Er bodybuilding realistisk for dem over 40?

Hvis du er gået over stregen som 40-årig, er det ikke en grund til at være ked af det, tværtimod. I modsætning til de fleste sportsdiscipliner, hvor præstationen falder meget med alderen, vil bodybuilding give dig selvtillid til, at det selv efter 40-50 er ganske muligt at forbedre din krop.



Selvfølgelig falder nogle parametre, som en person har brug for, stadig i løbet af livet, dette vedrører først og fremmest led, niveauet af ledvæske, ledbånd og så videre, men for dem, der ønsker at dyrke styrkesport, dette betyder kun, at der er behov for yderligere pleje for disse faktorer. Til at begynde med skal det siges, at bodybuilding for dem over 40 har en vigtig detalje, det er træningserfaring, det vil sige, at hvis en person trænede indtil fyrre, skal han træne lidt anderledes end en nybegynder atlet. Mange berømte atleter, såsom Frank Zane og Ed Corney, var i stand til at nå deres højdepunkt i sport omkring denne aldersperiode.

De første parametre, der skal ændres med alderen, er træningens varighed, mængde og stil. Hvorfor gøre dette? For det første: Med alderen ændrer kroppen sig, og hvis du tidligere kunne lave et stort antal øvelser, tilgange og bruge betydelige vægte, skal dette nu justeres baseret på dit velbefindende, kvaliteten og varigheden af ​​restitutionsprocesserne.



For det andet: Hvis det tidligere var muligt at træne 5-6 dage om ugen, idet man var opmærksom på hver muskel, nu skal du holde lidt længere pauser mellem de enkelte pumpegrupper. For det tredje: du behøver ikke at lave uoverkommeligt lange træningspas som før, det er bedst at gøre det på lidt over en time.

For dem, der lige er begyndt at træne, vil bodybuilding-programmet for dem over 40 være næsten det samme som for unge begyndere, kun med brug af startvægte og antallet af tilgange i øvelser på 6-8.

Der er ingen grund til at bekymre sig om dit stofskifte, det vil være normalt, så brug også meget tid på korrekt ernæring og brug forskellige kosttilskud, der har til formål at fremskynde restitutionsprocesser.

Enhver, der bekymrer sig om deres eget helbred, kan prøve anabolske steroider, men vi anbefaler stærkt ikke at gøre dette, hverken i en ung eller moden alder...