Masaż ujędrniający skórę brzucha

Nie zawsze po utracie wagi możliwe jest uzyskanie idealnej sylwetki bez wad. Zwiotczenie i fałdy tworzą efekt zwany grubym chudym, czyli grubym chudym. Jeśli wiesz, jak napiąć skórę na brzuchu po porodzie lub utracie wagi, to stanie się posiadaczem wymarzonej sylwetki jest tak proste, jak obieranie gruszek.

Przyczyny rozciągania i zwiotczenia skóry

Przede wszystkim problemem jest rodzaj skóry i predyspozycje genetyczne. Głównym powodem jest spowolnienie procesów metabolicznych. Naskórek nie otrzymuje wymaganej ilości witamin i minerałów, a krążenie krwi jest upośledzone. W rezultacie pojawiają się fałdy i różne zwiotczenia. Obszar w dolnej części brzucha jest na to szczególnie narażony.

Luźna skóra po cięciu cesarskim

Przyczyny zwiotczenia naskórka:

1. Spowolnienie produkcji kwasu hialuronowego, który jest głównym materiałem „budulcowym” włókien kolagenowych;
2. Siedzący tryb życia, który negatywnie wpływa na krążenie krwi w dolnych partiach ciała;
3. Nagła utrata masy ciała lub poród. Jeśli skóra była w stanie napiętym przez długi czas, nie jest zaskakujące, że po wyeliminowaniu tego czynnika zwiotczy. Po porodzie naturalnym proces napinania brzucha rzadko trwa dłużej niż sześć miesięcy, ale po cięciu cesarskim brzuch może już nigdy nie powrócić do pierwotnego kształtu.

Metody niechirurgiczne

Nieinwazyjne techniki napinania skóry są dobre, ponieważ są bezpieczne i pozbawione nieprzyjemnych wrażeń: integralność naskórka nie zostaje naruszona, cały proces zachodzi wyłącznie na jego powierzchni. Metody te obejmują:

1. Dieta. Oznacza to, że nie należy ograniczać się do spożywania określonych pokarmów, ale odżywiać się prawidłowo. Aby organizm mógł naprawić uszkodzone włókna, musi otrzymać dużą ilość składników odżywczych. Są to węglowodany złożone, białka, tłuszcze, witaminy i minerały;
2. Ćwiczenia. Trenerzy fitness i trenerzy aerobiku, rozciągania, modelowania itp. Opracowali setki kompleksów mających na celu przywrócenie napięcia. Oczywiście skuteczność przejawi się wyłącznie w połączeniu z normalizacją odżywiania i poprawą jakości życia;
   
   
   
   Ćwiczenia brzucha
3. Okłady. Przyspieszają metabolizm i pomagają miejscowo oddziaływać na osłabione obszary naskórka. Istnieje kilka rodzajów zabiegów: na zimno i na gorąco. Pierwszy ma na celu wzmocnienie istniejących włókien elastanu, a drugi na poprawę metabolizmu składników odżywczych;
   
   
   
   Okłady na brzuch
4. Szorowanie. Uważany jest za jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się rozstępów. Regularnie wykonywane wygładzają górną warstwę naskórka, normalizują proces samooczyszczania organizmu i poprawiają „oddychanie” skóry;
   
   
   
   Szorowanie
5. Masaż. Podobnie jak okłady znacznie przyspieszają metabolizm i pozwalają pozbyć się najtrudniejszego rodzaju tłuszczu – tłuszczu podskórnego. Aby poprawić efekt, stosuje się różne mieszaniny olejów, składniki kwasowe, witaminy i inne.
   
   
   
   Masaż brzucha

Dobór diety i sposobu picia

Istnieje kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać. Po pierwsze: jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Po drugie: uważaj na swoje jedzenie.

Podstawa prawidłowego odżywiania

Aby całkowicie zrestartować system regeneracji skóry i nasycić go od wewnątrz przydatnymi substancjami, ważne jest wprowadzenie do diety następujących produktów:

1. Owoce i świeże warzywa. Główny nacisk należy położyć na jabłka (żelazo), marchew (karoten) i porzeczki (przeciwutleniacze);
2. Pokarmy bogate w białko. Przede wszystkim są to domowe jajka, filet z kurczaka, indyk i mięso rybne. Aby poprawić strawność, ważne jest łączenie ich z zielonymi warzywami;
3. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Występują w ogromnych ilościach w zdrowej oliwie z oliwek. Dla urozmaicenia swojej diety możesz także spróbować wypić rano na czczo olej lniany lub sezamowy;
4. Aby odnowić produkcję kolagenu, bardzo ważny jest retinol. Występuje w przysmakach (czerwony kawior, czerwona ryba, wątroba), warzywach i jagodach (dynia, maliny, truskawki, wiśnie) i niektórych owocach. Margaryna i masło są oferowane jako tanie odpowiedniki, warto jednak pamiętać, że są to tłuszcze ciężkie, które mogą pomóc w regeneracji skóry, ale w dużej mierze będą odkładane w organizmie;
5. Witamina B12 jest niezbędna do odnowy komórek. Występuje w fasoli, fasoli, grochu, krewetkach, małżach i różnych suszonych owocach. Orzechy włoskie i orzeszki piniowe są uważane za potężne źródła.

Aby Twoja skóra była elastyczna, nie zapomnij również o piciu. Najlepiej pić zwykłą wodę niegazowaną – oczyszcza ona żołądek i jelita, pomaga usuwać toksyny i szkodliwe związki z organizmu. Alternatywnie można użyć zielonej herbaty lub naparów owocowych (bez cukru).

Dodatkowo wprowadź zasadę, aby dzień zawsze zaczynać i kończyć szklanką wody. Zmniejszy to kwasowość żołądka i pomoże poprawić jakość Twojej diety.

Skuteczne ćwiczenia na plastykę brzucha

Najskuteczniejszym sposobem na usunięcie zwiotczałej skóry na brzuchu po utracie wagi jest wykonanie specjalnych ćwiczeń. Ważne jest, aby zrozumieć proces tej metody. Nie będzie to magiczna różdżka, która falą usunie całą zwiotczałą błonę. Zamiast tego uprawianie sportu pomoże przywrócić napięcie mięśniowe, dzięki czemu nastąpi podnoszenie.

Polecane ćwiczenia na plastykę brzucha z wideo:

1. Deska. Najprostszy i najskuteczniejszy. Musisz położyć dywanik na podłodze i położyć się, opierając na nim łokcie i palce u nóg. Musisz pozostać w tej pozycji przez co najmniej 20 sekund. Za każdym razem staraj się wydłużać czas. Wykonaj 3 podejścia;
   
   
   
   Deska
2. Naciskać. Jeśli idziesz na siłownię, pamiętaj o napompowaniu dolnych partii ciała podczas wieszania się. Jeśli nie, po prostu podnieś tułów i wykonaj „składanie”. „Fold” to ćwiczenie łączące w sobie jednoczesne unoszenie nóg i górnej części ciała. Aby odnieść sukces, musisz wykonać co najmniej 20 razy w 3 podejściach;
   
   
   
   Technika składania
3. Skakanka. To zabawny i bardzo mocny trening cardio. Przyspiesza tętno, poprawia nastrój, wzmacnia mięśnie nóg i likwiduje cellulit na udach i bokach. Dodatkowo „wymusza” napięcie rozciągniętej linii talii i brzucha. Zaletą tej metody jest brak przeciwwskazań. W przeciwieństwie do mięśni brzucha, możesz skakać na skakance nawet miesiąc po ciąży;
   
   
   
   Skakanka
4. Ćwiczenia siłowe. Takie metody napinania są odpowiednie tylko w przypadku zwiotczenia skóry po utracie wagi. Ciągłe schylanie się i duże obciążenia pomogą napiąć skórę pleców i nóg, wzmocnią mięśnie i podkreślą sylwetkę.
   
   
   
   Ćwiczenia siłowe dla dziewcząt

Maski i okłady

W walce z wiotczeniem niezwykle istotna jest także kosmetologia. Najprostszym sposobem na naciągnięcie skóry brzucha w domu są maseczki i okłady. Szczególnie dobre okazały się produkty zawierające miód.

Miód do pakowania

Ale są bardziej przystępne opcje:

1. Okład z wodorostów. Każda apteka sprzedaje suszone wodorosty. Aby użyć, wystarczy rozcieńczyć je wodą do konsystencji gęstej śmietany. Jeśli ta metoda nie zadziała, kup świeże arkusze wodorostów;
2. Badyaga i mumiyo działają niezwykle surowo, ale szybko. Badyaga to alga przypominająca gąbkę, która po nałożeniu na naskórek zaczyna go podrażniać. W efekcie złuszcza się wierzchnia warstwa skóry, a organizm otrzymuje polecenie pilnej regeneracji. Świetny sposób na walkę z rozstępami i drobnymi fałdkami. Mumiyo działa podobnie, ale bez usuwania warstwy kolczastej;
3. Okłady kawowe, maseczki i peelingi. Kawa jest silnym przeciwutleniaczem. Oczyszcza skórę i czyni ją gładką i aksamitną. Do zawijania zaleca się używać wyłącznie drobno zmielonych zmielonych ziaren. Do szorowania bardziej preferowane są grubo zmielone ziarna. Stopień wysmażenia nie ma znaczenia;
4. Maski gliniane. Błękitna glinka gwarantuje efekt liftingu, poprawę ukrwienia skóry brzucha i nasycenie komórek minerałami. Ponadto jest to najtańsza metoda ze wszystkich wymienionych.

Przed i po okładach

Chirurgiczne ujędrnienie skóry

Nie zawsze da się rozwiązać problem zwiotczenia naskórka tradycyjnymi metodami. Wiele recenzji twierdzi, że nawet po kilku latach zwiotczałej skóry na brzuchu nie da się niczym usunąć. W tym przypadku na ratunek przychodzą techniki inwazyjne.

Jakie metody medyczne stosuje się do napinania skóry ciała:

1. Wszczepienie złotych nici. Niezbędny przy zwiotczeniu dużej liczby włókien lub naderwaniu mięśni;
2. „Szycie” prasy lub lipoabdominoplastyka. Rzadko, ale jednak zdarza się przypadek kliniczny, w którym po porodzie dochodzi do rozdarcia mięśni brzucha. Następnie wszelkie ćwiczenia są zabronione, a jedynym sposobem przywrócenia płaskości brzucha jest zaszycie szczeliny w okolicy pępka;
   
   
   
   Wynik po lipoabdominoplastyce
3. Podnoszenie. Są to różne operacje mające na celu sztuczne podnoszenie. Pomysł jest prosty: pewne obszary skóry naciąga się na inne, co daje naturalny efekt. Czasami wycina się nadmiar naskórka;
4. Mezoterapia. Polega na nakłuciu skóry specjalnym wałkiem i wprowadzeniu niewielkiej ilości substancji aktywnych pod górną warstwę naskórka. W szczególności kwas hialuronowy.
   
   
   
   Ujędrnianie skóry brzucha za pomocą mezoterapii

Jak napiąć skórę po porodzie

Najtrudniejszym momentem na naciągnięcie nadmiaru skóry jest okres po drugim porodzie lub cięciu cesarskim. Tutaj musisz zastosować wszystkie metody opisane powyżej (z wyjątkiem operacji). Chociaż, jeśli to konieczne, lekarze przepisują interwencje inwazyjne.

Naturalny proces zdrowienia

Wskazówki, jak szybko ujędrnić nadmiar skóry po ciąży i porodzie:

1. Staraj się spać na brzuchu. To rozluźni i tak już napięte włókna i pomoże ciału skierować całą swoją siłę, aby je przywrócić;
2. Zrób harmonogram procedur i postępuj zgodnie z nim. Załóżmy, że dwa razy w tygodniu wykonujesz masaż brzucha, trzy razy specjalne ćwiczenia (tylko za zgodą lekarza) i jeszcze dwa razy okłady. Jednocześnie utrzymywany jest prawidłowy tryb życia i kontrolowana kultura kuchni;
3. Noś bandaż poporodowy. Jest to konieczne z tego samego powodu, dla którego musisz spać na brzuchu;
4. Stosuj profesjonalne kosmetyki. Znajdź odpowiedni krem, który napina i odżywia skórę, i nakładaj go na skórę każdego wieczoru po prysznicu i szorowaniu. Nie ma co myśleć, że głośne slogany to tylko sprytny chwyt marketingowy. Wiele znanych firm (Weleda, Vichy) oferuje naprawdę działające produkty;
5. Dużo chodzić. Aby Twoja skóra znów była elastyczna, a sylwetka ujędrniona, musisz jak najwięcej chodzić. Stałe obciążenia dolnej części ciała wzmacniają naczynia krwionośne, przyspieszają przepływ krwi i normalizują metabolizm.

Wideo: Jak zacisnąć brzuch po porodzie

Ujędrnienie skóry brzucha po utracie wagi

Po nagłej utracie wagi, a także po porodzie skóra brzucha wymaga naciągnięcia i regeneracji. Ważne jest, aby łączyć wszystkie znane metody i regularnie je uzupełniać.

Wideo: Jak napiąć skórę po utracie wagi? Gdzie podziała się moja skóra po utracie 55 kg?

Stan skóry po nagłej utracie wagi

Zalecenia dotyczące ujędrniania skóry brzucha:

1. Nie zaniedbuj środków ludowych. Masaż miodowy w połączeniu z peelingiem kawowym działa bardzo skutecznie. Wiele dziewcząt twierdzi, że tylko te dwie metody pomogły przywrócić naskórkowi dawne napięcie. Zimne okłady najlepiej wykonywać codziennie wieczorem (z miodem, kawą lub glinką), naprzemiennie;
2. Wykonuj ćwiczenia z dwóch grup: cardio i siłowe. Te pierwsze napinają skórę, a drugie pomagają zwiększyć ulgę. Razem dosłownie poradzą sobie z nawet najbardziej starymi i nieestetycznymi fałdami w zaledwie 6 tygodni;
3. Tego przedmiotu można używać wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Zastosuj gorące okłady na i wokół obszaru problemowego. Rozszerzą naczynia krwionośne i pozwolą dobroczynnym substancjom kilkukrotnie szybciej przedostać się do naskórka;
4. Prowadź aktywny tryb życia. Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, jeźdź na rowerze, skakaj na skakance, a jeśli to możliwe, biegaj;
5. Obserwuj swoją dietę. Stół powinien być różnorodny i użyteczny. Połącz w menu owoce, warzywa, a także węglowodany, białka i tłuszcze - a organizm szybko rozpocznie proces regeneracji bez przybierania na wadze;
6. Przynajmniej raz w tygodniu weź prysznic kontrastowy i odwiedź saunę (fitosaunę, łaźnię parową na podczerwień).

—Kategorie

1. 1000. +1 wskazówka (307)
2. Porady na każdą okazję (104)
3. Małe sztuczki wielkiego gotowania (85)
4. Notatka dla gospodyni (121)
5. Samorozwój (84)
6. Rozwój pamięci (48)
7. Wskazówki życiowe (14)
8. Zarządzanie czasem (11)
9. Umiejętności komunikacyjne (9)
10. Szybkie czytanie (3)
11. Taniec (83)
12. Latynoska (29)
13. Zumba, taniec na odchudzanie (16)
14. Elementy tańca (7)
15. Taniec klubowy (5)
16. Go-Go (5)
17. Taniec orientalny (25)
18. Często zadawane pytania (83)
19. Film z często zadawanymi pytaniami (20)
20. Przydatne (1)
21. LiRu (2)
22. Dekoracja (6)
23. Notatka (27)
24. Nasi mniejsi bracia (662)
25. Psy (35)
26. „Żyją jak kot i pies” (25)
27. Moja bestia (5)
28. Z życia kotów -1 (156)
29. Z życia kotów-2 (35)
30. Ciekawe rzeczy o kotach (64)
31. Kocięta (18)
32. Koty (zdjęcia) (234)
33. Dla właścicieli kotów (38)
34. Te miłe małe zwierzęta (75)
35. W sieci WWW (328)
36. Kolekcja Muz (32)
37. Jak daleko zaszedł postęp? (8)
38. Chcę wiedzieć wszystko (114)
39. Kreatywne (17)
40. Mity i fakty (37)
41. Nie można tego zmyślić celowo (3)
42. Twarze z pasją (44)
43. Niesamowite rzeczy są w pobliżu! (14)
44. Showbiznes (40)
45. Wszystko o wszystkim (39)
46. Życie jest radością (676)
47. Żyj łatwo (187)
48. Rytuały, wróżby, znaki (132)
49. Święta, tradycje (101)
50. Magia pieniędzy (73)
51. Mężczyzna i Kobieta (49)
52. Simoron (36)
53. Numerologia, horoskop (28)
54. Dla duszy (25)
55. Feng Shui (17)
56. Ezoteryka (4)
57. Chiromancja (1)
58. Kapliczki (5)
59. ABC wiary (108)
60. Zdrowie (821)
61. Pomóż sobie (374)
62. Automasaż według wszystkich zasad (81)
63. Choroby (71)
64. Qigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
65. Akupresura, refleksologia (44)
66. Czy starość nie jest radością? (27)
67. Korekta wzroku (9)
68. Tradycyjna medycyna (9)
69. Medycyna orientalna (7)
70. Żyj zdrowo (136)
71. Tradycyjna medycyna (46)
72. Oczyszczanie ciała (42)
73. Ostatni papieros (24)
74. Izrael (146)
75. Miasta (33)
76. Ziemia Obiecana (11)
77. Przydatne informacje (5)
78. Izravideo (21)
79. Fotoreportaże (11)
80. Joga (213)
81. Kompleksy jogi (126)
82. Joga rozwiązuje problemy (43)
83. Ćwiczenia (30)
84. Asany (9)
85. Joga na palce (mudry) (7)
86. Wskazówki (2)
87. Piękno bez magii (1235)
88. Gimnastyka twarzy, ćwiczenia (257)
89. Luksusowe włosy (135)
90. Techniki masażu (97)
91. Japońska piękność, azjatyckie techniki (86)
92. Sekrety młodości (61)
93. Autorski manicure (22)
94. Droga do promiennej skóry (117)
95. Kosmetyczka (56)
96. Nieskazitelny makijaż (105)
97. Problemy (46)
98. Sztuka bycia pięknym (37)
99. Styl (139)
100. Pielęgnacja (285)
101. Gotowanie (782)
102. Pieczenie (97)
103. Dodatki (18)
104. Pierwsze danie (13)
105. Kuchnia narodowa (9)
106. Deser (56)
107. Przekąski (119)
108. Produkty z ciasta (84)
109. Serwowane jedzenie (51)
110. Mięso (117)
111. W pośpiechu (31)
112. Napoje (76)
113. Warzywa i Owoce (115)
114. Przepisy (25)
115. Ryby, owoce morza (34)
116. Sałatki (62)
117. Sosy (8)
118. Warunki (16)
119. Przydatne strony (11)
120. Zdjęcia (8)
121. Edytory zdjęć (3)
122. Jedzenie (7)
123. Przydatne linki (7)
124. Programy (11)
125. Przez życie, śmiejąc się. (137)
126. Żarty wideo (33)
127. Żarty fotograficzne (3)
128. Zabawki (24)
129. Pełzaki. (29)
130. Podstępne rzeczy (31)
131. Po prostu świetnie! (17)
132. Szwaczka (211)
133. Robienie na drutach (22)
134. Rękodzieło (11)
135. Naprawa (3)
136. Zrób to sam (81)
137. Stwórz komfort (37)
138. Szycie (72)
139. Poezja i proza ​​(250)
140. Teksty piosenek (154)
141. Przysłowia (68)
142. Aforyzmy, cytaty (23)
143. Proza (4)
144. Hasła (1)
145. Idealne ciało (642)
146. Bodyflex, oxysize (120)
147. Pilates (41)
148. Aerobik (25)
149. Callanetics (22)
150. Milena. Fitness (18)
151. Siłownia (17)
152. Transformacja ciała (5)
153. Anatomia (1)
154. Wskazówki (69)
155. Program fitness (89)
156. Rozciąganie (41)
157. Ćwiczenia (240)
158. Świat fotografii (63)
159. Artyści (5)
160. Natura (5)
161. Zdjęcia (16)
162. Fotografowie i ich prace (31)
163. Kwiaty (8)
164. Photoshopa (5)
165. Zmierzmy się z nadwagą (563)
166. Uwięzieni przez diety (66)
167. Prawa żywienia (121)
168. Jeść aby żyć. (76)
169. Zdrowy styl życia (16)
170. Produkty (73)
171. Inteligentne odchudzanie (130)
172. Droga do ideału (106)

—Wideo

—Muzyka

—Szukaj według pamiętnika

—Subskrypcja przez e-mail

—Stali czytelnicy

Piątek, 23 czerwca 2017 16:22 + do zacytowania książki

Brzuch to chyba najbardziej problematyczny obszar kobiecej sylwetki, gdyż około 90% wszystkich kobiet skarży się na jego nieestetyczny wygląd.
Co więcej, taki niepokój pojawia się nawet u dziewcząt o normalnej wadze.

Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, niedawna ciąża – wszystko to może powodować skargi na wygląd brzucha. Jednak usunięcie stamtąd nadmiaru tłuszczu i nadanie talii dziewczęcej szczupłości jest bardzo trudne.

Wymagane jest zintegrowane podejście: zbilansowana dieta niskokaloryczna, odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne, kosmetyki, a także masaż odchudzający i ujędrniający skórę brzucha. To właśnie ten ostatni punkt omówimy dzisiaj.

Nie należy podchodzić sceptycznie do masażu, gdyż jest to nie tylko przyjemny zabieg, który może ujędrnić mięśnie i poprawić samopoczucie.
Niektórzy uważają, że podczas sesji „rozbijają się” cegiełki tłuszczu znajdujące się pod skórą. Mechaniczne działanie na skórę i podskórną tkankę tłuszczową, jakim jest automasaż brzucha w celu utraty wagi, może znacznie przyspieszyć proces tworzenia pięknej i ujędrnionej prasy brzusznej.
Jest to szczególnie ważne w przypadku cellulitu, czyli zwiotczenia skóry po nagłej utracie wagi. Jest to ważne także po porodzie, gdyż w czasie ciąży skóra okolic brzucha podlegała największemu rozciąganiu.

Pod wpływem masażu zwiększa się elastyczność włókien mięśniowych, ich funkcja skurczowa i napięcie mięśniowo-skórne.

Niektórzy uważają, że podczas sesji masaż brzucha Cegły tłuszczu znajdujące się pod skórą są „połamane”. W rzeczywistości efekt jest inny. Masaż wpływa na tkankę tłuszczową pośrednio, poprzez ogólny wpływ na metabolizm. Poprawiając ukrwienie skóry, a co za tym idzie, poprawiając jej odżywienie, a także wzmagając procesy metaboliczne w organizmie, zwiększając uwalnianie tłuszczu ze złogów tłuszczu (miejsc jego gromadzenia), masaż sprzyja „spalaniu” tłuszczów znajdujących się w nadmiar tkanki tłuszczowej.

Dzięki masażowi skóra staje się bardziej elastyczna, jędrna, gładka, wzrasta jej odporność na wpływy mechaniczne i temperaturowe.

Z reguły podczas masażu stosuje się różne kremy i olejki. Są potrzebne do lepszego poślizgu. Wybór tych funduszy zależy od Twoich preferencji.
Najczęściej stosuje się specjalny olejek do masażu lub olej mineralny (Johnson Baby itp.). Jest dość płynny i tworzy na ciele śliski film, dlatego należy ostrożnie dozować ilość olejku: przy dłuższym stosowaniu powoduje wysuszenie skóry. Jego zaletą jest jedynie względna taniość, ponieważ... jest wytwarzany z produktów naftowych.

Oliwa z oliwek jest również szeroko stosowana do masażu. Ma większą gęstość niż olej mineralny i łatwo się wchłania. Ciało masowane oliwą z oliwek dobrze się rozgrzewa. Olejek ma bardzo delikatny zapach.

Używają również talku, pudru dla dzieci lub w ogóle nie stosują środków poślizgowych.

Masaż brzucha przeprowadza się nie wcześniej niż 1,5 godziny po jedzeniu. Jelita i pęcherz powinny być wolne :).

Technika masażu jest dość prosta i łatwa do wykonania samodzielnie.Samomasaż brzucha w celu odchudzania należy wykonywać w pozycji stojącej, maksymalnie napinając mięśnie brzucha - w końcu będziesz masować tylko tkankę tłuszczową a nie narządy wewnętrzne.

Zacznij od głaskania po brzuchu: należy to robić obiema rękami (jedna dłoń na drugiej), zgodnie z ruchem wskazówek zegara, co jest uwarunkowane przebiegiem przewodu pokarmowego. Takie okrężne ruchy pomagają poprawić ruchliwość jelit.
Następnie weź jedną fałdę tłuszczu, lekko ją odciągnij, a następnie zwiń ją między palcami, jakbyś „zagniatał ciasto”. Zrób to samo z innymi podobnymi fałdami w obszarach problematycznych. Jak to zrobić, pokazano na filmie

Następnie wykonuje się energiczne głaskanie skośnych mięśni brzucha od dolnych żeber do kości miednicy. Kolejny etap – pocieranie mięśnia prostego brzucha powierzchniami dłoniowymi dłoni w obu kierunkach – rozładuje napięcie w tym obszarze.

WSPÓLNOTA DLA OSÓB Z ZAINTERESOWANIAMI:

Polecane zainteresowania:

1. olejek jaśminowy
2. olej jodłowy
3. olejek cyprysowy
4. olejek migdałowy
5. olejek goździkowy
6. aromaterapia
7. wszystko dla spa
8. świece zapachowe
9. aromaty
10. olejki aromatyczne
11. peelingi
12. okłady domowe
13. kąpiele zdrojowe
14. narzędzia kosmetyczne
15. maski
16. programy uzdrowiskowe
17. olejki eteryczne
18. okłady
19. wanna
20. salon
21. krem
22. domy uzdrowiskowe
23. Zabiegi spa
24. uzdrowisko dłoni
25. peeling
26. zawinąć
27. oczyszczenie skóry
28. Prysznic Vichy
29. opieka uzdrowiskowa
30. prysznic wrażeń
31. motywatory do ćwiczeń
32. Trening funkcjonalny
33. jak szybko schudnąć
34. trening kardio
35. chromoterapia
36. leczenie światłem
37. leczenie kolorem
38. mumio
39. mezoterapia
40. program antycellulitowy w domu
41. zabiegi wodne
42. kosmetyki antycellulitowe
43. zabiegi antycellulitowe
44. cellulit
45. codziennie gimnastyka
46. rozgrzewka
47. aparatura treningowa
48. fitness i seks
49. poranne treningi
50. gwiazda fitnessu
51. piękny tyłek
52. talia osy
53. ekspresowa kondycja
54. akcesoria spa
55. utrata wagi
56. mezorozpuszczanie
57. zastrzyki podskórne
58. presoterapia
59. zastrzyki
60. elektromiostymulacja
61. drenaż limfatyczny
62. kawitacja
63. modelowanie sylwetki
64. korekta figury
65. odmłodzenie
66. medycyna przeciwstarzeniowa
67. kremy przeciwstarzeniowe
68. basen
69. maski
70. naturalny kosmetyk
71. skóra dłoni
72. masaż dłoni
73. krem do rąk
74. ćwiczenia
75. zdatność
76. aerobik
77. utrata wagi
78. przybranie na wadze
79. kulturystyka
80. taniec
81. joga
82. Koszykówka
83. Siatkówka
84. piłka nożna
85. tenis
86. Dębnik
87. badminton
88. zajęcia grupowe
89. ładowarka

Wybrane zainteresowania:

1. Masaż antycellulitowy
2. hydromasaż
3. masaż twarzy
4. masaż stóp dzieci
5. masaż
6. kije bambusowe
7. krem
8. olej
9. przeciwstresowy
10. automasaż
11. domowy masażer

Prześlij i przytnij obraz

Jeśli prześlesz swoje prawdziwe zdjęcie, łatwiej będzie Cię rozpoznać. Możesz przesłać obraz w formacie JPG, GIF lub PNG.

Jeśli masz problemy z ładowaniem, spróbuj wybrać mniejszy rozmiar obrazu.

Masaż

Klasyczne rozumienie masażu to oddziaływanie mechaniczne za pomocą specjalnego zestawu technik na powierzchnię ciała lub na oddzielny narząd. Masaż ma szerokie zastosowanie w różnych dziedzinach medycyny oraz w celu ogólnego wzmocnienia organizmu. Przydatne dla osób w każdym wieku. Przy nominacji brany jest pod uwagę wiek i praca...

Ściana

1. Posty
2. Masaż brzucha w celu ujędrnienia skóry i utraty wagi

Uwielbiam podróżować, próbować nowych rzeczy, kocham spa i wellness i wszystko co z tym związane. Uwielbiam też gotować i komunikować się z ciekawymi ludźmi :))

Uwielbiam podróżować, próbować nowych rzeczy, kocham spa i wellness oraz wszystko, co się z tym wiąże...

Aby przekonać kobietę, trzeba się z nią zgodzić. i kup pierścionek!

Potwierdź dołączenie do zamkniętej społeczności

Wysłano prośbę o połączenie

Dziękuję za zainteresowanie!

Wyślij powiadomienie

1. kije bambusowe
2. krem
3. olej
4. przeciwstresowy
5. automasaż
6. domowy masażer
7. Masaż antycellulitowy
8. hydromasaż
9. masaż
10. masaż twarzy
11. masaż stóp dzieci

Pokaż wszystkie →

Ech, lato, szorty, podkoszulki,

I wystają im brzuszki

Zjadane zimą...

O czym ja mówię? Tak, oczywiście o naszych brzuszkach. Nie ma chyba dziewczyny, która patrząc na siebie w lustrze przymierzając obcisłą sukienkę lub kostium kąpielowy, nie cofnęłaby automatycznie lekko (a czasem niewystarczająco mocno) wystającej części ciała – brzucha.

Ja też taki jestem. Postanowiłem przymierzyć lekką sukienkę, przyjrzałem się jej i postanowiłem pilnie podjąć działania, aby naprawić tę „wadę”.

„Jak się tego pozbyć?” - pomyślałem patrząc na siebie w lustrze. Przede wszystkim trzeba oczywiście zacząć napompowywać mięśnie brzucha, wszyscy o tym wiedzą, ale istnieją inne metody na pozbycie się tłuszczu z brzucha i są one bardzo, bardzo przyjemne. Mówię teraz o masażu brzucha.

Korzyści z masażu brzucha

Masaż brzucha to nie tylko bardzo przyjemny zabieg, to także ogromna korzyść dla całego ciała. On pomaga stymulować obszary problematyczne, które nie są tak łatwe do wzmocnienia i naciągnięcia, ujędrniając mięśnie. Oczywiście w salonie wykonam po prostu przepiękny masaż brzucha, według wszelkich zasad, z wykorzystaniem różnych technik.

A co jeśli nie ma możliwości finansowych? A co jeśli chcesz wyglądać świetnie i nie wydawać pieniędzy na wizyty w drogich zabiegach w salonach? Oczywiście dbajcie o siebie w domu. Idealnie nadają się do tego takie zabiegi jak masaż miodowy na odchudzanie czy po prostu masaż brzucha.

Od czego zaczyna się masaż brzucha?

Przede wszystkim oczywiście oczyszczeniem i przygotowaniem skóry. Weź prysznic i pocieraj gorący brzuch szczoteczką z miękkim włosiem lub specjalną rękawiczką do masażu, aby otworzyć pory.

Teraz zaczynasz rozgrzewać skórę – wykonuj ruchy masujące suchym pędzlem zgodnie z ruchem wskazówek zegara w kierunku serca. Zabieg ten powinien zająć Ci około 5 minut.Nie dopuść do nadmiernego zaczerwienienia skóry, powinna ona stać się mocno różowa – oznacza to, że przygotowanie się zakończyło.

TNiektóre suche procedury same w sobie są doskonałym sposobem na zapobieganie pojawianiu się skórki pomarańczowej i zwiotczenie skóry na brzuchu. Przygotowanie do masażu warto uzupełnić kontrastowymi biczami.

Technika masażu brzucha

Twoja skóra jest już rozgrzana i przygotowana, czas rozpocząć główny zabieg - masaż brzucha. Twoje dłonie powinny być ciepłe i bardzo miękkie. Pamiętaj, aby zawsze mieć pod ręką krem ​​lub olejek do masażu – nie tylko pomogą Ci w jak najskuteczniejszym wykonaniu masażu, ale także dostarczą wielu pozytywnych emocji (o zaletach aromaterapii na pewno wiesz).

Masaż zawsze zaczynaj od pocierania. Nasmaruj dłonie olejkiem (kremem) i wykonuj ruchy masujące w kierunku serca. Ruchy powinny być delikatne, bez użycia siły. Twoje dłonie są głównym atrybutem masażu. Zaciśnij pięść i pozwól, aby Twoje kostki wystawały. Teraz przesuń je po skórze, a poczujesz, że praca się rozpoczęła!

Twój następny ruch będzie „żelazem”. Ściśnij skórę brzucha między kciukiem a palcem wskazującym i rozpocznij prasowanie. Twórz fale wzdłuż całego brzucha za pomocą uszczypniętych palców. Może, Na początku odczucia będą wydawać ci się nieco bolesne, ale po kilku minutach minąpozostawiając lekkość i przyjemne ciepło.

Teraz spróbuj się lekko uszczypnąć. Zacznij od bardzo lekkiego uszczypnięcia skóry w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i za każdym razem zwiększaj chwyt. Jeśli widzisz, że skóra zrobiła się czerwona, czas przejść do kolejnych ruchów, np. siekania.

Ruchy siekające wykonujemy w następujący sposób: jedną ręką chwyć kawałek skóry, a drugą „przecinaj” go wzdłuż, tak jakbyś chciał odciąć nadmiar.

Wykonuj delikatne ruchy uciskające w okolicy brzucha i natychmiast je rozluźniaj. Wskazówki nadal poruszają się w tym samym kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Ułóż dłonie krawędziami i wykonuj lekkie ruchy, ruchy „odcinające” w okolicy pachwin, a następnie wykonaj kilka ruchów oscylacyjnych w obszarze masowanym.

Zapamietaj to Podczas wszystkich tych manipulacji żołądek powinien być całkowicie zrelaksowany. Masaż brzucha należy zakończyć ruchami gładzącymi, poruszając rękami po okręgu, aby skóra się uspokoiła.

Na koniec dodam, że łącząc aktywność fizyczną (w szczególności ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha) z masażem, można osiągnąć maksymalny efekt w bardzo krótkim czasie.