全新的你！美丽与健康的七大秘诀

健康需要从小保护，首先要知道如何正确去做。医生、营养师、培训师撰写了有关健康和维持健康规则的整本书和论文，但他们无穷无尽的建议不仅缺乏力度，而且也缺乏阅读全部内容的时间。我们为您提供 7 个简单但有价值的自我护理技巧：

1. 纯净水

实际上，我们从液体中获取的卡路里比从食物中获取的卡路里更多。含糖水是不需要的卡路里、有害化学物质以及合成添加剂和甜味剂的来源。你的包里应该常备一小瓶矿泉水，它可以及时解渴，也可以保护你免受购买不健康饮料和果汁的诱惑。

2. 营养

我们经常混淆口渴和饥饿，所以吃饭前一定要喝一杯水。营养学家还推荐巴西莓果汁，富含维生素B12——它可以满足75%的饥饿感，改善新陈代谢，给你一整天的能量。

3. 洁面

为了清除体内的毒素，每天两次喝一杯加半个柠檬的温水：早上空腹和晚上睡前。柑橘可以净化胆囊，对新陈代谢有很好的作用，还能燃烧多余的体重。

4. 健康

不要将您的体育活动仅限于锻炼。通过多样化的锻炼，您将更快地达到预期的结果。最正确的健身方式是下半身和上半身交替练习。例如：在跑步机上跑步后，锻炼手臂和背部。

5. 压力管理

压力不仅影响您的情绪和行为，还会影响您的皮肤。改善内心世界的第一步就是恢复面部肌肤护理的平衡。每天用薰衣草酊剂或矢车菊蓝水洗脸，每月做一次清洁面膜。

6. 防晒

防晒不仅在夏天很重要，在冬天也很重要。在城市中行走时，即使是轻微的阳光照射也会加速皮肤的老化过程，出现黑斑、皱纹和雀斑。无论是炎热的天气还是寒冷的天气，都可以在皮肤上涂抹防晒霜。

7. 甜的

为了摆脱对糖的持续渴望，可以尝试肉桂棒。它们味道很甜并且不含卡路里。另一种选择是肉桂茶。