Таїнство народження: що потрібно знати жінці

Пологи - це найбажаніший і найвідповідальніший момент у житті кожної жінки. Це період, коли жінка має підготуватися до проходження важкого шляху разом зі своїм малюком. Від того, як добре підготується майбутня мама, залежить багато в житті дитини та самої мами. Пологи - це таємничий процес, який можна зрозуміти та керувати, якщо знати деякі таємниці.

Сучасні жінки заздалегідь готуються до вагітності та пологів. Вони дбають про здоровий спосіб життя і тренують своє тіло та м'язи. Один із найефективніших методів підготовки до пологів – це імбілдинг, тренажерна методика розвитку та зміцнення інтимних м'язів. Вона допомагає виносити та народжувати дитину, а також відновлюватися після пологів та розширювати сексуальний аспект взаємин із партнером.

Важливо розуміти анатомічну будову своїх репродуктивних органів. Матка розташована в центрі малого таза між сечовим міхуром і прямою кишкою. Вона підвішена на зв'язках, що йдуть у всіх напрямках, і фіксується у певному положенні. М'язи тазового дна підтримують матку зверху, а вагінальний канал проходить між маткою та м'язами тазового дна.

Під час вагітності навантаження на зв'язковий апарат матки та м'язи тазового дна підвищується. Зв'язки розтягуються разом з маткою, що росте, а тиск на тазове дно також збільшується. Найбільш сильний вплив на зв'язковий апарат, м'язи піхви та тазову діафрагму відбувається під час пологів.

Щоб зменшити ймовірність пологових травм, необхідно зміцнювати м'язи тазового дна, роблячи вправи Кегеля. Також важливо навчитися розслаблювати ці м'язи, зробивши їх еластичними та пружними. Однією з найпростіших вправ на розтяжку м'язів промежини є сидіння навпочіпки, сидіння по-турецьки і вправа "метелик".

Дуже ефективним методом розтяжки є масаж промежини, який можна робити за 2 місяці перед пологами, використовуючи спеціальні олії. Під час масажу необхідно розслаблювати м'язи піхви, щоб вони запам'ятали стан розслабленості для пологів. Звісно, ​​будь-які підготовчі вправи мають узгоджуватися з лікарем-гінекологом.

Важливо також правильно дихати та слухати команди акушерки чи лікаря під час пологів. Рекомендується дихати глибоко і ритмічно, щоб зменшити больові відчуття та покращити кровообіг. Крім цього, рекомендується навчитися виконувати спеціальні вправи для розтяжки шийки матки та прискорення процесу пологів.

Також важливо знати, які види пологів є і як вони проходять. Це допоможе жінці почуватися впевненіше і готовішою до проходження родового процесу. Крім того, важливо знати про можливі ускладнення під час пологів і як їх запобігти.

Всі ці знання допоможуть жінці підготуватися до пологів і знизити ризик ускладнень. Важливо пам'ятати, що кожна вагітність і пологи є унікальними і можуть мати свої особливості, тому жінці необхідно стежити за своїм здоров'ям і спілкуватися з лікарем-гінекологом протягом усього періоду вагітності і після пологів.