¡Nuevo tú! TOP 7 secretos de belleza y salud.

Es necesario proteger la salud desde una edad temprana, y lo primero que hay que saber es cómo hacerlo correctamente. Médicos, nutricionistas, entrenadores escriben volúmenes enteros y disertaciones sobre la salud y las reglas para mantenerla, pero sus interminables recomendaciones no solo carecen de fuerza, sino también de tiempo para leerlas todas. Te ofrecemos 7 sencillos pero valiosos consejos de cuidado personal:

1. Agua pura

De hecho, obtenemos más calorías de los líquidos que de los alimentos. El agua azucarada es una fuente de calorías no deseadas, productos químicos nocivos y aditivos y edulcorantes sintéticos. En tu bolso siempre debe haber una pequeña botella de agua mineral, que saciará tu sed a tiempo y te protegerá de la tentación de comprar bebidas y jugos poco saludables.

2. Nutrición

A menudo confundimos la sed con el hambre, así que asegúrate de beber un vaso de agua antes de comer. Los nutricionistas también recomiendan el jugo de Acai, rico en vitamina B12: saciará la sensación de hambre en un 75%, mejorará el metabolismo y le dará energía para todo el día.

3. limpieza

Para limpiar tu organismo de toxinas, bebe un vaso de agua tibia con medio limón dos veces al día: por la mañana en ayunas y por la noche antes de acostarte. Los cítricos limpian la vesícula biliar, lo que tiene un buen efecto sobre el metabolismo y quema kilos de más.

4. Aptitud física

No limites tus actividades deportivas a ejercitarte solo. Al diversificar tus entrenamientos, lograrás el resultado deseado más rápido. El fitness más correcto es alternar ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo. Por ejemplo: después de correr en la cinta, ejercita brazos y espalda.

5. Manejo del estrés

El estrés no sólo afecta tu estado de ánimo y tu comportamiento, sino también tu piel. El primer paso para mejorar tu mundo interior es restablecer el equilibrio del cuidado de la piel del rostro. Lávate la cara a diario con tintura de lavanda o agua azul de aciano y haz una mascarilla limpiadora una vez al mes.

6. proteccion solar

La protección solar es importante no sólo en verano sino también en invierno. Incluso una exposición leve a los rayos mientras se camina por la ciudad acelera el proceso de envejecimiento de la piel, la aparición de manchas oscuras, arrugas y pecas. No importa si es un día caluroso o helado: aplique crema de protección solar en la piel.

7. Dulce

Para deshacerse de los constantes antojos de azúcar, pruebe con ramas de canela. Tienen un sabor bastante dulce y no contienen calorías. Una opción alternativa es el té de canela.