Onko kehonrakennus realistista yli 40-vuotiaille?

Jos olet ylittänyt rajan 40-vuotiaana, tämä ei ole syy olla järkyttynyt, päinvastoin. Toisin kuin useimmat urheilulajit, joissa suorituskyky heikkenee huomattavasti iän myötä, kehonrakennus antaa sinulle varmuuden siitä, että jopa 40-50 vuoden jälkeen on täysin mahdollista parantaa kehoasi.



Tietysti elämänprosessissa jotkut ihmisen tarvitsemat parametrit laskevat edelleen, tämä koskee ennen kaikkea niveliä, nivelnesteen tasoa, nivelsiteitä ja niin edelleen, mutta niille, jotka haluavat harjoittaa voimaurheilua, Tämä tarkoittaa vain, että nämä tekijät tarvitsevat lisähoitoa. Aluksi on sanottava, että yli 40-vuotiaiden kehonrakennuksessa on yksi tärkeä yksityiskohta, tämä on harjoittelukokemus, eli jos henkilö on harjoitellut neljäänkymmeneen asti, hänen on harjoiteltava hieman eri tavalla kuin aloittelevan urheilijan. Monet kuuluisat urheilijat, kuten Frank Zane ja Ed Corney, onnistuivat saavuttamaan huippunsa urheilussa tällä iällä.

Ensimmäiset parametrit, joita on muutettava iän myötä, ovat harjoituksen kesto, määrä ja tyyli. Miksi tehdä tämä? Ensinnäkin: iän myötä kroppa muuttuu ja jos aikaisemmin pystyi tekemään suuria määriä harjoituksia, lähestymistapoja huomattavia painoja käyttäen, niin nyt tätä on säädettävä hyvinvointisi, palautumisprosessien laadun ja keston perusteella.



Toiseksi: jos aiemmin oli mahdollista harjoitella 5-6 päivää viikossa, jokaiseen lihakseen kiinnittäen huomiota, niin nyt kannattaa pitää hieman pidempiä taukoja yksittäisten ryhmien pumppausten välillä. Kolmanneksi: sinun ei tarvitse tehdä liian pitkiä harjoituksia kuten ennen, se on parasta tehdä hieman yli tunnissa.

Niille, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua, kehonrakennusohjelma yli 40-vuotiaille on lähes sama kuin nuorille aloittelijoille, vain alkupainoilla ja lähestymismäärillä 6-8 harjoituksissa.

Aineenvaihdunnastasi ei tarvitse huolehtia, se on normaalia, joten varaa myös paljon aikaa oikeaan ravitsemukseen ja käytä erilaisia ​​​​ravintolisiä, joilla pyritään nopeuttamaan palautumisprosesseja.

Jokainen omasta terveydestään välittävä voi kokeilla anabolisia steroideja, mutta emme vahvasti suosittele sitä nuorella tai kypsällä iällä...