Kamu baru! TOP 7 rahasia kecantikan dan kesehatan

Kesehatan perlu dilindungi sejak dini, dan hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bagaimana melakukannya dengan benar. Dokter, ahli gizi, pelatih menulis seluruh volume dan disertasi tentang kesehatan dan aturan untuk menjaganya, tetapi rekomendasi mereka yang tiada habisnya tidak hanya kekurangan kekuatan, tetapi juga waktu untuk membaca semuanya. Kami menawarkan Anda 7 tip perawatan diri yang sederhana namun berharga:

1. Air murni

Kita sebenarnya mendapatkan lebih banyak kalori dari cairan dibandingkan dari makanan. Air manis adalah sumber kalori yang tidak diinginkan, bahan kimia berbahaya, serta bahan tambahan dan pemanis sintetis. Sebotol kecil air mineral harus selalu ada di tas Anda, yang akan menghilangkan dahaga pada waktunya dan melindungi Anda dari godaan untuk membeli minuman dan jus yang tidak sehat.

2. Nutrisi

Kita sering mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar, jadi pastikan untuk minum segelas air sebelum makan. Ahli gizi juga merekomendasikan jus Acai, kaya vitamin B12 - jus ini akan memuaskan rasa lapar hingga 75%, meningkatkan metabolisme dan memberi Anda energi sepanjang hari.

3. Pembersihan

Untuk membersihkan tubuh dari racun, minumlah segelas air hangat dengan setengah buah lemon dua kali sehari: pagi saat perut kosong dan malam sebelum tidur. Jeruk membersihkan kantong empedu, yang memiliki efek baik pada metabolisme dan membakar berat badan berlebih.

4. kebugaran

Jangan batasi aktivitas olahraga Anda hanya pada olahraga saja. Dengan mendiversifikasi latihan Anda, Anda akan mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat. Fitness yang paling benar adalah latihan bergantian untuk tubuh bagian bawah dan atas. Misalnya: setelah berlari di treadmill, latihlah lengan dan punggung Anda.

5. Manajemen stres

Stres tidak hanya memengaruhi suasana hati dan perilaku Anda, tetapi juga kulit Anda. Langkah pertama untuk memperbaiki dunia batin Anda adalah dengan mengembalikan keseimbangan perawatan kulit wajah. Cuci muka Anda setiap hari dengan larutan lavender atau air biru bunga jagung dan buat masker pembersih sebulan sekali.

6. Perlindungan matahari

Tabir surya penting tidak hanya di musim panas, tetapi juga di musim dingin. Bahkan paparan sinar matahari ringan saat berjalan-jalan di kota mempercepat proses penuaan kulit, munculnya flek hitam, kerutan dan flek. Tidak masalah apakah hari itu panas atau dingin – oleskan krim pelindung sinar matahari ke kulit Anda.

7. Manis

Untuk menghilangkan keinginan mengidam makanan manis terus-menerus, cobalah batang kayu manis. Rasanya cukup manis dan tidak mengandung kalori. Pilihan alternatifnya adalah teh kayu manis.