Nieuwe jij! TOP 7 geheimen van schoonheid en gezondheid

Gezondheid moet vanaf jonge leeftijd worden beschermd, en het eerste dat u moet weten, is hoe u dit op de juiste manier doet. Artsen, voedingsdeskundigen en trainers schrijven hele boekdelen en proefschriften over gezondheid en de regels om deze in stand te houden, maar hun eindeloze aanbevelingen missen niet alleen de kracht, maar ook de tijd om alles te lezen. Wij bieden je 7 eenvoudige maar waardevolle zelfzorgtips:

1. Puur water

We halen eigenlijk meer calorieën uit vloeistoffen dan uit voedsel. Suikerachtig water is een bron van ongewenste calorieën, schadelijke chemicaliën en synthetische additieven en zoetstoffen. Er moet altijd een flesje mineraalwater in je tas zitten, dat je dorst op tijd zal lessen en je zal beschermen tegen de verleiding om ongezonde drankjes en sappen te kopen.

2. Voeding

We verwarren dorst vaak met honger, dus zorg ervoor dat je een glas water drinkt voordat je gaat eten. Voedingsdeskundigen raden ook Acai-sap aan, rijk aan vitamine B12 - het zal het hongergevoel met 75% stillen, de stofwisseling verbeteren en je de hele dag energie geven.

3. Reiniging

Om je lichaam te ontdoen van gifstoffen, drink je twee keer per dag een glas warm water met een halve citroen: 's ochtends op een lege maag en 's avonds voor het slapengaan. Citrus reinigt de galblaas, wat een goed effect heeft op de stofwisseling en extra kilo's verbrandt.

4. Geschiktheid

Beperk uw sportactiviteiten niet tot alleen sporten. Door uw trainingen te diversifiëren, bereikt u sneller het gewenste resultaat. De meest correcte fitness is afwisselende oefeningen voor het onder- en bovenlichaam. Bijvoorbeeld: oefen na het hardlopen op de loopband uw armen en rug.

5. Stress management

Stress heeft niet alleen invloed op je humeur en gedrag, maar ook op je huid. De eerste stap om uw innerlijke wereld te verbeteren is het herstellen van de balans van de gezichtsverzorging. Was je gezicht dagelijks met lavendeltinctuur of korenbloemblauw water en maak één keer per maand een reinigingsmasker.

6. zon bescherming

Zonnebrandcrème is niet alleen belangrijk in de zomer, maar ook in de winter. Zelfs milde blootstelling aan stralen tijdens een wandeling door de stad versnelt het verouderingsproces van de huid, het verschijnen van donkere vlekken, rimpels en sproeten. Het maakt niet uit of het een warme of ijskoude dag is – breng een zonnebrandcrème aan op uw huid.

7. Zoet

Probeer kaneelstokjes om van de constante trek in suiker af te komen. Ze smaken vrij zoet en bevatten geen calorieën. Een alternatieve optie is kaneelthee.