Sağlamlığı gənc yaşdan qorumaq lazımdır və bilməli olduğunuz ilk şey bunu necə düzgün etməkdir. Həkimlər, diyetoloqlar, təlimçilər sağlamlıq və onun saxlanması qaydaları haqqında bütöv cildlər və dissertasiyalar yazırlar, lakin onların sonsuz tövsiyələrində nəinki güc, həm də hamısını oxumaq üçün vaxt yoxdur. Biz sizə özünə qulluq üçün 7 sadə, lakin dəyərli məsləhət təklif edirik:
- Təmiz su
Biz əslində mayelərdən qidadan daha çox kalori alırıq. Şəkərli su arzuolunmaz kalorilərin, zərərli kimyəvi maddələrin və sintetik əlavələrin və tatlandırıcıların mənbəyidir. Çantanızda həmişə kiçik bir şüşə mineral su olmalıdır, bu susuzluğunuzu vaxtında yatıracaq və sizi zərərli içkilər və şirələr almaq həvəsindən qoruyacaqdır.
- Qidalanma
Biz tez-tez susuzluğu aclıqla səhv salırıq, ona görə də yeməkdən əvvəl mütləq bir stəkan su içməyi unutmayın. Diyetoloqlar həmçinin B12 vitamini ilə zəngin olan Acai şirəsini tövsiyə edirlər - bu, aclıq hissini 75% təmin edəcək, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq və sizə bütün gün enerji verəcək.
- Təmizləmə
Bədəninizi toksinlərdən təmizləmək üçün gündə iki dəfə yarım limonla bir stəkan ilıq su için: səhər acqarına və axşam yatmazdan əvvəl. Sitrus maddələr mübadiləsinə yaxşı təsir edən və əlavə funtları yandıran öd kisəsini təmizləyir.
- Fitnes
İdman fəaliyyətlərinizi yalnız məşq etməklə məhdudlaşdırmayın. Məşqlərinizi diversifikasiya etməklə istədiyiniz nəticəni daha tez əldə edəcəksiniz. Ən düzgün fitness alt və üst bədən üçün alternativ məşqlərdir. Məsələn: qaçış zolağında qaçdıqdan sonra qollarınızı və kürəyinizi məşq edin.
- Stressin idarə edilməsi
Stress təkcə əhvalınıza və davranışınıza deyil, həm də dərinizə təsir edir. Daxili dünyanızı yaxşılaşdırmaq üçün ilk addım üz dərisinə qulluq balansını bərpa etməkdir. Hər gün üzünüzü lavanda tincture və ya zoğalı mavi su ilə yuyun və ayda bir dəfə təmizləyici maska hazırlayın.
- Günəşdən qorunma
Günəş kremi təkcə yayda deyil, qışda da vacibdir. Şəhərdə gəzərkən belə yüngül şüalara məruz qalmaq dərinin qocalma prosesini, tünd ləkələrin, qırışların və çillərin əmələ gəlməsini sürətləndirir. İsti və ya şaxtalı gün fərqi yoxdur - dərinizə günəşdən qoruyucu krem çəkin.
- Şirin
Daimi şəkər istəklərindən xilas olmaq üçün darçın çubuqlarını sınayın. Onların dadı olduqca şirindir və tərkibində kalori yoxdur. Alternativ seçim darçınlı çaydır.
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 