Is bodybuilding realistisch voor 40-plussers?

Als je op 40-jarige leeftijd de grens hebt overschreden, is dit geen reden om boos te zijn, integendeel. In tegenstelling tot de meeste sportdisciplines, waar de prestaties sterk afnemen met de leeftijd, geeft bodybuilding je het vertrouwen dat het zelfs na 40-50 jaar heel goed mogelijk is om je lichaam te verbeteren.



Natuurlijk nemen sommige parameters die een persoon nodig heeft in het levensproces nog steeds af, dit betreft in de eerste plaats de gewrichten, het niveau van gewrichtsvloeistof, ligamenten, enzovoort, maar voor degenen die aan krachtsport willen doen, dit betekent alleen dat er voor deze factoren extra zorg nodig is. Om te beginnen moet gezegd worden dat bodybuilding voor 40-plussers één belangrijk detail heeft: dit is trainingservaring, dat wil zeggen dat als iemand tot veertig jaar traint, hij iets anders moet trainen dan een beginnende atleet. Veel beroemde atleten, zoals Frank Zane en Ed Corney, konden rond deze leeftijdsperiode hun hoogtepunt in de sport bereiken.

De eerste parameters die met de leeftijd moeten worden veranderd, zijn de duur, de hoeveelheid en de stijl van de training. Waarom doe je dit? Ten eerste: met de leeftijd verandert het lichaam en als je vroeger een groot aantal oefeningen en benaderingen kon doen met aanzienlijke gewichten, moet dit nu worden aangepast op basis van je welzijn, de kwaliteit en de duur van de herstelprocessen.



Ten tweede: als het voorheen mogelijk was om 5-6 dagen per week te trainen, met aandacht voor elke spier, moet je nu iets langere pauzes nemen tussen het pompen van individuele groepen. Ten derde: je hoeft geen onbetaalbaar lange trainingen te doen zoals voorheen, het is het beste om het in iets meer dan een uur te doen.

Voor degenen die net beginnen met trainen, zal het bodybuildingprogramma voor 40-plussers bijna hetzelfde zijn als voor jonge beginners, alleen met het gebruik van initiële gewichten en het aantal benaderingen in oefeningen van 6-8.

U hoeft zich geen zorgen te maken over uw metabolisme, het zal normaal zijn, dus besteed ook veel tijd aan goede voeding en gebruik verschillende voedingssupplementen die gericht zijn op het versnellen van herstelprocessen.

Iedereen die om zijn eigen gezondheid geeft, kan anabole steroïden proberen, maar we raden dit sterk af, noch op jonge, noch op volwassen leeftijd...