Nya du! TOP 7 hemligheter för skönhet och hälsa

Hälsan måste skyddas från en ung ålder, och det första du behöver veta är hur man gör det på rätt sätt. Läkare, nutritionister, tränare skriver hela volymer och avhandlingar om hälsa och reglerna för att upprätthålla den, men deras oändliga rekommendationer saknar inte bara styrka, utan också tid att läsa allt. Vi erbjuder dig 7 enkla men värdefulla självvårdstips:

1. Rent vatten

Vi får faktiskt mer kalorier från vätskor än från mat. Sockerhaltigt vatten är en källa till oönskade kalorier, skadliga kemikalier och syntetiska tillsatser och sötningsmedel. Det ska alltid finnas en liten flaska mineralvatten i din väska, som släcker din törst i tid och skyddar dig från frestelsen att köpa onyttig dryck och juice.

2. Näring

Vi förväxlar ofta törst med hunger, så se till att dricka ett glas vatten innan du äter. Nutritionister rekommenderar också Acai-juice, rik på vitamin B12 - den kommer att tillfredsställa hungerkänslan med 75%, förbättra ämnesomsättningen och ge dig energi för hela dagen.

3. Rengöring

För att rena kroppen från gifter, drick ett glas varmt vatten med en halv citron två gånger om dagen: på morgonen på fastande mage och på kvällen före sänggåendet. Citrus renar gallblåsan, vilket har en god effekt på ämnesomsättningen och bränner extrakilon.

4. Kondition

Begränsa inte dina sportaktiviteter till att bara träna. Genom att diversifiera dina träningspass kommer du snabbare att uppnå önskat resultat. Den mest korrekta konditionen är alternerande övningar för under- och överkroppen. Till exempel: efter att ha sprungit på löpbandet, träna armar och rygg.

5. Stresshantering

Stress påverkar inte bara ditt humör och beteende, utan även din hud. Det första steget för att förbättra din inre värld är att återställa balansen i ansiktshudvården. Tvätta ansiktet dagligen med lavendeltinktur eller blåklintblått vatten och gör en rengöringsmask en gång i månaden.

6. solskydd

Solskyddsmedel är viktigt inte bara på sommaren, utan även på vintern. Även mild exponering för strålar när du går runt i staden påskyndar hudens åldrandeprocess, uppkomsten av mörka fläckar, rynkor och fräknar. Det spelar ingen roll om det är en varm dag eller en frostig dag – applicera solskyddskräm på din hud.

7. Ljuv

För att bli av med konstant sockersug, prova kanelstänger. De smakar ganska sött och innehåller inga kalorier. Ett alternativt alternativ är kanel te.