Czy kulturystyka jest realna dla osób po 40. roku życia?

Jeśli przekroczyłeś granicę w wieku 40 lat, nie jest to powód do zmartwienia, wręcz przeciwnie. W przeciwieństwie do większości dyscyplin sportowych, w których wydajność znacznie spada wraz z wiekiem, kulturystyka da Ci pewność, że nawet po 40-50 roku życia można poprawić sylwetkę.



Oczywiście w procesie życia niektóre parametry potrzebne człowiekowi wciąż maleją, dotyczy to przede wszystkim stawów, poziomu mazi stawowej, więzadeł i tak dalej, ale dla tych, którzy chcą uprawiać sporty siłowe, oznacza to tylko, że konieczna jest dodatkowa dbałość o te czynniki. Na początek trzeba powiedzieć, że kulturystyka dla osób powyżej 40. roku życia ma jeden ważny szczegół, jest to doświadczenie treningowe, to znaczy, jeśli osoba trenująca do czterdziestki, musi trenować trochę inaczej niż początkujący sportowiec. Wielu znanych sportowców, takich jak Frank Zane i Ed Corney, osiągnęło szczyt w sporcie w tym wieku.

Pierwsze parametry, które należy zmieniać wraz z wiekiem, to czas trwania, ilość i styl treningu. Czemu to robić? Po pierwsze: z wiekiem ciało się zmienia i jeśli wcześniej mogłeś wykonywać dużą liczbę ćwiczeń, podejść, używając znacznych ciężarów, teraz należy to dostosować w oparciu o Twoje samopoczucie, jakość i czas trwania procesów rekonwalescencji.



Po drugie: jeśli wcześniej można było trenować 5-6 dni w tygodniu, zwracając uwagę na każdy mięsień, teraz należy robić nieco dłuższe przerwy pomiędzy pompowaniem poszczególnych grup. Po trzecie: nie musisz robić tak zaporowo długich treningów jak wcześniej, najlepiej zrobić to w nieco ponad godzinę.

Dla tych, którzy dopiero zaczynają trenować, program kulturystyki dla osób powyżej 40. roku życia będzie prawie taki sam jak dla młodych początkujących, tylko z wykorzystaniem początkowych ciężarów i liczby podejść w ćwiczeniach 6-8.

Nie ma co się martwić o swój metabolizm, będzie w normie, dlatego też poświęć dużo czasu na prawidłowe odżywianie i stosuj różnorodne suplementy diety, których zadaniem jest przyspieszenie procesów rekonwalescencji.

Każdy, kto dba o swoje zdrowie, może spróbować sterydów anabolicznych, jednak zdecydowanie nie zalecamy robienia tego ani w młodym, ani w dojrzałym wieku...