Qarın dərisini sıxmaq üçün masaj

Arıqladıqdan sonra qüsursuz ideal bədənə sahib olmaq həmişə mümkün olmur. Sərtlik və qıvrımlar yağlı arıq, yəni qalın arıq kimi tanınan bir effekt yaradır. Doğuşdan və ya arıqladıqdan sonra mədənizdəki dərini necə sıxacağınızı bilirsinizsə, xəyal etdiyiniz fiqurun sahibi olmaq armudu atəşə tutmaq qədər asandır.

Dərinin uzanması və sallanmasının səbəbləri

Əvvəla, problem dəri tipində və genetik meyllərdədir. Əsas səbəb metabolik proseslərin yavaşlamasıdır. Epidermis lazımi miqdarda vitamin və mineralları qəbul etmir, qan dövranı pozulur. Nəticədə qıvrımlar və müxtəlif sallanmalar yaranır. Aşağı qarındakı bölgə buna xüsusilə həssasdır.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra boş dəri

Epidermisin sallanmasının səbəbləri:

1. Kollagen lifləri üçün əsas “tikinti” materialı olan hialuron turşusunun istehsalını yavaşlatmaq;
2. Aşağı bədəndə qan dövranını mənfi təsir edən oturaq həyat tərzi;
3. Ani kilo itkisi və ya doğuş. Əgər dəri uzun müddət gərgin vəziyyətdədirsə, o zaman bu amil aradan qaldırıldıqda onun sallanması təəccüblü deyil. Təbii doğuşdan sonra sıxılma prosesi nadir hallarda altı aydan çox davam edir, lakin keysəriyyə əməliyyatından sonra qarın heç vaxt orijinal formasına qayıtmaya bilər.

Qeyri-cərrahi üsullar

Qeyri-invaziv dərini bərkitmə üsulları yaxşıdır, çünki onlar təhlükəsizdir və xoşagəlməz hisslərdən azaddır: epidermisin bütövlüyü pozulmur, bütün proses yalnız onun səthində baş verir. Bu üsullara aşağıdakılar daxildir:

1. Pəhriz. Bu, özünüzü müəyyən qidaların istehlakı ilə məhdudlaşdırmaq deyil, düzgün yemək deməkdir. Bədənin zədələnmiş lifləri bərpa etməsi üçün çox miqdarda qida qəbul etməsi lazımdır. Bunlar kompleks karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər və minerallardır;
2. Məşqlər. Fitnes məşqçiləri və aerobika, gərmə, formalaşdırma və s. üzrə məşqçilər tonu bərpa etməyə yönəlmiş yüzlərlə komplekslər hazırlamışlar. Əlbəttə ki, effektivlik yalnız qidalanmanın normallaşdırılması və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması ilə birlikdə özünü göstərəcəkdir;
   
   
   
   Qarın məşqləri
3. Sarğılar. Onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və epidermisin zəifləmiş hissələrinə yerli təsir göstərməyə kömək edir. Prosedurun bir neçə növü var: soyuq və isti. Birincisi, mövcud elastan liflərini gücləndirməyə, ikincisi isə qida maddələrinin mübadiləsini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir;
   
   
   
   Qarın sarğıları
4. ovuşdurma. Bu, uzanma işarələrindən qurtulmağın ən təsirli yollarından biri hesab olunur. Müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə, onlar epidermisin yuxarı təbəqəsini hamarlaşdırmağa, bədənin özünü təmizləmə prosesini normallaşdırmağa və dərinin "nəfəs almasını" yaxşılaşdırmağa kömək edir;
   
   
   
   ovuşdurma
5. Masaj. Sarğılar kimi, maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və ən çətin yağ növündən - dərialtı yağdan xilas olmağa imkan verir. Təsiri yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif yağ qarışıqları, asidik komponentlər, vitaminlər və başqaları istifadə olunur.
   
   
   
   Qarın masajı

Pəhriz və içmə rejiminin seçilməsi

Bir neçə əsas qaydalara əməl edilməlidir. Birincisi: yalnız ac olanda yeyin. İkincisi: yeməyinizə diqqət yetirin.

Düzgün qidalanmanın əsası

Dərinin bərpası sistemini tamamilə yenidən işə salmaq və içəridən faydalı maddələrlə doyurmaq üçün pəhrizə aşağıdakı məhsulları daxil etmək vacibdir:

1. Meyvələr və təzə tərəvəzlər. Əsas diqqət alma (dəmir), yerkökü (karotin) və qarağat (antioksidantlar) üzərində olmalıdır;
2. Proteinlə zəngin qidalar. İlk növbədə bunlar evdə hazırlanmış yumurta, toyuq filesi, hinduşka, balıq ətidir. Həzm qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün onları yaşıl tərəvəzlərlə birləşdirmək vacibdir;
3. Poli doymamış yağ turşuları. Onlar sağlam zeytun yağında böyük miqdarda olur. Pəhrizinizə müxtəliflik əlavə etmək üçün siz də səhərlər ac qarına kətan toxumu və ya küncüt yağı içməyə cəhd edə bilərsiniz;
4. Kollagen istehsalını yeniləmək üçün retinol çox vacibdir. Delikateslərdə (qırmızı kürü, qırmızı balıq, qaraciyər), tərəvəz və giləmeyvə (balqabaq, moruq, çiyələk, albalı), bəzi meyvələrdə olur. Marqarin və kərə yağı ucuz analoqlar kimi təklif olunur, lakin xatırlamaq lazımdır ki, bunlar dərini bərpa etməyə kömək edə biləcək ağır yağlardır, lakin əsasən bədənə yerləşdiriləcək;
5. B12 vitamini hüceyrələrin yenilənməsi üçün vacibdir. Lobya, lobya, noxud, karides, midye və müxtəlif quru meyvələrdə olur. Qoz və şam fıstığı güclü qaynaq hesab olunur.

Dərinizin elastik olması üçün içməyi də unutmayın. Sadə qazsız su içmək daha yaxşıdır - o, mədə və bağırsaqları təmizləyir, toksinləri və zərərli birləşmələri bədəndən çıxarmağa kömək edir. Alternativ olaraq, yaşıl çay və ya meyvə infuziyalarından (şəkərsiz) istifadə edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, günə həmişə bir stəkan su ilə başlamaq və bitirmək qaydasını təqdim edin. Bu, mədənin turşuluğunu azaldacaq və pəhrizinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Qarın gərmə üçün təsirli məşqlər

Arıqladıqdan sonra mədənizdəki sallanan dərini aradan qaldırmağın ən təsirli yolu xüsusi məşqlər etməkdir. Bu metodun prosesini başa düşmək vacibdir. Bir dalğa ilə bütün sarsıdıcı membranı aradan qaldıracaq sehrli bir çubuq olmayacaq. Bunun əvəzinə idman oynamaq əzələ tonunu bərpa etməyə kömək edəcək, bunun sayəsində qaldırma baş verəcəkdir.

Video ilə qarın gərmə üçün tövsiyə olunan məşqlər:

1. Taxta. Ən sadə və ən təsirli. Zəmində bir xalça qoymaq və dirsəklərinizi və ayaq barmaqlarınızı onun üzərinə qoyaraq uzanmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə ən azı 20 saniyə qalmalısınız. Hər dəfə vaxtı uzatmağa çalışın. 3 yanaşma edin;
   
   
   
   Taxta
2. basın. İdman zalına gedirsinizsə, asılarkən alt bədəninizi pompaladığınızdan əmin olun. Yoxdursa, sadəcə olaraq gövdənizi qaldırın və "qatlama" edin. "Qatlama" ayaqların və bədənin yuxarı hissəsinin eyni vaxtda qaldırılmasını birləşdirən bir məşqdir. Uğur qazanmaq üçün 3 yanaşmada ən azı 20 dəfə etmək lazımdır;
   
   
   
   Qatlama texnikası
3. İp atlama. Bu əyləncəli və çox güclü kardio məşqdir. Ürək döyüntüsünüzü sürətləndirir, əhvalınızı yüksəldir, ayaq əzələlərini gücləndirir, bud və yan tərəflərdəki selülitləri yox edir. Bundan əlavə, o, belin və qarının uzanan xəttini sıxmağa "məcbur edir". Metodun üstünlüyü əks göstərişlərin olmamasıdır. Qarın əzələsindən fərqli olaraq, hamiləlikdən bir ay sonra da iplə atlaya bilərsiniz;
   
   
   
   İp atlama
4. Güc məşqləri. Belə dartma üsulları yalnız arıqladıqdan sonra dərinin sallanması üçün uyğundur. Daimi əyilmək və yüksək yüklər kürəyinizdə və ayaqlarınızda dərini sıxmağa, əzələlərinizi gücləndirməyə və fiqurunuzun tərifini verməyə kömək edəcək.
   
   
   
   Qızlar üçün güc məşqləri

Maskalar və sarğılar

Sarkmaların aradan qaldırılmasında kosmetologiya da son dərəcə vacibdir. Evdə qarın dərisini sıxmağın ən asan yolu maskalar və sarğılardır. Bal tərkibli məhsullar xüsusilə yaxşı olduğunu sübut etdi.

Qablaşdırma üçün bal

Ancaq daha əlverişli variantlar var:

1. Dəniz yosunu sarğı. Hər aptekdə qurudulmuş dəniz yosunu satılır. İstifadə etmək üçün onları zəngin xama tutarlılığına qədər su ilə seyreltmək kifayətdir. Bu üsul işləmirsə, təzə laminariya təbəqələri alın;
2. Badyaqa və mumiyo son dərəcə sərt, lakin tez hərəkət edirlər. Badyaqa, epidermisə tətbiq edildikdə, onu qıcıqlandırmağa başlayan süngərə bənzər bir yosundur. Nəticədə dərinin üst təbəqəsi soyulur və bədən təcili regenerasiya üçün əmr alır. Dartma işarələri və kiçik qıvrımlarla mübarizə aparmaq üçün əla bir yol. Mumiyo eyni şəkildə işləyir, lakin spinous təbəqəni çıxarmadan;
3. Qəhvə sarğıları, maskalar və skrablar. Qəhvə güclü antioksidantdır. Dərini təmizləyir, hamar və məxmər edir. Bükülmə üçün yalnız incə üyüdülmüş torpaqlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Yuyulma üçün qaba üyüdülmüş taxıllara daha çox üstünlük verilir. Hazırlıq səviyyəsinin əhəmiyyəti yoxdur;
4. Gil maskaları. Mavi gil liftinq effektinə, qarın dərisində qan dövranının yaxşılaşmasına və hüceyrələrin minerallarla doymasına zəmanət verir. Bundan əlavə, bu, bütün sadalananların ən ucuz üsuludur.

Sarmalardan əvvəl və sonra

Dərinin cərrahi sıxılması

Ənənəvi üsullarla epidermisin sallanması problemini həll etmək həmişə mümkün deyil. Bir çox rəy iddia edir ki, hətta bir neçə ildən sonra qarındakı sallanan dərini heç bir şeylə aradan qaldırmaq mümkün deyil. Bu vəziyyətdə, invaziv üsullar xilasetmə üçün gəlir.

Bədənin dərisini sıxmaq üçün hansı tibbi üsullardan istifadə olunur:

1. Qızıl sapların implantasiyası. Çox sayda lif və ya əzələ yırtığı sallanması üçün lazımdır;
2. Mətbuatı "tikmək" və ya lipoabdominoplastika. Nadir hallarda, lakin yenə də doğuşdan sonra qarın əzələlərinin yırtıldığı bir klinik hal var. Bundan sonra hər hansı bir məşq qadağandır və mədənin düzlüyünü bərpa etməyin yeganə yolu göbək bölgəsindəki boşluğu tikməkdir;
   
   
   
   Lipoabdominoplastikadan sonra nəticə
3. Qaldırma. Bunlar süni qaldırmağa yönəlmiş müxtəlif əməliyyatlardır. İdeya sadədir: dərinin müəyyən sahələri digərləri üzərində uzanır, nəticədə təbii təsir yaranır. Bəzən artıq epidermis kəsilir;
4. Mezoterapiya. Bu, dərinin xüsusi bir roller ilə deşilməsi və epidermisin yuxarı təbəqəsi altına az miqdarda aktiv maddələrin daxil edilməsidir. Xüsusilə, hialuron turşusu.
   
   
   
   Mezoterapiya ilə qarın nahiyəsində dərinin dartılması

Doğuşdan sonra dərinizi necə sıxmaq olar

Artıq dərini sıxmaq üçün ən çətin vaxt ikinci doğuşdan və ya keysəriyyə əməliyyatından sonra olur. Burada yuxarıda təsvir edilən bütün üsullardan istifadə etməlisiniz (əməliyyatdan başqa). Baxmayaraq ki, zəruri hallarda həkimlər invaziv müdaxilələr təyin edirlər.

Təbii bərpa prosesi

Hamiləlikdən və doğuşdan sonra artıq dərini necə tez sıxmaq barədə məsləhətlər:

1. Qarnınızın üstündə yatmağa çalışın. Bu, onsuz da gərgin olan lifləri rahatlaşdıracaq və bədənin bütün gücünü onları bərpa etməyə yönəltməyə kömək edəcək;
2. Prosedurların cədvəlini tərtib edin və ona əməl edin. Tutaq ki, həftədə iki dəfə qarın masajı edirsiniz, üç dəfə xüsusi məşqlər edirsiniz (yalnız həkim icazəsi ilə) və daha iki dəfə sarğı edirsiniz. Eyni zamanda düzgün həyat tərzi qorunur və mətbəx mədəniyyətinə nəzarət edilir;
3. Doğuşdan sonrakı sarğı taxın. Bu, mədədə yatmağınız lazım olduğu kimi eyni səbəbdən lazımdır;
4. Peşəkar kosmetikadan istifadə edin. Dərini sıxmaq və qidalandırmaq üçün uyğun bir krem ​​tapın və hər axşam duş və ovucudan sonra dəriyə çəkin. Güclü şüarların sadəcə hiyləgər marketinq hiyləsi olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur. Bir çox tanınmış şirkətlər (Weleda, Vichy) həqiqətən işləyən məhsullar təklif edir;
5. Çox gəzmək. Dərinizin yenidən elastik olması və fiqurunuzun tonlanması üçün mümkün qədər çox gəzmək lazımdır. Aşağı bədəndə daimi yüklər qan damarlarını gücləndirir, qan axını sürətləndirir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Video: Doğuşdan sonra mədənizi necə sıxmaq olar

Arıqladıqdan sonra qarın dərisinin dartılması

Ani arıqlamadan sonra, eləcə də doğuş prosesindən sonra qarın dərisini sıxmaq və bərpa etmək lazımdır. Bütün məlum üsulları birləşdirmək və mütəmadi olaraq əlavə etmək vacibdir.

Video: Arıqladıqdan sonra dərinizi necə sıxmaq olar? 55 kq arıqladıqdan sonra dərim hara getdi?

Ani kilo itkisindən sonra dəri vəziyyəti

Qarın dərisinin sıxılması üçün tövsiyələr:

1. Xalq müalicəsini laqeyd yanaşmayın. Bal masajı kofe skrabı ilə birlikdə çox effektiv işləyir. Bir çox qız deyir ki, yalnız bu iki üsul epidermisin əvvəlki turgorunu bərpa etməyə kömək etdi. Hər axşam soyuq sarğı etmək yaxşıdır (bal, qəhvə və ya gil ilə), onları bir-biri ilə əvəz etmək;
2. İki qrupdan məşq edin: ürək və güc. Birincilər dərini sıxır, ikinciləri isə relyefin artmasına kömək edir. Onlar birlikdə cəmi 6 həftə ərzində hətta ən köhnə və yararsız qıvrımların öhdəsindən gələ bilərlər;
3. Bu maddənin istifadəsinə yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra icazə verilir. Problem sahəsinə və ətrafına isti sarğı tətbiq edin. Onlar qan damarlarını genişləndirəcək və faydalı maddələrin epidermisə bir neçə dəfə daha sürətli çatmasına imkan verəcəkdir;
4. Aktiv həyat tərzi keçirin. Təmiz havada mümkün qədər çox vaxt keçirin, velosiped sürün, iplə tullanın, mümkünsə qaçın;
5. Pəhrizinizə baxın. Cədvəl müxtəlif və faydalı olmalıdır. Menyuda meyvələri, tərəvəzləri, həmçinin karbohidratları, zülalları və yağları birləşdirin - və bədən əlavə funt qoymadan tez bərpa prosesinə başlayacaq;
6. Ən azı həftədə bir dəfə kontrastlı duş qəbul edin və saunaya (fitosauna, infraqırmızı buxar otağı) baş çəkin.

—Kateqoriyalar

1. 1000. +1 məsləhət (307)
2. Bütün hallar üçün məsləhətlər (104)
3. Böyük yeməklərin kiçik fəndləri (85)
4. Sahibə üçün qeyd (121)
5. Özünü inkişaf etdirmə (84)
6. Yaddaşın inkişafı (48)
7. Həyat məsləhətləri (14)
8. Vaxtın idarə edilməsi (11)
9. Ünsiyyət bacarıqları (9)
10. Sürətli oxuma (3)
11. Rəqs (83)
12. Latın dili (29)
13. Zumba, arıqlamaq üçün rəqs (16)
14. Rəqs elementləri (7)
15. Klub rəqsi (5)
16. Go-Go (5)
17. Şərq rəqsi (25)
18. Tez-tez verilən suallar (83)
19. FAQ videosu (20)
20. Faydalı (1)
21. LiRu (2)
22. Dekorasiya (6)
23. Qeyd (27)
24. Bizim kiçik qardaşlarımız (662)
25. İtlər (35)
26. “Pişik və it kimi yaşayırlar” (25)
27. Mənim heyvanım (5)
28. Pişiklərin həyatından -1 (156)
29. Pişiklərin həyatından-2 (35)
30. Pişiklər haqqında maraqlı şeylər (64)
31. Pişiklər (18)
32. Pişiklər (şəkillər) (234)
33. Pişik sahibləri üçün (38)
34. Bu gözəl kiçik heyvanlar (75)
35. Ümumdünya İnternetdə (328)
36. MuzKolleksiyası (32)
37. Tərəqqi nə qədər irəliləyib? (8)
38. Mən hər şeyi bilmək istəyirəm (114)
39. Yaradıcı (17)
40. Miflər və faktlar (37)
41. Siz bunu qəsdən düzəldə bilməzsiniz (3)
42. Ehtiraslı simalar (44)
43. Yaxınlıqda heyrətamiz şeylər var! (14)
44. Şou-biznes (40)
45. Hər şey haqqında hər şey (39)
46. Həyat sevincdir (676)
47. Asan yaşa (187)
48. Rituallar, falçılıq, əlamətlər (132)
49. Bayramlar, adət-ənənələr (101)
50. Pul sehri (73)
51. Kişi və Qadın (49)
52. Simoron (36)
53. Numerologiya, ulduz falı (28)
54. Ruh üçün (25)
55. Feng Shui (17)
56. Ezoterika (4)
57. Palmologiya (1)
58. Türbələr (5)
59. ABC of Faith (108)
60. Sağlamlıq (821)
61. Özünüzə kömək edin (374)
62. Bütün qaydalara uyğun olaraq özünü masaj (81)
63. Xəstəliklər (71)
64. Qigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
65. Akupressura, refleksoloji (44)
66. Qocalıq sevinc deyilmi? (27)
67. Görmə korreksiyası (9)
68. Ənənəvi tibb (9)
69. Şərq təbabəti (7)
70. Sağlam yaşayın (136)
71. Ənənəvi tibb (46)
72. Bədənin təmizlənməsi (42)
73. Son siqaret (24)
74. İsrail (146)
75. Şəhərlər (33)
76. Vəd edilmiş torpaq (11)
77. Faydalı məlumat (5)
78. İzravideo (21)
79. Fotoreportajlar (11)
80. Yoqa (213)
81. Yoqa kompleksləri (126)
82. Yoqa problemləri həll edir (43)
83. Məşqlər (30)
84. Asanas (9)
85. Barmaqlar üçün yoqa (mudralar) (7)
86. Məsləhətlər (2)
87. Sehrsiz gözəllik (1235)
88. Üz üçün gimnastika, məşqlər (257)
89. Dəbdəbəli saçlar (135)
90. Masaj üsulları (97)
91. Yapon gözəlliyi, Asiya texnikası (86)
92. Gəncliyin sirləri (61)
93. Orijinal manikür (22)
94. Parlaq dəriyə aparan yol (117)
95. Kosmetik çanta (56)
96. Qüsursuz Makiyaj (105)
97. Problemlər (46)
98. Gözəl olmaq sənəti (37)
99. Üslub (139)
100. Qulluq (285)
101. Bişirmə (782)
102. Çörək bişirmə (97)
103. Yan yeməklər (18)
104. Birinci kurs (13)
105. Milli mətbəx (9)
106. Desert (56)
107. Qəlyanaltılar (119)
108. Xəmir məhsulları (84)
109. Yemək verilir (51)
110. Ət (117)
111. Tələsik (31)
112. İçkilər (76)
113. Tərəvəz və meyvələr (115)
114. Reseptlər (25)
115. Balıq, dəniz məhsulları (34)
116. Salatlar (62)
117. Souslar (8)
118. Şərtlər (16)
119. Faydalı saytlar (11)
120. Şəkillər (8)
121. Foto redaktorları (3)
122. Qida (7)
123. Faydalı bağlantılar (7)
124. Proqramlar (11)
125. Həyat boyu, gülmək. (137)
126. Video zarafatlar (33)
127. Foto zarafatlar (3)
128. Oyuncaqlar (24)
129. Rugrats. (29)
130. Çətin şeylər (31)
131. Sadəcə əla! (17)
132. İynəçi (211)
133. Trikotaj (22)
134. Əl işləri (11)
135. Təmir (3)
136. DIY (81)
137. Rahatlıq yaradın (37)
138. Tikiş (72)
139. Şeir və nəsr (250)
140. Mahnı sözləri (154)
141. Atalar sözləri (68)
142. Aforizmlər, sitatlar (23)
143. Nəsr (4)
144. Cazibədar ifadələr (1)
145. Mükəmməl bədən (642)
146. Bodyflex, oksisiz (120)
147. Pilates (41)
148. Aerobika (25)
149. Kallanetika (22)
150. Milena. Fitnes (18)
151. İdman zalı (17)
152. Bədənin dəyişdirilməsi (5)
153. Anatomiya (1)
154. Məsləhətlər (69)
155. Fitnes proqramı (89)
156. Dartma (41)
157. Məşqlər (240)
158. Foto dünyası (63)
159. Rəssamlar (5)
160. Təbiət (5)
161. Şəkillər (16)
162. Fotoqraflar və onların əsərləri (31)
163. Çiçəklər (8)
164. Photoshop (5)
165. Artıq çəki ilə mübarizə aparaq (563)
166. Pəhrizlərin tələyə düşdüyü (66)
167. Qidalanma qanunları (121)
168. Yaşamaq üçün yeyin. (76)
169. Sağlam həyat tərzi (16)
170. Məhsullar (73)
171. Ağıllı şəkildə arıqlamaq (130)
172. İdeala gedən yol (106)

—Video

—Musiqi

—Gündəliyə görə axtarın

—E-poçt vasitəsilə abunə

—Daimi oxucular

Cümə, 23 iyun 2017 16:22 + kitabdan sitat gətirmək

Mədə, ehtimal ki, qadın fiqurunun ən problemli sahəsidir, çünki bütün qadınların təxminən 90% -i onun qeyri-estetik görünüşündən şikayətlənir.
Üstəlik, belə bir narahatlıq hətta normal çəkisi olan qızlarda da görünür.

Oturaq həyat tərzi, fiziki fəaliyyətin olmaması, son hamiləlik - bütün bunlar mədənizin görünüşü ilə bağlı şikayətlərə səbəb ola bilər. Amma artıq piyi oradan çıxarmaq və belinizə qız kimi incəlik vermək çox çətindir.

İnteqrasiya edilmiş bir yanaşma tələb olunur: balanslaşdırılmış aşağı kalorili pəhriz, düzgün seçilmiş fiziki məşqlər, kosmetika, həmçinin kilo itkisi və qarın dərisinin sıxılması üçün masaj. Bu gün danışacağımız bu son məqamdır.

Masaj haqqında şübhə ilə yanaşmamalısınız, çünki bu, yalnız əzələlərinizi tonlandıran və rifahınızı yaxşılaşdıra bilən xoş bir prosedur deyil.
Bəzi insanlar seans zamanı dərinin altında yatan piy kərpiclərinin “qırıldığına” inanırlar. Arıqlamaq üçün qarın öz-özünə masajı olan dəri və dərialtı yağ toxumasına yönəlmiş mexaniki bir hərəkət, gözəl və tonlanmış qarın mətbuatının formalaşması prosesini çox sürətləndirə bilər.
Bu, selülit və ya ani kilo itkisindən sonra dəri sallanması olduqda xüsusilə vacibdir. Doğuşdan sonra da vacibdir, çünki qarın bölgəsindəki dəri hamiləlik zamanı ən çox uzanmağa məruz qalır.

Masajın təsiri altında əzələ liflərinin elastikliyi, onların büzülmə funksiyası, dəri-əzələ tonusu artır.

Bəziləri seans zamanı buna inanırlar qarın masajı Dərinin altında yatan piy kərpicləri “qırılır”. Əslində təsir fərqlidir. Masaj, maddələr mübadiləsinə ümumi təsir edərək dolayı yolla yağ toxumasına təsir göstərir. Masaj dərinin qan tədarükünü yaxşılaşdırmaqla və buna görə də onun qidalanmasını yaxşılaşdırmaqla, həmçinin bədəndə metabolik prosesləri artırmaqla, yağ anbarlarından (yağ yığılan yerlərdən) yağların ayrılmasını artırmaqla, dəridə olan yağların "yanmasına" kömək edir. yağ toxumasında artıqlıq.

Masaj sayəsində dəri daha elastik, möhkəm, hamar olur, mexaniki və temperatur təsirlərinə qarşı müqaviməti artır.

Bir qayda olaraq, masaj proseduru zamanı müxtəlif kremlər və yağlar istifadə olunur. Onlar daha yaxşı sürüşmə üçün lazımdır. Bu fondların seçimi üstünlüklərinizdən asılıdır.
Çox vaxt xüsusi masaj yağı və ya mineral yağ (Johnson Baby və s.) istifadə olunur. O, kifayət qədər mayedir və bədəndə sürüşkən bir film meydana gətirir, buna görə də yağ miqdarını diqqətlə dozalamaq lazımdır: uzun müddət istifadəsi ilə dərinin qurumasına səbəb olur. Onun üstünlüyü yalnız nisbi ucuzluğundadır, çünki... neft məhsullarından istehsal olunur.

Zeytun yağı da masaj üçün geniş istifadə olunur. Mineral yağdan daha yüksək sıxlığa malikdir və asanlıqla sorulur. Zeytun yağı ilə masaj etdikdə bədən yaxşı isinir. Yağın çox cüzi bir qoxusu var.

Onlar həmçinin talk, uşaq pudrası və ya ümumiyyətlə sürüşmə agentlərindən istifadə edirlər.

Qarın masajı yeməkdən 1,5 saatdan gec olmayaraq həyata keçirilir. Bağırsaq və sidik kisəsi sərbəst olmalıdır :).

Masaj texnikası olduqca sadədir və öz əlinizlə həyata keçirmək asandır.Arıqlamaq üçün qarın öz-özünə masajı ayaq üstə vəziyyətdə aparılmalı, qarın əzələlərini mümkün qədər gərginləşdirməlidir - axırda siz yalnız yağ toxumasını masaj edəcəksiniz. , və daxili orqanlar deyil.

Qarını sığallamaqla başlayın: bu, hər iki əllə (bir əl digərinin üstündə), bağırsaq traktının gedişi ilə müəyyən edilən saat yönünün hərəkəti ilə edilməlidir. Belə dairəvi hərəkətlər bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Sonra, bir qat yağ götürün, bir az çəkin, sonra barmaqlarınız arasında yuvarlayın, sanki "xəmir yoğurur". Problemli sahələrdə digər oxşar qıvrımlarla da eyni şeyi edin. Bunu necə etmək videoda göstərilmişdir

Sonra oblik qarın əzələlərinin güclü vuruşu alt qabırğalardan çanaq sümüklərinə qədər aparılır. Növbəti mərhələ - düz qarın əzələsini ovucların palmar səthləri ilə hər iki istiqamətdə sürtmək - bu sahədə gərginliyi aradan qaldıracaq.

MAYAQLARI OLAN İNSANLAR ÜÇÜN İCMA:

Tövsiyə olunan maraqlar:

1. jasmin yağı
2. küknar yağı
3. sərv yağı
4. badam yağı
5. mixək yağı
6. aromaterapiya
7. spa üçün hər şey
8. aromalı şamlar
9. aromalar
10. aroma yağları
11. skrablar
12. ev sarğıları
13. spa hamamları
14. kosmetik alətlər
15. maskalar
16. spa proqramları
17. efir yağları
18. sarılır
19. hamam
20. salon
21. krem
22. spa evləri
23. spa müalicələri
24. əl spa
25. soyma
26. bükmək
27. dərinin təmizlənməsi
28. Vichy duşu
29. spa baxımı
30. təəssürat yağışı
31. fitness üçün motivatorlar
32. funksional təlim
33. necə tez arıqlamaq olar
34. kardio məşq
35. xromoterapiya
36. yüngül müalicə
37. rəng müalicəsi
38. mumiyo
39. mezoterapiya
40. evdə anti-selülit proqramı
41. su prosedurları
42. anti-selülit kosmetikası
43. anti-selülit prosedurları
44. selülit
45. hər gün gimnastika
46. isinmə
47. təlim aparatı
48. fitness və seks
49. səhər məşqləri
50. ulduz fitness
51. gözəl göt
52. arı beli
53. ifadəli fitness
54. spa aksesuarları
55. çəki itirmək
56. mezodisolution
57. subkutan enjeksiyonlar
58. pressoterapiya
59. iynələr
60. elektromiyostimulyasiya
61. limfa drenajı
62. kavitasiya
63. fiqurlu modelləşdirmə
64. rəqəm korreksiyası
65. cavanlaşma
66. qocalma əleyhinə dərman
67. yaşlanma əleyhinə kremlər
68. hovuz
69. maskalar
70. təbii kosmetika
71. əl dərisi
72. əl masajı
73. əl kremi
74. məşqlər
75. fitnes
76. aerobika
77. çəki itirmək
78. kökəlmək
79. bədən tərbiyəsi
80. rəqs
81. yoqa
82. Basketbol
83. voleybol
84. futbol
85. tennis
86. Tan
87. badminton
88. qrup dərsləri
89. şarj cihazı

Seçilmiş maraqlar:

1. Antisellülit masajı
2. hidromasaj
3. üz masajı
4. uşaq ayaqlarının masajı
5. masaj edin
6. bambuk çubuqlar
7. krem
8. yağ
9. antistress
10. özünü masaj etmək
11. ev masajçısı

Şəkli yükləyin və kəsin

Özünüzün həqiqi şəklini yükləsəniz, insanların sizi tanıması daha asan olacaq. Şəkli JPG, GIF və ya PNG formatında yükləyə bilərsiniz.

Yükləyərkən probleminiz varsa, daha kiçik şəkil ölçüsünü seçməyə cəhd edin.

Masaj

Bədənin səthinə və ya ayrı bir orqana xüsusi texnikalar toplusundan istifadə edərək mexaniki təsir masajın klassik anlayışıdır. Masaj təbabətin müxtəlif sahələrində və bədənin ümumi gücləndirilməsi üçün geniş istifadə olunur. İstənilən yaşda olan insanlar üçün faydalıdır. Təyin edilərkən yaş və iş nəzərə alınır...

Divar

1. Yazılar
2. Dərinin sıxılması və arıqlamaq üçün qarın masajı

Səyahət etməyi, yeni şeylər sınamağı sevirəm, spa və sağlamlıq və onunla əlaqəli hər şeyi sevirəm. Mən də yemək bişirməyi və maraqlı insanlarla ünsiyyət qurmağı sevirəm :))

Səyahət etməyi, yeni şeylər sınamağı sevirəm, spa, sağlamlıq və onunla gələn hər şeyi sevirəm...

Qadını inandırmaq üçün onunla razılaşmaq lazımdır. və üzük al!

Qapalı icmaya qoşulmağı təsdiqləyin

Bağlantı sorğusu göndərildi

Maraq üçün təşəkkür edirik!

Xəbərdarlıq göndər

1. bambuk çubuqlar
2. krem
3. yağ
4. antistress
5. özünü masaj etmək
6. ev masajçısı
7. Antisellülit masajı
8. hidromasaj
9. masaj edin
10. üz masajı
11. uşaq ayaqlarının masajı

Hamısını göstər→

Eh, yay, şort, köynək,

Və onların qarınları çölə çıxır

Qışda yeyilən...

Mən nədən danışıram? Bəli, qarınlarımız haqqında, əlbəttə. Yəqin elə bir qız yoxdur ki, dar paltar və ya çimərlik paltarı geyərkən güzgüdə özünə baxaraq bədəninin çıxıntılı hissəsini - mədəsini avtomatik olaraq bir qədər (və bəzən kifayət qədər güclü olmayan) geri çəkməsin.

Mən də beləyəm. Yüngül sarafan geyinmək qərarına gəldim, ona baxdım və bu "qüsuru" düzəltmək üçün təcili tədbirlər görməyə qərar verdim.

"Bundan necə qurtulmaq olar?" – güzgüdə özümə baxaraq düşündüm. İlk növbədə, əlbəttə ki, qarın əzələlərini pompalamağa başlamaq lazımdır, hər kəs bu barədə bilir, amma qarın yağından qurtulmağın başqa üsulları da var və onlar çox, çox xoşdur. İndi qarın masajından danışıram.

Qarın masajının faydaları

Qarın masajı yalnız çox xoş bir prosedur deyil, həm də bütün bədən üçün böyük bir faydadır. O gücləndirmək və sıxmaq o qədər də asan olmayan problem sahələrini stimullaşdırmağa kömək edir, əzələləri tonlayır. Əlbəttə ki, salonda müxtəlif üsullardan istifadə edərək, bütün qaydalara uyğun olaraq sizə sadəcə möhtəşəm qarın masajı verəcəyəm.

Bəs maliyyə imkanı yoxdursa? Gözəl görünmək və salonlarda bahalı prosedurlara baş çəkmək üçün pul xərcləməmək istəsəniz nə olacaq? Təbii ki, evdə özünüzə qulluq edin. Arıqlamaq üçün bal masajı və ya sadəcə qarın masajı kimi prosedurlar bunun üçün idealdır.

Qarın masajı haradan başlayır?

İlk növbədə, əlbəttə ki, dərinin təmizlənməsi və hazırlanması ilə. Duş qəbul edin və məsamələri açmaq üçün yumşaq tüklü bir fırça və ya xüsusi masaj əlcəyi ilə qarnınızı isti ovuşdurun.

İndi dərini istiləşdirməyə başlayırsınız - quru bir fırça ilə ürək istiqamətində saat yönünde masaj hərəkətləri edin. Bu prosedur sizə təxminən 5 dəqiqə çəkməlidir.Dərinin həddindən artıq qızarmasına icazə verməyin, yaxşı çəhrayı rəng almalıdır - bu, hazırlıq bitdiyini bildirir.

TBəzi quru prosedurlar özlüyündə portağal qabığının görünüşünün qarşısını almaq üçün əla bir yoldur və qarın nahiyəsində dərinin sallanması. Masaj üçün hazırlığı kontrastlı duşlardan istifadə etməklə tamamlamaq məsləhətdir.

Qarın masajı texnikası

Dəriniz artıq qızdırılıb və hazırdır, əsas prosedura - qarın masajına başlamağın vaxtıdır. Əlləriniz isti və çox yumşaq olmalıdır. Əlinizdə həmişə masaj kremi və ya yağ olduğundan əmin olun – onlar nəinki masajı mümkün qədər effektiv yerinə yetirməyə kömək edəcək, həm də sizə çoxlu müsbət emosiyalar bəxş edəcəklər (siz aromaterapiyanın faydaları haqqında bilirsiniz, əminəm).

Masajınıza həmişə sürtməklə başlayın. Əllərinizi yağla (krem) yağlayın və ürək istiqamətində sürtünmə hərəkətləri edin. Hərəkətlər güc tətbiq etmədən yumşaq olmalıdır. Əlləriniz masajın əsas atributudur. Bir yumruq düzəldin və oynaqlarınızın çıxmasına icazə verin. İndi onları dərinizə keçirin, işin başladığını hiss edirsiniz!

Növbəti hərəkətiniz "dəmir" olacaq. Qarın dərisini baş və şəhadət barmağınız arasında sıxın və ütüləməyə başlayın. Sıxılmış barmaqlarla bütün qarın boyunca dalğalar yaradın. Ola bilər, Əvvəlcə hisslər sizə bir qədər ağrılı görünəcək, lakin bir neçə dəqiqədən sonra keçəcək, yüngüllük və xoş istilik buraxır.

İndi özünüzü yüngülcə çimdikləməyə çalışın. Dərini saat yönünde çox yüngülcə çimdiklə başlayın və hər dəfə tutuşunuzu artırın. Dərinin qırmızıya çevrildiyini görsəniz, növbəti hərəkətlərə, məsələn, doğramağa keçməyin vaxtı gəldi.

Doğrama hərəkətləri belə aparılır: bir əlinizlə bir dəri parçasını tutun və digəri ilə "doğrayın", sanki artıqlığı kəsmək istəyirsiniz.

Qarın bölgəsində incə basma hərəkətləri edin və dərhal buraxın. Əllər hələ də eyni saat yönünde hərəkət edir.

Avuçlarınızı kənarları ilə yerləşdirin və yüngül hərəkətlər edin, qasıq nahiyəsində "kəsmə" hərəkətləri edin və sonra masaj edilən ərazidə bir neçə salınım hərəkəti edin.

yadda saxla ki Bütün bu manipulyasiyalar zamanı mədəniz tamamilə rahat olmalıdır. Qarın masajını vuruş hərəkətləri ilə bitirməlisiniz, əllərinizi bir dairədə hərəkət etdirin ki, dəri sakitləşsin.

Və nəhayət, əlavə etmək istərdim ki, fiziki fəaliyyəti (xüsusən də qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər) və masajı birləşdirərək, çox qısa müddətdə maksimum effekt əldə edə bilərsiniz.