μπορεί, Στην αρχή οι αισθήσεις θα σας φαίνονται κάπως επώδυνες, αλλά μετά από μερικά λεπτά θα περάσουν, αφήνοντας ελαφρότητα και ευχάριστη ζεστασιά.

Τώρα δοκιμάστε να τσιμπήσετε τον εαυτό σας ελαφρά. Ξεκινήστε τσιμπώντας το δέρμα πολύ ελαφρά προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού και αυξήστε το κράτημα σας κάθε φορά. Αν δείτε ότι το δέρμα έχει κοκκινίσει, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε στις επόμενες κινήσεις, για παράδειγμα, στο τεμαχισμό.

Οι κινήσεις κοπής εκτελούνται ως εξής: πιάστε ένα κομμάτι δέρμα με το ένα χέρι και "κόψτε" κατά μήκος του με το άλλο, σαν να θέλετε να κόψετε την περίσσεια.

Εκτελέστε απαλές πιεστικές κινήσεις στην περιοχή της κοιλιάς και αφήστε αμέσως. Οι δείκτες κινούνται με τον ίδιο τρόπο, δεξιόστροφα.

Τοποθετήστε τις παλάμες σας με άκρες και κάντε ελαφριές κινήσεις, «κόβοντας» κινήσεις στη βουβωνική χώρα και στη συνέχεια κάντε αρκετές ταλαντευτικές κινήσεις στην περιοχή που κάνετε μασάζ.

να θυμάστε ότι Κατά τη διάρκεια όλων αυτών των χειρισμών, το στομάχι σας πρέπει να είναι εντελώς χαλαρό. Πρέπει να ολοκληρώσετε το μασάζ στην κοιλιά με κινήσεις χαϊδεύοντας, κινώντας τα χέρια σας κυκλικά για να ηρεμήσει το δέρμα.

Και τέλος, θα ήθελα να προσθέσω ότι συνδυάζοντας τη φυσική δραστηριότητα (ιδίως, ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών) και το μασάζ, μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.