3 parasta harjoitussarjaa kauniille vatsalihaksille

Kaunis, muotoiltu ja litteä vatsa voidaan pumpata ylös vain kuukaudessa, kuluttamalla viisi minuuttia päivässä. Tämän tuloksen lupasi Michelle Olson, Montgomeryn Auburn-yliopiston professori ja American College of Sports Medicinen täysjäsen.

1 kompleksi. Harjoitus "Nuoli". Makaa selälläsi, taivuta vasenta jalkaasi ja pidä oikea jalkasi suorana. Nosta vasen käsi ylös, taivuta oikeaa ja aseta kätesi juuri kyynärpääsi yläpuolelle. Kiristä vatsasi ja nosta vartaloasi hitaasti. Suorita 15 kertaa kummallakin puolella.

Michelle Olson on kuuluisa tähtien joukossa nimellä "Dr. Press". Hän on kehittänyt ainutlaatuisen tekniikan - kolme yksinkertaista sarjaa kolmesta vatsaharjoituksesta, joita on vaihdettava joka päivä. Analysoituaan ja tutkittuaan erilaisia ​​vatsalihasharjoituksia Michelle tuli siihen tulokseen, että vain kolme lähestymistapaa riittää maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseen: makuulla selällään, kasvot alaspäin ja seisten.

Vuorottelemalla näitä kolmea kompleksia joka päivä, sinusta tulee kauniiden vatsalihasten omistaja vain kuukaudessa.

2 monimutkaista. Harjoitus "Pyörä". Makaa selälläsi, nosta jalat 30-45 astetta lattiasta. Tee vaihtoehtoisia keinuja suorilla jaloilla jäljittelemällä polkupyörällä ajamista. Suorita 2-3 sarjaa 30 sekunnin ajan.

3 monimutkaista. Harjoitus "Kierto". Istu lattialla, taivuta polviasi ja paina jalkojasi yhteen. Kädet pään takana, kyynärpäät leviävät sivuille. Tee käänteitä oikealle ja vasemmalle yrittäen koskettaa vastakkaista polvea kyynärpäälläsi. Suorita 20 kertaa kumpaankin suuntaan.

Vuorottelemalla näitä kolmea yksinkertaista, mutta tehokasta harjoitussarjaa joka päivä, saavutat nopeasti kauniit ja tasaiset vatsat!