Uusi sinä! TOP 7 kauneuden ja terveyden salaisuutta

Terveyttä on suojeltava pienestä pitäen, ja ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä, on kuinka se tehdään oikein. Lääkärit, ravitsemusterapeutit, kouluttajat kirjoittavat kokonaisia ​​niteitä ja väitöskirjoja terveydestä ja sen ylläpitämisen säännöistä, mutta heidän loputtomista suosituksistaan ​​ei ole vain voimaa, vaan myös aikaa lukea se kaikki. Tarjoamme sinulle 7 yksinkertaista mutta arvokasta itsehoitovinkkiä:

1. Puhdas vesi

Itse asiassa saamme enemmän kaloreita nesteistä kuin ruoasta. Sokerivesi on ei-toivottujen kalorien, haitallisten kemikaalien ja synteettisten lisä- ja makeutusaineiden lähde. Laukussa tulee aina olla pieni pullo kivennäisvettä, joka sammuttaa janonsa ajoissa ja suojaa kiusaukselta ostaa epäterveellisiä juomia ja mehuja.

2. Ravitsemus

Sekoitamme usein janon nälkään, joten muista juoda lasillinen vettä ennen ruokailua. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös runsaasti B12-vitamiinia sisältävää Acai-mehua - se tyydyttää nälän tunteen 75 %, parantaa aineenvaihduntaa ja antaa energiaa koko päiväksi.

3. Puhdistus

Puhdistaaksesi kehosi myrkkyistä juo lasillinen lämmintä vettä puolikkaalla sitruunalla kahdesti päivässä: aamulla tyhjään vatsaan ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Sitruuna puhdistaa sappirakon, mikä vaikuttaa hyvin aineenvaihduntaan ja polttaa ylimääräisiä kiloja.

4. Fitness

Älä rajoita urheilutoimintaasi pelkästään harjoitteluun. Monipuolistamalla harjoituksiasi saavutat halutun tuloksen nopeammin. Oikea kunto on vuorottelevat ala- ja ylävartalon harjoitukset. Esimerkiksi: harjoittele käsiäsi ja selkääsi juoksumatolla juoksemisen jälkeen.

5. Stressin hallinta

Stressi ei vaikuta vain mielialaasi ja käyttäytymiseen, vaan myös ihoasi. Ensimmäinen askel parantaaksesi sisäistä maailmaasi on palauttaa kasvojen ihonhoidon tasapaino. Pese kasvosi päivittäin laventelitinktuuralla tai ruiskukansinisellä vedellä ja tee puhdistava naamio kerran kuukaudessa.

6. aurinkosuoja

Aurinkosuojavoide on tärkeä paitsi kesällä, myös talvella. Jo lievä altistuminen säteille kaupungissa kävellessä nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia, tummien läiskkeiden, ryppyjen ja pisamioiden ilmaantumista. Sillä ei ole väliä, onko päivä kuuma vai pakkas – levitä ihollesi aurinkosuojavoidetta.

7. Makea

Voit päästä eroon jatkuvasta sokerinhimosta kokeilemalla kanelitankoja. Ne maistuvat melko makealta eivätkä sisällä kaloreita. Vaihtoehtoinen vaihtoehto on kanelitee.