A születés szentsége: amit egy nőnek tudnia kell

A szülés minden nő életében a legkívánatosabb és legfontosabb pillanat. Ez az az időszak, amikor egy nőnek fel kell készülnie egy nehéz utazásra a babájával. A gyermek és maga az anya életében sok múlik azon, hogy a kismama mennyire készül fel. A szülés egy titokzatos folyamat, amely megérthető és kezelhető, ha ismersz néhány titkot.

A modern nők előre felkészülnek a terhességre és a szülésre. Törődnek az egészséges életmóddal, edzik testüket és izmaikat. A szülésre való felkészülés egyik leghatékonyabb módja az imbuilding, az intim izmok fejlesztését és erősítését szolgáló edzéstechnika. Segíti a szülést és a szülést, valamint a szülés utáni felépülést és a partnerrel való kapcsolatok szexuális aspektusának kiterjesztését.

Fontos megérteni a reproduktív szervei anatómiai felépítését. A méh a medence közepén helyezkedik el, a hólyag és a végbél között. Minden irányban futó szalagokra van felfüggesztve, és egy bizonyos helyzetben rögzítve van. A medencefenék izmai felülről támogatják a méhet, a hüvelyi csatorna pedig a méh és a medencefenék izmai között fut.

Terhesség alatt megnő a méh és a medencefenék szalagjainak terhelése. Az ínszalagok megnyúlnak a méh növekedésével, és a medencefenékre nehezedő nyomás is megnő. A legsúlyosabb hatás a szalagos apparátusra, a hüvelyizmokra és a medencei rekeszizmokra a szülés során jelentkezik.

A születési sérülések valószínűségének csökkentése érdekében meg kell erősítenie a medencefenék izmait Kegel gyakorlatok elvégzésével. Azt is fontos megtanulni, hogyan ellazítsuk ezeket az izmokat, rugalmassá és rugalmassá téve őket. Az egyik legegyszerűbb gyakorlat a perineum izmainak nyújtására a guggolás, a keresztben ülve és a pillangó gyakorlat.

Nagyon hatékony nyújtási módszer a perineális masszázs, mely szülés előtt 2 hónappal végezhető speciális olajokkal. A masszázs során el kell lazítani a hüvelyi izmokat, hogy „emlékezzenek” a szülés ellazult állapotára. Természetesen minden előkészítő gyakorlatot meg kell egyeztetni egy nőgyógyászral.

Fontos az is, hogy vajúdás közben helyesen lélegezzen, és hallgassa meg szülésznője vagy orvosa parancsait. A fájdalom csökkentése és a vérkeringés javítása érdekében ajánlott mélyen és ritmikusan lélegezni. Ezenkívül ajánlott megtanulni, hogyan kell speciális gyakorlatokat végezni a méhnyak nyújtására és a születési folyamat felgyorsítására.

Azt is fontos tudni, hogy milyen típusú szülés létezik, és hogyan fordulnak elő. Ez segít abban, hogy a nő magabiztosabbnak érezze magát, és készen álljon a születési folyamatra. Emellett fontos tudni a szülés során fellépő lehetséges szövődményekről és azok megelőzéséről.

Mindezek a tudás segítik a nőt a szülésre való felkészülésben és csökkentik a szövődmények kockázatát. Fontos megjegyezni, hogy minden terhesség és minden szülés egyedi, és megvannak a maga sajátosságai, ezért a nőnek figyelemmel kell kísérnie egészségi állapotát és kommunikálnia kell egy nőgyógyászral a terhesség teljes időtartama alatt és a szülés után.