Нов ти! ТОП 7 тайни за красота и здраве

Здравето трябва да се пази от ранна възраст и първото нещо, което трябва да знаете, е как да го направите правилно. Лекари, диетолози, треньори пишат цели томове и дисертации за здравето и правилата за поддържането му, но безкрайните им препоръки не само не стигат силата, но и времето да се прочете всичко. Предлагаме ви 7 прости, но ценни съвета за грижа за себе си:

1. Чиста вода

Ние всъщност получаваме повече калории от течности, отколкото от храна. Подсладената вода е източник на нежелани калории, вредни химикали и синтетични добавки и подсладители. В чантата ви винаги трябва да има бутилка минерална вода, която ще утоли жаждата ви навреме и ще ви предпази от изкушението да купувате нездравословни напитки и сокове.

2. Хранене

Често бъркаме жаждата с глада, така че не забравяйте да изпиете чаша вода преди хранене. Диетолозите препоръчват и сок от асай, богат на витамин В12 - той ще засити чувството на глад със 75%, ще подобри метаболизма и ще ви даде енергия за целия ден.

3. Почистване

За да прочистите тялото си от токсините, пийте чаша топла вода с половин лимон два пъти на ден: сутрин на гладно и вечер преди лягане. Цитрусът почиства жлъчния мехур, което има добър ефект върху метаболизма и изгаря излишните килограми.

4. Фитнес

Не ограничавайте спортните си дейности само до упражнения. Разнообразявайки тренировките си, ще постигнете желания резултат по-бързо. Най-правилният фитнес е редуване на упражнения за долната и горната част на тялото. Например: след бягане на бягаща пътека упражнявайте ръцете и гърба си.

5. Управление на стреса

Стресът се отразява не само на настроението и поведението ви, но и на кожата ви. Първата стъпка за подобряване на вътрешния свят е да възстановите баланса на грижата за кожата на лицето. Измивайте лицето си всеки ден с тинктура от лавандула или синя вода от метличина и правете почистваща маска веднъж месечно.

6. Защита от слънце

Слънцезащитният крем е важен не само през лятото, но и през зимата. Дори лекото излагане на лъчи при разходка из града ускорява процеса на стареене на кожата, появата на тъмни петна, бръчки и лунички. Няма значение дали денят е горещ или мразовит – намажете кожата със слънцезащитен крем.

7. Сладка

За да се отървете от постоянния глад за захар, опитайте пръчици канела. На вкус са доста сладки и не съдържат калории. Алтернативен вариант е чай с канела.