¿Es realista el culturismo para mayores de 40 años?

Si has cruzado la línea a los 40 años, esto no es motivo para estar molesto, sino todo lo contrario. A diferencia de la mayoría de las disciplinas deportivas, donde el rendimiento disminuye considerablemente con la edad, el culturismo le dará la confianza de que incluso después de los 40-50 años es muy posible mejorar su cuerpo.



Por supuesto, en el proceso de la vida, algunos parámetros que una persona necesita aún disminuyen, esto, en primer lugar, se refiere a las articulaciones, el nivel de líquido sinovial, ligamentos, etc., pero para aquellos que desean practicar deportes de fuerza, esto sólo significa que se necesita atención adicional para estos factores. Para empezar hay que decir que el culturismo para mayores de 40 años tiene un detalle importante, esta es la experiencia de entrenamiento, es decir, si una persona entrenó hasta los cuarenta, necesita entrenar un poco diferente a un deportista principiante. Muchos atletas famosos, como Frank Zane y Ed Corney, pudieron alcanzar su punto máximo en el deporte alrededor de esta edad.

Los primeros parámetros que deben cambiarse con la edad son la duración, la cantidad y el estilo de entrenamiento. ¿Por qué hacer esto? En primer lugar: con la edad el cuerpo cambia y si antes se podía hacer una gran cantidad de ejercicios, aproximaciones, utilizando pesos considerables, ahora hay que ajustar esto en función de su bienestar, la calidad y la duración de los procesos de recuperación.



En segundo lugar: si antes era posible entrenar 5-6 días a la semana, prestando atención a cada músculo, ahora conviene tomar descansos un poco más largos entre los grupos individuales de bombeo. En tercer lugar: no es necesario hacer entrenamientos prohibitivamente largos como antes, lo mejor es hacerlo en poco más de una hora.

Para aquellos que recién comienzan a entrenar, el programa de culturismo para mayores de 40 años será casi el mismo que para los jóvenes principiantes, solo con el uso de pesas iniciales y el número de aproximaciones en ejercicios de 6-8.

No debes preocuparte por tu metabolismo, será normal, así que también dedica mucho tiempo a una nutrición adecuada y utiliza diversos complementos dietéticos destinados a acelerar los procesos de recuperación.

Cualquiera que se preocupe por su propia salud puede probar los esteroides anabólicos, pero no recomendamos hacerlo ni a una edad joven ni a una edad madura...