新しいあなた！美と健康の秘訣TOP7

健康は若い頃から守る必要があり、まず知っておく必要があるのは、それを正しく行う方法です。医師、栄養士、トレーナーは、健康とそれを維持するためのルールについて全冊の論文や論文を書いていますが、彼らの果てしない推奨事項には力が足りないだけでなく、すべてを読む時間もありません。シンプルだが価値のあるセルフケアのヒントを 7 つ紹介します。

1. 純水

実際、私たちは食べ物よりも液体からより多くのカロリーを摂取しています。砂糖入りの水は、不要なカロリー、有害な化学物質、合成添加物や甘味料の源です。バッグの中にミネラルウォーターの小さなボトルを常に入れておくと、喉の渇きがすぐに癒され、不健康な飲み物やジュースを買いたいという誘惑から身を守ることができます。

2. 栄養

私たちは喉の渇きを空腹と混同しがちなので、食事の前に必ずコップ一杯の水を飲むようにしましょう。栄養士もビタミンB12が豊富なアサイージュースを推奨しています。アサイージュースは空腹感を75％満たし、代謝を改善し、一日中のエネルギーを与えます。

3. クレンジング

体の毒素を浄化するには、1日2回、朝の空腹時と夕方の就寝前に、半分のレモンを入れたコップ1杯の温水を飲みます。柑橘類は胆嚢を浄化し、代謝に良い効果をもたらし、余分な体重を燃焼させます。

4. フィットネス

スポーツ活動を運動だけに限定しないでください。ワークアウトを多様化することで、より早く望ましい結果を得ることができます。最も正しいフィットネスは、下半身と上半身を交互に行う運動です。例: トレッドミルで走った後は、腕と背中を鍛えます。

5. ストレスマネジメント

ストレスは気分や行動だけでなく、肌にも影響を与えます。あなたの内面を改善するための最初のステップは、顔のスキンケアのバランスを取り戻すことです。ラベンダーチンキ剤またはコーンフラワーブルーウォーターで毎日顔を洗い、月に一度クレンジングマスクを作ります。

6. 日焼け止め

夏だけでなく冬も日焼け止めは大切です。街を歩いているときに光線に軽くさらされただけでも、皮膚の老化プロセス、つまりシミ、シワ、そばかすの出現が促進されます。暑い日でも寒い日でも、肌に日焼け止めクリームを塗りましょう。

7. 甘い

絶え間ない砂糖への渇望を取り除くには、シナモンスティックを試してください。味はかなり甘く、カロリーはゼロです。代替オプションはシナモンティーです。