Yeni sen! Güzellik ve sağlığın TOP 7 sırrı

Sağlığın küçük yaşlardan itibaren korunması gerekir ve bilmeniz gereken ilk şey bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağınızdır. Doktorlar, beslenme uzmanları, eğitmenler sağlık ve onu sürdürmenin kuralları hakkında ciltler ve tezler yazıyorlar, ancak onların sonsuz önerileri sadece güçten değil, aynı zamanda hepsini okuyacak zamandan da yoksun. Size 7 basit ama değerli kişisel bakım ipucu sunuyoruz:

1. Saf su

Aslında yiyeceklerden çok sıvılardan daha fazla kalori alıyoruz. Şekerli su, istenmeyen kalorilerin, zararlı kimyasalların, sentetik katkı maddelerinin ve tatlandırıcıların kaynağıdır. Çantanızda her zaman küçük bir şişe maden suyu bulunmalıdır; bu, susuzluğunuzu zamanında giderir ve sizi sağlıksız içecek ve meyve suları satın alma isteğinden korur.

2. Beslenme

Çoğu zaman susuzluğu açlıkla karıştırırız, bu nedenle yemekten önce bir bardak su içtiğinizden emin olun. Beslenme uzmanları ayrıca B12 vitamini açısından zengin olan Acai suyunu da tavsiye ediyor - açlık hissini% 75 oranında tatmin edecek, metabolizmayı iyileştirecek ve size tüm gün boyunca enerji verecektir.

3. Temizlik

Vücudunuzu toksinlerden arındırmak için günde iki kez yarım limonlu bir bardak ılık su için: sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce. Narenciye, metabolizma üzerinde iyi bir etkiye sahip olan ve fazla kiloları yakan safra kesesini temizler.

4. Fitness

Spor aktivitelerinizi tek başına egzersizle sınırlamayın. Antrenmanlarınızı çeşitlendirerek istediğiniz sonuca daha hızlı ulaşacaksınız. En doğru kondisyon alt ve üst vücut için alternatif egzersizlerdir. Örneğin: Koşu bandında koştuktan sonra kollarınızı ve sırtınızı egzersiz yapın.

5. Stres Yönetimi

Stres sadece ruh halinizi ve davranışınızı değil aynı zamanda cildinizi de etkiler. İç dünyanızı iyileştirmenin ilk adımı yüz cilt bakımı dengesini yeniden sağlamaktır. Yüzünüzü her gün lavanta tentürü veya peygamber çiçeği mavisi suyuyla yıkayın ve ayda bir temizleme maskesi yapın.

6. Güneş koruması

Güneşten korunmak sadece yazın değil kışın da önemlidir. Şehirde dolaşırken ışınlara hafif maruz kalmak bile cildin yaşlanma sürecini, koyu lekelerin, kırışıklıkların ve çillerin görünümünü hızlandırır. İster sıcak ister soğuk bir gün olsun, cildinize güneş koruyucu krem ​​sürün.

7. Tatlı

Sürekli şeker isteğinden kurtulmak için tarçın çubuklarını deneyin. Tadı oldukça tatlıdır ve kalori içermezler. Alternatif bir seçenek tarçın çayıdır.