Nowy ty! TOP 7 sekretów piękna i zdrowia

Zdrowie należy chronić od najmłodszych lat, a pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, jak robić to prawidłowo. Lekarze, dietetycy, trenerzy piszą całe tomy i rozprawy doktorskie na temat zdrowia i zasad jego utrzymania, ale ich niekończącym się rekomendacjom brakuje nie tylko siły, ale i czasu, aby to wszystko przeczytać. Oferujemy 7 prostych, ale cennych wskazówek dotyczących samoopieki:

1. Czysta woda

Tak naprawdę dostajemy więcej kalorii z płynów niż z jedzenia. Słodka woda jest źródłem niepożądanych kalorii, szkodliwych substancji chemicznych oraz syntetycznych dodatków i substancji słodzących. W torebce zawsze powinna znajdować się mała butelka wody mineralnej, która w porę ugasi pragnienie i uchroni przed pokusą kupowania niezdrowych napojów i soków.

2. Odżywianie

Często mylimy pragnienie z głodem, dlatego przed jedzeniem pamiętaj o wypiciu szklanki wody. Dietetycy polecają także sok Acai, bogaty w witaminę B12 - zaspokoi uczucie głodu o 75%, poprawi metabolizm i doda energii na cały dzień.

3. Oczyszczanie

Aby oczyścić organizm z toksyn, wypij szklankę ciepłej wody z połówką cytryny dwa razy dziennie: rano na czczo i wieczorem przed snem. Cytrusy oczyszczają pęcherzyk żółciowy, co dobrze wpływa na metabolizm i spala zbędne kilogramy.

4. Zdatność

Nie ograniczaj swoich zajęć sportowych do ćwiczeń w samotności. Różnicując treningi szybciej osiągniesz zamierzony efekt. Najbardziej poprawną kondycją są ćwiczenia naprzemienne dolnej i górnej części ciała. Na przykład: po biegu na bieżni ćwicz ramiona i plecy.

5. Radzenia sobie ze stresem

Stres wpływa nie tylko na Twój nastrój i zachowanie, ale także na Twoją skórę. Pierwszym krokiem do poprawy swojego wewnętrznego świata jest przywrócenie równowagi pielęgnacji skóry twarzy. Codziennie myj twarz nalewką lawendową lub wodą chabrową i raz w miesiącu wykonaj maseczkę oczyszczającą.

6. ochrona przed słońcem

Ochrona przeciwsłoneczna jest ważna nie tylko latem, ale także zimą. Nawet łagodna ekspozycja na promienie podczas spaceru po mieście przyspiesza proces starzenia się skóry, pojawianie się ciemnych plam, zmarszczek i piegów. Nie ma znaczenia, czy jest upalny dzień, czy mroźny – nałóż na skórę krem ​​​​przeciwsłoneczny.

7. Słodki

Aby pozbyć się ciągłej ochoty na słodycze, wypróbuj laski cynamonu. Smakują dość słodko i nie zawierają kalorii. Alternatywną opcją jest herbata cynamonowa.