Il bodybuilding è realistico per gli over 40?

Se hai tagliato il traguardo a 40 anni, questo non è motivo di arrabbiarsi, anzi. A differenza della maggior parte delle discipline sportive, dove le prestazioni diminuiscono notevolmente con l'età, il bodybuilding ti darà la sicurezza che anche dopo i 40-50 anni è del tutto possibile migliorare il tuo corpo.



Naturalmente, nel corso della vita, alcuni parametri di cui una persona ha bisogno continuano a diminuire, questo, prima di tutto, riguarda le articolazioni, il livello del liquido sinoviale, i legamenti e così via, ma per coloro che vogliono praticare sport di forza, ciò significa solo che è necessaria ulteriore attenzione per questi fattori. Per cominciare, bisogna dire che il bodybuilding per gli over 40 ha un dettaglio importante, questa è l'esperienza di allenamento, cioè se una persona si è allenata fino ai quarant'anni, ha bisogno di allenarsi in modo leggermente diverso rispetto a un atleta principiante. Molti atleti famosi, come Frank Zane e Ed Corney, furono in grado di raggiungere il loro apice nello sport intorno a questo periodo di età.

I primi parametri che vanno modificati con l’età sono la durata, la quantità e lo stile dell’allenamento. Perché farlo? Primo: con l'età il corpo cambia e se prima potevi fare un gran numero di esercizi, approcci, utilizzando pesi considerevoli, ora questo va aggiustato in base al tuo benessere, alla qualità e alla durata dei processi di recupero.



In secondo luogo: se prima era possibile allenarsi 5-6 giorni a settimana, prestando attenzione a ciascun muscolo, ora dovresti fare pause leggermente più lunghe tra i singoli gruppi di pompaggio. Terzo: non è necessario fare allenamenti proibitivamente lunghi come prima, è meglio farlo in poco più di un’ora.

Per coloro che hanno appena iniziato ad allenarsi, il programma di bodybuilding per gli over 40 sarà quasi lo stesso di quello per i giovani principianti, solo con l'utilizzo dei pesi iniziali e il numero di approcci negli esercizi di 6-8.

Non c'è bisogno di preoccuparsi per il proprio metabolismo, sarà normale, quindi dedica anche molto tempo a una corretta alimentazione e utilizza vari integratori alimentari volti ad accelerare i processi di recupero.

Chiunque abbia a cuore la propria salute può provare gli steroidi anabolizzanti, ma sconsigliamo vivamente di farlo né in giovane età né in età matura...