Bạn mới! TOP 7 bí quyết làm đẹp và sức khỏe

Sức khỏe cần được bảo vệ ngay từ khi còn trẻ, và điều đầu tiên bạn cần biết đó là thực hiện như thế nào cho đúng. Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên viết toàn bộ khối lượng và luận văn về sức khỏe cũng như các quy tắc để duy trì nó, nhưng những khuyến nghị vô tận của họ không chỉ thiếu sức lực mà còn thiếu thời gian để đọc hết. Chúng tôi cung cấp cho bạn 7 mẹo tự chăm sóc đơn giản nhưng có giá trị:

1. Nước tinh khiết

Chúng ta thực sự nhận được nhiều calo từ chất lỏng hơn là từ thực phẩm. Nước có đường là nguồn cung cấp calo không mong muốn, hóa chất độc hại, chất phụ gia và chất làm ngọt tổng hợp. Trong túi xách của bạn luôn phải có một chai nước khoáng nhỏ, nó sẽ làm dịu cơn khát của bạn kịp thời và bảo vệ bạn khỏi cám dỗ mua đồ uống và nước trái cây không tốt cho sức khỏe.

2. Dinh dưỡng

Chúng ta thường nhầm lẫn cơn khát với cơn đói, vì vậy hãy nhớ uống một cốc nước trước khi ăn. Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên dùng nước ép Acai, giàu vitamin B12 - nó sẽ làm giảm 75% cảm giác đói, cải thiện quá trình trao đổi chất và cung cấp cho bạn năng lượng cho cả ngày.

3. Làm sạch

Để làm sạch cơ thể khỏi độc tố, hãy uống một cốc nước ấm với nửa quả chanh hai lần một ngày: vào buổi sáng khi bụng đói và buổi tối trước khi đi ngủ. Cam quýt làm sạch túi mật, có tác dụng tốt cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy thêm cân.

4. Sự thích hợp

Đừng giới hạn các hoạt động thể thao của bạn chỉ tập thể dục một mình. Bằng cách đa dạng hóa các bài tập của mình, bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn. Thể dục đúng đắn nhất là các bài tập xen kẽ cho phần thân dưới và phần trên. Ví dụ: sau khi chạy trên máy chạy bộ, hãy tập luyện cho cánh tay và lưng.

5. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi mà còn ảnh hưởng đến làn da của bạn. Bước đầu tiên để cải thiện thế giới nội tâm của bạn là khôi phục lại sự cân bằng trong việc chăm sóc da mặt. Rửa mặt hàng ngày bằng cồn hoa oải hương hoặc nước hoa ngô xanh và làm mặt nạ làm sạch mỗi tháng một lần.

6. bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Kem chống nắng rất quan trọng không chỉ vào mùa hè mà còn vào mùa đông. Ngay cả việc tiếp xúc nhẹ với tia khi đi dạo quanh thành phố cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa của da, xuất hiện các đốm đen, nếp nhăn và tàn nhang. Không quan trọng đó là ngày nóng hay ngày lạnh giá – hãy thoa kem chống nắng cho da.

7. Ngọt

Để thoát khỏi cảm giác thèm đường liên tục, hãy thử dùng quế. Chúng có vị khá ngọt và không chứa calo. Một lựa chọn thay thế là trà quế.