O novo você! Os 7 principais segredos de beleza e saúde

A saúde precisa ser protegida desde cedo e a primeira coisa que você precisa saber é como fazê-lo corretamente. Médicos, nutricionistas, treinadores escrevem volumes inteiros e dissertações sobre saúde e as regras para mantê-la, mas suas intermináveis ​​​​recomendações não só carecem de força, mas também de tempo para ler tudo. Oferecemos 7 dicas simples, mas valiosas de autocuidado:

1. Água pura

Na verdade, obtemos mais calorias dos líquidos do que dos alimentos. A água açucarada é uma fonte de calorias indesejadas, produtos químicos nocivos e aditivos e adoçantes sintéticos. Deve ter sempre na bolsa uma garrafinha de água mineral, que vai matar a sede com o tempo e te proteger da tentação de comprar bebidas e sucos não saudáveis.

2. Nutrição

Muitas vezes confundimos sede com fome, por isso beba um copo de água antes de comer. Os nutricionistas também recomendam o suco de açaí, rico em vitamina B12 - saciará em 75% a sensação de fome, melhorará o metabolismo e dará energia para o dia todo.

3. Limpeza

Para limpar o corpo das toxinas, beba um copo de água morna com meio limão duas vezes ao dia: de manhã com o estômago vazio e à noite antes de dormir. Os cítricos limpam a vesícula biliar, o que tem um bom efeito no metabolismo e queima quilos extras.

4. Fitness

Não limite suas atividades esportivas apenas ao exercício. Ao diversificar seus treinos, você alcançará o resultado desejado com mais rapidez. O condicionamento físico mais correto é alternar exercícios para a parte inferior e superior do corpo. Por exemplo: depois de correr na esteira, exercite os braços e as costas.

5. Gerenciamento de estresse

O estresse não afeta apenas o seu humor e comportamento, mas também a sua pele. O primeiro passo para melhorar o seu mundo interior é restaurar o equilíbrio dos cuidados com a pele facial. Lave o rosto diariamente com tintura de lavanda ou água azul centáurea e faça uma máscara de limpeza uma vez por mês.

6. proteção solar

O protetor solar é importante não só no verão, mas também no inverno. Mesmo a leve exposição aos raios durante uma caminhada pela cidade acelera o envelhecimento da pele, o aparecimento de manchas escuras, rugas e sardas. Não importa se é um dia quente ou gelado – aplique creme protetor solar na pele.

7. Doce

Para se livrar dos desejos constantes por açúcar, experimente paus de canela. Eles têm um sabor bastante doce e não contêm calorias. Uma opção alternativa é o chá de canela.