Új te! A szépség és az egészség TOP 7 titka

Az egészséget már kicsi kortól óvni kell, és az első dolog, amit tudnia kell, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Orvosok, táplálkozási szakértők, trénerek egész köteteket, értekezéseket írnak az egészségről és annak megőrzésének szabályairól, de végtelen ajánlásaikból nemcsak az erejük, de az idő is hiányzik mindezek elolvasásához. 7 egyszerű, de értékes öngondoskodási tippet ajánlunk:

1. Tiszta víz

Valójában több kalóriát kapunk folyadékból, mint élelmiszerből. A cukros víz nemkívánatos kalóriák, káros vegyszerek, valamint szintetikus adalékanyagok és édesítőszerek forrása. Mindig legyen a táskádban egy kis üveg ásványvíz, ami még időben oltja a szomjat, és megóv az egészségtelen italok, gyümölcslevek vásárlásának csábításától.

2. Táplálás

A szomjúságot gyakran összetévesztjük az éhséggel, ezért evés előtt mindenképpen igyunk meg egy pohár vizet. A táplálkozási szakértők a B12-vitaminban gazdag Acai gyümölcslevet is ajánlják – 75%-kal csillapítja az éhségérzetet, javítja az anyagcserét és egész napra energiát ad.

3. Tisztítás

A méreganyagok megtisztítása érdekében naponta kétszer igyon meg egy pohár meleg vizet fél citrommal: reggel éhgyomorra és este lefekvés előtt. A citrus tisztítja az epehólyagot, ami jó hatással van az anyagcserére és égeti a plusz kilókat.

4. Fitness

Ne korlátozza sporttevékenységét egyedüli testmozgásra. Az edzések változatossá tételével gyorsabban éri el a kívánt eredményt. A legmegfelelőbb fitnesz az alsó és a felsőtest váltakozó gyakorlatai. Például: a futópadon való futás után gyakorolja a karját és a hátát.

5. Stressz kezelés

A stressz nem csak a hangulatodra és viselkedésedre van hatással, hanem a bőrödre is. A belső világ javításának első lépése az arcbőr ápolásának egyensúlyának helyreállítása. Mossa meg arcát naponta levendula tinktúrával vagy búzavirágkék vízzel, és havonta egyszer készítsen tisztító maszkot.

6. napvédelem

A fényvédő krém nemcsak nyáron fontos, hanem télen is. A városban sétálva még enyhe sugárzásnak való kitettség is felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát, a sötét foltok, ráncok és szeplők megjelenését. Nem számít, hogy forró vagy fagyos nap van – kenje be bőrét fényvédő krémmel.

7. Édes

Hogy megszabaduljon az állandó cukoréhségtől, próbálja ki a fahéjrudakat. Nagyon édes ízűek és nem tartalmaznak kalóriát. Alternatív lehetőség a fahéjas tea.