Ist Bodybuilding für Menschen über 40 realistisch?

Wenn Sie mit 40 Jahren die Grenze überschritten haben, ist das kein Grund zur Aufregung, ganz im Gegenteil. Im Gegensatz zu den meisten Sportarten, bei denen die Leistung mit zunehmendem Alter stark abnimmt, gibt Ihnen Bodybuilding die Gewissheit, dass es auch nach 40-50 durchaus möglich ist, Ihren Körper zu verbessern.



Natürlich nehmen im Laufe des Lebens immer noch einige Parameter ab, die ein Mensch braucht, dies betrifft in erster Linie Gelenke, den Spiegel der Gelenkflüssigkeit, Bänder usw., aber für diejenigen, die Kraftsport betreiben möchten, Dies bedeutet lediglich, dass diese Faktoren zusätzlicher Sorgfalt bedürfen. Zunächst muss gesagt werden, dass Bodybuilding für über 40-Jährige ein wichtiges Detail hat, nämlich die Trainingserfahrung, das heißt, wenn jemand bis vierzig trainiert, muss er etwas anders trainieren als ein Anfängersportler. Viele berühmte Sportler wie Frank Zane und Ed Corney konnten in diesem Alter ihren sportlichen Höhepunkt erreichen.

Die ersten Parameter, die mit zunehmendem Alter verändert werden müssen, sind Dauer, Umfang und Art des Trainings. Warum das tun? Erstens: Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper, und wenn Sie früher viele Übungen und Ansätze mit erheblichen Gewichten durchführen konnten, muss dies jetzt an Ihr Wohlbefinden, die Qualität und Dauer der Genesungsprozesse angepasst werden.



Zweitens: War es früher möglich, 5-6 Tage die Woche zu trainieren und dabei auf jeden Muskel zu achten, sollten Sie jetzt zwischen dem Pumpen einzelner Gruppen etwas längere Pausen einlegen. Drittens: Sie müssen nicht mehr wie bisher übermäßig lange trainieren, am besten schaffen Sie es in etwas mehr als einer Stunde.

Für diejenigen, die gerade erst mit dem Training beginnen, wird das Bodybuilding-Programm für über 40-Jährige fast das gleiche sein wie für junge Anfänger, nur mit der Verwendung von Anfangsgewichten und der Anzahl der Ansätze in Übungen von 6-8.

Sie müssen sich keine Sorgen um Ihren Stoffwechsel machen, er wird normal sein, also nehmen Sie sich auch viel Zeit für die richtige Ernährung und verwenden Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die die Genesungsprozesse beschleunigen sollen.

Jeder, dem seine eigene Gesundheit am Herzen liegt, kann es mit anabolen Steroiden versuchen, wir raten jedoch dringend davon ab, dies sowohl im jungen als auch im reifen Alter zu tun...