Νέος εσύ! TOP 7 μυστικά ομορφιάς και υγείας

Η υγεία πρέπει να προστατεύεται από μικρή ηλικία και το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι πώς να το κάνετε σωστά. Γιατροί, διατροφολόγοι, εκπαιδευτές γράφουν ολόκληρους τόμους και διατριβές για την υγεία και τους κανόνες διατήρησής της, αλλά στις άπειρες συστάσεις τους δεν λείπουν μόνο η δύναμη, αλλά και ο χρόνος για να τα διαβάσουν όλα. Σας προσφέρουμε 7 απλές αλλά πολύτιμες συμβουλές αυτοφροντίδας:

1. Καθαρό νερό

Στην πραγματικότητα παίρνουμε περισσότερες θερμίδες από τα υγρά παρά από τα τρόφιμα. Το ζαχαρούχο νερό είναι πηγή ανεπιθύμητων θερμίδων, επιβλαβών χημικών ουσιών και συνθετικών πρόσθετων και γλυκαντικών. Πρέπει πάντα να υπάρχει ένα μικρό μπουκάλι μεταλλικό νερό στην τσάντα σας, που θα σας ξεδιψάσει εγκαίρως και θα σας προστατεύσει από τον πειρασμό να αγοράσετε ανθυγιεινά ποτά και χυμούς.

2. Θρέψη

Συχνά μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα, οπότε φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν φάτε. Οι διατροφολόγοι συνιστούν επίσης χυμό Acai, πλούσιο σε βιταμίνη Β12 - θα ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας κατά 75%, θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα.

3. Καθαρισμός

Για να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες, πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μισό λεμόνι δύο φορές την ημέρα: το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ πριν τον ύπνο. Τα εσπεριδοειδή καθαρίζουν τη χοληδόχο κύστη, η οποία έχει καλή επίδραση στον μεταβολισμό και καίει τα περιττά κιλά.

4. Καταλληλότητα

Μην περιορίζετε τις αθλητικές σας δραστηριότητες μόνο στην άσκηση. Διαφοροποιώντας τις προπονήσεις σας, θα πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα. Η πιο σωστή φυσική κατάσταση είναι οι εναλλασσόμενες ασκήσεις για το κάτω και το πάνω μέρος του σώματος. Για παράδειγμα: μετά το τρέξιμο στον διάδρομο, ασκήστε τα χέρια και την πλάτη σας.

5. Διαχείριση άγχους

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας, αλλά και το δέρμα σας. Το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε τον εσωτερικό σας κόσμο είναι να αποκαταστήσετε την ισορροπία της φροντίδας του δέρματος του προσώπου. Πλένετε καθημερινά το πρόσωπό σας με βάμμα λεβάντας ή γαλάζιο νερό και φτιάξτε μια μάσκα καθαρισμού μία φορά το μήνα.

6. αντηλιακή προστασία

Το αντηλιακό είναι σημαντικό όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και το χειμώνα. Ακόμη και η ήπια έκθεση στις ακτίνες ενώ περπατάτε στην πόλη επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος, την εμφάνιση μαύρων κηλίδων, ρυτίδων και φακίδων. Δεν έχει σημασία αν είναι μια ζεστή μέρα ή μια παγωμένη - εφαρμόστε αντηλιακή κρέμα στο δέρμα σας.

7. Γλυκός

Για να απαλλαγείτε από τη συνεχή λαχτάρα για ζάχαρη, δοκιμάστε ξυλάκια κανέλας. Έχουν αρκετά γλυκιά γεύση και δεν περιέχουν θερμίδες. Μια εναλλακτική επιλογή είναι το τσάι με κανέλα.