Nuovo te! TOP 7 segreti di bellezza e salute

La salute va tutelata fin dalla tenera età, e la prima cosa che bisogna sapere è come farlo nel modo corretto. Medici, nutrizionisti, formatori scrivono interi volumi e dissertazioni sulla salute e sulle regole per mantenerla, ma le loro infinite raccomandazioni non solo non hanno la forza, ma anche il tempo per leggere tutto. Ti proponiamo 7 semplici ma preziosi consigli per la cura di sé:

1. Acqua pura

In realtà otteniamo più calorie dai liquidi che dal cibo. L’acqua zuccherata è una fonte di calorie indesiderate, sostanze chimiche dannose e additivi e dolcificanti sintetici. Nella borsa non dovrebbe mai mancare una bottiglietta di acqua minerale, che disseterà in tempo e vi proteggerà dalla tentazione di acquistare bevande e succhi poco salutari.

2. Nutrizione

Spesso confondiamo la sete con la fame, quindi assicurati di bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare. I nutrizionisti consigliano anche il succo di Acai, ricco di vitamina B12: soddisferà la sensazione di fame del 75%, migliorerà il metabolismo e ti darà energia per l'intera giornata.

3. Pulizia

Per purificare il corpo dalle tossine, bevi un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone due volte al giorno: la mattina a stomaco vuoto e la sera prima di andare a letto. Gli agrumi puliscono la cistifellea, che ha un buon effetto sul metabolismo e brucia i chili in più.

4. Fitness

Non limitare le tue attività sportive al solo esercizio. Diversificando i tuoi allenamenti, otterrai il risultato desiderato più velocemente. Il fitness più corretto è alternare esercizi per la parte inferiore e superiore del corpo. Ad esempio: dopo aver corso sul tapis roulant, esercita le braccia e la schiena.

5. Gestione dello stress

Lo stress non influisce solo sul tuo umore e sul tuo comportamento, ma anche sulla tua pelle. Il primo passo per migliorare il tuo mondo interiore è ripristinare l'equilibrio della cura della pelle del viso. Lavati quotidianamente il viso con tintura di lavanda o acqua di fiordaliso e prepara una maschera detergente una volta al mese.

6. protezione solare

La protezione solare è importante non solo in estate, ma anche in inverno. Anche una lieve esposizione ai raggi mentre si cammina per la città accelera il processo di invecchiamento della pelle, la comparsa di macchie scure, rughe e lentiggini. Non importa se è una giornata calda o gelida: applica la crema solare sulla pelle.

7. Dolce

Per sbarazzarti della costante voglia di zucchero, prova i bastoncini di cannella. Hanno un sapore piuttosto dolce e non contengono calorie. Un'opzione alternativa è il tè alla cannella.