Nový ty! TOP 7 tajemství krásy a zdraví

Zdraví je třeba chránit již od mládí a první věc, kterou musíte vědět, je, jak to dělat správně. Lékaři, výživoví poradci, trenéři píší celé svazky a diplomové práce o zdraví a pravidlech pro jeho udržování, ale jejich nekonečným doporučením chybí nejen síla, ale i čas to všechno přečíst. Nabízíme vám 7 jednoduchých, ale cenných tipů pro péči o sebe:

1. Čistá voda

Ve skutečnosti přijímáme více kalorií z tekutin než z jídla. Sladká voda je zdrojem nežádoucích kalorií, škodlivých chemikálií a syntetických přísad a sladidel. V tašce by vždy neměla chybět malá lahvička minerálky, která včas zažene žízeň a ochrání vás před pokušením kupovat si nezdravé nápoje a džusy.

2. Výživa

Žízeň si často pleteme s hladem, takže před jídlem určitě vypijte sklenici vody. Odborníci na výživu také doporučují šťávu z Acai, bohatou na vitamín B12 – zažene o 75 % pocit hladu, zlepší metabolismus a dodá energii na celý den.

3. Očista

Abyste své tělo očistili od toxinů, vypijte dvakrát denně sklenici teplé vody s půlkou citronu: ráno nalačno a večer před spaním. Citrusy pročišťují žlučník, což má dobrý vliv na metabolismus a spaluje přebytečná kila.

4. Zdatnost

Neomezujte své sportovní aktivity pouze na cvičení. Zpestřením tréninků dosáhnete kýženého výsledku rychleji. Nejsprávnější kondicí je střídání cviků na spodní a horní část těla. Například: po běhu na běžeckém pásu procvičte ruce a záda.

5. Zvládání stresu

Stres neovlivňuje jen vaši náladu a chování, ale také vaši pleť. Prvním krokem ke zlepšení vašeho vnitřního světa je obnovení rovnováhy péče o pleť obličeje. Umyjte si obličej denně levandulovou tinkturou nebo chrpově modrou vodou a jednou za měsíc si udělejte čistící masku.

6. sluneční ochrana

Opalovací krém je důležitý nejen v létě, ale i v zimě. I mírné vystavení paprskům při procházce městem urychluje proces stárnutí pleti, vznik tmavých skvrn, vrásek a pih. Nezáleží na tom, zda je horký nebo mrazivý den – naneste na pokožku ochranný krém proti slunci.

7. Bonbón

Chcete-li se zbavit neustálé chuti na cukr, vyzkoušejte tyčinky skořice. Chutnají docela sladce a neobsahují žádné kalorie. Alternativní možností je skořicový čaj.