Reális a testépítés 40 év felettiek számára?

Ha 40 évesen átlépte a határt, ez nem ok az idegeskedésre, éppen ellenkezőleg. Ellentétben a legtöbb sportággal, ahol a teljesítmény nagymértékben csökken az életkorral, a testépítés önbizalmat ad, hogy még 40-50 év után is lehetséges a tested fejlesztése.



Természetesen az életfolyamat során néhány paraméter, amelyre az embernek szüksége van, még mindig csökken, ez elsősorban az ízületekre, az ízületi folyadék szintjére, az ínszalagokra stb. vonatkozik, de azok számára, akik erős sportokat szeretnének végezni, ez csak azt jelenti, hogy ezekre a tényezőkre további odafigyelés szükséges. Először is el kell mondanunk, hogy a 40 év felettiek testépítésének van egy fontos részlete, ez az edzéstapasztalat, vagyis ha valaki negyvenig edzett, akkor kicsit másképp kell edzeni, mint egy kezdő sportolónak. Sok híres sportoló, mint például Frank Zane és Ed Corney, ebben a korszakban érte el csúcspontját a sportban.

Az első paraméterek, amelyeket az életkor előrehaladtával változtatni kell, az edzés időtartama, mennyisége és stílusa. Miért csinálja ezt? Először is: az életkor előrehaladtával a test változik, és ha korábban nagyszámú gyakorlatot, megközelítést végezhetett, jelentős súlyokkal, most ezt az Ön közérzete, a gyógyulási folyamatok minősége és időtartama alapján kell módosítani.



Másodszor: ha korábban heti 5-6 napot lehetett edzeni, minden izomra odafigyelve, akkor most érdemes kicsit hosszabb szüneteket tartani az egyes csoportok pumpálása között. Harmadszor: nem kell túl hosszú edzéseket végezni, mint korábban, a legjobb, ha valamivel több mint egy óra alatt végezzük el.

Azok számára, akik most kezdik az edzést, a 40 év felettiek testépítő programja szinte megegyezik a fiatal kezdőkkel, csak a kezdeti súlyok használatával és a megközelítések számával 6-8 gyakorlatban.

Nem kell aggódnia az anyagcseréje miatt, az normális lesz, ezért fordítson sok időt a megfelelő táplálkozásra és használjon különféle étrend-kiegészítőket, amelyek célja a gyógyulási folyamatok felgyorsítása.

Bárki, aki törődik a saját egészségével, kipróbálhatja az anabolikus szteroidokat, de ezt kifejezetten nem ajánljuk sem fiatalon, sem éretten...