Ny deg! TOP 7 hemmeligheter for skjønnhet og helse

Helsen må beskyttes fra en ung alder, og det første du trenger å vite er hvordan du gjør det riktig. Leger, ernæringsfysiologer, trenere skriver hele bind og avhandlinger om helse og reglene for å opprettholde den, men deres endeløse anbefalinger mangler ikke bare styrke, men også tid til å lese alt. Vi tilbyr deg 7 enkle, men verdifulle egenomsorgstips:

1. Rent vann

Vi får faktisk flere kalorier fra væske enn fra mat. Sukkerholdig vann er en kilde til uønskede kalorier, skadelige kjemikalier og syntetiske tilsetningsstoffer og søtningsmidler. Det bør alltid være en liten flaske mineralvann i vesken, som vil slukke tørsten i tide og beskytte deg mot fristelsen til å kjøpe usunn drikke og juice.

2. Ernæring

Vi forveksler ofte tørst med sult, så sørg for å drikke et glass vann før du spiser. Ernæringseksperter anbefaler også Acai-juice, rik på vitamin B12 – den vil tilfredsstille sultfølelsen med 75 %, forbedre forbrenningen og gi deg energi for hele dagen.

3. Rensing

For å rense kroppen for giftstoffer, drikk et glass varmt vann med en halv sitron to ganger om dagen: om morgenen på tom mage og om kvelden før sengetid. Sitrus renser galleblæren, noe som har god effekt på stoffskiftet og forbrenner ekstra kilo.

4. Fitness

Ikke begrens sportsaktiviteter til å trene alene. Ved å diversifisere treningsøktene vil du oppnå ønsket resultat raskere. Den mest korrekte formen er alternerende øvelser for under- og overkroppen. For eksempel: etter å ha løpt på tredemøllen, tren armer og rygg.

5. Stressmestring

Stress påvirker ikke bare humøret og oppførselen din, men også huden din. Det første trinnet for å forbedre din indre verden er å gjenopprette balansen i ansiktshudpleie. Vask ansiktet ditt daglig med lavendel-tinktur eller kornblomstblått vann og lag en rensemaske en gang i måneden.

6. beskyttelse mot solen

Solkrem er viktig ikke bare om sommeren, men også om vinteren. Selv mild eksponering for stråler mens du går rundt i byen akselererer aldringsprosessen til huden, utseendet på mørke flekker, rynker og fregner. Det spiller ingen rolle om det er en varm eller frostig dag – påfør solkrem på huden din.

7. Søt

For å bli kvitt konstant sukkertrang, prøv kanelstenger. De smaker ganske søtt og inneholder ingen kalorier. Et alternativt alternativ er kanel te.