Реалистичен ли е бодибилдингът за тези над 40?

Ако сте преминали границата на 40 години, това не е причина да се разстройвате, напротив. За разлика от повечето спортни дисциплини, където постиженията намаляват значително с възрастта, бодибилдингът ще ви даде увереност, че дори след 40-50 е напълно възможно да подобрите тялото си.



Разбира се, в процеса на живот някои параметри, от които човек се нуждае, все още намаляват, това на първо място се отнася до ставите, нивото на синовиалната течност, връзките и т.н., но за тези, които искат да се занимават със силови спортове, това означава само, че са необходими допълнителни грижи за тези фактори. Като начало трябва да се каже, че бодибилдингът за тези над 40 години има една важна подробност, това е тренировъчният опит, тоест, ако човек е тренирал до четиридесет, той трябва да тренира малко по-различно от начинаещ спортист. Много известни спортисти, като Франк Зейн и Ед Корни, успяха да достигнат своя връх в спорта около този възрастов период.

Първите параметри, които трябва да се променят с възрастта, са продължителността, количеството и стилът на обучение. Защо правя това? Първо: с възрастта тялото се променя и ако по-рано можете да правите голям брой упражнения, подходи, използвайки значителни тежести, сега това трябва да се коригира въз основа на вашето благосъстояние, качеството и продължителността на процесите на възстановяване.



Второ: ако преди беше възможно да тренирате 5-6 дни в седмицата, като обръщате внимание на всеки мускул, сега трябва да правите малко по-дълги почивки между изпомпването на отделните групи. Трето: не е нужно да правите непосилно дълги тренировки както преди, най-добре е да ги правите за малко повече от час.

За тези, които току-що започват да тренират, програмата за бодибилдинг за тези над 40 години ще бъде почти същата като за млади начинаещи, само с използването на първоначални тежести и броя на подходите в упражненията от 6-8.

Няма нужда да се притеснявате за метаболизма си, той ще бъде нормален, така че отделете много време на правилното хранене и използвайте различни хранителни добавки, насочени към ускоряване на процесите на възстановяване.

Всеки, който държи на собственото си здраве, може да опита анаболни стероиди, но ние силно не препоръчваме да правите това нито в млада, нито в зряла възраст...