Нова ти! ТОП-7 секретів краси та здоров'я

Здоров'я потрібно берегти змолоду, і перше, що потрібно знати – як це правильно. Лікарі, дієтологи, тренери складають цілі томи та дисертації про здоров'я та правила його збереження, але на їх нескінченні рекомендації не тільки сил не вистачає, а й часу, щоб усе це прочитати. Пропонуємо вам 7 простих, але цінних порад щодо догляду за собою:

1. Чиста вода

Насправді, ми отримуємо більше калорій від рідини, ніж від їжі. Солодка вода – джерело небажаних калорій, шкідливих хімічних та синтетичних добавок та підсолоджувачів. У вашій сумці завжди повинна бути маленька пляшка з мінеральною водою, яка вчасно вгамує спрагу і захистить вас від спокуси купівлі шкідливих напоїв і соків.

2. живлення

Ми часто плутаємо спрагу з почуттям голоду, тому перед їжею обов'язково випийте склянку води. Також дієтологи радять багатий на вітамін В12 сік Acai - він на 75% вгамує почуття голоду, покращить обмін речовин і зарядить енергією на весь день.

3. Очищення

Для очищення організму від токсинів випивайте склянку теплої води з половиною лимона двічі на день: вранці натще і ввечері перед сном. Цитрус очищає жовчний міхур, що добре впливає обмін речовин і спалює зайві кілограми.

4. Фітнес

Не обмежуйте заняття спортом одними вправами. Урізноманітнивши свої тренування, ви швидше досягнете бажаного результату. Найправильніший фітнес – чергування вправ для нижньої та верхньої частини тіла. Наприклад: після бігової доріжки дайте навантаження на руки та спину.

5. Управління стресом

Стрес впливає не тільки на ваш настрій та поведінку, а й на шкіру. Перший крок покращити свій внутрішній світ - відновити баланс-догляд за шкірою обличчя. Щодня вмивайтеся настоянкою лаванди або волошковою водою і один раз на місяць робіть маску, що очищає.

6. Захист від сонця

Сонцезахисний крем актуальний не лише влітку, а й узимку. Навіть слабка дія променів під час прогулянки містом прискорює процес старіння шкіри, появи темних плям, зморшок і ластовиння. Неважливо, спекотний день чи морозний – наносите на шкіру крем для захисту від сонця.

7. Солодке

Щоб позбавитися постійної тяги до солодкого, спробуйте палички кориці. Вони досить солодкі на смак та не містять калорій. Альтернативний варіант – чай із кориці.