40 yaşdan yuxarı olanlar üçün bodibildinq realdırmı?

Əgər 40 yaşında sərhədi keçmisinizsə, bu, üzülmək üçün bir səbəb deyil, əksinə. Performansın yaşla əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı əksər idman növlərindən fərqli olaraq, bodibildinq sizə əminlik verəcək ki, hətta 40-50 yaşdan sonra da bədəninizi təkmilləşdirmək olduqca mümkündür.



Əlbəttə ki, həyat prosesində bir insanın ehtiyac duyduğu bəzi parametrlər hələ də azalır, bu, ilk növbədə, oynaqlara, sinovial mayenin səviyyəsinə, bağlara və s. aiddir, lakin güc idmanı ilə məşğul olmaq istəyənlər üçün, bu, yalnız bu amillər üçün əlavə qayğıya ehtiyac olduğunu bildirir. Başlamaq üçün demək lazımdır ki, 40 yaşdan yuxarı olanlar üçün bodibildinqin bir vacib detalı var, bu məşq təcrübəsidir, yəni qırx yaşına qədər məşq edən bir insan yeni başlayan idmançıdan bir az fərqli məşq etməlidir. Frank Zane və Ed Corney kimi bir çox məşhur idmançılar bu yaş dövründə idmanda zirvəyə çata bildilər.

Yaşla dəyişdirilməli olan ilk parametrlər təlimin müddəti, miqdarı və tərzidir. Niyə bunu edirsən? Birincisi: yaşla, bədən dəyişir və əgər əvvəllər əhəmiyyətli çəkilərdən istifadə edərək çoxlu sayda məşq, yanaşmalar edə bilirdinizsə, indi bunu sizin rifahınıza, bərpa proseslərinin keyfiyyətinə və müddətinə əsasən tənzimləmək lazımdır.



İkincisi: əvvəllər hər bir əzələyə diqqət yetirərək həftədə 5-6 gün məşq etmək mümkün idisə, indi fərdi qrupların nasosları arasında bir az daha uzun fasilələr verməlisiniz. Üçüncüsü: əvvəlki kimi çox uzun məşqlər etmək lazım deyil, ən yaxşısı bunu bir saatdan bir az çox vaxt ərzində etməkdir.

Məşq etməyə yeni başlayanlar üçün, 40 yaşdan yuxarı olanlar üçün bodibildinq proqramı gənc yeni başlayanlar üçün demək olar ki, eyni olacaq, yalnız ilkin çəkilərdən və 6-8 məşqdə yanaşmaların sayından istifadə etməklə.

Maddələr mübadiləsiniz barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur, bu normal olacaq, buna görə də düzgün bəslənməyə çox vaxt ayırın və bərpa proseslərini sürətləndirməyə yönəlmiş müxtəlif pəhriz əlavələrindən istifadə edin.

Öz sağlamlığını düşünən hər kəs anabolik steroidləri sınaya bilər, lakin biz bunu nə gənc, nə də yetkin yaşda etməyi qətiliklə tövsiyə etmirik...